PDA

Επιστροφή στο Forum : Δυνατοι Ομοι



jam
17-05-13, 13:26
Παιδια εδω και καιρο αντιμετωπισα προβλημα με φλεγμονη στους ομως παρολαυτα αφου αναρωσα και πλεον ειμουν σε πολυ καλη κατασταση επανηλθα , πριν μερικες μερες ειχα λιγο πονο και συνεχιζω να εχω , οι ομοι ειναι σχετικα αδυναμοι σε συγκριση με το υπολοιπο μου κορμι , θελω να κτυσω δυνατους ομως για να μπορω και ο ιδιος να κανω πιο ευκολα αλλες ασκησεις για χερια κτλ. Ετσι ωστε να σταματησω να εχω πλεον αυτο το προβλημα με αδυνατους ομους , μπορει καποιος να με βοηθησει προτεινοντας μου οποιεσδηποτε ασκησεις , καποια συμβουλη η κατι που θα βοηθησει ετσι ωστε να αποκτησω γερους και δυνατους ομους ? :lift2hand:

grtech
17-05-13, 14:34
Γεια σου jam :welcome:, χρησιμοποιούμε την μέθοδο αναζήτησης (http://forum.bodybuilding.gr/search.php?do=process) πριν ανοίξουμε ένα νέο θέμα.

Ωμοι(το κλειδι στην επιτυχια) (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?8661-%CE%A9%CE%BC%CE%BF%CE%B9%28%CF%84%CE%BF-%CE%BA%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B4%CE%B9-%CF%83%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B5%CF%80%CE%B9%CF%84%CF%85%CF%87%CE%B9%CE%B1%29)
Ασκήσεις για να ανοίξουν οι ώμοι. (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?17662-%CE%91%CF%83%CE%BA%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CE%BD%CE%BF%CE%AF%CE%BE%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%BF%CE%B9-%CF%8E%CE%BC%CE%BF%CE%B9.)
προγραμμα ωμων (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9130-%CF%80%CF%81%CE%BF%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1-%CF%89%CE%BC%CF%89%CE%BD)
Ενδυνάμωση Ώμων (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?3694-%CE%95%CE%BD%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%AC%CE%BC%CF%89%CF%83%CE%B7-%CE%8F%CE%BC%CF%89%CE%BD)

.......................
.....................
.................
.............
..........