PDA

Επιστροφή στο Forum : Γεια σασ



cryptonx
25-07-13, 02:22
θελω να ρωτησω αν το προγραμμα που χρησιμοποιο ειναι σωστο...
κανω 1 ημερα : δικεφαλα,τρικεφαλα
2 ημερα : ωμοι,πλατη
3 ημερα : στηθος
4 ημερα : ποδια και διαδρομο περισσοτερο απο τισ υπολιπεσ μερεσ..
ειναι σωστο ??

Χριστοφορος123
25-07-13, 11:49
Δεν εχεις κανει καλο διαχωρισο.Κανεις 1η μερα δικεφαλα και μετα την επομενη μπαινεις πλατη που χρησιμοποιουνται τα δικεφαλα.Και μπαινεις 2η μερα ωμους και μετα εχεις στηθος.Τα ποδια τα εχεις τελευταια μερα επισης λαθος εγω θα σ ελεγα για 4ημερο:
1η μερα στηθος-δικεφαλοι
2η μερα ποδια
3η μερα πλατη-τρικεφαλοι
4η μερα ωμους
ή
1η μερα στηθος-τρικεφαλοι
2η μερα πλατη-δικεφαλοι
3η μερα ποδια
4η μερα ωμοι

Deathless
25-07-13, 11:57
Μια χαρα το βλεπω το προγραμμα σου.
Προτεινω απλα αφου πρωτη μερα βαζεις χερια δικ-τρικ την επομενη κανε οφφ η βαλε ποδια
Επισης την ημερα που εχεις ποδια καλυτερα να αποφευγεις το αεροβιο και να κανεις τις υπολοιπες μερες.