PDA

Επιστροφή στο Forum : προγραμμα γυμναστηριου



gate 7
27-10-13, 16:29
γεια σας παιδια θελω να μου πειτε την γνωμη σας για το παρακατω προγραμμα

ΔΕΥΤΕΡΑ ΣΤΗΘΟΣ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ
ΤΡΙΤΗ ΠΛΑΤΗ -ΔΙΚΕΦΑΛΑ
ΤΕΤΑΡΤΗ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ
ΠΕΜΠΤΗ ΠΟΔΙΑ
ΠΑΡΑΚΕΥΗ ΣΤΗΘΟΣ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ ΕΠΙΣΗς ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΚΕΦΑΛΑ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ ΑΝΤΙ ΘΑ ΣΤΗΟΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ ...
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΟΨΗ ΣΑΣ???

johny_8
27-10-13, 17:09
δευτέρα: πλάτη,τραπέζοειδης
τρίτη: στηθος,δικ
τεταρτη: ξεκουραση
πέμπτη:πόδια
παρασκευή: ωμοι τρικεφαλα

gate 7
27-10-13, 18:25
δευτέρα: πλάτη,τραπέζοειδης
τρίτη: στηθος,δικ
τεταρτη: ξεκουραση
πέμπτη:πόδια
παρασκευή: ωμοι τρικεφαλα

φιλε δεν ειναι καλο να κανω δικεφαλα μαζι με τρικεφαλα την παρασκευη η στηθος τρικεφαλα?

johny_8
27-10-13, 18:41
φιλε δεν ειναι καλο να κανω δικεφαλα μαζι με τρικεφαλα την παρασκευη η στηθος τρικεφαλα?


κ τα 2 γινονται.αλλα τους ωμους θα τους έχεις μονος τους?

gate 7
27-10-13, 19:41
σκεφτομαι να μην κανω καθολου για ωμους

Greek Gladiator
27-10-13, 21:36
σκεφτομαι να μην κανω καθολου για ωμους

Ουτε για αστειο μην το σκεφτεσαι, πρεπει να γυμναζεις ολες τις μυικες ομαδες και να μην παραμελεις καμια.

SotosTheBoss
28-10-13, 16:07
Αν υο θες πενταημερο πάντως κάπως έτσι

Στήθος
Πλάτη
Πόδια
Ώμοι
Χέρια

andreas139
18-11-13, 16:52
θα μπορουσες επεισης να κανεις αυτο το προγραμμα που λες μονο που την παρασκευη να κανεις ενα κυκλικο με εμφαση στους ομους (1-2 ασκησεις παραπανω απο τισ υπολοιπες μυικες ομαδες) και να αφησεις εκτος τα ποδια με την προηποθεση οτι θα εχεις κανει γερη προπονηση την πεμπτη