LaRrY
07-11-08, 15:26
Γεια σας παιδια ειμαι Νew στο Forum και εχω εντιποσιαστη παραπολυ
κανετε πολυ καλη δουλεια..ευχομαι καλη συνεχεια
Τωρα στο θεμα μου
Ειμαι 18 χρονον εχω Υψος:1,80(περιπου και λιγο παραπανο) Βαρος:64 κιλα
κοιταξτε θελω να παω γυρο στα 80-85 κιλα και με γυμναστηριο(ενοητε) να φιαξω ενα οραιο σωμα..
ωραια πιστευω καταλαβαται τι θελω(αφου εχουν γινει απιρα τετοια τοπικ)
θελω να μ δοσετε μια διατροφη και ασκησεις για το γυμναστιριο(θα παω σημερα να αρχισω)
και κατι αλλο για μενα συνιθως τροω την ημερα
Πρωινο:Γαλα με κον φλειξ
11:30 :τροω ενα Πενερλη π εχει κοτοπουλο με τυρια και μουσταρδα
Μεσσημεριανο : οτι εχει η μανα μ σπιτι και αμα μπορω τροω 2 πιατα
Απογευματινο : συνιθως δν τροω κατι αλλα π και π τροω ψωμι με μερεντα
Βραδυνο : κανα πιτογυρο και αμα ειμαι σπιτι κανα τοστακι και μετα ενα γιαουρτι με κον φλειξ(βρομις) και μελι
αυτα
sorry π εκανα ενα ακομα τοπικ αλλα δν βρικα στα προηγουμενα κατι να με ενδιαφερει και sorrry αν σας κουρασα ty
:bodybuildinggr:
κανετε πολυ καλη δουλεια..ευχομαι καλη συνεχεια
Τωρα στο θεμα μου
Ειμαι 18 χρονον εχω Υψος:1,80(περιπου και λιγο παραπανο) Βαρος:64 κιλα
κοιταξτε θελω να παω γυρο στα 80-85 κιλα και με γυμναστηριο(ενοητε) να φιαξω ενα οραιο σωμα..
ωραια πιστευω καταλαβαται τι θελω(αφου εχουν γινει απιρα τετοια τοπικ)
θελω να μ δοσετε μια διατροφη και ασκησεις για το γυμναστιριο(θα παω σημερα να αρχισω)
και κατι αλλο για μενα συνιθως τροω την ημερα
Πρωινο:Γαλα με κον φλειξ
11:30 :τροω ενα Πενερλη π εχει κοτοπουλο με τυρια και μουσταρδα
Μεσσημεριανο : οτι εχει η μανα μ σπιτι και αμα μπορω τροω 2 πιατα
Απογευματινο : συνιθως δν τροω κατι αλλα π και π τροω ψωμι με μερεντα
Βραδυνο : κανα πιτογυρο και αμα ειμαι σπιτι κανα τοστακι και μετα ενα γιαουρτι με κον φλειξ(βρομις) και μελι
αυτα
sorry π εκανα ενα ακομα τοπικ αλλα δν βρικα στα προηγουμενα κατι να με ενδιαφερει και sorrry αν σας κουρασα ty
:bodybuildinggr: