PDA

Επιστροφή στο Forum : Joe DeFranco's "Limber 11" (flexibility routine)



magavaTOUT
26-08-13, 16:06
Σε περιπτωση που δεν τον γνωριζετε, ο κυριος απο δω ειναι ο δημιουργος του Agile8, ενα απο τα πιο γνωστα flexibility routines.
O καλος αυτος κυριουλης εφτιαξε λοιπον ενα upgraded version το οποιο το ανεβασε και στο youtube http://www.youtube.com/watch?v=FSSDLDhbacc

Ειναι ενα all-around lower body flexibility routine, οτι πρεπει για squats και deadlifts, αλλα και γενικα για την καθιστικη ζωη που κανουμε ολοι μας :thumbup:

Εδω ειναι και μια printable/pdf version https://docs.google.com/file/d/0B1pvZkencdL2NTVKZFRmUHU3RVk/view?sle=true

Have fun ;)

leftis
26-08-13, 17:09
Το είδα χθές. Φαίνεται αρκετά περίπλοκο. Τόσο καιρό έκανα το agile 8 Και πραγματικά με βοήθησε πολύ. Τώρα θα αρχίσω αυτό, από αύριο. :thumbup::thumbup: