Επιστροφή στο Forum : σε ποσο καιρο θα δω διαφορά?
vaggelis-thegreek
05-08-13, 21:22
ειμαι 15 χρονων, κανω καθε μερα απο σημερα 3 σετ των 15 επαναληψεων push ups και καμψεις δικεφαλων με βαρακι 7 κιλων 3 σετ των 20 επαναληψεων σε καρεκλα, ειναι σωστο στην καρεκλα να κανω? σε ποσο καιρο θα δω διαφορα στα μπρατσα αν κανω καθε μερα αυτα?
Με 20 επαναληψεις και χωρις αυξηση κιλων δε θα δεις σημαντικη διαφορα.
Έτσι το πολύ πολύ να πρηστείς λίγο, μέχρι εκεί. Όπως λέει ο Τάσος σημαντική διαφορά δε θα δεις.
Για να κάνεις σοβαρή δουλειά σπίτι θέλεις ένα ζευγάρι σπαστούς αλτήρες δηλαδή αυτούς που παίρνουν κιλά καθώς και πλάκες κιλών ώστε να ανεβάζεις προοδευτικά - μη σου πω και ένα πάγκο. Έτσι μπορείς να κάνεις ασκήσεις για όλο το σώμα.
vaggelis-thegreek
05-08-13, 21:59
τα push ups δεν κανουν δουλεια? ειμαι 1.70 και 55 κιλα
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.