Επιστροφή στο Forum : Θελω καποιες καλες ασκησεις για να κανω γυμνασμενες γαμπες
giannis146
01-04-14, 18:08
Θελω καποιες καλες ασκησεις για να κανω γυμνασμενες γαμπες
sprints, γαμπες καθιστός, γάμπες όρθιος, deadlifts
Χριστοφορος123
01-04-14, 18:39
Λίλα γιατί deadlifts;
Πρώτη φορά το ακούω αυτό.
μαλλον εννοει deadlift με σηκωμα των γαμπων στο ανεβασμα
ενεργοποιούν ολόκληρο το πίσω σύστημα του σώματος, από τα τραπέζια μέχρι τις φτέρνες. Κυρίως η παραλλαγή με τεντωμένα πόδια.
Επίσης καλή άσκηση είναι τα curls με τεντωμένες μύτες καθ'όλη τη διάρκεια της κίνησης
Θελω καποιες καλες ασκησεις για να κανω γυμνασμενες γαμπες
Γεια σου Γιάννη :welcome:
Άρσεις σε καθιστή θέση σε μηχάνημα. (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-calf-raise)
Άρσεις γάμπες στην πρέσα. (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/calf-press-on-the-leg-press-machine)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.