PDA

Επιστροφή στο Forum : σε ποσο καιρο θα δω διαφορά?



vaggelis-thegreek
05-08-13, 21:22
ειμαι 15 χρονων, κανω καθε μερα απο σημερα 3 σετ των 15 επαναληψεων push ups και καμψεις δικεφαλων με βαρακι 7 κιλων 3 σετ των 20 επαναληψεων σε καρεκλα, ειναι σωστο στην καρεκλα να κανω? σε ποσο καιρο θα δω διαφορα στα μπρατσα αν κανω καθε μερα αυτα?

tasos2
05-08-13, 21:25
Με 20 επαναληψεις και χωρις αυξηση κιλων δε θα δεις σημαντικη διαφορα.

billy89
05-08-13, 21:55
Έτσι το πολύ πολύ να πρηστείς λίγο, μέχρι εκεί. Όπως λέει ο Τάσος σημαντική διαφορά δε θα δεις.

Για να κάνεις σοβαρή δουλειά σπίτι θέλεις ένα ζευγάρι σπαστούς αλτήρες δηλαδή αυτούς που παίρνουν κιλά καθώς και πλάκες κιλών ώστε να ανεβάζεις προοδευτικά - μη σου πω και ένα πάγκο. Έτσι μπορείς να κάνεις ασκήσεις για όλο το σώμα.

vaggelis-thegreek
05-08-13, 21:59
τα push ups δεν κανουν δουλεια? ειμαι 1.70 και 55 κιλα