Επιστροφή στο Forum : Μερες Προπονησης
Alexander123
22-05-14, 20:23
Γεια σας να ρωτησω κατι.... Προπονουμε 5 μερες την εβδομαδα εδω και 2 χρονια ... Δευτερα-τριτη κενο πεμπτη-παρασκευη-σαββατο ...κανω ολο το σωμα ξεχωριστα ποδια,στηθος,πλατη,ομους,δικεφαλο-τρικεφαλο... κανω καλα η ειναι λαθος το προγραμμα μου ευχαριστω...:welcome:
βαλε τα ποδια καπου στο ενδιαμεσο για να ξεκουραζεται το ανω σωμα...απο κει κ περα φροντισε τις προπονησεις δικεφ-τρικεφ να τις κανεις μετα απο την προπονηση πλατης κ στηθους
Alexander123
23-05-14, 13:29
βαλε τα ποδια καπου στο ενδιαμεσο για να ξεκουραζεται το ανω σωμα...απο κει κ περα φροντισε τις προπονησεις δικεφ-τρικεφ να τις κανεις μετα απο την προπονηση πλατης κ στηθους
κανω ποδια στηθος ξεκουραση μια μερα και μετα πλατη,ομους,δικε-τρικε...
εεε alexander123......o κωστης μου ειπε να δουλεψεις δικ.-τρικ. μακρια απο πλατη στηθ.
ενα καλο πραγραμμα θα ηταν¨
δευτερα-στηθος
τριτη-ποδια
τεταρτη πλατη
πεμπτη-κενο
παρασκευη-ομους
παρασκευη-δικ.τρικ.
Alexander123
23-05-14, 14:00
καταλαβα φιλε μου θα το δοκιμασω εσυ τι προγραμμα κανεις?
εεε κοιτα φιλαρακι......το προγραμμα μου δεν ειναι τοσο καλο λογο υποχρεωσεων και περιορισμενου ελευθερου χρονου!
τριτη-στηθος δικ.
τεταρτη-πλατη-πισω ομους τραπεζοειδης
πεμπτη-μεσα ομο μπροστα ομο-τρικεφαλα
σαββατο-ποδια
Alexander123
23-05-14, 14:06
εεε κοιτα φιλαρακι......το προγραμμα μου δεν ειναι τοσο καλο λογο υποχρεωσεων και περιορισμενου ελευθερου χρονου!
τριτη-στηθος δικ.
τεταρτη-πλατη-πισω ομους τραπεζοειδης
πεμπτη-μεσα ομο μπροστα ομο-τρικεφαλα
σαββατο-ποδια
αρκετα καλο φιλε....ενταξει σηγουρα υπαρχει κιαλως χρονος λογο δουλειας διαβασματος,αναλογος...παντος καλο ειναι ...
eleutheros
31-05-14, 13:44
Το 5μερο σπλιτ που εχω και το εφτιαξα μετα απο καλη σκεψη κυριως οσο αφορα τις περιοδους ξεκουρασης των μυων ειναι:
Δευτερα πλατη
Τριτη στηθος
Τεταρτη ποδια
Πεμπτη κενο
Παρασκευη χερια
Σαββατο ωμοι
Κυριακη κενο
Στάλθηκε από το LG-E610 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Το 5μερο σπλιτ που εχω και το εφτιαξα μετα απο καλη σκεψη κυριως οσο αφορα τις περιοδους ξεκουρασης των μυων ειναι:
Δευτερα πλατη
Τριτη στηθος
Τεταρτη ποδια
Πεμπτη κενο
Παρασκευη χερια
Σαββατο ωμοι
Κυριακη κενο
Στάλθηκε από το LG-E610 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Mια χαρα ειναι ετσι:thumbup:
eleutheros
31-05-14, 23:07
Mια χαρα ειναι ετσι:thumbup:
Ευχαριστω για την εγκριση φιλε μου....!!
Στάλθηκε από το LG-E610 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.