Επιστροφή στο Forum : βοηθεια προγραμματος
γεια σας παιδια ειχα γραφτει στο φορουμ πριν ενα χρονο αλλα ειχα παραμελησει το ολο θεμα!οποτε θεωρουμε νεο μελος!υπαρχει καποιος που μπορει να βοηθησει πανω στο θεμα της γραμμωσης με καποιο προγραμμα?ειμαι 1.82 και 92 κιλα και αρκετο ογκο!ενημερωνω οτι γυμναζομαι σε χωρο δικο μου με οργανα ελλειπτικο παγκους πιεσεως και τα σχετικα!ευχαριστω!
thegravijia
31-01-14, 15:30
dεν υπαρχει προγραμμα που να γραμμωνει -(ειτε κανεισ 5 επαναληψεισ ειτε 20 μυσ χτιζεισ). χασε λιποσ και θα κοψεισ:welcome:
Γεια σου george 02 :welcome:
Πρόγραμμα προπόνησης Μπουρνάζου για γράμμωση (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?11461-%CE%A0%CF_%CF_%CE%B3%CF_%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1-%CF_%CF_%CE%BF%CF_%CF_%CE%BD%CE%B7%CF_%CE%B7%CF_-%CE_%CF_%CE%BF%CF_%CF_%CE%BD%CE%AC%CE%B6%CE%BF%CF_-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B3%CF_%CE%AC%CE%BC%CE%BC%CF_%CF_%CE%B7&p=269624#post269624)
Πρόγραμμα Γράμμωσης [Θανασης Υφαντόπουλος] (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9278-%CE%A0%CF%81%CF%8C%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1-%CE%93%CF%81%CE%AC%CE%BC%CE%BC%CF%89%CF%83%CE%B7%CF%82-%CE%98%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CF%83%CE%B7%CF%82-%CE%A5%CF%86%CE%B1%CE%BD%CF%84%CF%8C%CF%80%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%BF%CF%82&p=200912&viewfull=1#post200912)
Όπως γράφει και ο thegravijia το βασικότερο είναι η διατροφή στη γράμμωση
Διατροφή γράμμωσης (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?1050-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%93%CF%81%CE%AC%CE%BC%CE%BC%CF%89%CF%83%CE%B7%CF%82)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.