Επιστροφή στο Forum : βοηθεια για προγραμα γυμναστικης
Παιδια καλησπερα με λενε Αγγελο ειμαι 20 ετων και θα ηθελα τη βοηθεια σας για ενα προγραμμα γυμναστικής.
Το ύψος μου ειναι 1.90 και ζυγιζω 76 κιλα. Χρειαζομαι ενα προγραμμα για ογκο και γραμμωση. Ποιο πρεπει να ειναι
Το προγραμμα μου στο γυμναστήριο και τι διατροφη να ακολουθησω. (Ειμαι αρχαριος)
Ευχαριστω πολυ
Γεια σου Άγγελε :welcome:,
Από τα ελάχιστα στοιχεία που δίνεις δείχνει οτι πρέπει να ακολουθήσεις μια υπερθερμιδική διατροφή Διατροφή Όγκου (http://forum.bodybuilding.gr:8081/showthread.php?107-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%8C%CE%B3%CE%BA%CE%BF%CF%85) και να ξεκινίσεις ένα απο τα δύο προγράμματα Προγραμματα γυμναστικης με βάρη (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?3970-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%B3%CF%85%CE%BC%CE%BD%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%B7%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%B7) ή Πρόγραμμα αρχαρίων #1 (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9265-%CE%A0%CF%81%CF%8C%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1-%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%AF%CF%89%CE%BD-1).
Διάβασε άρθρα σχετικά με την εκγύμναση και την διατροφή Άρθρα & Μελέτες (http://forum.bodybuilding.gr:8081/forumdisplay.php?15-%CE%86%CF%81%CE%B8%CF%81%CE%B1-amp-%CE%9C%CE%B5%CE%BB%CE%AD%CF%84%CE%B5%CF%82-%CE%9C%CE%B5%CE%BB%CF%8E%CE%BD). π.χ. Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο... (http://forum.bodybuilding.gr:8081/showthread.php?5923-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CF%87%CE%B9-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%BF...), Τα μυστικά της Προπόνησης! (by Steve King Style) (http://forum.bodybuilding.gr:8081/showthread.php?3171-%CE%A4%CE%B1-%CE%BC%CF%85%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CF%80%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82%21-%28by-Steve-King-Style%29).
Για οποιαδήποτε απορία έχεις περι διατροφής γράψε την ερώτησή σου εδώ Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9221-%CE%93%CE%B5%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CE%95%CF%81%CF%89%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CF%82)
ή δημιούργησε νέα θεματική στην ενότητα Διατροφή (http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?22-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE) και γράψε το διαιτολόγιο σου για αξιολόγηση.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.