PDA

Επιστροφή στο Forum : Θελω καποιες καλες ασκησεις για να κανω γυμνασμενες γαμπες



giannis146
01-04-14, 18:08
Θελω καποιες καλες ασκησεις για να κανω γυμνασμενες γαμπες

lila_1
01-04-14, 18:17
sprints, γαμπες καθιστός, γάμπες όρθιος, deadlifts

Χριστοφορος123
01-04-14, 18:39
Λίλα γιατί deadlifts;
Πρώτη φορά το ακούω αυτό.

cone
01-04-14, 18:41
μαλλον εννοει deadlift με σηκωμα των γαμπων στο ανεβασμα

lila_1
01-04-14, 18:45
ενεργοποιούν ολόκληρο το πίσω σύστημα του σώματος, από τα τραπέζια μέχρι τις φτέρνες. Κυρίως η παραλλαγή με τεντωμένα πόδια.
Επίσης καλή άσκηση είναι τα curls με τεντωμένες μύτες καθ'όλη τη διάρκεια της κίνησης

grtech
05-04-14, 08:39
Θελω καποιες καλες ασκησεις για να κανω γυμνασμενες γαμπες
Γεια σου Γιάννη :welcome:

Άρσεις σε καθιστή θέση σε μηχάνημα. (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-calf-raise)

Άρσεις γάμπες στην πρέσα. (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/calf-press-on-the-leg-press-machine)