*lynne*
06-07-13, 19:36
Καλησπέρα σε όλους!
Χρειάζομαι μία συμβουλή!
Πως μπορώ να υπολογίσω πόσες θερμίδες καταναλώνω σε μία περίπου ώρα προπόνησης με αλτήρες & κοιλιακούς (όχι βάρη γυμναστηρίου, απλούς αλτήρες -2kg στα χερια, 4kg στα πόδια & κοιλιακούς 8 βασικών κινήσεων απο 30 επαναλήψεις) όσον το δυνατόν γίνεται με περισσότερη ακρίβεια?
Είχα χάσει την μπάλα για ένα διάστημα και αυτη τη στιγμη βρίσκομαι με διατροφολόγιο αύξησης βάρους (σημερινά στατιστικά 1.60 / 40.3 kg -ζύγιση μετά προγεύματος)
Η διατροφολόγος μου επιτρέπει να υπάρχει κάποια σωματική ασκηση αρκεί να μην είναι καθημερινή και πάνω από όλα αρκεί να αναπληρώνωνται οι θερμίδες που καταναλώθηκαν.
Χρειάζομαι μία συμβουλή!
Πως μπορώ να υπολογίσω πόσες θερμίδες καταναλώνω σε μία περίπου ώρα προπόνησης με αλτήρες & κοιλιακούς (όχι βάρη γυμναστηρίου, απλούς αλτήρες -2kg στα χερια, 4kg στα πόδια & κοιλιακούς 8 βασικών κινήσεων απο 30 επαναλήψεις) όσον το δυνατόν γίνεται με περισσότερη ακρίβεια?
Είχα χάσει την μπάλα για ένα διάστημα και αυτη τη στιγμη βρίσκομαι με διατροφολόγιο αύξησης βάρους (σημερινά στατιστικά 1.60 / 40.3 kg -ζύγιση μετά προγεύματος)
Η διατροφολόγος μου επιτρέπει να υπάρχει κάποια σωματική ασκηση αρκεί να μην είναι καθημερινή και πάνω από όλα αρκεί να αναπληρώνωνται οι θερμίδες που καταναλώθηκαν.