PETE
05-02-14, 18:52
καλησπερα,το πραγραμμα μου ειναι αυτο
Μερα 1: Δικεφαλα-τρικεφαλα-πυχεις
Μερα2: Στυθος-γαμπες-κοιλιακοι
Μερα3: Ομοι-τετρακεφαλοι
Μερα4: Δικεφαλα-τρικεφαλα-πυχεις-κοιλιακοι
Μερα6: Πλατι-δικεφαλοι μοιριαιοι-τραπεζια-κοιλιακοι
ομως σκευτομαι να χωρησω το στηθος σε 2 ημερες ,
1 ημερα για πανω στηθος και
1 ημερα και μεση και κατω (στηθος)
πως φενετε το πραγραμμα? τα χερια τα εχω δυο φορες την εβδομαδα με 3 μερες ξεκουραση (2 γεματες),ειναι λαθος?
στο στηθος θελω να δοσω εμφαση γιατι πανω ειμαι πσιλο-αδιος.
(συγνωμη για τυχον ορθογραφηκα λαθοι)
Μερα 1: Δικεφαλα-τρικεφαλα-πυχεις
Μερα2: Στυθος-γαμπες-κοιλιακοι
Μερα3: Ομοι-τετρακεφαλοι
Μερα4: Δικεφαλα-τρικεφαλα-πυχεις-κοιλιακοι
Μερα6: Πλατι-δικεφαλοι μοιριαιοι-τραπεζια-κοιλιακοι
ομως σκευτομαι να χωρησω το στηθος σε 2 ημερες ,
1 ημερα για πανω στηθος και
1 ημερα και μεση και κατω (στηθος)
πως φενετε το πραγραμμα? τα χερια τα εχω δυο φορες την εβδομαδα με 3 μερες ξεκουραση (2 γεματες),ειναι λαθος?
στο στηθος θελω να δοσω εμφαση γιατι πανω ειμαι πσιλο-αδιος.
(συγνωμη για τυχον ορθογραφηκα λαθοι)