Επιστροφή στο Forum : pull over και προβλημα με τον ωμο μου.
καλησπερα σας.ψαχτηκα να δω αν υπαρχει κατι αλλα δεν βρηκα.τελοσπαντων.χθες αλλαξα το προγραμμα μου και εβαλα και πουλ οβερ.το προβλημα αυτο το ειχα και πριν 2 χρονια οταν με εβαζε ο προπονητης στον στιβο αυτην την ασκηση.την κανω με πλακα 10 κιλων.παω τα χερια μου πρως τα πισω και στο σημειο που τα σηκωνω σαν να με βγενει ο αριστερος ωμος και τα χαλαει ολα.καθησα λιγο.μετα ξαναρχισα αλλα σταματουσα πιο πανω τα χερια μου και στις 5 επαναληψεις το ξαναεπαθα.και σημερα ποναει(σαν πιασημο).αλλα το παθενω ΜΟΝΟ στην συγκεκριμενη ασκηση.τι μπορω να κανω?:unsure:
Χριστοφορος123
27-07-13, 18:23
Να μην ξανακανεις αυτη την ασκηση
Πιθανόν να έχεις αδύναμο υπερακάνθιο. Πρέπει να κάνεις ασκήσεις με λάστιχα να το δυναμώσεις.
υπηρξαν και σε μενα 1-2 ασκησεις που ενιωθα τον ωμο μου σαν να βγαινει και δεν ενιωθα καθολου πιεση εκει που επρεπε και πολυ απλα δεν κανω αυτες τις ασκησεις :P
Pentaromanis
07-08-13, 15:04
κανε την με ελαφρως λυγισμενα χερια
καλησπερα σας.ψαχτηκα να δω αν υπαρχει κατι αλλα δεν βρηκα.τελοσπαντων.χθες αλλαξα το προγραμμα μου και εβαλα και πουλ οβερ.το προβλημα αυτο το ειχα και πριν 2 χρονια οταν με εβαζε ο προπονητης στον στιβο αυτην την ασκηση.την κανω με πλακα 10 κιλων.παω τα χερια μου πρως τα πισω και στο σημειο που τα σηκωνω σαν να με βγενει ο αριστερος ωμος και τα χαλαει ολα.καθησα λιγο.μετα ξαναρχισα αλλα σταματουσα πιο πανω τα χερια μου και στις 5 επαναληψεις το ξαναεπαθα.και σημερα ποναει(σαν πιασημο).αλλα το παθενω ΜΟΝΟ στην συγκεκριμενη ασκηση.τι μπορω να κανω?:unsure:
κατ' αρχήν πες μας άν είχες ποτέ χτυήσει ή έπαθες εξάρθρωμα στον ώμο, δηλ. αν σου εχει βγει ποτέ ο ώμος.
Αν όχι τότε έχεις πρόβλημα με τους συνδέσμους
μετά, όταν λες βγαίνει τι ενοοείς; και πως μετά κάνεις την ανάταξη, δηλ. πως τον βάζεις πάλι στην θέση του;;
το κάνεις μόνος σου;; το κάνει γιατρός;; ο γυμναστής σου;;
ευχαριστω πολυ ολους για τις απαντησεις.με λαστιχα πως να τα γυμναζω φιλε?
κατ' αρχήν πες μας άν είχες ποτέ χτυήσει ή έπαθες εξάρθρωμα στον ώμο, δηλ. αν σου εχει βγει ποτέ ο ώμος.
Αν όχι τότε έχεις πρόβλημα με τους συνδέσμους
μετά, όταν λες βγαίνει τι ενοοείς; και πως μετά κάνεις την ανάταξη, δηλ. πως τον βάζεις πάλι στην θέση του;;
το κάνεις μόνος σου;; το κάνει γιατρός;; ο γυμναστής σου;;
ακουγετε ενα κρακ και κουνιετε ελαχιστα το χερι μου.ξαναγινετε οταν το αφησω το βαρακι.και μετα με ποναει.ευτηχως δεν μενει ο πονος ομως πολυ
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.