PDA

Επιστροφή στο Forum : Απώλεια βαρους



Andrewwww
10-06-13, 22:58
Καλησπερα παιδια..ειμαι 21 χρονων,1.83 και 109 κιλα..πιο παλια ημουν στα 90 αλλα τα τελευταια δυο χρονια πηρα πολλα κιλα,εφτασα τα 125 και με προσπαθεια και προσοχη στην διατροφη επεσα σε αυτα που ειμαι τωρα..
ξεκινησα και γυμναστηριο(πρωτη φορα στην ζωη μου) καθως μεχρι τωρα αρκουμουν στην μπαλα και στο μπασκετακι που πηγαιναμε καμια φορα με την παρεα..
Μπορειτε να μου προτεινετε κανενα προγραμματακι για βαρη γιατι διαβασα οτι βοηθουν στο να χασεις λιπος?αεροβια κανω περιπου 40 λεπτα..
ευχαριστω πολυ!:)

grtech
11-06-13, 01:22
Γεια σου Andrewwww και καλώς όρισες στην παρέα. :welcome:

Υπάρχουν πάρα πολλά και καλά προγράμματα ήδη αναρτημένα στο φόρουμ ''Χρησιμοι οδηγοι Προπόνησης (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?1469-%CE%A7%CF%81%CE%B7%CF%83%CE%B9%CE%BC%CE%BF%CE%B9-%CE%BF%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CE%BF%CE%B9-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CF%80%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82)'' διάλεξε ένα από εκεί διάβασε τα σχόλια για αυτό και άμα σου αρέσει ξεκίνα το.
Ένα πρόγραμμα που θα μπορούσες να ακολουθήσεις είναι Προγραμματα γυμναστικης με βάρη (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?3970-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%B3%CF%85%CE%BC%CE%BD%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%B7%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%B7) ή Πρόγραμμα αρχαρίων #1 (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9265-%CE%A0%CF%81%CF%8C%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1-%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%AF%CF%89%CE%BD-1).

Διάβασε και την θεματική με την διατροφή (http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?22-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE) γιατί αυτή είναι που θα σε βοηθήσει κυρίως να μειώσεις το βάρος σου.