PDA

Επιστροφή στο Forum : Γράμμωση ...



Giannis9
21-06-09, 01:14
geia sas,eimai neos sto site..
me thn proponish exw kapoio ogko,alla to thema mou einai oi grammwseis,dwste kapoia tips gia grammwsh stis miikes omades

NASSER
21-06-09, 01:27
Γιαννη αρχικα καλωσορισες στο φορουμ.:welcome:
Επειτα θα πρεπει να σου αναφερω πως καλο ειναι να γραφεις με ελληνικους χαρακτηρες, γιατι ειναι κανονας του φορουμ :)

Δεν υπαρχουν φιλε τιπς για γραμμωση των μυικων ομαδων. Η γραμμωση στο σωμα σου ειναι αναλογη του σωματικου λιπους. Οσο λιγοτερο σωματικο λιπος εχεις, τοσο καλυτερα θα δειχνουν οι μυς σου.

Σαν νεος που εισαι θα σου προτεινα να διαβασεις τα αρθρα του φορουμ, που θα σου δωσουν πληρη εικονα πως λειτουργουμε για να φερουμε το σωμα μας εκει που θελουμε.

Καλη διαμονη!

Levrone
21-06-09, 01:31
γεια σου Γιαννη, σα νεος στο φορουμ καλο ειναι να συστηθεις στα μελη του φορουμ.

εννοεις tips για γραμμωση προφανως, αφου η γραμμωση ειναι συνολικη στο σωμα και οχι σε συγκεκριμενες μυϊκες ομαδες..

το φορουμ εχει πολυ υλικο, δε βαριεμαι να σου γραψω αλλα θα ξεχασω πολυ πραμα..δες και για αεροβια ασκηση και για διατροφη, θα βρεις πολλα.και συζηταμε.

παντως καλως ηρθες.

Levrone
21-06-09, 01:32
ΝΑSSER συνεννοημενοι ε?

Giannis9
21-06-09, 01:34
συγγνωμη για τα γκρικλισ που εγραφα.
ρωτησα για "τιπσ"γιατι εχω ακουσει πολλα κουλα για γραμμωση.
θα ψαξω στο σαιτ,ευχαριστω

NASSER
21-06-09, 01:35
ΝΑSSER συνεννοημενοι ε?


Εμεις πες πως ειμαστε συνεννοημενοι... ο Γιαννης λες να προβληματιστηκε πολυ?? :green:

Giannis9
21-06-09, 01:37
Εμεις πες πως ειμαστε συνεννοημενοι... [B]ο Γιαννης λες να προβληματιστηκε πολυ?? :green:[/B
??

NASSER
21-06-09, 01:42
[/B[/B]
??[/B]




Δεν υπαρχουν φιλε τιπς για γραμμωση των μυικων ομαδων. Η γραμμωση στο σωμα σου ειναι αναλογη του σωματικου λιπους. Οσο λιγοτερο σωματικο λιπος εχεις, τοσο καλυτερα θα δειχνουν οι μυς σου.


εννοεις tips για γραμμωση προφανως, αφου η γραμμωση ειναι συνολικη στο σωμα και οχι σε συγκεκριμενες μυϊκες ομαδες..

προλαβες και ποσταρες πριν απο μενα αυτο

ρωτησα για "τιπσ"γιατι εχω ακουσει πολλα κουλα για γραμμωση.

Jud0ka
29-12-09, 14:25
Γιαννη αρχικα καλωσορισες στο φορουμ.:welcome:
Επειτα θα πρεπει να σου αναφερω πως καλο ειναι να γραφεις με ελληνικους χαρακτηρες, γιατι ειναι κανονας του φορουμ :)

Δεν υπαρχουν φιλε τιπς για γραμμωση των μυικων ομαδων. Η γραμμωση στο σωμα σου ειναι αναλογη του σωματικου λιπους. Οσο λιγοτερο σωματικο λιπος εχεις, τοσο καλυτερα θα δειχνουν οι μυς σου.

Σαν νεος που εισαι θα σου προτεινα να διαβασεις τα αρθρα του φορουμ, που θα σου δωσουν πληρη εικονα πως λειτουργουμε για να φερουμε το σωμα μας εκει που θελουμε.

Καλη διαμονη!
καλησπερα!!!ειμαι καινουργιος στο σιτε!8α ι8ελα να ρωτησω καποια πραγματα σχετικα με την γραμμωση και την πρωτεινη!θα μπορουρε καποιος να με βοηθησει?

sTeLaKoS
29-12-09, 15:54
Αν θες κάτι γενικό ξεκίνα από εδώ.

http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=90:2009-09-25-06-41-12&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4

http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=87:2009-09-25-06-39-02&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4

http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=85:2009-09-25-06-37-13&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5923


Αν έχεις απορίες εδώ είμαστε να σου απαντήσουμε.

Jud0ka
29-12-09, 16:01
Αν θες κάτι γενικό ξεκίνα από εδώ.

http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=90:2009-09-25-06-41-12&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4

http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=87:2009-09-25-06-39-02&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4

http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=85:2009-09-25-06-37-13&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5923


Αν έχεις απορίες εδώ είμαστε να σου απαντήσουμε.

τα εχω κοιτακσει αυτα ειδη αλλα 8α ελεγα οτι καπως εχω μπερδευτει>.< επισης ειδη περνω πρωτεινη δλδ απο εχτες π κσεκινησα περνω την Nitro tech!αλλα δεν κσερω κα8ε ποτε και ποσο να τιν περνω και αν βοη8αει στιν γραμμωση!

sTeLaKoS
29-12-09, 16:14
τα εχω κοιτακσει αυτα ειδη αλλα 8α ελεγα οτι καπως εχω μπερδευτει>.< επισης ειδη περνω πρωτεινη δλδ απο εχτες π κσεκινησα περνω την Nitro tech!αλλα δεν κσερω κα8ε ποτε και ποσο να τιν περνω και αν βοη8αει στιν γραμμωση!


Αν μπερδεύτηκες απλά ξαναδιάβασέ τα! :thumbup:

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=867&highlight=Nitro+tech
Αυτή δλδ? Δες τα σχόλια ανθρώπων που την έχουνε δοκιμάσει.

Συνήθως πρωτείνη whey πίνουμε το πρωί και αμέσως μετά τη προπόνηση.
Αυτό όμως προυποθέτει πως θα έχουμε ακόμη 4-5-6 γεύματα με πρωτείνη μέσα στη μέρα μας. Απο στερεά τροφή εννοώ. Γι αυτό σου έδωσα τα link διατροφής. Από εκεί ξεκινάνε όλα.

Jud0ka
29-12-09, 16:21
Αν μπερδεύτηκες απλά ξαναδιάβασέ τα! :thumbup:

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=867&highlight=Nitro+tech
Αυτή δλδ? Δες τα σχόλια ανθρώπων που την έχουνε δοκιμάσει.

Συνήθως πρωτείνη whey πίνουμε το πρωί και αμέσως μετά τη προπόνηση.
Αυτό όμως προυποθέτει πως θα έχουμε ακόμη 4-5-6 γεύματα με πρωτείνη μέσα στη μέρα μας. Απο στερεά τροφή εννοώ. Γι αυτό σου έδωσα τα link διατροφής. Από εκεί ξεκινάνε όλα.

ναι αυτη!επειδη ενδιαφερομαι για γραμμωση δεν κσερω αν 8α με βοη8ησει...επισης ειμαι 1.84 και 84 κιλα και δεν κσερω αν πρεπει να χασω κιλα...

sTeLaKoS
29-12-09, 16:29
Αφού την αγόρασες πάρτην κακό δε θα σου κάνει.

Όλα εξαρτόνται απ' το ποσοστό λίπους στο σώμα σου. Αν έχεις πολύ τότε πας σε γράμμωση. Αν έχεις λίγο περνας σε περίοδο όγκου ή συντήρησης για 2-3 μήνες ακόμη.

Ξέρεις που κοντα βρίσκεσαι? Ποσοστο σωματικού λίπους εννοώ.

Jud0ka
29-12-09, 16:36
Αφού την αγόρασες πάρτην κακό δε θα σου κάνει.

Όλα εξαρτόνται απ' το ποσοστό λίπους στο σώμα σου. Αν έχεις πολύ τότε πας σε γράμμωση. Αν έχεις λίγο περνας σε περίοδο όγκου ή συντήρησης για 2-3 μήνες ακόμη.

Ξέρεις που κοντα βρίσκεσαι? Ποσοστο σωματικού λίπους εννοώ.

ναι αλλα 8α δω διαφορα η τσαμπα 8α την παρω:P νμζ 10-15 εχω πλ καιρο να το τσεκαρω...

sTeLaKoS
29-12-09, 16:42
Θα δεις τη διαφορά που θα έβλεπες αν έτρωγες 5-6 άσπράδια αυγού και 1 μερίδα κοτόπουλο τη μέρα.

Αυτό κάνει μια πρωτείνη. Η συγκεκριμένη έχει λίγα γραμμάρια κρεατίνης αν δε κάνω λαθος που θα σου δώσει ένα μικρό πρίξιμο και λίγα νερά τα οποία θα χάσεις όταν τη κόψεις.

Jud0ka
29-12-09, 16:43
Θα δεις τη διαφορά που θα έβλεπες αν έτρωγες 5-6 άσπράδια αυγού και 1 μερίδα κοτόπουλο τη μέρα.

Αυτό κάνει μια πρωτείνη. Η συγκεκριμένη έχει λίγα γραμμάρια κρεατίνης αν δε κάνω λαθος που θα σου δώσει ένα μικρό πρίξιμο και λίγα νερά τα οποία θα χάσεις όταν τη κόψεις.

αχα...εγω δλδ π 8ελω να κανω γραμμωση τι προτεινεις να τρωω σε γενικα πλαισια..?και ποση πρωτεινη να περνω...?και να κανω ποιο πλ αεροβιες ασκησεις?

sTeLaKoS
29-12-09, 16:49
Παραπάνω σου έδωσα link για τη διατροφή αλλά και τη προπόνηση γράμμωσης. Ξεκίνα ΞΑΝΑΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΣ τη διατροφή για αρχάριους. Τα παραπάνω άρθρα λένε όλα όσα ρωτάς.

Enjoy it:welcome: