PDA

Επιστροφή στο Forum : γυμναστική αύξησης όγκου



SuperNovagr
02-02-14, 13:01
Καλησπέρα σε όλους, είμαι νέος στο φόρουμ και θα ήθελα να κάνω μερικές ερωτήσεις! Είμαι 17 χρονών,γύρω στο 1.70 και περίπου 56 κιλά. Θα ήθελα να αρχίσω γυμναστική στο σπίτι,καθώς έχω ένα πολυμηχάνημα, ένα ελλειπτικό, στεπ και μονόζυγο. Κάνω υγιεινή διατροφή και θέλω να μάθω αν με αυτά θα μπορέσω να αυξήσω τον όγκο μου η θα χρειαστεί να αρχίσω γυμναστήριο? Και επίσης αν γίνεται στο σπίτι να μου πείτε μερικές ασκήσεις για αρχή

Polyneikos
03-02-14, 08:43
Το πολυμηχάνημα και το μονόζυγο ειναι για όταν καποια μέρα χανεις τις προπονήσεις σου, να έχεις μια εναλλακτική προπόνηση..
Χωρίς ελευθερες μπάρες, αλτήρες και ποικιλίας ασκήσεων, δεν μπορείς να δεις αποτελέσματα σε αυτό που ζητάς.
Φυσικά η άυξηση του σωματικού βαρους,εξαρτάται σε μεγαλύτερο ποσοστό από την διατροφή που κάνεις.:thumbup: