Ερώτηση για κρύωμα..

[Bodyfit1994]

Παιδιά αρωστένω για δευτερη φορα φέτος...αυτη την φορα παλη καλα δεν σηκοσα πιρετο..μπορει να οφιλετε στα βαροι..κάνω bodybuilding..προσπαθώ τουλάχτιστον ..μπορει να εξασθενει ο οργανισμός μου κάθε 2 μήνες..;;

[Mikekan]

Γεια σου φίλε μου.

Βάλε σε παρακαλώ ένα ορθογράφο στο browser σου γιατί θα μας βγουν τα μάτια, φιλικά.

Όχι η γυμναστική και η διατροφή δεν πρέπει να εξασθενούν το οργανισμό μας, το αντίθετο πρέπει να συμβαίνει.

Χρησιμοποίησε μία πολυβιταμίνη αν θεωρείς ότι κάτι λείπει στη διατροφή σου.

[Bodyfit1994]

Γεια σου φίλε μου.

Βάλε σε παρακαλώ ένα ορθογράφο στο browser σου γιατί θα μας βγουν τα μάτια, φιλικά.

Όχι η γυμναστική και η διατροφή δεν πρέπει να εξασθενούν το οργανισμό μας, το αντίθετο πρέπει να συμβαίνει.

Χρησιμοποίησε μία πολυβιταμίνη αν θεωρείς ότι κάτι λείπει στη διατροφή σου.

και αυτό έκανα..γιατι μετα από 1μιση μήνα πεφτη η αποδοση μου και μετα έρχετε η κοποση και μετα αρωστενω..χαχαα οκ θα βάλω..

[billy89]

Παιδιά αρωστένω για δευτερη φορα φέτος...αυτη την φορα παλη καλα δεν σηκοσα πιρετο..μπορει να οφιλετε στα βαροι..κάνω bodybuilding..προσπαθώ τουλάχτιστον ..μπορει να εξασθενει ο οργανισμός μου κάθε 2 μήνες..;;

Ενώ η άσκηση μακροπρόθεσμα ενισχύει το ανοσοποιητικό, η κόπωση από μια έντονη προπόνηση (ιδίως αερόβια) ρίχνει βραχυπρόθεσμα τις άμυνες του οργανισμού.

Επιπλέον το γυμναστήριο είναι ένας χώρος γεμάτος μικρόβια αφενός γιατί τα όργανα τα πιάνει ένα σωρό κόσμος αφετέρου γιατί πολλοί έχουν την κακιά συνήθεια να πηγαίνουν γυμναστήριο ακόμα και όταν είναι άρρωστοι αντί να κάτσουν στα αυγά τους και να φάνε καμιά σούπα με αποτέλεσμα να την πληρώνουν οι υπόλοιποι.

Αυτά που πρέπει να κάνεις είναι τα εξής:

Δεν ακουμπάς το πρόσωπό σου κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Πολύ καλό πλύσιμο χέρια και μπάνιο αμέσως μόλις τελειώσεις.

Συχνό άλλαγμα ρούχα και πετσέτα.

Πρόσθεσε μια πολυβιταμίνη στη διατροφή σου και κατά προτίμηση έξτρα C.

[Bodyfit1994]

Ενώ η άσκηση μακροπρόθεσμα ενισχύει το ανοσοποιητικό, η κόπωση από μια έντονη προπόνηση (ιδίως αερόβια) ρίχνει βραχυπρόθεσμα τις άμυνες του οργανισμού.

Επιπλέον το γυμναστήριο είναι ένας χώρος γεμάτος μικρόβια αφενός γιατί τα όργανα τα πιάνει ένα σωρό κόσμος αφετέρου γιατί πολλοί έχουν την κακιά συνήθεια να πηγαίνουν γυμναστήριο ακόμα και όταν είναι άρρωστοι αντί να κάτσουν στα αυγά τους και να φάνε καμιά σούπα με αποτέλεσμα να την πληρώνουν οι υπόλοιποι.

Αυτά που πρέπει να κάνεις είναι τα εξής:

Δεν ακουμπάς το πρόσωπό σου κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Πολύ καλό πλύσιμο χέρια και μπάνιο αμέσως μόλις τελειώσεις.

Συχνό άλλαγμα ρούχα και πετσέτα.

Πρόσθεσε μια πολυβιταμίνη στη διατροφή σου και κατά προτίμηση έξτρα C.


οκ σε ευχαριστώ πολύ..αγόρασα πολυβιταμηνες..

[TRIANTAFYLLOU]

και καλό είναι κατα την διάρκεια της περιόδου του χειμώνα όπου αρωσταίνεις συχνά , να παίρνεις σαν συμπλήρωμα με βιταμίνη c την echinacea extra βοηθάει πολύ το ανοσοποιητικό , εγω δεν παίρνω σχεδόν τίποτε απο συμπληρώματα ούτε πρωτείνες ούτε αμινοξεα εδω και χρόνια , η αραιά και που καμια δόση πρωτείνης αφού κοντεύουν να λήξουν αλλα με αυτα που προανέφερα , έχω ξεχάσει πότε είχα αρωστήσει τελευταία φορα , γενικα κάποιες βιταμίνες και σπιρουλίνα
επίσης αν αρωσταίνεις πολυ τακτικα που όπως προανέφεραν πιο πάνω παίζει ρόλο και το περιβάλον όπως το γυμναστήριο , με τα μικρόβια που υπάρχουν και αν δεν πληρή τούς όρους υγιεινής , καλό είναι να κάνεις και εξετάσεις αιματολογικές στοχεύοντας στις τιμές που δείχνουν την άμυνα του οργανισμού , όπως τα λευκα αιμοσφαίρια κτλ να δείς που βρίσκεσαι και αν κριθεί απαραίτητο να ενισχύσεις τον οργανισμό

επίσης οι άνθρωποι που αρωσταίνουν πιο συχνα δεν σημαίνει πάντα ότι έχουν κάποιο πρόβλημα αλλα είναι στα γονίδιά τους και στο αμυντικό σύστημα του οργανισμού , απλα αυτοι θα πρέπει να προσέχουν περισσότερο
θυμαμαι παιδια εμείς μεγαλώσαμε έξω σε αλάνες και στο κρύο αλλα με τα αντισώματα που είχαμε δεν μας έπιανε τίποτε , τα σημερινα παιδια σε ίδιο περιβάλον θα κατέληγαν σε νοσοκομεία

πάντως μια σωστη και ισοροπημένη διατροφη και στις περιόδους αυξημένου κινδύνου λοιμώξεων κάποια έξτρα συμπληρώματα ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού , αλλα με την προυπόθεση ότι προσέχουμε και τηρούμε και τούς κανόνες υγειινής

[Bodyfit1994]

και καλό είναι κατα την διάρκεια της περιόδου του χειμώνα όπου αρωσταίνεις συχνά , να παίρνεις σαν συμπλήρωμα με βιταμίνη c την echinacea extra βοηθάει πολύ το ανοσοποιητικό , εγω δεν παίρνω σχεδόν τίποτε απο συμπληρώματα ούτε πρωτείνες ούτε αμινοξεα εδω και χρόνια , η αραιά και που καμια δόση πρωτείνης αφού κοντεύουν να λήξουν αλλα με αυτα που προανέφερα , έχω ξεχάσει πότε είχα αρωστήσει τελευταία φορα , γενικα κάποιες βιταμίνες και σπιρουλίνα
επίσης αν αρωσταίνεις πολυ τακτικα που όπως προανέφεραν πιο πάνω παίζει ρόλο και το περιβάλον όπως το γυμναστήριο , με τα μικρόβια που υπάρχουν και αν δεν πληρή τούς όρους υγιεινής , καλό είναι να κάνεις και εξετάσεις αιματολογικές στοχεύοντας στις τιμές που δείχνουν την άμυνα του οργανισμού , όπως τα λευκα αιμοσφαίρια κτλ να δείς που βρίσκεσαι και αν κριθεί απαραίτητο να ενισχύσεις τον οργανισμό

επίσης οι άνθρωποι που αρωσταίνουν πιο συχνα δεν σημαίνει πάντα ότι έχουν κάποιο πρόβλημα αλλα είναι στα γονίδιά τους και στο αμυντικό σύστημα του οργανισμού , απλα αυτοι θα πρέπει να προσέχουν περισσότερο
θυμαμαι παιδια εμείς μεγαλώσαμε έξω σε αλάνες και στο κρύο αλλα με τα αντισώματα που είχαμε δεν μας έπιανε τίποτε , τα σημερινα παιδια σε ίδιο περιβάλον θα κατέληγαν σε νοσοκομεία

πάντως μια σωστη και ισοροπημένη διατροφη και στις περιόδους αυξημένου κινδύνου λοιμώξεων κάποια έξτρα συμπληρώματα ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού , αλλα με την προυπόθεση ότι προσέχουμε και τηρούμε και τούς κανόνες υγειινής

Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση..
Το θέμα είναι ότι έπαιζα μπάσκετ 15 χρόνια και μάλλον θα ξαναρχίσω αλλα ποτε δεν είχα αρωστήσει 2 φορές και είχα να αρωστήσω εδώ και 4 χρόνια..