βοηθεια...

[TAE KWON DO]

Καλησπερα
ειμαι 14,5 χρονων....υψος 1,72 και 58-60 κιλα...!
Κανω ταεκβοντο...3 φορες την εβδομαδα και αυτο που θελω απο εσας ειναι να μου πειτε ασκησεις (χωρις βαρη ή εξοπλισμο) για να αναπτυξω μυς....κοιλιακους κτλ!
Αν κανω αυτα που δειχνει ο τυπος εδω τις μερες δευτερα-τεταρτη-παρασκευη (ή και καθε μερα δεν εχω θεμα) πιστευετε οτι θα δω συντομα αποτελεσμα?? τα βιντο ειναι αυτα με τις ασκησεις :1) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rP1T28YlI0Q#t=130

2)http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eRPX4TX-qzs

Aλλιως τι μου προτεινετε να κανω με πιο συντομο αποτελεσμα???

[TAE KWON DO]

ας απαντησει καποιος ρε παιδια....πλζ

[Ανδρεας]

Καλησπερα
ειμαι 14,5 χρονων....υψος 1,72 και 58-60 κιλα...!
Κανω ταεκβοντο...3 φορες την εβδομαδα και αυτο που θελω απο εσας ειναι να μου πειτε ασκησεις (χωρις βαρη ή εξοπλισμο) για να αναπτυξω μυς....κοιλιακους κτλ!
Αν κανω αυτα που δειχνει ο τυπος εδω τις μερες δευτερα-τεταρτη-παρασκευη (ή και καθε μερα δεν εχω θεμα) πιστευετε οτι θα δω συντομα αποτελεσμα?? τα βιντο ειναι αυτα με τις ασκησεις :1) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rP1T28YlI0Q#t=130

2)http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eRPX4TX-qzs

Aλλιως τι μου προτεινετε να κανω με πιο συντομο αποτελεσμα???

Για να αναπτυξεις μυς χρειαζεται πολυς καιρος
δεν γινεται να φουσκωσεις σε 2-3 εβδομαδες
πρωτα πρεπει να βαλεις καποια κιλα
με την γυμναστικη και μονο δεν θα μεγαλωσουν οι μυς
υπαρχουν και καλυτερα βιντεο που μπορεις να βρεις στο ytube οχι σαν αυτα
επισης εισαι πολυ λιγα κιλα για να κανεις κοιλιακους
οποτε μην περιμενεις θαυματα σε πολυ λιγο χρονικο διαστημα
αλλιως θα ηταν ολοι τουμπανα :green:

NO PAIN
NO GAIN

οποτε αν θες κατι πρεπει να δουλεψεις σκληρα για να το αποκτησεις

[TAE KWON DO]

Για να αναπτυξεις μυς χρειαζεται πολυς καιρος
δεν γινεται να φουσκωσεις σε 2-3 εβδομαδες
πρωτα πρεπει να βαλεις καποια κιλα
με την γυμναστικη και μονο δεν θα μεγαλωσουν οι μυς
υπαρχουν και καλυτερα βιντεο που μπορεις να βρεις στο ytube οχι σαν αυτα
επισης εισαι πολυ λιγα κιλα για να κανεις κοιλιακους
οποτε μην περιμενεις θαυματα σε πολυ λιγο χρονικο διαστημα
αλλιως θα ηταν ολοι τουμπανα :green:

NO PAIN
NO GAIN

οποτε αν θες κατι πρεπει να δουλεψεις σκληρα για να το αποκτησεις


κιλα δεν θα βαλω.....γιατι κανω πρωταθλητισμο στο ταεκβοντο και παιζω σε συγκεκριμενη κατηγορια!
δεν ειπα να φουσκωσω! αλλωστε οι κοιλιακοι δν νομιζω να χρειαζονται κιλα.....αλλα καλη διατροφη και γυμναστικη

[Ανδρεας]

κιλα δεν θα βαλω.....γιατι κανω πρωταθλητισμο στο ταεκβοντο και παιζω σε συγκεκριμενη κατηγορια!
δεν ειπα να φουσκωσω! αλλωστε οι κοιλιακοι δν νομιζω να χρειαζονται κιλα.....αλλα καλη διατροφη και γυμναστικη

εμμ τοτε τι να κανεις τους κοιλιακους?
αν δεν εχεις κιλα πανω σου δεν αξιζει να τους γραμμωσεις γιατι το αποτελεσμα δεν θα ειναι και τοσο ωραιο