Επιστροφή στο Forum : Προγραμμα για ογκοο..λιγη βοηθεια!
Εχω βαρακια/αλτηρες των 3 και 5 kg , μονοζυγο..Ενα προγραμμα για την ηλικια μου (15) που βοηθα σε ογκο..δυστυχως δεν μπορω να αρχισω γυμναστηριο τωρα και ξερω πως δεν θα κανω κορμαρα με τα βαρακια, αλλα υπαρχουν και οι bodyweight ασκησεις..γι αυτο ενα καλο προγραμμα που θα μπορουσα να χρησιμοποιησω για ογκο?
Χριστοφορος123
24-05-13, 23:23
Ps για το πμ που μου εστειλες ξεχασα να πω για ογκο..αρχισε το παρα πολυ φαι να βαλεις ογκο :thumbup:
Ps για το πμ που μου εστειλες ξεχασα να πω για ογκο..αρχισε το παρα πολυ φαι να βαλεις ογκο :thumbup:
θα το εχω υποψη μου
Χριστοφορος123
25-05-13, 11:15
Οχι μονο να το εχεις υποψιν σου..με ασκησεις ογκο δε θα βαλεις.
Με το φαι θα βαλεις
Οχι μονο να το εχεις υποψιν σου..με ασκησεις ογκο δε θα βαλεις.
Με το φαι θα βαλεις
ναι αρχισα ηδη να τρωω αρκετα
για δικεφαλα ομως υπαρχουν bodyweight exercises?
κανε chin ups στο μονοζυγο
κανε chin ups στο μονοζυγο
οκ ευχαριστω
Dakonblackblade
28-05-13, 10:49
Πρόγραμμα για όγκο?
2 μπωλ με γάλα πλήρες και βρώμη τη μέρα , έξτρα στο κανονικό σου φαγητό.
Πρόγραμμα για όγκο?
2 μπωλ με γάλα πλήρες και βρώμη τη μέρα , έξτρα στο κανονικό σου φαγητό.
δηλ οποιαδηποτε δημητριακα με βρωμη?
Χριστοφορος123
28-05-13, 16:10
Βρωμη ρε συ quaker...με μπολικο γαλα(2 λιτρα πληρες γαλα ξερω γω)+ το φαγητο που τρως καθε μερα και θα παρεις κιλα σιγουρα εφοσον θα ειναι το φαι+1400 που ειναι 2λ πληρες γαλα + αρκετες θερμιδες η βρωμη
Βρωμη ρε συ quaker...με μπολικο γαλα(2 λιτρα πληρες γαλα ξερω γω)+ το φαγητο που τρως καθε μερα και θα παρεις κιλα σιγουρα εφοσον θα ειναι το φαι+1400 που ειναι 2λ πληρες γαλα + αρκετες θερμιδες η βρωμη
οκκ..ομως δεν ειναι πολλα 2 λιτρα γαλα την ημερα?
Χριστοφορος123
28-05-13, 21:16
Δεν ξερω για σενα εγω 1λ γαλα το πινω σε ενα γευμα με 10κ βρωμη και 1μ μελι
Δεν ξερω για σενα εγω 1λ γαλα το πινω σε ενα γευμα με 10κ βρωμη και 1μ μελι
ok
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.