PDA

Επιστροφή στο Forum : πρόβλημα αφού έχασα κιλά...



Ickaz
22-07-13, 00:59
Γειά σας παιδιά ονομάζομαι Νίκος και είμαι 18 χρονών..
στα 15 μου ήμουν 106 κιλά και αποφάσισα μέσα σε ενα καλοκαίρι να τα χάσω
έχασα λοιπόν 25 κιλά το καλοκαίρι εκείνο (δηλαδή μεσα σε 3 μήνες) τώρα ειμαι 82 κιλά σημειοτέων πως είμαι 1.86..
τώρα το πρόβλημα είναι ότι μου έχει μίνει πολύ λίπος - δέρμα στο σημειο ακριβώς πάνω απο την λεκάνη και σε μερικά άλλα σημεία και το θέμα ειναι οτι σε μερικα σημεία του σωματος μου ειμαι εντελώς κόκαλα ...
Γυμνάζομαι απο τα 16 μου έχω σχετικα πολύ καλο progress στα βάρη αμα κρίνω απο τα υπόλοιπα ατομα του γυμναστηρίου που πηγαίνω.
Θα ήθελα αν μπορείτε να με βοηθήσετε να διώξω αυτο το κομμάτι του παλιού μου εαυτού που δεν λέει να ξεκολήσει απο πάνω μου...
συγνώμη για τα ορθογραφικά λάθη αμα μου ξεφυγε κάτι εχω δυσλεξία..
ευχαριστώ...

grtech
22-07-13, 01:25
Γεια σου Ickaz και καλώς όρισες στην παρέα. :welcome:

Σαν ένα ένα πρώτο κατευθυντήριο οδηγό κοίτα εδώ ''Χρήσιμοι οδηγοί Προπόνησης (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?1469-%CE%A7%CF%81%CE%B7%CF%83%CE%B9%CE%BC%CE%BF%CE%B9-%CE%BF%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CE%BF%CE%B9-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CF%80%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82)'' και γενικά σ' αυτή την θεματική συζητάμε ότι έχει να κάνει με τις ασκήσεις και την προπόνηση.
Εδώ Αεροβική άσκηση και λιποδιάλυση (http://forum.bodybuilding.gr:8081/forumdisplay.php?23-%CE%91%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%AC%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BB%CE%B9%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%B9%CE%AC%CE%BB%CF%85%CF%83%CE%B7) ότι θα σε βοηθήσει να χάσεις λιπώδη ιστό με αερόβια.

Για οποιαδήποτε απορία έχεις περι διατροφής γράψε την ερώτησή σου εδώ Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9221-%CE%93%CE%B5%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CE%95%CF%81%CF%89%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CF%82)
ή δημιούργησε νέα θεματική στην ενότητα Διατροφή (http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?22-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE) και γράψε το διαιτολόγιο σου για αξιολόγηση.

Επίσης κοίτα εδώ Άρθρα & Μελέτες Μελών (http://forum.bodybuilding.gr:8081/forumdisplay.php?15-%CE%86%CF%81%CE%B8%CF%81%CE%B1-amp-%CE%9C%CE%B5%CE%BB%CE%AD%CF%84%CE%B5%CF%82-%CE%9C%CE%B5%CE%BB%CF%8E%CE%BD).

Ickaz
22-07-13, 01:33
ευχαριστώ πολυ για την καθοδήγηση!