Constantinek
02-09-13, 14:35
Καλησπερα στο φορουμ.Εχω το εξης προβλημα εχω πολυ λεπτα ποδια γιατι τον τελευταιο χρονο δεν μπορουσα να τα γυμναζω λογο χοντροπαθειας και δευτερον ακομα κ οταν τα γυμναζα αν εβαζα 5 κιλα τα 4 πηγαιναν στον ανω κορμο και το 1 (το πολυ) στα ποδια που λεει ο λογος,γενικα μεγαλη δισαναλογια. Εκανα για μερικους μηνες ασκησεις για τα ποδια για την χοντορπαθεια και τωρα τελευταια δεν με ενοχλουν τα γονατα,θυμαμαι που στην αρχη στις εκτασεις δεν μπορουσα να βαλω ουτε 10κιλα κ τωρα ανεβηκα στα 40,κανω εκτασεις τετρακεφαλου κ δικεφαλου και πρεσσα,σκουωτ ακομα φοβαμαι να κανω.Αυτη την στιγμη ειμαι 1.78 και 67 κιλα εχω χασει 5 κιλα λογο καλοκαιριου αλλα θα τα βαλω μεσα σε 2 μηνες το πολυ σωματικα εχω πολυ μικρο ποσοστο λιπους και ειμαι σε καλη κατασταση πολυ γραμμωμενος ασχολουμε με γυμναστικη τα τελευταια 10 χρονια.Θαθελα να μου πειτε ενα προγραμμα για τα ποδια για να δωσω μεγαλυτερο βαρος στην πρεσσα γτ σκουωτ δεν θελω να κανω ακομα και στον ανω κορμο να κανω συντηρηση ωστε τα κιλα που θα βαλω σιγα σιγα οσο γινετε να πανε στα ποδια.Σκεφτομαι να κανω 3 φορες την βδομαδα ποδια,ειναι υπερβολη?Αν μπορειτε πειτε μου ενα προγραμμα 2 η 3 ημερων για τα ποδια,για τον ανω κορμο μπορω να το βγαλω μονος μου για συντηρηση.
Ευχαριστω
Ευχαριστω