PDA

Επιστροφή στο Forum : Ποιό απο τα 2 ? και γιατί ??



chris1980
29-05-13, 20:33
Λοιπόν, έχω ξαναγράψει θέμα για τη γυμναστική και την προσπάθεις που κανω να χάσω κιλά , προχωράω πολύ αργα αλλα σταθερά , είμαι ικανοποιημένος, η μεγαλύτερη πρόκληση σε όλα αυτά παραμένει η διατροφή μου, που θέλει λίγο δουλειά , στι θέμα της γυμναστικής μου έχει κολήσει η εξής ιδέα για την προπόνηση που κάνω.....
Βάρη κάνω αν δέυτερη μέρα (έχω δύο 15-κιλους αλτήρες κ μια στραβόμπαρα και για κάθε μυ κάνω 3 ασκήσεις)
1) στήθος - τρικέφαλα
2) πλάτη - δικέφαλα
3) ώμους - πόδια

Μου έχει καρφωθεί τώρα η ιδέα να κάνω ενα σετ ολόκληρο το σώμα ανα δευτερη μερα απο μία άσκηση για κάθε μυ

Πχ , squat - προβολές - άρσεις θανάτου - εκτάσεις τρικεφάλου - εκτάσεις ή πιέσεις ώμων - πιέσεις ή ανοίγματα στήθους , κάμψεις δικεφάλου - 1-2 ασκήσεις που έχω δει σε διάφορα site παραλαγές των kettlebell swings αλλα με αλτήρες, κλασικά κοιλιακούς και μερικές κάμψεις .....

1 άσκηση για κάθε μυ , όλο το σωμα ανα δεύετρη μέρα

VS

κλασικά 3 ασκήσεις για κάθε μυ, αλλα χωρισμέμνο σε ζεύγη μυών



Προτάσεις και γνώμες ?????

ΥΓ . η προπόνηση που σκέφτομαι κρατάει χρονικά διπλάσια απο αυτό που έκανα μεχρι τώρα, επίσης αερόβια, 1-2 φορες τη βδομάδα πηγαίνω στάδιο για τρέξιμο η σπριντ, ανάλογα τι κέφια εχω

stef.
29-05-13, 20:42
ψηφιζω το 2ο