gate 7
23-03-14, 02:11
επειδη κανω την δευτερα τρικεφαλα-δικεφαλα θα ηθελα αποψεις σχετικα με τις ασκησεις μου
ΔΙΚΕΦΑΛΑ 1. αλτηρες εναλαξ 2. δικεφαλα στο μαξιλαρι 3.double dummel bicep curls 4.σφυρια.. 3 σετ η καθε ασκηση συνολο 12 μαζι με τρικεφαλα αλλα 12 =24.. θελω να μαθω εαν ειναι πολλα τα σετ για δικεφαλα αν και πιστευω πως ειναι στο οριο και αν ειναι σωστη η σειρα των ασκησεων μιας και θεωρω τα σφυρια την λιγοτερο συμαντικη σε σχεση με τις τριες προηγουμενες
ΔΙΚΕΦΑΛΑ 1. αλτηρες εναλαξ 2. δικεφαλα στο μαξιλαρι 3.double dummel bicep curls 4.σφυρια.. 3 σετ η καθε ασκηση συνολο 12 μαζι με τρικεφαλα αλλα 12 =24.. θελω να μαθω εαν ειναι πολλα τα σετ για δικεφαλα αν και πιστευω πως ειναι στο οριο και αν ειναι σωστη η σειρα των ασκησεων μιας και θεωρω τα σφυρια την λιγοτερο συμαντικη σε σχεση με τις τριες προηγουμενες