PDA

Επιστροφή στο Forum : Home Gym - Σοβαρή προπόνηση στο σπίτι !



Σελίδες : [1] 2 3

Mentzer
28-06-09, 01:05
http://www.impulseadventure.com/images/bodybuild/torch.gif Home Σιδεραδικο (http://www.youtube.com/watch?v=ypAAsmgVmhk) http://www.impulseadventure.com/images/bodybuild/torch.gif
http://www.dtwist.com/Hephaestus.jpg


Τα Βασικα - Ιδιοκατασκευες :
Αλτηρες / Ιδκ, Μπαρα , Στραβομπαρα ,Βαροι-δισκοι,Ιδκ ΔΕΝΤΡΑΚΙ ΔΙΣΚΩΝ , Παγκος / Ιδκ
Power RACK/Ιδκ η Ορθοστατες/Ιδκ+Ρυθμιζόμενα χαλύβδινα καβαλέτα , Μονοζυγο Πορτας η Τηχου , Σκαλοπατι Γαμπας (homemade calf block) Ιδκ ,Ζωνη Προσθετου Βαρους (Dip Belt) Ιδκ, Ζωνη Προπονισης ,Σχοινι Προπονισης ,Ιδκ Διζυγο , Ιδκ Glute Ham Raise , Ιδκ Medicine-Tornado Ball
πολεμικες τεχνες
Ιδκ Σακος μποξ , Ιδκ Makiwara , Ιδκ Wooden Dummy , Ιδκ Grappling Dummy
Δηναμη Λαβης - Grip Strength
ΣΦΙΓΚΤΗΡΑΣ ΕΛΑΤΗΡΙΟΥ , τουβλα , Ελατήριο χεριού (Hand Gripper) , Wrist Roller Ιδκατ , Κυβος τσιμπιματος(pinch block) Ιδκ ,Ιδκ Rolling-Thunder , ραβδος φορτοματος Δισκων "Loading Pin" Ιδκ ,
Ιδκ FAT BAR/Αλτηρες/Grip-Φ28/50,
STRONGMAN
Ιδκ Μπαρα Farmer's walk ,βαρελι μπυρας "beer keg" ,Ιδκ έλκηθρος "dragging sled - Power Sled" , Φυσικές Πέτρες , Ιδκ Πετρες Ασπιδα HUSAFELL (shield stone) , Ιδκ Πετρες Ατλαντα (atlas stones)

Χρησιμα Εργαλεια :
Εργομετρικο/Μαγνητικό Ποδήλατο , Παγκος Ραχιαιων , Τροχαλια Πλατης υψ-χα / Power Rack Εξαρτημα , Μηχάνημα τετρακέφαλων-μηριαίων δικέφαλων ROTARY , kettlebell

Iron (http://tinyurl.com/yhv982y) Γνωση (http://www.youtube.com/watch?v=SsJBylHDaB0)
http://tinyurl.com/3tpkr5t
Δηναμη Λαβης Grip Strength
http://www.davidhorne-gripmaster.com/basics.html

5x5
http://www.clutchfitness.com/forums/showthread.php?t=3059

υπολογισμος 5x5
http://joeskopec.com/five.html
http://www.vicjg.com/aspx/madcowint.aspx

deload
http://jcdfitness.com/2009/06/deloads-and-training-breaks/
http://www.dieselcrew.com/strength-training-deload-rest-and-get-stronger

SQUAT
http://www.youtube.com/watch?v=huVujjfzphI

DEADLIFT
http://www.youtube.com/watch?v=0JYCvtNKWc8

ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ
http://www.youtube.com/watch?v=oizAS9gfIwo
http://www.bodybuilding.com/fun/progressive6.htm
http://www.youtube.com/watch?v=DP3g-I9Sf9s
http://anonym.to/?http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/BBBenchPress.gifhttp://anonym.to/?http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/BBBenchPress.gif
ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ
http://stronglifts.com/how-to-perform-the-pendlay-row-with-correct-technique/
http://www.youtube.com/watch?v=44LJqZX5aIY

ΠΙΕΣΕΙΣ ΩΜΩΝ
http://www.youtube.com/watch?v=B_6JFvC5KTg


Τα Βασικα (http://www.youtube.com/watch?v=_et1rgL3e5s) - Ιδιοκατ (http://www.viddler.com/explore/samson161/videos/4/)ασκευες (http://www.viddler.com/explore/samson161/videos/10/): (http://www.viddler.com/explore/samson161/videos/10/)
http://img188.imageshack.us/img188/7884/basediy.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=uXO7WK8THJ8
http://www.youtube.com/watch?v=MiQYxFt2ZWY

Αλτηρες : (http://www.youtube.com/watch?v=aAOja3SKkFg)
ΑΛΤΗΡΑΣ ΒΙΔΩΤΟΣ 35cm,40cm,45cm,48cm Φ28 - [με δώδεκα πεντοκιλα]
http://www.youtube.com/watch?v=p-O9IAKXo1s
http://tinyurl.com/6bs6ak9

ΛΑΒΗ ΑΛΤΗΡΩΝ ΜΑΣΙΦ Φ28 45cm< σε συνδιασμο με ΣΦΥΚΤΗΡΑ με βιδα
http://www.youtube.com/watch?v=JN_Cn8xJWWM
http://tinyurl.com/3s6opf5

Αλτηρες ολυμπιακού τυπου 50cm Φ50 - [με δεκα πεντοκιλα] - [ΒΙΔΩΤΟΣ]
http://tinyurl.com/6k4rcqz
πιεσεις ομων arnold (http://www.youtube.com/watch?v=x0iSWkgOJvE)
εκτάσεις στήθους (http://www.youtube.com/watch?v=ijW5dLdk-jE)
κωπηλατική με αλτήρα (http://www.youtube.com/watch?v=G_XlPaRXOV4)

ΑΛΤΗΡΑΣ Ιδιοκατασκευη
για lightweight 100kg< αλτηρα (http://www.youtube.com/watch?v=JPfrBhdUHKQ)
μανικια ολυμπιακης μπαρας + λαβη σιδεροσωληνας/μπετοβεργα
http://tinyurl.com/6eskvfo
http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?t=33251
http://www.btnhboard.com/forums/showthread.php?t=204066
http://tinyurl.com/6zwj37l

http://www.youtube.com/watch?v=8H6s3UJSItc
http://www.fitness-training-at-home.com/home-made-gym-equipment.html
http://tinyurl.com/68qlk9g

Μπαρα : (http://www.youtube.com/watch?v=9Vn7WQ5eBAE)

Μπαρα 180cm / 200cm Φ28
http://tinyurl.com/5r4cn9m


http://tinyurl.com/6knavuqΜΠΑΡΑ ΟΛΥΜΠΙΑΚΗ 2,20μ Φ50
http://tinyurl.com/5sebzth

Στραβομπαρα (http://www.youtube.com/watch?v=53474QkscLU) για ΚΡΑΝΙΟΘΡΑΥΣΤΕΣ (http://www.youtube.com/watch?v=Ju7f3hD-cU0)

Στραβομπαρα 120cm Φ28
http://tinyurl.com/6hzabqq

ΣΤΡΑΒΟΜΠΑΡΑ ΟΛΥΜΠΙΑΚΗ 120cm Φ50
http://tinyurl.com/6gh68m7

http://tinyurl.com/64m6g3h

Βαροι-δισκοι :

4 x 0,125kg-0,25kg Ιδκ
για ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΥΠΕΡΦΟΡΤΩΣΗ (Progressive Overload) (http://stronglifts.com/madcow/Topics/Microloading.htm) 5σετ x 5επαναλειψεις (http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/):thumbup:
http://tinyurl.com/6klcw4b
4 x 0,5 kg σφυρήλατοι
4 x 1,25 kg σφυρήλατοι
4 x 2,5 kg σφυρήλατοι
8 x 5 kg σφυρήλατοι
4 x 10 kg σφυρήλατοι
2 x 20 kg σφυρήλατοι
Τσιμπιμα Δισκων (http://www.youtube.com/watch?v=_uzt1brByPk) (plate pinch) μια απο τις πιο αποτελεσματικες ασκήσεις για δυναμη λαβης
Κα αναλογα με την Πρόοδο (http://www.youtube.com/watch?v=kIPlaor68DU) και τις Αναγκες (http://www.youtube.com/watch?v=WnZg8vvnZTo)προστιθονται και αλοι Δισκοι των 5kg 10kg και 20kg
για Αρσεις Θανατου - Πιεσεις παγκου - Squat !!!
ΤΑ 20ΚΙΛΑ ΝΑ ΕΧΟΥΝ 45cm ΔΙΑΜΕΤΡΟ/ΥΨΟΣ

Ιδιοκατασκευη μικροδισκων:thumbup:
αλυσίδα+carabiner , στηριγματα (U-BOLTS) , ροδελες Φ50/28 , σαμπρελες
http://www.youtube.com/watch?v=8lA5NYZ4Cko&
http://tinyurl.com/3q5uwse

ΔΙΣΚΟΙ Φ28 σφυριλατοι
http://tinyurl.com/44t967u

ΔΙΣΚΟΙ Φ28 πλαστικοποιημένοι
http://tinyurl.com/3v4wk8n

η

ΔΙΣΚΟΙ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥ ΤΥΠΟΥ Φ50 σφυριλατοι
http://tinyurl.com/3s55vf2


ΔΙΣΚΟΙ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥ ΤΥΠΟΥ Φ50 πλαστικοποιημένοι
http://tinyurl.com/3oek48g

Δισκοι Ρίψεως - Bumper Plates , αλα Πύρρο (http://www.youtube.com/watch?v=tw9ob2vZgQU)
http://tinyurl.com/3oqx4kc

Ιδιοκατασκευη Δισκων
Δισκοι Ρίψεως - Bumper Plates
http://straighttothebar.com/articles/2007/09/how_to_make_your_own_bumper_pl/index.html
http://www.youtube.com/watch?v=UCwP8Hw_XAg
http://www.youtube.com/watch?v=7mhPL8LID64:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=7mhPL8LID64http://tinyurl.com/3wzl3eu

καπάκια υπονόμων
http://www.youtube.com/watch?v=ca1N1Nls8vk
http://tinyurl.com/43pbe6q

κουτια πιτσας
http://tinyurl.com/6h8yw4e

Δισκοι Τεχνικης
http://tinyurl.com/3gjaw27


Ιδιοκατασκευη ΔΕΝΤΡΑΚΙ ΔΙΣΚΩΝ (http://www.viddler.com/explore/samson161/videos/8/)
http://www.joeskopec.com/plates.html
http://tinyurl.com/3sfaupa

http://www.youtube.com/watch?v=we4_isz_ur4:thumbup:
http://tinyurl.com/3wtwsef

Ιδκ RACK/stash ΔΙΣΚΩΝ
http://patrickhdonnelly.blogspot.com/2008/01/diy-plate-rack.html
http://tinyurl.com/42yvdhl

Ιδκ RACK ΜΠΑΡΩΝ-ΑΛΤΗΡΩΝ-ΔΙΣΚΩΝ
http://isjaw.blogspot.com/2010/05/how-to-build-dumbbell-rack.html
http://tinyurl.com/4yb82al

Ιδκ πλατφορμα αρσεων
http://straighttothebar.com/articles/2009/03/diy_how_to_build_an_olympic_we/index.html
http://tinyurl.com/6ybn3w6:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=nEV4l65R79k
http://www.youtube.com/watch?v=RqA1PUYQxS0
http://tinyurl.com/6cggw5a


Παγκος : (http://www.youtube.com/watch?v=2ioNEMTtZ2A)
Body Solid GFB350 ΕΠΙΠΕΔΟΣ - "Bench Press for Life" :rocking:http://img530.imageshack.us/img530/2104/rockk.gif
http://www.youtube.com/watch?v=cDmJwRZ_J6o
http://tinyurl.com/3mnl9me

BODY SOLID GFI21 , ΕΠΙΠΕΔΟΣ-ΕΠΙΚΛΙΝΗΣ αλλα ειναι ΤΑΝΚΣ:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=9cbI_MQvrwY
http://www.x-tremestores.gr/eshop_files/pictures/1989_GFI-21.gifhttp://tinyurl.com/3pwdcl8

BODY SOLID GFID31
http://www.youtube.com/watch?v=5k8KaWcXev8
http://www.x-tremestores.gr/eshop_files/pictures/1987_GFID-31_Silver.gifhttp://tinyurl.com/3m2la9f

BODY SOLID GFID71
http://www.youtube.com/watch?v=Ny8REeXwkOU
http://www.x-tremestores.gr/eshop_files/pictures/1988_GFID-71.gifhttp://tinyurl.com/3tsrgud

Hoist HF4165
http://tinyurl.com/5r9atu4

Παγκος Ιδιοκατασκευη
http://img30.imageshack.us/img30/4609/diyb.jpg



POWER RACK:
προσεξτε τις μπαρες ασφαλιας(safety spotters) που εχουν ρυθμιστει στο υψος του θωρακα , των ομων , Squat ...
http://www.youtube.com/watch?v=mDPcT-NiRRg:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=pCOo3RtKu1E
http://www.viddler.com/explore/samson161/videos/2/MilitaryPress,Squat,BenchPress,Deadlift,BarbellRow
http://www.youtube.com/watch?v=vzHEqXdSpqg Βυθίσεις Δίζυγο σε Power Rack
http://www.viddler.com/explore/samson161/videos/1/ Αρσεις Γαμπας ορθιος Calf-Block-ιδιοκατασκευη

:thumbup: Body Solid PowerLine PPR200X Power Rack
http://www.youtube.com/watch?v=WmwW9ypXmn4
http://www.youtube.com/watch?v=DrIOPAwx7So:thumbup:
http://tinyurl.com/43hgfbg

Body Solid GPR378 Pro Power Rack
http://www.youtube.com/watch?v=t76MIhDIYEI
http://tinyurl.com/3hswqnh

Power Rack Ιδιοκατασκευη
σκαλωσιά
http://www.joeskopec.com/scaffold.html
http://www.youtube.com/watch?v=hlYt8Q_vHpw
http://tinyurl.com/68qqjok

http://tinyurl.com/5suo6aq

http://www.youtube.com/watch?v=7uDcTYZxMEU
http://www.youtube.com/watch?v=wJIuCr-B6Z8 (http://www.youtube.com/watch?v=wJIuCr-B6Z8 http://www.youtube.com/watch?v=yyVxRgh1w5E)
http://www.youtube.com/watch?v=yyVxRgh1w5E
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
http://img9.imageshack.us/img9/7387/diyprack1.jpg

http://img46.imageshack.us/img46/9809/diyprack.jpg

http://tinyurl.com/3zjb3kg

http://img832.imageshack.us/img832/4679/diyprack3.jpg

Power Rack + παγκος Ιδιοκατασκευη
http://tsampa.org/training/blog/archives/2005/07/#post_393
http://img839.imageshack.us/img839/3386/rackbenchproject.jpg


Ορθοστατες Squat Rack + Ρυθμιζόμενα χαλύβδινα καβαλέτα :

AMILA 44744
http://www.bodyworks.gr/FtpImages/Products/pag_mod_3858.jpghttp://tinyurl.com/3s52l2l

Body Solid PowerLine PSS60X Squat Rack
http://www.youtube.com/watch?v=tP6l9ucQr_k (http://www.youtube.com/watch?v=tP6l9ucQr_k&feature=related)
http://www.youtube.com/watch?v=RXifGpLTcz8 squat
http://tinyurl.com/3kw2w7z

Kettler
http://tinyurl.com/4xybubp

MARCY SR50 SQUAT RACK
http://tinyurl.com/3z2akaj


HOIST HF4970 Squat Rack (διαθετει μπαρες ασφαλιας(safety spotters))
http://tinyurl.com/3hlkbmk


Ορθοστατες Squat Rack Ιδιοκατασκευη
http://www.youtube.com/watch?v=bDduQd8QyKE:thumbup:
http://makeyourowngear.blogspot.com/
http://www.youtube.com/watch?v=MvCviMFHaAs:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=V5wfvydNU8w
http://www.casualhacker.net/blog/2008/04/homemade-squat-stands/
http://twobargarage.net/2009/06/diy-squat-rack/
http://www.youtube.com/watch?v=KtAxkd2EUhA:thumbup:
http://img831.imageshack.us/img831/5199/dssus.jpg

http://www.flickr.com/photos/sakufel/sets/72157619134148013/detail/?page=2
http://img143.imageshack.us/img143/9738/squst.jpg

http://img98.imageshack.us/img98/2797/diysqutrck.jpg

http://tinyurl.com/68edzlh

http://www.youtube.com/watch?v=ltrcyTxLhqk
http://img543.imageshack.us/img543/8236/treerack.jpg

http://s254.photobucket.com/albums/hh97/And1slamdunk/?action=view&current=Movie.mp4
http://tinyurl.com/5rrnszy

http://tinyurl.com/62lf8r3

καφάσια
http://tinyurl.com/5sjawb9


Παγκος + Ορθοστατες + Ρυθμιζόμενα χαλύβδινα καβαλέτα:

BodyCraft F609 (διαθετει μπαρες ασφαλιας(safety spotters))
http://www.x-tremestores.gr/eshop_files/pictures/2063_BODY-CRAFT-F609_path.gifhttp://tinyurl.com/3cmyzn3

Body Solid GDIB46L Powercenter Combo Bench
http://www.youtube.com/watch?v=rcEieZEqKiA (http://www.youtube.com/watch?v=rcEieZEqKiA&feature=related)
http://www.youtube.com/watch?v=elQYG8g9QcA κωπηλατικη σε χαμηλή τροχαλια
http://tinyurl.com/42ckbwy

YORK DIAMOND NARROW BENCH 45026
http://tinyurl.com/4x3v5pe

Hoist HF-4170 (διαθετει μπαρες ασφαλιας(safety spotters))
http://tinyurl.com/3ja4r9a

μπαρες ασφαλιας(safety spotters) ΙΔΚ
οταν δεν ειναι διαθεσιμο ενα Power Rack + Διζυγο
Ρυθμιζόμενα χαλύβδινα καβαλέτα - Pillars of Poverty
http://www.viddler.com/explore/samson161/videos/13/:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=YyhFcxsY-H0
http://www.youtube.com/watch?v=eUXa81JoThM
http://www.youtube.com/watch?v=0G_c5_eZL0U
http://www.youtube.com/watch?v=syHdXgJ6MGE:thumbup:
http://www.clutchfitness.com/forums/view.php?pg=homegym
http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?f=5&t=35495&start=195
http://tinyurl.com/4yphrqz

Μονοζυγο Πορτας/Τηχου/Ιδιοκατασκευη(γαλβανισμενος σιδηροσωλήνας)
http://www.youtube.com/watch?v=Ky_7aIicx9Q
http://fitgirlatx.blogspot.com/2007/10/how-we-made-our-pull-up-bar.html
http://tinyurl.com/5r9r7ap

http://www.youtube.com/watch?v=DpgLHKoBv0s
http://www.youtube.com/watch?v=dbl1H_DGmEM
http://www.youtube.com/watch?v=H2cQlayEz58
http://www.youtube.com/watch?v=Cs-xR9R7pQ8
http://tinyurl.com/6kcd84f

Σκαλοπατι Γαμπας (calf block)/Ιδιοκατασκευη
http://www.viddler.com/explore/samson161/videos/1/ Άρσεις γαμπών όρθιος σε Power Rack
http://img840.imageshack.us/img840/8185/calfbl.jpg




ΖΩΝΗ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ (Dip Belt)/Ιδιοκατασκευη :
http://www.youtube.com/watch?v=y8lWw4w9mQQ
http://www.youtube.com/watch?v=vqAThEA2p8o
http://www.youtube.com/watch?v=lkGxq_IHtCU
http://www.youtube.com/watch?v=i4i87vJyHFM:thumbup:
http://tinyurl.com/6fqw2lx

ΖΩΝΗ ΠΕΡΙΚΑΡΠΙΑ ΙΜΑΝΤΕΣ
http://www.youtube.com/watch?v=Dg4CaFFZqiU
http://www.youtube.com/watch?v=MCfruLGBv-0
http://www.youtube.com/watch?v=d3l8JAMyqag
http://www.youtube.com/watch?v=UeJ3SknQWzU
http://tinyurl.com/647of8y

Διζυγο Αυτοσχέδιο(δυο ίσου ύψους καρέκλες)/Ιδιοκατασκευη/power rack
http://www.youtube.com/watch?v=p69wH3KH-P0
http://www.youtube.com/watch?v=vjcPuQtbVWY
http://www.youtube.com/watch?v=zA9EhzdN1a4:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=ZZLyJt4IHHY
http://www.youtube.com/watch?v=JluNdKX5uUc
http://www.youtube.com/watch?v=MyW3QW2glAU:thumbup:
http://forum.lowyat.net/topic/1219700/+20
http://photos1.blogger.com/blogger/3256/1520/1600/S3600100.0.jpghttp://www.bodyrock.tv/2010/03/18/a-homebuilt-dip-station/
http://img64.imageshack.us/img64/9172/dipx.jpg

+ Trap Bar
http://www.youtube.com/watch?v=wRzrUxNfWEQ
http://tinyurl.com/5rwqrfe

Σχοινι Προπονισης
http://www.youtube.com/watch?v=k9DPme8v6kc (http://www.youtube.com/watch?v=k9DPme8v6kc Καρδιαγγειακη Προπονιση)
http://tinyurl.com/3c74tut

Ιδκ Glute-Ham Raise
http://www.youtube.com/watch?v=WOVaH0F_Frc
http://www.youtube.com/watch?v=SqD88Y2nrf0
http://www.youtube.com/watch?v=m9LvsCo7EoA
http://www.idahopowerlifting.com/howtotrain.html
http://img713.imageshack.us/img713/8774/ghrv.jpg


ΙΔΚ Reverse Hyper/ Power Rack Εξαρτημα
http://www.youtube.com/watch?v=3sstePECxYM
http://www.youtube.com/watch?v=4ZpC3Irznfw
http://www.youtube.com/watch?v=slx4OKv-cDc
http://img809.imageshack.us/img809/8784/prrhplan.jpg σχέδια
http://tinyurl.com/63sqy7a

MONOLIFT ιδκ για Power Rack
http://www.xxxpowerlifting.com/Monolift.htm
http://www.youtube.com/watch?v=PP2eZttarj0
http://www.youtube.com/watch?v=SIKgPuAdeOA:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=5vne2xnFbBk
http://www.youtube.com/watch?v=r6VBUtkQ9r4
http://www.youtube.com/watch?v=Ji8sgH_j5Wk:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=7WFZJ3lR36M
http://www.youtube.com/watch?v=ght6oxMKtg0
http://www.youtube.com/watch?v=jum01clXAFc:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=SIKgPuAdeOAhttp://www.youtube.com/watch?v=Vyn_dBZ4nZ0
http://tinyurl.com/6j3kfqp

board press boards ΙΔΚ
http://www.youtube.com/watch?v=j97yry5ccHQ
http://www.youtube.com/watch?v=WgLinau1oxg
http://www.youtube.com/watch?v=YQwwO0jf9Pw
http://tinyurl.com/3fvjtxl

squat bar ιδκ
http://www.youtube.com/watch?v=QIs49mSvzAg
http://www.youtube.com/watch?v=lve5G7aeQAQ
http://tinyurl.com/3t8abyg

deadlift jack ΙΔΚ
http://www.youtube.com/watch?v=Q7iIkkfCeRE
http://www.youtube.com/watch?v=tFkEWug7jE0
http://www.youtube.com/watch?v=8OcVrrFX3f4
http://tinyurl.com/5vhfzzp

εξαρτημα κωπηλατικη-σταυρο/Grappler ΙΔΚ
http://www.youtube.com/watch?v=cC_PiYZ8Sbc
http://www.youtube.com/watch?v=DbJNob7-kT4
http://www.youtube.com/watch?v=AV_BgEK2R_Q:thumbup:
http://tinyurl.com/42xoxqm

κρικοι γυμναστικης
http://www.youtube.com/watch?v=0V8C-fOP5c4
http://www.youtube.com/watch?v=6otO1mV7tWE
http://www.youtube.com/watch?v=w0NSmf9IWyk
http://www.youtube.com/watch?v=bd-e6f7H18Q
http://tinyurl.com/6b5mptv

Ιδκ Medicine Ball
http://www.youtube.com/watch?v=fwPz3F1L2_s
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-medicine-ball.html
http://www.mikesgym.org/articles/uploads/EbookMedBall1THESLAMMER.pdf
http://tinyurl.com/3vmkgd9

Ιδκ Tornado Ball
http://www.youtube.com/watch?v=Nu5qdqpdKDI
http://rosstraining.com/blog/2009/05/08/homemade-tornado-ball-2/
http://tinyurl.com/3fbngyd

Ιδκ Bulgarian Training Bag
http://www.youtube.com/watch?v=il8rU0H-9ps
http://www.youtube.com/watch?v=gEga1t9Drx0
http://tinyurl.com/3vks7fa

σωλήνας slosh ΙΔΚ
http://www.youtube.com/watch?v=nFNf-kcit1c
http://www.youtube.com/watch?v=XYt2cIKLLPg
http://www.youtube.com/watch?v=4q0MrxJt_HQ
http://tinyurl.com/6yh3o5e

Ιδκ Σακος Αμου - Sandbag
http://www.youtube.com/watch?v=_pMToYs3lWo
http://www.youtube.com/watch?v=viOvTwD7oaI
http://www.youtube.com/watch?v=ZRIBTd5CaNE
http://www.youtube.com/watch?v=bRmXti-ylBg
http://www.youtube.com/watch?v=WHvURI0YXqc
http://www.home-workout-and-fitness.com/sandbag-training.html
http://tinyurl.com/62gwjd9

πλυομετρικα κουτια ιδκ
http://tinyurl.com/chnw4r
http://www.youtube.com/watch?v=x3yqJopM-wE
http://www.youtube.com/watch?v=HgkBs-KktWA
http://www.youtube.com/watch?v=sC8KnEkFZiE
http://www.youtube.com/watch?v=nrU5GAEWnW4
http://www.youtube.com/watch?v=ZGb7G0Oy8ao
http://tinyurl.com/42gyytp

Ιδκ Clubbell
http://www.youtube.com/watch?v=Nux8nu2Jaks
http://www.youtube.com/watch?v=-2AM8zMlEa8
http://www.youtube.com/watch?v=hcPjZCkCEbg
http://www.youtube.com/watch?v=Sxvn65o-wiw
http://www.putlocker.com/file/8YI09ZJ42QKGOO
http://tinyurl.com/6buzdtm

Ιδκ Macebell
http://www.youtube.com/watch?v=zsOIJfMxgjE:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=huF1Mw2i_Rc
http://www.youtube.com/watch?v=WRc-FyPxOYI
http://tinyurl.com/5r438jv

Ιδιοκατασκευη Σακος Μποξ
http://homemadegymstuff.blogspot.com/2009/11/car-tyre-tire-punchbag.html
http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?f=9&t=47081
http://sites.google.com/site/indianninja/cartyrepunchingbag
http://www.youtube.com/watch?v=7l9_pmVahkI
http://www.youtube.com/watch?v=dI20EA5oI7Q ΛΑΚΩΝΙΚΗ ΑΓΩΓΗ
http://menofuse.blogspot.com/2009/08/homemade-equipment-punching-bag.html
http://www.dailymotion.com/video/x28fh1_kali-black-eagle_travel Escrima
http://tinyurl.com/6ymlqd8

Ιδιοκατασκευη Grappling Dummy
http://wtfe.net/dummy/
http://thelivingexample.com/eljefe.html
http://www.youtube.com/watch?v=XKgZ7_CMw8Q
http://www.youtube.com/watch?v=CCDgdV-K56k ΠΑΜΜΑΧΟΝ
http://www.youtube.com/watch?v=AiafAacTW14 Emelianenko vs Werdum

http://tinyurl.com/3k95w67

Ιδιοκατασκευη Makiwara
http://www.youtube.com/watch?v=OZFWDxmrhm Y (http://www.youtube.com/watch?v=OZFWDxmrhmY)
http://www.mikeoliveri.com/2008/06/17/building-a-makiwara/
http://tinyurl.com/3l4cxwa

Ιδιοκατασκευη Wooden Dummy
http://www.youtube.com/watch?v=5kDoIkAVLAY
http://www.kungfumagazine.com/ezine/article.php?article=677
http://tinyurl.com/3g9z2fj

Δηναμη (http://www.youtube.com/watch?v=08TKqcJ1XE4) Λαβης (http://www.youtube.com/watch?v=6_357FKCATA) Grip (http://www.youtube.com/watch?v=BtiMeNy1THA) Strength (http://www.youtube.com/watch?v=p1b0sOzgqGs)
http://tinyurl.com/3bfw6tz
Bounce Behind the Velvet Rope (http://www.videoweed.com/file/ugrlpbu6xyikh)
Frank Frazetta (http://www.videoweed.com/file/aucaivzwlz889)
Pulling John (http://www.videoweed.com/file/038b3cf8d0320)
The Iron Grip (http://www.videoweed.com/file/ibmckzyppb8nh):thumbup:

ΣΦΙΓΚΤΗΡΑΣ ΕΛΑΤΗΡΙΟΥ
για ενδυναμωση Αντιχειρα Combat Grip (http://www.grapplearts.com/Grip-Strength-Training.htm) , ΚΟΛΑΡΟ μπαρας των 50cent
http://www.youtube.com/watch?v=80pyCxI-a1E:thumbup:
http://www.viddler.com/explore/samson161/videos/6/
http://tinyurl.com/3h7wmg9

Τουβλα Brick-Lifting/Ιδιοκατασκευη τουβλο φορτοματος Brick-Lift-Stacker
κοστος για μια χουφτα cent (http://www.youtube.com/watch?v=pxYdbGHzaTk)
http://www.youtube.com/watch?v=QPWh24YQ1go:cool:
http://www.gustrength.com/joe-weir-strength-blog:hermann-goerner-crosswise-brick-wrist
http://www.youtube.com/watch?v=ao8lZHWGGFQ
http://tinyurl.com/6f27yd5

Τσιμεντόλιθοι
http://www.youtube.com/watch?v=ehGiswqgN7o
http://www.youtube.com/watch?v=X7ooY7a4HuU
http://www.youtube.com/watch?v=U-Jl2jrLDnw
http://www.youtube.com/watch?v=Ny0YsMx0yo8
http://tinyurl.com/5tr7wv3


Hangboard
http://www.youtube.com/watch?v=UFe1ZTh819k
http://www.youtube.com/watch?v=oyNhRi6rSlw
http://www.youtube.com/watch?v=9nWe5x5KH_Q
http://tinyurl.com/4y4v2nl


Titans Telegraph Key Ιδιοκατασκευη
http://www.youtube.com/watch?v=ZRFXru9r6dc
http://tinyurl.com/4yyq28x


Blob Ιδιοκατασκευη
μισος αλτηρας , κουτί πρωτεΐνης
http://www.youtube.com/watch?v=RtHdARA0lRo
http://tinyurl.com/3d9aq6f

Ελατήριο χεριού (Hand Gripper) :

:thumbup: IVANKO SUPER GRIPPER (50 ρυθμισεις 30kg<->160kg) για ατσαλινη λαβη
http://www.youtube.com/watch?v=8A2AQD1L_3E
http://tinyurl.com/3na7nuz

iron Woody/VISE GRIPPER (56 ρυθμισεις 20.5kg<->163.5kg)
http://www.youtube.com/watch?v=YkyYOBIJVTs
http://www.youtube.com/watch?v=rbUyXO3Wrno
http://tinyurl.com/3bvglfh


Captains of Crush (http://tinyurl.com/6drsjub):thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=CJiY-0VKuQ4 Guide - 27 kg
http://www.youtube.com/watch?v=Jqv6PAL3iGc Sport - 36 kg
http://www.youtube.com/watch?v=hGYR5pbCy7Q Trainer - 45kg
http://www.youtube.com/watch?v=0_yFZHuoozQ 1 - 63 kg
http://www.youtube.com/watch?v=B5E-dpNugA0 1.5 - 76 kg
http://www.youtube.com/watch?v=iYXIGiD3t7I 2 - 88kg
http://www.youtube.com/watch?v=dANgFaHQ7Uk 2.5 - 107kg
http://www.youtube.com/watch?v=ODiJ0dbshAU 3 - 126 kg
http://www.youtube.com/watch?v=E5mURP5UK4c 3.5 - 146kg
http://www.youtube.com/watch?v=SfRfNJnNtok 4 - 165 kg
http://tinyurl.com/63xa87v


Heavy Grips Handgrippers
http://www.youtube.com/watch?v=W_2BjlP2RBg 45KG
http://www.youtube.com/watch?v=fF9VR--Lp2o 68KG
http://www.youtube.com/watch?v=ORaervI0x58 91KG
http://www.youtube.com/watch?v=lqZfyR73J-o 113KG
http://www.youtube.com/watch?v=41KnZ1ckoY0 136KG
http://www.youtube.com/watch?v=d67xWQ0SQ5M 159KG
http://tinyurl.com/3egywjt

imtug
http://www.youtube.com/watch?v=-6DgxNXLwmQ
http://tinyurl.com/44np3my

Ελατήριο χεριου
http://tinyurl.com/3errxet

ΨΑΛΙΔΑ ΧΕΡΙΩΝ ΡΥΘΜΙΖΟΜΕΝΗ (S-260) 10-40 kg
http://tinyurl.com/3bult9b

Ιδιοκατασκευη Wrist Roller
http://www.youtube.com/watch?v=cy8AcwWE1_Y:thumbup:
http://tinyurl.com/6dfybw3

για PowerRack / Ορθοστατες-Μπαρα
http://tinyurl.com/3j5w32m
http://tinyurl.com/3s778ej
http://tinyurl.com/68e5npx

Κυβος τσιμπιματος(pinch block) (http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-pinch-grip.html)Ιδιοκατασκευη (http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-pinch-grip.html)κοστος για μια χουφτα cent παραπανω (http://www.youtube.com/watch?v=Y-rFT-uHm4w)
http://www.youtube.com/watch?v=eC5zoLydjPo
http://www.youtube.com/watch?v=rd9msH2jL9s
http://www.youtube.com/watch?v=aiNXTM-wizI
http://tinyurl.com/6b5abzh

Ιδιοκατασκευη Thick-Grip / Rolling-Thunder
http://www.youtube.com/watch?v=hJrbz6OKLdo:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=jKq_NHDZDxQ (http://www.youtube.com/watch?v=jKq_NHDZDxQ&feature=player_embedded#!)
http://www.youtube.com/watch?v=HGWesWQqOTM
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Grip_2.html
http://www.dieselcrew.com/how-to-make-rotating-thick-grips
http://www.youtube.com/watch?v=pQ7q_gwElD
http://img690.imageshack.us/img690/2167/rllthun.jpg

Ιδιοκατασκευη Ραβδος φορτοματος Δισκων "Loading Pin" Φ28/50
http://www.youtube.com/watch?v=VmWyLilgn3I:thumbup:
http://homemadegymstuff.blogspot.com/2010/01/homemadegymstuff-cheaper-loading-pin.html
http://www.youtube.com/watch?v=HGWesWQqOTM
http://makeyourowngear.blogspot.com/
http://tinyurl.com/5vd7wqv

τραπεζι χειροπαλης ιδκ
http://www.armsport.com/tablespecs.htm σχεδιο
http://www.youtube.com/watch?v=Z83Z6X8o0S4
http://www.youtube.com/watch?v=jHL1lR52FzE:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=BHn2H4Lzv_U
http://tinyurl.com/4xkdfj3

euro pinch ΙΔΚ
http://www.youtube.com/watch?v=3cuwxx-JuqY
http://www.youtube.com/watch?v=i528BbVvJlg
http://www.youtube.com/watch?v=XSQdDxppecQ
http://tinyurl.com/5tfdqj6

Ιδιοκατασκευη FAT BAR/Αλτηρες Φ50 Apollon's Axle (http://www.youtube.com/watch?v=2EkM3lTQ7P4&feature=related)
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-thick-bar.html
http://www.youtube.com/watch?v=spiS9oAQw8w
http://board.crossfit.com/showthread.php?t=13940&page=1
http://www.youtube.com/watch?v=MDZJj870blY:thumbup:
http://tinyurl.com/624qo75


FAT BAR/Αλτηρες Φ28 Ιδιοκατασκευη (http://www.youtube.com/watch?v=SYJk01emsV8)
http://www.youtube.com/watch?v=5B3NG-Gkh2c:thumbup:
http://www.thegaragegymonline.com/2010/01/26/make-your-own-fat-bar/
http://tinyurl.com/62sxxag

Ιδιοκατασκευη Μπαρα Farmer's walk
http://www.youtube.com/watch?v=DFhlXarHAPI:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=TmiX1n0UkQs απο μικρος Strong Man
http://www.youtube.com/watch?v=RF6IrHqhHgs
http://www.youtube.com/watch?v=PVU-aDcsUOQ
http://www.youtube.com/watch?v=G9KZzH7jw3k
http://jva.ontariostrongman.ca/TITEFW.htm
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=118043681&highlight=homemade+farmers+walk
http://makeyourowngear.blogspot.com/
http://www.sherdog.net/forums/f13/behold-my-diy-no-weld-farmers-walk-implements-985277/
http://tinyurl.com/3hum9aj

Ιδιοκατασκευη έλκηθρος "Power / Push / dragging sled - Prowler"
http://makeyourowngear.blogspot.com/
http://www.youtube.com/watch?v=V_EbJE43NZE (http://www.youtube.com/watch?v=V_EbJE43NZE&feature=related)
http://www.youtube.com/watch?v=Up2u0qQLUz4
http://www.youtube.com/watch?v=JMminXBrrYA
http://www.youtube.com/watch?v=qHZ6mgChtsM
http://www.youtube.com/watch?v=bHaD-CYCNPg
http://www.youtube.com/watch?v=kpIUrJi_Te0
http://www.youtube.com/watch?v=rjQ8y4DMBWw:thumbup:
http://diystrengthgear.blogspot.com/2010/04/homemade-prowler-sled.html
http://www.thegaragegymonline.com/2010/04/21/make-your-own-sled/
http://photos1.blogger.com/blogger/3256/1520/1600/S3600103.0.jpghttp://www.straighttothebar.com/2008/10/the_sled.html
http://tinyurl.com/5wt65op

βαρελι μπυρας "beer keg" (2 σε 1 , εξοπλισμος + συμπληρομα)
http://www.youtube.com/watch?v=_HfnX8Dacyc
http://www.youtube.com/watch?v=_pbSWQ0Pjfo
http://www.youtube.com/watch?v=DjPYB_k3-nc
http://www.youtube.com/watch?v=_vFSdHjbqN8
http://www.youtube.com/watch?v=DVy5vxTlZCY
http://tinyurl.com/3tyw5tf

Ιδιοκατασκευη κορμός αρσεων "lifting log"
http://www.youtube.com/watch?v=v2n8tTu36xk:thumbup:
http://www.straighttothebar.com/2007/05/diy_stongman_log.html
http://www.ontariostrongman.ca/Resources/training/basic_primer.html#implements
http://img130.imagevenue.com/img.php?loc=loc222ℑ=e01ac_345435435.JPG (http://img130.imagevenue.com/img.php?loc=loc222&image=e01ac_345435435.JPG)
http://www.ontariostrongman.ca/Resources/training/Metal Log/overhead.html
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=122364761
http://www.youtube.com/watch?v=gx8YBrUIRQ0
http://tinyurl.com/3hqyxt6
http://www.ontariostrongman.ca/Resources/training/images/log1.jpg
Ιδιοκατασκευη Strongman Yoke
http://www.youtube.com/watch?v=-RLsQUUt2s0
http://www.youtube.com/watch?v=9K9Ou1iALyA
http://www.youtube.com/watch?v=3w0EcpBYt-Y
http://tinyurl.com/3uuv73a

Φυσικές Πέτρες (κοστος = ζερο )
http://www.youtube.com/watch?v=x2YfGDNiTZg
http://straighttothebar.com/2008/11/real_stone_lifting.html
http://www.youtube.com/watch?v=fHRwo7j7byk
http://tinyurl.com/44xupmt

Ιδιοκατασκευη Πετρες Ασπιδα HUSAFELL (shield stone)
http://img571.imageshack.us/img571/5301/300c.gif
http://www.youtube.com/watch?v=Of2NW-enzvo
http://www.youtube.com/watch?v=qdDdHMwhU2s
http://www.youtube.com/watch?v=ANY9Mv6CBgI
http://www.youtube.com/watch?v=Vwe_Vq8_B7o
http://www.youtube.com/watch?v=BqpO2PRTvOM
http://www.youtube.com/watch?v=2nBFEfk-elk
http://tinyurl.com/5tvbb55

Ιδιοκατασκευη Πετρες Ατλαντα (atlas stones)
http://www.youtube.com/watch?v=XqS-kXBtmOs
http://www.youtube.com/watch?v=wsLr23vWlHs
http://www.youtube.com/watch?v=E3YCh34aSBo
http://www.youtube.com/watch?v=ngPQK5btbTI
http://www.ontariostrongman.ca/resources/stone/fibreglass_mold/fibreglass_mold_how-to.html
http://www.bodyresults.com/S2stone.asp (http://www.bodyresults.com/S2stone.asp)
http://www133.pair.com/iain/vault/house/stones/stonemaking.html:thumbup:
http://www.ontariostrongman.ca/Athletes/GrantB/images/stone-load3.gifhttp://img6.imageshack.us/img6/6488/diyatlasstone.jpg
http://www.blingdomofgod.com/atlas-fondled.jpg:green:


Χρησιμα Εργαλεια : (http://www.viddler.com/explore/samson161/videos/11/)

Εργομετρικο/Μαγνητικό Ποδήλατο :

Kettler 309 - Bremshey Ambition
http://tinyurl.com/3daa3gr


Παγκος Ραχιαιων :

Body Solid GRCH-322
http://tinyurl.com/3wmks54

BodyCraft F670
http://www.x-tremestores.gr/eshop_files/pictures/Large/06-084-008.jpghttp://tinyurl.com/4xa9tff

Body Solid Powerline PHYP200X
http://www.youtube.com/watch?v=0JL8su-ZeHw&feature=related
http://tinyurl.com/3hbp9ju

York 8117
http://tinyurl.com/3csx232

HOIST HF-4664
http://www.sport-tiedje.com/hoist/rueckentrainer/hf4664pl3_detail.jpghttp://tinyurl.com/3ufeepd

Τροχαλια Πλατης υψηλή-χαμηλη :
http://www.viddler.com/explore/samson161/videos/5/ εμπροσθολαιμιες έλξεις τροχαλίας

BodySolid GLM83 _ BodyCraft F620 _ HOIST HF-4201
http://www.youtube.com/watch?v=-nIqtop_2nw
http://tinyurl.com/3zy4pyu


Power Rack Εξαρτημα Τρ.Πλ.υψ-χα.

PLA200X Lat Attachment για Body Solid PowerLine PPR200X Power Rack
http://www.youtube.com/watch?v=BxaGXHvN2pY
http://tinyurl.com/43vvqf4

GLA378 Lat Attachment για Body Solid GPR378 Pro Power Rack
http://www.youtube.com/watch?v=6cGsZp94xQk
http://tinyurl.com/4yfrtx6

http://www.bodysolid-europe.com/prodimages/Medium/GLA378.jpgΣΧΟΙΝΙ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ - Rope Crunch
http://tinyurl.com/3g8nc5f



Μηχάνημα τετρακέφαλων-μηριαίων δικέφαλων ROTARY :

Body Solid GCEC340 - Hoist HF-4409
http://www.youtube.com/watch?v=F8tH6LlXfIU
http://tinyurl.com/3uanswk


kettlebell :
http://www.youtube.com/watch?v=4DOxX8dVlkA Girls
http://www.youtube.com/watch?v=CpsmYwfOavk Μαθουσάλας
http://www.youtube.com/watch?v=JUpySzMzn14 Πιτσιρικάς
http://www.youtube.com/watch?v=8CDPkm9a3FY 61kg - Double Kettlebell press
http://www.youtube.com/watch?v=7-j_HKaNhkI Kettlebell Workout - Two 24kg Kettlebells - Jerk
http://www.youtube.com/watch?v=mw8bdISp7Kc Kettlebell - Bottom-up Chair Press w/two 70lb. Kettlebells
http://www.youtube.com/watch?v=aXM86vvu4x0 65kg σωματικό βάρος 62kg Kettlebell - 1 arm Jerk
http://www.youtube.com/watch?v=Qn4OVyJArz8 Διαλημα μεταξη των Σετ
KettlebellGreece-WorldKettlebellClub (http://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub)
http://tinyurl.com/3h3228f

παραδείγματα Home Gym
http://www.chaosreigns.com/gallery/Darxus_home_gym.jpg.html
http://img13.imageshack.us/img13/5101/hg11d.jpg

http://tinyurl.com/3g36bpz

http://tinyurl.com/3bkdydl


What is best in life ! (http://www.youtube.com/watch?v=V30tyaXv6EI)
http://tinyurl.com/6au7t6q



http://tinyurl.com/3la6hn9http://tinyurl.com/3tcpouu http://tinyurl.com/43t4bhl
http://tinyurl.com/3qnccnf

vagg
28-06-09, 02:10
calf block + pinch block τι ειναι αυτο;;;

KATERINI 144
28-06-09, 12:07
^^^calf block ειναι για γαμπες vagg, pinch block δε ξέρω.


αυτους τους ορθοστατες εχω, πολυ σταθεροί.
http://www.apothema.gr/files/productImages/04-066-314.jpg

vagg
28-06-09, 13:26
η kettler γενικα νομιζω θεωρειτε πολυ καλη...

Georges
28-06-09, 18:21
Θεσσαλονίκη σε πιο κατάστημα για Body Solid;

Mentzer
28-06-09, 21:57
Το pinch block-κυβος τσιμπιματος φενεται αριστερα στην εικονα , ειναι ενας ξυλινος κυβος-λαβη συνδεμενος με αλυσιδα μεσο γατζο Carabiner σε μεταλικη ραβδος υποδοχης δυσκων , χρεισιμοποιηται για ενδυναμωση δακτυλων και αντιχειρος - δυναμη τσιμπιματος (Pinch Strength) .

Kolorizos
17-07-09, 19:02
κοιταξε και αυτο.....
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?p=89681#post89681

skrwz21
04-09-09, 22:24
μηπως ξερει κανεις που μπορουμε να βρουμε το συγκεκριμενο Power rack system εδω στην Ελλαδα ? η και αλλης εταιριας ακομα, παρομοια..
Και σε ποιες τιμες τα εχουνε περιπου αν γνωριζετε?

drago
04-09-09, 23:15
μηπως ξερει κανεις που μπορουμε να βρουμε το συγκεκριμενο Power rack system εδω στην Ελλαδα ? η και αλλης εταιριας ακομα, παρομοια..
Και σε ποιες τιμες τα εχουνε περιπου αν γνωριζετε?

ki εγω αυτο αναρωτιομουν γιατι μετακομιζω και μαλον θα κανω κατι τετοιο. περιμενω να δω στην εκθεση τι θα εχουν.

skrwz21
05-09-09, 06:03
ki εγω αυτο αναρωτιομουν γιατι μετακομιζω και μαλον θα κανω κατι τετοιο. περιμενω να δω στην εκθεση τι θα εχουν.

Αν ξερει καποιος ας μας απαντησει.. :unsure:

ποτε εχει εκθεση και που ?

KATERINI 144
05-09-09, 09:49
μαλλον αυτη εννοεί ο drago

Πανελλήνιο Κύπελλο ΝΑΒΒΑ Αθήνα Sportshow 1-4.10.2009 (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=4912)

skrwz21
05-09-09, 15:10
θα εχει και μαγαζακια με οργανα και τετεοια στο ΝΑΒΒΑ ?
δεν το'ξερα

Polyneikos
05-09-09, 17:51
Βασικα έκθεση αθλητικη είναι,τετραήμερο με αθλητικα περίπτερα.
Μεσα στην έκθεση θα πραγματοποιηθει ο αγωνας της ΝΑΒΒΑ.

skrwz21
05-09-09, 18:07
Βασικα έκθεση αθλητικη είναι,τετραήμερο με αθλητικα περίπτερα.
Μεσα στην έκθεση θα πραγματοποιηθει ο αγωνας της ΝΑΒΒΑ.
Α μαλιστα, τοτε εχει δικιο ο φιλος, παιζει να βρουμε και οργανα που ψαχνουμε εκει..
ευχαριστω παιδια, θα τα πουμε εκει

klidaras1
25-11-09, 13:35
Μιας και δεν υπηρχε τετοιο topic ανοιξα εγω ένα για βάλουν όλοι οσοι γυμναζονται στο σπίτι τις φωτογραφίες από το δικό τους homegym.

Ξεκινάω εγώ με τις δικές μου γράφοντας αναλυτικά και το τι έχω.

2 αλτηρες
1 μπάρα 1.8μ
1 πάγκος(15 θεσεων,flat,επιλκηνεις,κατακληνεις,γωνία κλπ.)
1 ζευγάρι ορθοστάτες (12 θέσεων, για squat πιεσεις κτλ.)
1 ζευγάρι δίζυγα για βυθήσεις και για προστασια όταν κανω squat βαζοντας δεξία και αριστερα σαν να έχω rack ,handmade)
1 bodylastics (10 συνολικά λαστίχα που μπορεις να τα προσθετεις 120kgr αντισταση περιπου)
1 ζευγάρι push up bars (handmade)
1 μονοζυγο (handmade)
1 ζευγάρι βαράκια bowflex (απο 4-24kg με ένα click, με διαβαθμίσεις 1.5kg)
4 παλετάκια με προσταστευτικό υλικο για απορρόφηση κραδασμών (για αρσεις θανάτου,να ακουμπάς ή ακόμα και να πετας πανω τους και 30κίλα βαρακια,handmade)

Βάροι:

2x 20kg
4x 10kg
4x 5kg
4x 2.5kg
4x 1.25kg
4x 0,5kg

Όλα αυτα αγοράστηκαν σταδιακά και στοιχησαν γύρω στα 750 ευρώ χώρις να υπολογίσω πόσα θα πλήρωνα για αυτά που έφτιαξα
Παράθέτω photos






http://i280.photobucket.com/albums/kk181/klidaras1/23008.jpghttp://i280.photobucket.com/albums/kk181/klidaras1/23009.jpghttp://i280.photobucket.com/albums/kk181/klidaras1/23001.jpg

KATERINI 144
25-11-09, 17:13
θα βγάλω κανα δυο και εγω να δειτε το δικο μου σιδεράδικο, εσυ εισαι μεσα στη χλιδα ρε klidaras1 :green:

bb-fitness
03-12-09, 00:05
το διζυγο πως το εφτιαξες?

klidaras1
03-12-09, 00:53
Έχω εταιρία επερξεργασίας ανοξείδωτου, πηρα τις σωλήνες τις έκοψα και τις κόλλησα.

KATERINI 144
18-12-09, 03:24
μια εικονα απο το δικο μου


http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=7855&stc=1&d=1261095543

2 μπαρες ισιες
1 στραβωμπαρα
1 μονόζυγο
1 δίζυγο
4 αλτηρες
1 παγκο οριζοντιων επικλεινων
1 παγκο ελευθερο
1 σταντ για σκουοτ
1 πολυμηχανιμα
1 μηχανή για γαμπες καθιστή
1 ποδήλατο (δε φαίνεται)
1 διάδρομο

(ειναι λιγο χειμαδιό :rolleyes: )

Haris Pilton
18-12-09, 03:35
Τα σπαει!!!!
Σε λιγο καιρο να πουλας και συνδρομες!! :rolf:

Περα απο την πλακα φοβερο!!!! :shock:
Ποσο καιρο σου πηρε να το στησεις ολοκληρωτικα;
Ο χρηματικος τομεας βαρυς;
Να υποθεσω οτι καθως μεγαλωνε σταδιακα το σπιτικο τζιμ εξελισοσουν και εσυ σωματικα η συγχρονως πηγενες και σε τζιμ,μεχρι να φτασεις σε ενα καλο επιπεδο;
Γιατι διαλεξες τον δρομο του σπιτικου τζιμ και οχι το κλασικο "παω γυμναστιριο"
Πραγματικα μου φενεται λιγο παραξενο οσοι κανουν κατι παρομοιο.

klidaras1
22-12-09, 11:27
Οταν εχεις home gym γλυτωνεις παρα πολυ χρονο, πας σε προπονήσεις που δεν θα πήγαινες γιατι δεν προλαβαινες.

Μπορείς να γυμναστείς την κυριακή.

Είσαι ποιο συγκεντρωμένος.

Δεν σου γ***ν τα σουπερσετ.

Δεν περιμένεις για διαδρομο.

Δεν βγαινεις απο το σπίτι σου, εισαι ντυμένος όπως θέλεις.

Ανα πάσα στιγμή που θα σου τη δωσει ξεκινάς γυμναζεσαι, ενω το γυμναστηριο είναι μία διαδικασία (μπες στο αμαξι, ντυσου, πετσέτα...).

Φυσικα τα αρνητικα είναι γνωστά άλλα τα ελευθερα βάρη είναι υπερ αρκετα δεν χρειαζεσαι και ιδιαιτερα τα μηχανιματα.

Georges
22-12-09, 15:39
Μόνο μια τροχαλία σου λείπει και είσαι κομπλέ φίλε. Αυτοί οι μεταβλητοί αλτήρες νομίζω υπάρχουν και με πιο πολλά κιλά ε? Είναι ασφαλείς; Δώσε κανα λινκ που τους βρήκες

drago
22-12-09, 15:57
Τα σπαει!!!!
Σε λιγο καιρο να πουλας και συνδρομες!! :rolf:



φιλε μην το γελας καθολου. στην αμερικη οι powerlifters το κανουν συνεχεια. η νοικιαζουν ενα χωρο 3-4 ατομα και βαζουν μεσα τον εξοπλησμο, η φτιαχνει καποιος το γκαραζ του ετσι οπως του κατερινη και πανε εκει φιλοι ξαι η τσονταρουνε για εξοπλησμους η δινουν λιγα λεφτα στο ατομο που τοχει.

και τελικα φενεται καλη λυση, γιατι και αρκετα πριβε ειναι, και ξερεις τα ατομα, και εχεις βοηθεια, και κοπανας και τα χαπια σου, τις σκονες σου η οτι αλλο χωρις να σε κοιτανε οι γυρω και να σχολιαζουν τα γνωστα.

πιστευω 2-3 ατομα σε μια τετοια φαση θα ηταν οτι πρεπει.

klidaras1
23-12-09, 10:02
Οι αλτηρες αυτοι ειναι οι bowflex 552 (5-52lbs δηλαδη 2.5-24kg) αλλα υπαρχουν και οι 1090 (απο 5-41kg) οι οποιοι ειναι πολυ ακριβοι 450Ευρω +.

Ναι ειναι πολυ ασφαλεις και πολυ ευχρηστοι.

Τους πηρα απο το ebay 280 Euro και τους δυο αλλα μπορεις να τους βρεις και στο site της bowflex.

Στην ελληνικη αγορά υπαρχουν ολοιδιοι αλλα ονομάζονται vector μονο τα αυτοκόλλητα αλλάζουν και η ποιοτητα τον πλαστικων, πρεπει να ειναι παρανομοι ομως αφου η bowflex την εχει πατενταρει την ιδεα.

KATERINI 144
23-12-09, 10:16
Τα σπαει!!!!
Σε λιγο καιρο να πουλας και συνδρομες!! :rolf:

Περα απο την πλακα φοβερο!!!! :shock:
Ποσο καιρο σου πηρε να το στησεις ολοκληρωτικα;
Ο χρηματικος τομεας βαρυς;
Να υποθεσω οτι καθως μεγαλωνε σταδιακα το σπιτικο τζιμ εξελισοσουν και εσυ σωματικα η συγχρονως πηγενες και σε τζιμ,μεχρι να φτασεις σε ενα καλο επιπεδο;
Γιατι διαλεξες τον δρομο του σπιτικου τζιμ και οχι το κλασικο "παω γυμναστιριο"
Πραγματικα μου φαίνεται λιγο παραξενο οσοι κανουν κατι παρομοιο.
το πρωτο που πηρα ηταν ο παγκος μπαρα και αλτήρες το 1988, τα υπόλοιπα κατα τη διάρκεια μεχρι και σήμερα πχ πριν δυο χρόνια πηρα το ποδηλατο, πήγαινα και γυμναστηριο φυσικα, περισσότερο σε γυμναστήριο εχω δουλεψει και οχι σπιτι, στο σπίτι κατα διαστήματα και τα τελευταια δυο χρονια μόνιμα.

Haris Pilton
23-12-09, 10:18
το πρωτο που πηρα ηταν ο παγκος μπαρα και αλτήρες το 1988.

Προσφατα δηλαδη! :P
Εναν χρονο πριν γενηθω :green:

Machiavelli
23-12-09, 12:03
KATERINI 144 μια αφίσα του Cutler με σφιγμένα δόντια θες στον τοίχο, με ξεφτισμένο περίγραμμα και είσαι πολύ hardcoroσιδεράς.

KATERINI 144
23-12-09, 12:21
εχω αφισα του κατλερ (φαινεται η ακρη της κατω απο το μονοζυγο) αλλα δεν εχει ξεφτισμένο περίγραμμα :green:

-beba-
23-12-09, 12:31
εχω αφισα του κατλερ (φαινεται η ακρη της κατω απο το μονοζυγο) αλλα δεν εχει ξεφτισμένο περίγραμμα :green:

Εεε να το ξεφτίσεις εσύ..............................

-beba-
23-12-09, 12:40
φιλε μην το γελας καθολου. στην αμερικη οι powerlifters το κανουν συνεχεια. η νοικιαζουν ενα χωρο 3-4 ατομα και βαζουν μεσα τον εξοπλησμο, η φτιαχνει καποιος το γκαραζ του ετσι οπως του κατερινη και πανε εκει φιλοι ξαι η τσονταρουνε για εξοπλησμους η δινουν λιγα λεφτα στο ατομο που τοχει.

και τελικα φενεται καλη λυση, γιατι και αρκετα πριβε ειναι, και ξερεις τα ατομα, και εχεις βοηθεια, και κοπανας και τα χαπια σου, τις σκονες σου η οτι αλλο χωρις να σε κοιτανε οι γυρω και να σχολιαζουν τα γνωστα.

πιστευω 2-3 ατομα σε μια τετοια φαση θα ηταν οτι πρεπει.

Drago μου βάζεις ιδέες. Σκεπασμένο γκαράζ έχω, χώρο να αφήσω το αυτοκίνητο -εκτός γκαραζ- έχω, όργανα βρίσκω μεταχειρισμένα από αγγελίες σε πολύ καλές τιμές. Ουάου. Θα πώ και στις φίλες μου να έρχονται να γυμναζόμαστε παρέα. Οι γείτονες δεν θα διαμαρτηρηθούν γιατί δεν υπάρχουν. Ολα τα διαμερίσματα απούλητα είναι και με αυτή την κρίση δύσκολα θα πουληθούν. Τέλειο. Βρήκα και όνομα. Beba's gym.

klidaras1
23-12-09, 16:36
Ελατε να γινουμε πολυ οπως στην αμερικη καιρος ειναι.

thegravijia
23-12-09, 16:44
Drago μου βάζεις ιδέες. Σκεπασμένο γκαράζ έχω, χώρο να αφήσω το αυτοκίνητο -εκτός γκαραζ- έχω, όργανα βρίσκω μεταχειρισμένα από αγγελίες σε πολύ καλές τιμές. Ουάου. Θα πώ και στις φίλες μου να έρχονται να γυμναζόμαστε παρέα. Οι γείτονες δεν θα διαμαρτηρηθούν γιατί δεν υπάρχουν. Ολα τα διαμερίσματα απούλητα είναι και με αυτή την κρίση δύσκολα θα πουληθούν. Τέλειο. Βρήκα και όνομα. Beba's gym.
καλα που μενεις να ρθω και γω???
εχεις μονοκατοικια??
θα με φιλοξενησεις?:green:

-beba-
23-12-09, 16:51
καλα που μενεις να ρθω και γω???
εχεις μονοκατοικια??
θα με φιλοξενησεις?:green:

Διαμέρισμα, αλλά έχει δύο γκαραζ ενωμένα μεταξύ τους, στην πυλωτη σχεδόν απομωνωμένα από τα υπόλοιπα.
Θα σε φιλοξενήσω με μεγάλη μου χαρά............αλλά έχω να προσθέσω πως υποβάλω τους φιλοξενούμενούς μου σε κάποιες δοκιμασίες........................

thegravijia
23-12-09, 17:23
Διαμέρισμα, αλλά έχει δύο γκαραζ ενωμένα μεταξύ τους, στην πυλωτη σχεδόν απομωνωμένα από τα υπόλοιπα.
Θα σε φιλοξενήσω με μεγάλη μου χαρά............αλλά έχω να προσθέσω πως υποβάλω τους φιλοξενούμενούς μου σε κάποιες δοκιμασίες........................
για πες τι δοκιμασιες??:unsure:

-beba-
23-12-09, 17:29
για πες τι δοκιμασιες??:unsure:

Τις δοκιμασίες δεν μπορείς να τις γνωρίζεις από πριν.
Θα τις μάθεις μόλις εγκατασταθείς στο διαμέρισμα μου.

thegravijia
23-12-09, 17:30
Τις δοκιμασίες δεν μπορείς να τις γνωρίζεις από πριν.
Θα τις μάθεις μόλις εγκατασταθείς στο διαμέρισμα μου.
ααααααααα
τι θα μου κανεις λεγε..?????!!!!!:(:shock::affraid::affraid::rifle::inandout::inandout::inandout::inandout:

-beba-
23-12-09, 17:32
ααααααααα
τι θα μου κανεις λεγε..?????!!!!!:(:shock::affraid::affraid::rifle::inandout::inandout::inandout::inandout:

Εκπληξη!!!

thegravijia
23-12-09, 17:38
Εκπληξη!!!οκ δε μασαω εγω...100κιλα ειμαι ..τι μπορεις να με κανεις ...εσυ ε μικρη beba...:P:P:P:P

παντως περα απο την πλακα βολευει πολυ ενας τετοιος χωρος...εχει πολλα θετικα...

του φωτη μαρεσει ειναι πολυ hardcore σιδεραδικο να ουμε..

-beba-
23-12-09, 17:44
Nαι είναι τέλειο το προσωπικό gym του φώτη.
Θα το σκεφτώ μήπως ξεκινήσω να φτιάξω και εγώ το δικό μου.

thegravijia
23-12-09, 17:47
Nαι είναι τέλειο το προσωπικό gym του φώτη.
Θα το σκεφτώ μήπως ξεκινήσω να φτιάξω και εγώ το δικό μου.

παντως για μενα ...τα μονα που θα χρειαζομουνα θα ταν
μια μπαρα . + παγκος

αλτηρες που να μπορω να αυξανω τα κιλα .. ενα ρακ για σκουοντ.
και μια τροχαλια ...
και καποιες πλακες...
αντε και ενα διζυγο
και μια στραβμπαρα

-beba-
23-12-09, 17:50
παντως για μενα ...τα μονα που θα χρειαζομουνα θα ταν
μια μπαρα . + παγκος

αλτηρες που να μπορω να αυξανω τα κιλα .. ενα ρακ για σκουοντ.
και μια τροχαλια ...
και καποιες πλακες...

Εμένα θα μου άρεσε να έχω και έναν σάκο.
Χτυπάς τον σάκο και αποφευγεις την ψυχανάλυση.

thegravijia
23-12-09, 17:51
Εμένα θα μου άρεσε να έχω και έναν σάκο.
Χτυπάς τον σάκο και αποφευγεις την ψυχανάλυση.
τωρα καταλαβα τι δοκιμασια σου..

-beba-
23-12-09, 17:54
τωρα καταλαβα τι δοκιμασια σου..

Εε όχι δεν είμαι τόσο βάρβαρη. Με παρεξήγησες.
Άν έχεις όρεξη για κουβέντα πάμε στο off topik γιατί θα μας κράξει ο Φώτης.

KATERINI 144
23-12-09, 20:38
Άν έχεις όρεξη για κουβέντα πάμε στο off topik γιατί θα μας κράξει ο Φώτης.+1 :moderator:

bobparis
25-12-09, 14:45
dumbell block βλέπω klidara? πόσο σου κόστισε το ζευγος και πόσα βάρη είναι?

klidaras1
25-12-09, 16:42
280 Euro απο ebay πανε απο 2.5 -24 kg με διαβαθμησεις του 1.5kg δηλαδή αντικαθηστάς 15 ζευγαρια αλτηρες.

Mentzer
17-02-10, 13:57
μια εικονα απο το δικο μου


http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=7855&stc=1&d=1261095543

2 μπαρες ισιες
1 στραβωμπαρα
1 μονόζυγο
1 δίζυγο
4 αλτηρες
1 παγκο οριζοντιων επικλεινων
1 παγκο ελευθερο
1 σταντ για σκουοτ
1 πολυμηχανιμα
1 μηχανή για γαμπες καθιστή
1 ποδήλατο (δε φαίνεται)
1 διάδρομο

(ειναι λιγο χειμαδιό :rolleyes: )

Iron Dungeon - Μπουντρουμι Σιδήρου

KATERINI 144
17-02-10, 16:29
:green: ναι καλο ειναι, πριν κανενα μηνα πηρα και σακο, ξεχασα να γραψω πως εχω και παγκο κοιλιακων.

Haris Pilton
17-02-10, 17:43
Εγω λεω να το βαψεις κανα ροζακι να βαλεις κανα χαλακι,μερικους καθρεπτες και κανα trendy φωτιστικο. :rolf:

Jeik
17-02-10, 17:47
εγώ λέω να το βάψεις κανένα μπλε σκούρο η μαύρο..είναι που είναι σκληροπυρηνικο να το κάνεις τέλειο..μισές δουλειές θα κάνουμε..α και γέμισε το με αφίσες κάτλερ,άρνολντ και κόλεμαν..πρώτος πελάτης εγώ!!!!:green:

Machiavelli
17-02-10, 18:54
Εγω λεω να το βαψεις κανα ροζακι να βαλεις κανα χαλακι,μερικους καθρεπτες και κανα trendy φωτιστικο. :rolf:

Δε σου είπε ο Levrone να σταματήσεις να ισιώνεις τα μαλλιά; Ορίστε που σε οδήγησε το ίσιωμα!
Τι να το βάψει; Μετά δε θα είναι χαρντκόουρ. Λείπει μια ψηλή μελαχρινή με 11% λίπος να του χαϊδεύει τα μπράτσα όταν κάνει πάγκο και είναι τέλειο.

Haris Pilton
17-02-10, 19:03
χαχαχα! :rolf:
Το κοψα το μαλι ρε,αλλα νταξ το ισιωνω ακομα κατι λιγο που εχει μηνει. :green:

lazarust800
01-03-10, 16:22
Καλησπέρα στο forum.

Όλα τα χρόνια γυμνάζομαι στο home gym και είμαι φανατικός αυτού του τρόπου προπόνησης (δηλαδή στο σπίτι).

Σε γυμναστήριο έχω πάει μόνο για ένα χρόνο το έτος 1999.

Kolorizos
01-03-10, 22:40
και εγω σπιτι γυμναζομαι εχω ενα παγκο μπαρα αλτηρες
για ορθοστατες και δυζιγο χρησιμοποιω 2 καρεκλες (μεχρις στιγμης αντεχουν)
και ειμαι πολυ ικανοποιημενος με το σωμα μου

drago
01-03-10, 22:48
θελω να φτιαξω 2 σιδερα σε σχημα 'Π' για να τα βαζω για ασφαλεια στο σκουοτ και στον παγκο γιατι οπως παει θα μεινω καποια στιγμη με τα κιλα παραμασκαλα που λεει και ο 43ος...

εχει κανει κανεις κατι παρομοιο? αυτο με τα 'Π' το σκευτηκα προχειρα. υπαρχει καμια καλυτερη λυση?

μιλαμε για οικονομικα πραγματα. μην μου πειτε παρε ρακ...

KATERINI 144
01-03-10, 23:09
το πρόβλημα ειναι πως θα πρεπει να ειναι ρυθμιζόμενο κατα ύψος το Π, αλλο ύψος χρειάζεται για τα σκουοτ και άλλο για τον πάγκο, πάντως σαν ιδέα ειναι καλη.

Mentzer
24-03-10, 15:19
θελω να φτιαξω 2 σιδερα σε σχημα 'Π' για να τα βαζω για ασφαλεια στο σκουοτ και στον παγκο γιατι οπως παει θα μεινω καποια στιγμη με τα κιλα παραμασκαλα που λεει και ο 43ος...

εχει κανει κανεις κατι παρομοιο? αυτο με τα 'Π' το σκευτηκα προχειρα. υπαρχει καμια καλυτερη λυση?

μιλαμε για οικονομικα πραγματα. μην μου πειτε παρε ρακ...

Σε κανα μαγαζι με είδη σκαλωσιας ρωτα για Ρυθμιζόμενα χαλύβδινα καβαλέτα (http://www.hireshops.gr/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=16&category_id=1&option=com_virtuemart&Itemid=66&vmcchk=1&lang=el)
καπου στα 50ευρω για δυο
http://www.youtube.com/watch?v=MzoUTvQx_FA
http://www.hireshops.gr/components/com_virtuemart/shop_image/product/_________________49febb2ab5417.jpg

drago
24-03-10, 20:01
μια χαρα!!! θα ρωτησω φιλο που ασχολειται με οικοδομες να με στειλει τουλαχιστον συστημενο.

thanx :green:

mantus3
25-03-10, 01:31
τα συστημενα να φοβασε...

stavrozgr
15-05-10, 09:34
Επειδή με εχει κουρασει η κατασταση στα γυμναστηρια....
και επειδη δεν γουσταρω να πηγαινω στο νυφοπαζαρο...
ουτε και στους κοντομυαλους που βαλανε 2 μυικα κιλα και
το παιζουνε hulk ! αλλα και για λόγους ευκολιας...
πηρα λοιπόν την απόφαση να κανω το δικο μου γυμναστηριο μιας
και εχω 144 τετραγωνικα ημιυπογειο !!!

τωρα το ερωτημα είναι το εξης !
τι θα χρειαστω ετσι ωστε να μην φορτωθω αχρηστα πραματα ?

για αρχη εχω το ποδηλατακι μου (κανονικο οχι στατικο) και κανω
την αεροβια μου !
σε επομενη φαση λεω να παρω δυο αλτηρες...

μονοζυγο διζυγο και καρεκλα κοιλιακων θα με φτιαξει ενας φίλος σιδερας !

πειτε λιγο την γνωμη σας ! τι θα περνατε εσεις ?

KATERINI 144
15-05-10, 09:38
ριξε μια ματια εδω: Home Gyms για όλους εμάς που γυμναζόμαστε σπίτι (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6226&highlight=%CF%83%CF%84%CE%BF+%CF%83%CF%80%CE%AF%CF%84%CE%B9)

stavrozgr
15-05-10, 09:41
ουπς ! σορρυ ! ητανε γραμμενο στα αγγλικα... μαλλον γι αυτο δεν το εβρισκα :oops:

LoneWolf
22-05-10, 21:23
Αν και αργα klidaras1 θελω να σε ρωτησω για τον παγκο που εχεις (που δειχνει η φωτο) Alpine B-3 ειναι σταθερος;
Γιατι σπιτι μου εχω αλτηρες, μονοζυγο, σακο και λογο της οικονομικης δυσχερειας που αντιμετωπιζω θελω να γυμναζομαι σπιτι και σκεφτομαι λοιπον να παρω τον συγκεκριμενο παγκο.
Εξυπηρετει σε πολλες ασκησεις το θεμα ειναι μην τον αγορασω και γινει θριψαλα οταν θα παω να σηκωσω τα 70 κιλα (μεγιστο :green:).
Ειμαι 65 κιλα οποτε ελπιζω να αντεξει συνολο 135-140 κιλα.
Αυτα προς το παρων θα ηθελα να ρωτησω και για ορθοστατες αν μπορω να βρω πουθενα φθηνους γυρω στα 50-60 ευρω ή καμια αλλη λυση.

Georges
23-05-10, 04:12
πειτε λιγο την γνωμη σας ! τι θα περνατε εσεις ?

Εγώ θα έπαιρνα αυτό (http://www.megafitness-shop.info/Power-Machines/Powertec/Special-offer-package-Power-Rack-System-Utility-Bench-145kg-Guss-Barbell-Set--1140.html)ή αυτό (http://www.megafitness-shop.info/Power-Machines/Barbarian-Line/Power-Cage-System-incl-Multi-BenchTop-Offerjust-for-a-short-time--1306.html)

flowin_through
23-05-10, 14:00
Φοβερο. Πραγματικα φοβερο.
Ενα κλουβι ειναι ολα τα λεφτα. Παιρνεις και μια μπαρα IVANKO και εχεις ενα απο τα καλυτερα γυμναστηρια στην περιοχη σου.
Μ@λ@κες κ@λοwellness gyms.

G3orge
13-06-10, 18:49
εγω τωρα ξεκινησα να το φτιαχνω.αρχισα με τα κλασσικα μονζυγα...μετα πηρα λαστιχα αλτηρες που βαζεις οσα κιλακια θες εσυ στρωμα(θελω παγκο :()ποδηλατο και ελβετικη μπαλά σακους με αμμο αλλα απεχω πολυ απο σιδεραδικο :P

-beba-
30-08-10, 21:08
Εντός ολίγων ημερών θα έχω το προσωπικό μου gym.......
Για την ώρα το οργανώνω.:turtle::turtle::turtle:

geo28
30-08-10, 21:48
Καμια καλη ιδεα για διζυγο θα μπορουσε να δωσει κανενας ρε παιδια απο που μπορω να βρω.?.:toast:

Mentzer
31-08-10, 12:58
Καμια καλη ιδεα για διζυγο θα μπορουσε να δωσει κανενας ρε παιδια απο που μπορω να βρω.?.:toast:

Ιδιοκατασκευη Διζυγο
σωληνες PVC
http://www.youtube.com/watch?v=zA9EhzdN1a4
http://www.youtube.com/watch?v=ZZLyJt4IHHY
http://www.youtube.com/watch?v=BXlPveDTwL4
http://forum.lowyat.net/topic/1219700/+20
http://s.lowyat.net/uploads//attach-15/post-185115-1262846225.jpg

γαλβανισμενους σωληνες
http://www.bodyrock.tv/2010/03/18/a-homebuilt-dip-station/
http://a.imageshack.us/img534/1133/homemadedipstation.jpg


http://www.youtube.com/watch?v=p2qxFrDP6rg

δες και εδω για αλλες Ιδιοκατασκευες
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=4953

MOULINOS
24-09-10, 20:38
εγώ τώρα ξεκινάω σιγά σιγά... πηρα τα παρακατω και τωρα θα παρω εναν παγκο για ασκησεισ και για κοιλιακους (2 σε 1) και το μονοζυγο iron gym... picasaweb.google.com/103663495399849592436/HomeGym#5520535534424551074
picasaweb.google.com/103663495399849592436/HomeGym#5520535546405035170

alexis
30-11-10, 21:49
παιδια πηγαινω 2 χρονια γυμναστηριο και μολις το σταματησα και σκεφτομαι να ξεκινισω να κανω βαρη στο σπιτι(στο γκαραζ, ειναι μεγαλο ) αλλα πηγα και κοιταξα σε μαγαζι με σπορ ειδη και μου βγηκαν τα ματια ηταν πανακριβα (μπαρα,παγκος,αλτηρες,δισκοι κτλ) παιδια μηπως ξερει κανεις να μου πει κανενα μαγαζι στην αθηνα η σιτε που να τα εχει φτηνα ?? σε πμ!!! ευχαριστο!!

exkaliber
30-11-10, 22:26
οντως ειναι πανακριβα
εδω ενα βρωμο στεπ κανει κοντα 200 ευρο

βασικα ο τιτλος γυμ στο σπιτι κατι μου θυμιζει
πρεπει να το εχω ξαναδει στο φουρουμ,για κοιταξε
τεσπα
αλτηρες εχει το carrefur φθηνα και νομιζω οτι εχει κι αλλα οργανα εκει
περνα μια βολτα να κοιταξεις

exkaliber
30-11-10, 23:41
Οι γείτονες δεν θα διαμαρτηρηθούν γιατί δεν υπάρχουν. Ολα τα διαμερίσματα απούλητα είναι και με αυτή την κρίση δύσκολα θα πουληθούν.

τελικα τι εγινε?
πουληθηκαν??

deluxe
01-12-10, 04:59
Ποσες ημερες χρειαστηκαν για να γινει αυτο το θεμα;

PMalamas
01-12-10, 11:43
ενδιαφερον..

Titanium
01-12-10, 15:07
Φοβερο τοπικ...μπραβο:clap:

Galthazar
01-12-10, 16:00
πολυ καλο και βοηθητικο..!!:thumbup:

Aelistas94
12-12-10, 18:55
σίγουρα θα έχω το δικό μου όταν κάνω το δικό μου σπίτι

ThunderK
20-12-10, 19:57
Γεια χαρα παιδια... Μολις φτιαξαμε το υπογειο και σκοπευω να το κανω κατι σαν γυμναστηριο... Χωρις βαρη... Σκεφτομαι για αρχη να αγορασω TRX straps, P90X και reisistance bands.... Το θεμα ειναι οτι θελω να μ προτεινετε ενα καταστημα online να δω και να τα προμηθευτω...!! Νομιζω πως ειναι καλα για αρχη.. Απλα θελω να αρχισω σιγα σιγα με αυτα να αρχιζει να συνηθιζει το σωμα μου χαλαρα και μετα να παω σε γυμναστηριο! Αν και μεταξυ μας τα γυμναστηρια της περιοχης ειναι μαπα! Α! εχω διαδρομο!! Ευχαριστω!

Galthazar
20-12-10, 20:54
http://www.xtr.gr/216/index.aspx

ThunderK
21-12-10, 14:13
χρειαζομαι και λαστιχα γυμναστικης αλλα δεν μπορω να βρω καπου καποια καλα... καμια βοηθεια ;

Mentzer
23-12-10, 06:17
Ποσες ημερες χρειαστηκαν για να γινει αυτο το θεμα;

Αρχη ειχε , τελος δεν εχει !:hantel::weights::squat::liftheavy::bblifthard::bodybuilder2:

loufas
03-01-11, 02:21
πολυ καλο θεμα! ειδικα με το μονοζυγο πολυ καλο με σωλινα! εγω αγορασα την αμερικανια το iron gym και δε μπορω να το βλεπω που ειναι αχρηστο γιατι δε κανει στην κασα! θα βαλω σωληνα τελικα

loufas
11-01-11, 03:53
εφτιαξα ενα παρομιο μονοζυγο και στοιχισε μονο 15ε. πιανε στο διαδρομο απο τον ενα τοιχο στον αλλο.πολυ ασφαλη.χρειαζονται φλατζες 2 και σωληνα οσο χρειαστει αναλογα.βιδες κ ουπα. και ειναι πολυ καλο και δε εχει κατι λιγοτερο απο τα αλλα ισια μονοζυγα. προτεινω οποιος θελει ανεπιφυλακτα.

steg
11-01-11, 09:18
loufas φαίνεται πολύ καλό. Συγχαρητήρια φίλε! Μία άλλη λύση για αυτοσχέδιο μονόζυγο (όχι αγοραστό πόρτας) για όσους έχουν βιβλιοθήκη που "σπάει" σε δύο φύλλα, είναι να τα χωρίσουν και να βάλουν επάνω μία απλή μπάρα των 20-25 ευρώ.

loufas
11-01-11, 13:57
loufas φαίνεται πολύ καλό. Συγχαρητήρια φίλε! Μία άλλη λύση για αυτοσχέδιο μονόζυγο (όχι αγοραστό πόρτας) για όσους έχουν βιβλιοθήκη που "σπάει" σε δύο φύλλα, είναι να τα χωρίσουν και να βάλουν επάνω μία απλή μπάρα των 20-25 ευρώ.
τα αγοραστα χαλανε την κασα. ενω οι τρυπες αν θες πιο περα τις στοκατεις και τελειωνει η υποθεση. κατι αλλα που και καλα δε χαλανε κασα ειναι μαπα αιρον τζιμ που λενε.

No Fear
03-04-11, 21:01
Μετα απο 4 χρονια αποχης απο την εντατικη γυμναστικη,βρηκα τον χρονο πλεον να ασχοληθω ξανα.
Ειμαι 31 ετων με υψος 1,72 κ ειμαι στα 95 κιλα.Αρχες Φεβρουαριου ειχα φτασει τα 100 κιλα,λογω διατροφης αλλα κ λογω καθιστικης ζωης κ εργασιας.Να πω εδω επισης πως το 2007 με σοβαρη γυμναστικη βαση των δυνατοτητων μου κ αυστηρης διατροφης ειχα φτασει τα 82kg,χωρις να ειμαι γραμμωμενος αλλα αδυνατισμενος,με εμφανες λιπος στους κατω κοιλιακους.Ηταν εμφανες βεβαια πως γυμναζομουν κ ημουν στην καλυτερη φυσικη κατασταση της ζωης μου.Ειχα παρει κ μια τσιμπιδα λιπομετρησης κ αν θυμαμαι καλα ημουν σε φυσιολογικα επιπεδα λιπους για το υψος μου κ την ηλικια μου.Να πω πως επισης πως στο παρελθον,ειχα φτασει στα 72 κιλα μονο με διαιτα,χωρις γυμναστικη κ εδειχνα πολυ αδυνατος.Θελω να πω πως παρα το υψος μου,πιστευω πως πρεπει να ειμαι γυρω στα 80 με 85 κιλα μεγιστο,χωρις να εχω βεβαια μεγαλο μυικο ιστο.
Μιας κ βρηκα χρονο ειπα να οργανωθω στο σπιτι,να κανω οτι καλυτερο μπορω για αδυνατισμα κ γραμμωση κ απο τον χειμωνα αν πανε ολα καλα κ ο εξοπλισμος μου στο σπιτι δεν με καλυπτει,το πιο πιθανον δηλαδη,θα συνεχισω σε γυμναστηριο για να προχωρησω στον ογκο.
Εχω παει αρκετες φορες κατα διαστηματα σε γυμναστηριο κ δυστυχως εχω αδυνατισει κ ξαναπαρει τα κιλα αρκετες φορες.Αυτη την φορα ελπιζω κ ευχομαι,με την επενδυση που εκανα για καλο του εαυτου μου να πανε ολα καλα κ να παραμεινουν ετσι.
Ετσι,τελη Φεβρουαριου αγορασα εναν αρκετα καλο διαδρομο πιστευω,μαζι με διαφορα αλλα απαραιτητα εξαρτηματα,οπως σταθεροποιητης τασης,ταμαμι,σπρει σιλικονης,μονοζυγο,ρολοι με ζωνη μετρησης καρδιακων παλμων.
Ειχα επισης ενα σετ βαρακια με 4Χ1,25kg δισκους κ 8X2,5kg δισκους κ βολευομαι.
Προχθες αγορασα επισης ενα παγκο γυμναστικης κ 4 δισκους των 5kg.
Τον παγκο τον πηρα κυριως γιατι θα με βοηθησει να κανω ανετα πλεον στηθος,πλατη κτλ.Επισης παιρνει ενα εξαρτημα για να κανεις κ ποδια,αρκετα ακριβο θα ελεγα αναλογικα με την αξια του παγκου(74 ευρω το εξαρτημα,99 ευρω ο παγκος) κ θα το σκεφτω αν τελικα το αγορασω κ αυτο,μιας κ η σωληνα της κοντρας που διαθετει ο παγκος ειναι αρκετα στενη για να βαλω τα ποδια μου κ πρεπει να τραβηξω τα μαξιλαρακια προς τα εξω για να αυξηθει το μηκος.Αν ειναι ετσι κ το εξαρτημα για τα ποδια,δεν εχει νοημα.Απο τον παγκο σαν κατασκευη δεν ειμαι ευχαριστημενος,τον συναρμολογησα προχθες κ δεν ειναι τα παντα σε ευθεια γραμμη,οσο για το αφρωδες υλικο που εχει,ειναι σχεδον σαν να μην υπαρχει,τελοσπαντων.
1 μηνα+ περιπου που γυμναζομαι,χωρις να γυμναζομαι συστηματικα,τα δινω ολα ομως οταν γυμναζομαι,με διατροφη η οποια δεν ειναι αριστη,εχω καταφερει να χασω 5 κιλα κ να σφιξει το σωμα μου.Κανω παντοτε γρηγορο περπατημα στον διαδρομο για 1 ωρα κ μετα,μιας κ τα ''οπλα'' μου εμπλουτιστηκαν,θα κανω 1 με 1,5 ωρα γυμναστικη.
Παλιοτερα πιεζα πολυ τον εαυτο μου κ στην γυμναστικη κ στην διατροφη.Τωρα τον πιεζω στην γυμναστικη,κ στην διατροφη ειμαι πιο ελαστικος.Αυτο εχει ως αποτελεσμα να μην νοιωθω πως πιεζομαι πολυ,τα αποτελεσματα θα ειναι μακρυπροθεσμα,αλλα ελπιζω κ ευχομαι να κρατησουν περισσοτερο αυτη την φορα γιατι παλιοτερα οπως ανεφερα,καποια στιγμη λογω πιεσης,με επαιρνε η κατω βολτα κ επαιρνα παλι κιλα.Αυτο εχει γινει παρα πολλες φορες κ ολοι ξερουμε πως δεν ειναι κ οτι καλυτερο για τον οργανισμο μας.
Ολη αυτη η ευκολια στο σπιτι μου,δεν με βαζει στην διαδικασια να βαρεθω να κανω γυμναστικη,γιατι κανω οποτε θελω,δεν περιμενω στην σειρα μου κ δεν χανω χρονο περα δωθε σε καποιο γυμναστηριο,ακομα κ αν σε 10+ λεπτα θα ημουν εκει πηγαινοντας με τα ποδια.
Ειναι χρηματα που δεν εχω μετανοιωσει που τα εδωσα κ ειμαι πολυ αισιοδοξος.Μην κρυψω πως πολλοι ελεγαν πως θα κανω τον διαδρομο κρεμαστρα.Το μονο που κρεμαω ειναι η ζωνη που αγορασα για να μετραω τους παλμους μου.
Φυσικα με ολα τα παραπανω παω μονο για γραμμωση,αυτο θελω εξαλλου.Το βλεπω δυσκολα μελοντικα να κανω ογκο με ολα αυτα που εχω,οποτε οταν καταφερω να φτασω στο σημειο που θελω,ισως παω αναγκαστικα σε γυμναστηριο.Βεβαια ο στοχος μου δεν ειναι οπως παλιοτερα ενα σωμα bodybuilder,αλλα με βλεπω προς το fitness που δεν ειναι καθολου ασχημο.Ελπιζω κ ευχομαι μια μερα να τα καταφερω κ απο εκει κ περα βλεπουμε.
Τωρα θα ηθελα να σας κανω μερικες ερωτησεις:
1.Μηπως να επαιρνα καποιο συμπληρωμα διατροφης?Σκεφτομαι πρωτεινη κ λιποδιαλυτη.Θα μου πειτε δεν εχει νοημα αν δεν καθαρισεις πολυ καλα την διατροφη σου.Πιστευω πως με την βοηθεια τους,αυτο θα γινει κ θα προσεχω πλεον περισσοτερο.Παλιοτερα ειχα παρει την Dymatize Elite Rich Chocolate κ ειχα μεινει αρκετα ευχαριστημενος,απο την γευση της τουλαχιστον γιατι απο τα αποτελεσματα δεν ξερω,δεν ειχα την εμπειρια να το κανω αυτο.Λιποδιαλυτη ειχα παρει τον Xenadrine 8hrs που ειχα διαβασει πως δεν επηρεαζει τον θυροειδη.Ουτε κ με αυτον ξερω αν ειχε βοηθησει,το μονο που μπορουσα να καταλαβω ηταν πως αν επαιρνα πριν την προπονηση με τονωνε οποτε με βοηθουσε ετσι,μιας κ οι προπονησεις μου ηταν παντοτε εξανλητικες κ ειχαν διαρκεια 2,5 με 3 ωρες.
Διατροφικα τοτε ετρωγα βρωμη με πρωτεινη με νερο,κρεατα ψητα με ψητα λαχανικα κ κυριως πρασινες σαλατες,cottage με αυγα(κυριως ασπραδια) κ ετρωγα κλασσικα κεικ πρωτεινης σπιτικο(πρωτεινη,αυγα,γαλα,μπανανες).
Απο συμπληρωματα ειχα πρωτεινη κ λιποδιαλυτη,δεξτροζη μεταπροπονητικα μαζι με πρωτεινη κ βιταμινες Animal Pak(βασανο μεγαλο τοσα χαπακια να τα καταπινω πρωι πρωι με τον λαιμο κλειστο).
Τι συμπληρωματα εχετε εσεις να προτεινετε?Σκεφτομαι για πρωτεινη εκεινη της ON,για τα υπολοιπα δεν ξερω.
Τα συμπληρωματα τα ειχα παρει παλιοτερα απο την Γερμανια,απο ενα site που εμαθα εδω μεσα.Ειχε πολυ καλες τιμες,αν κ δεν μου εστειλαν ενα δωρο που επρεπε να μου στειλουν,κ δεν μου ειπαν τιποτα,μονο οταν τα παρελαβα κ τους ρωτησα.Εχετε να προτεινετε καποιο αξιοπιστο κ οικονομικο?Ειδα πως το bodybuilding.gr διαθετει προς πωληση καποια συμπληρωματα διατροφης κ δεν ξερω αν ενοχλει που ρωταω,αν ειναι οντως ετσι ζηταω εκ των προτερων συγνωμη.
2.Τι πιστευετε για τον εξολπισμο που εχω,θα με καλυψει ωστε να χασω κιλα κ να κανω γραμμωση προς το παρον αν κ μελλοντικα το γυμναστηριο ειναι στο προγραμμα απο οτι το βλεπω?
3.Παλιοτερα διαβαζα το Αμερικανικο Flex,τωρα εδω που ειμαι δεν μπορω να το βρω κ εχω διαβασει μερικα Men's health.Δεν το ειχα σε μεγαλη εκτιμηση γιατι δεν εχει σχεση με bodybuilding,αλλα εχει αρκετες πληροφοριες που δεν γνωριζα κ μπορεις να μαθεις αρκετες ασκησεις χωρις την χρηση μεγαλων κιλων,χρησιμοποιοντας επισης πολλες φορες το βαρος του σωματος σου,κατι που με βολευει στην φαση που ειμαι μιας κ δεν εχω ενα ολοκληρο γυμναστηριο στο σπιτι μου.
Αυτα προς το παρον κ εδω θα ειμαστε να τα λεμε.
Θα ηθελα την βοηθεια σας σε ολα τα παραπανω,να αναψει για τα καλα κ παλι η φλογα της αγαπης που ειχα για την γυμναστικη κ να μην σιγοσβησει ποτε ξανα!Ελπιζω να εγινα οσο το δυνατον πιο κατανοητος γινεται κ σας ευχαριστω εκ των προτερων!

RAMBO
03-04-11, 21:04
http://www.bodybuilding.gr/forum/attachment.php?attachmentid=21237&d=1242299434
παρε μια ιδεα γιατι οπωσ λεω.....Η ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Η ΠΑΙΖΟΥΜΕ:weights:

steg
03-04-11, 21:48
Με 100 ευρώ φίλε μου δεν παίρνεις πάγκο για βάρη αλλά για κοιλιακούς (και ούτε, αλλά τέλος πάντων). Πρόσεχε λοιπόν εκεί που θα κάνεις ανέμελος τις εκτάσεις σου μήπως σπάσει κανα σίδερο ή φύγει καμία βίδα και βρεθείς φαρδύς πλατύς στο πάτωμα.
Κοντολογίς (και αυτά στα λέω επειδή από το μήνυμά σου καταλαβαίνω ότι έχεις μεγάλη όρεξη να γυμναστείς), πέταξες 100 ευρώ. Οταν σχεδιάζουμε το στήσιμο οικιακού γυμναστηρίου, ποτέ δεν κάνουμε οικονομία στον πάγκο. Για ένα γερό πάγκο που να γίνεται και επικλινής και να έχει και μαξιλαράκι για δικέφαλα να υπολογίζεις πάνω από 250 ευρώ. Αυτά για τον πάγκο.
Διάδρομος και μονόζυγο ήταν απαραίτητα, έκανες καλές αγορές εδώ (το μονόζυγο είναι πόρτας ή ανεξάρτητο μονόζυγο/δίζυγο; ). Πιθανότατα να χρειαστείς και μία στραβόμπαρα, μία τριγωνική λαβή (για κωπηλατική σε αυτοσχέδιο σταυρό) και φυσικά πρόσθετα κιλά (αλτήρες και δίσκους) γιατί αυτά που έχεις είναι παιδικής κατηγορίας. Επίσης, θα χρειαστείς ορθοστάτες, για να κάνεις σκουότ και πιέσεις στήθους με μπάρα. Εύχομαι καλή επιτυχία!

No Fear
04-04-11, 16:17
παρε μια ιδεα γιατι οπωσ λεω.....Η ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Η ΠΑΙΖΟΥΜΕ:weights:
Αυτα ειναι!Κ εγω αυτο πιστευω,αν θελεις να γυμναστεις,κ τα καταλληλα μεσα να μην εχεις,ολο κ κατι θα βρεις!

No Fear
04-04-11, 16:30
Με 100 ευρώ φίλε μου δεν παίρνεις πάγκο για βάρη αλλά για κοιλιακούς (και ούτε, αλλά τέλος πάντων). Πρόσεχε λοιπόν εκεί που θα κάνεις ανέμελος τις εκτάσεις σου μήπως σπάσει κανα σίδερο ή φύγει καμία βίδα και βρεθείς φαρδύς πλατύς στο πάτωμα.
Κοντολογίς (και αυτά στα λέω επειδή από το μήνυμά σου καταλαβαίνω ότι έχεις μεγάλη όρεξη να γυμναστείς), πέταξες 100 ευρώ. Οταν σχεδιάζουμε το στήσιμο οικιακού γυμναστηρίου, ποτέ δεν κάνουμε οικονομία στον πάγκο. Για ένα γερό πάγκο που να γίνεται και επικλινής και να έχει και μαξιλαράκι για δικέφαλα να υπολογίζεις πάνω από 250 ευρώ. Αυτά για τον πάγκο.
Διάδρομος και μονόζυγο ήταν απαραίτητα, έκανες καλές αγορές εδώ (το μονόζυγο είναι πόρτας ή ανεξάρτητο μονόζυγο/δίζυγο; ). Πιθανότατα να χρειαστείς και μία στραβόμπαρα, μία τριγωνική λαβή (για κωπηλατική σε αυτοσχέδιο σταυρό) και φυσικά πρόσθετα κιλά (αλτήρες και δίσκους) γιατί αυτά που έχεις είναι παιδικής κατηγορίας. Επίσης, θα χρειαστείς ορθοστάτες, για να κάνεις σκουότ και πιέσεις στήθους με μπάρα. Εύχομαι καλή επιτυχία!
Για τον παγκο που λες,δεν θα διαφωνισω γιατι απο οτι καταλαβα,σιγουρα γνωριζεις περισσοτερα πραγματα απο εμενα.Για να σου δειξω τι εννοω,πηρα τον εξης παγκο:
http://www.bbclub.gr/fitness/gr/products.php?action=view&cat=19&id=548
Επελεξα τον συγκεκριμενο,βαση αυτα που προσεφερε κ με καλυπταν κ η τιμη του μου φαινοταν λογικη.Σκεφτηκα να παρω παγκο σαν αυτο που αναφερεις,αλλα δεν εχω χωρο για να γυμναζομαι με μπαρα δυστυχως,για αυτο θα κανω οτι καλυτερο μπορω με τους αλτηρες.
Μονοζυγο πηρα αυτο εδω:
http://www.bbclub.gr/fitness/gr/products.php?action=view&cat=19&id=987
Με εξυπηρετει γιατι μπορω να κανω κ με την βοηθεια του καμψεις,τωρα που ζοριζομαι με το βαρος μου,κανω καμψεις γονατιστος σε ανοιχτη γωνια ωστε να δουλευω οσο περισσοτερο μπορω.Οταν δυναμωσω θα κανω κανονικα καμψεις.
Ειναι δυσκολο επισης να το ταιριαξεις σε κασα πορτας,εγω αναγκαστηκα να δοκιμασω ολες στο σπιτι κ η μονη που μου εκανε ηταν εκεινη της κουζινας.Επιπλεον,οταν βαλεις τους ιμαντες για να κανεις χαμηλους κοιλιακους,δεν με βολευει γιατι κουνιεται ολοκληρο το σωμα μου κ ζοριζεται η μεση μου.Πιστευω οταν δυναμωσει παραπανω το πανω τμημα του σωματος μου να κλειδωνει καλυτερα κ να ειμαι πιο σταθερα.
Για τα υπολοιπα θα δω μπας μελλοντικα μπορεσω να στριμωχτω παραπανω για να κανω τις αγορες που λες,ο χωρος ειναι πολυ περιορισμενος,ο διαδρομος ειναι στριμωχτα με τον παγκο δυστυχως.Προς το παρον δεν γινεται.
Μπορεις να μου εξηγησεις τι εννοεις για τον αυτοσχεδιο σταυρο?
Δεν εχεις αδικο για τα κιλα που λες,αλλα σκεψου πως ειμαι αγυμναστος αρκετο καιρο κ απο το σωμα μου βλεπω πως προς το παρον με καλυπτουν κ προσπαθω να κανω ασκησεις που θα με καλυψουν με τα κιλα που εχω στην διαθεση μου.
Σε ευχαριστω παρα πολυ που μου ειπες 5 λογια κ θα ηθελα την γνωμη σου για ολα τα παραπανω.Εδω που ειμαι δεν εχω καποιον να συμβουλευτω,για αυτο εγραψα εδω στο φορουμ.

steg
04-04-11, 20:42
Καλός φαίνεται ο πάγκος, τώρα πόσο γερός και σταθερός είναι θα αποδειχθεί στην πράξη. Η τιμή του όμως εμένα τουλάχιστον δεν μου εμπνέει εμπιστοσύνη, γι' αυτό και έγραψα όσα έγραψα στο πρώτο ποστ. Μακάρι να σου βγει καλός. Το μονόζυγο επίσης είναι κομπλέ.
Κρίμα που δεν έχεις χώρο για μπάρα, αναγκαστικά θα παίζεις λοιπόν μόνο με τους αλτήρες. Κωπηλατική με σταυρό είναι αυτή η άσκηση: http://www.youtube.com/watch?v=XC287NsRujo (η τριγωνική λαβή χώνεται κάτω από τη μπάρα). Εύχομαι και πάλι καλή επιτυχία στους στόχους σου, γιατί φαίνεται ότι έχεις μεγάλη όρεξη να χωθείς στα βάρη.

geo28
04-04-11, 20:59
φιλε steg εχεις υποψιν σου κανα διζυγο? οχι αυτα ομως τα κλασικα που ειναι ενσωματωμενα σε μονοζυγο,αλλα μεμονωμενο διζυγο..

steg
04-04-11, 21:28
Φίλε μου σκέτο δίζυγο δύσκολα θα βρεις.

No Fear
04-04-11, 21:39
Καλός φαίνεται ο πάγκος, τώρα πόσο γερός και σταθερός είναι θα αποδειχθεί στην πράξη. Η τιμή του όμως εμένα τουλάχιστον δεν μου εμπνέει εμπιστοσύνη, γι' αυτό και έγραψα όσα έγραψα στο πρώτο ποστ. Μακάρι να σου βγει καλός. Το μονόζυγο επίσης είναι κομπλέ.
Κρίμα που δεν έχεις χώρο για μπάρα, αναγκαστικά θα παίζεις λοιπόν μόνο με τους αλτήρες. Κωπηλατική με σταυρό είναι αυτή η άσκηση: http://www.youtube.com/watch?v=XC287NsRujo (η τριγωνική λαβή χώνεται κάτω από τη μπάρα). Εύχομαι και πάλι καλή επιτυχία στους στόχους σου, γιατί φαίνεται ότι έχεις μεγάλη όρεξη να χωθείς στα βάρη.
Κ εγω αυτο ευχομαι,μακαρι να με καλυψει στις ασκησεις που θα τον χρειαστω.Μελλοντικα αν δεν με καλυπτουν τα βαρακια,θα δω μπας κ φτιαξω ορθοστατες με ενα φιλο κ αγορασω μια μπαρα.Το καλο με την μπαρα ειναι πως χτιζεις καλυτερα ογκο,ομως εγω δεν θα εχω βοηθεια με τα βαρη οποτε θα με βολεψουν καλυτερα οι αλτηρες πιστευω.
Το μονοζυγο ειναι διαιρουμενο κ οχι μονοκομματο,προς το παρον με καλυπτει,εχω κ ενα κλασσικο,ισως το βαλω κ αυτο σε αλλη κασα πορτας μελλοντικα.Πρεπει να βρω ομως λαστιχα να του βαλω γιατι αυτα ειναι παλια κ πρεπει να εχουν ξεραθει.
Τωρα καταλαβα ποια λες,εγω την θυμομουν σαν T-bar rows,για αυτο δεν καταλαβα.
Εχω ορεξη κ ελπιζω να συνεχιστει.Σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια,μου δινουν ειλικρινα δυναμη για την συνεχεια!
Καλες κ δυνατες προπονησεις να εχεις!:thumbup:

No Fear
04-04-11, 21:41
Φίλε μου σκέτο δίζυγο δύσκολα θα βρεις.
Εκτος κ αν φτιαξει σε σιδερα κανενα.Διαιρουμενο βεβαια για να το μεταφερει ευκολα.
Δεν εχω δει αλλα ριξε μια ματια πρωτα στις 2 γνωστες ελληνικες αλυσιδες καταστηματων.

humanoid
06-04-11, 16:18
φιλε steg εχεις υποψιν σου κανα διζυγο? οχι αυτα ομως τα κλασικα που ειναι ενσωματωμενα σε μονοζυγο,αλλα μεμονωμενο διζυγο..

πηγενε σε εναν σιδερα κ πες του να σου φτιαξει 2 σιδερα-κυλινδρους με βαση κολημενη πανω τους ωστε να παιρνει ουπα-βιδες κ στηριξη αυτων με επιπλεον σιδερα κολιμμενα πανω τους παλι με βαση για ουπα-βιδες

παρε τρυπανι-κατσαβιδι αλφαδιασε τα κ βαλτα στον τοιχο.προσεχε μην εχει τπτ υγρασιες ο τοιχος ομως κ να πιασουν οι βιδες μην βρεθεις προ εκπληξεως

luckyseven
08-04-11, 02:16
http://www.youtube.com/watch?v=ly3uuAuRET8
το home gym του mr lightweight ronnie coleman:thumbup:

hlias102
08-04-11, 11:15
Ενα απλό και λιτό home gym!χαχαχα
Θα βγάλω και γω φωτογραφίες το δικό μου και θα ποστάρω.Είναι λίγο στριμόκωλο αλλά τη δουλειά του την κάνει.

jannous44
08-04-11, 16:40
προσωπικη μου αποψη ειναι οτι αν θες να στυσεις δικο σου στο σπιτι θα το κανεις σωστα και δωσεις μεχρι και το τελευταιο ευρο κ θελει κ αρκετα λεφτα. ασ πουμε 300 ευρο για αλτηρες που λεει ο φιλος στην αρχι. 300 ευρο ειναι 1ς χρονος στο γυμ και εχεις κ γ... τα αποτελεσματα. δικια μου αποψη αυτη (no offence).:thumbup:

eri_87
08-04-11, 16:45
http://www.bodybuilding.gr/forum/attachment.php?attachmentid=21237&d=1242299434
παρε μια ιδεα γιατι οπωσ λεω.....Η ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Η ΠΑΙΖΟΥΜΕ:weights:

Εμ.... Συγνώμη... Έχεις βάλει για πάγκο τη σιδερώστρα;;; :shock: Δε φοβάσαι μη σπάσει;;;; Πόσα κιλά να αντέξει η έρμη;!!!!! :unsure:

thegravijia
08-04-11, 17:23
δωστε λινκ που μπορουμε να αγορασουμε εξοπλισμο για το σπιτι
θα κανω και γω ενα gym στο σπιτι

geo28
08-04-11, 17:35
δωστε λινκ που μπορουμε να αγορασουμε εξοπλισμο για το σπιτι
θα κανω και γω ενα gym στο σπιτι

παγκος,που γινεται και κατακλινης
http://www.fitmaster.gr/index.php?main_page=product_info&cPath=5_35&products_id=1054

stand giα σκουωτ κλπ
http://www.fitmaster.gr/index.php?main_page=product_info&cPath=5_253&products_id=180

μονοζυγο-διζυγο
http://www.fitmaster.gr/index.php?main_page=product_info&cPath=5_252&products_id=1342

geo28
08-04-11, 17:36
οπα,μηπως εκανα μλκια και δεν επιτρεπονται τα λινκ που εβαλα?

βιγια αν θες power rack(κλουβι) για σκουωτ πες μου.αλλα ειναι ακριβο.

tasos2
08-04-11, 17:40
Ρε παιδια πηγα να δω σε bodybuilding club για βαρη για αλτηρες και μου ειπαν για 80 κιλα ειναι 185 ευρω περιπου (μονο τα κιλα χωρις τους πυρους). Δεν μπορει να ναι τοσο ακριβα. Ξερει κανεις που μπορω να βρω φθηνοτερα ??

geo28
08-04-11, 17:44
Ρε παιδια πηγα να δω σε bodybuilding club για βαρη για αλτηρες και μου ειπαν για 80 κιλα ειναι 185 ευρω περιπου (μονο τα κιλα χωρις τους πυρους). Δεν μπορει να ναι τοσο ακριβα. Ξερει κανεις που μπορω να βρω φθηνοτερα ??

οχι φιλε για κανενα λογο,αν και γενικα στα περισοτερα μαγαζια ειναι περιπου 2 ευρω το κιλο..μονο μεταχειρισμενα ειχα δει στη χ.ε ειχε πολυ καλες τιμες..και απο κανα ebay αμα βρεις εχει καλες τιμες..

thegravijia
08-04-11, 18:25
οπα,μηπως εκανα μλκια και δεν επιτρεπονται τα λινκ που εβαλα?

βιγια αν θες power rack(κλουβι) για σκουωτ πες μου.αλλα ειναι ακριβο.
bασικα θελω
ενα ρακ
παγκο που να γινεται και κατακλινη
αλτηρια να τα κανω εγω οσο θελω
και ενα χακ σκουοντ και μια πρεσσα για ποδια:green:

διγυζο και τετοια οχι


οπα,μηπως εκανα μλκια και δεν επιτρεπονται τα λινκ που εβαλα?

βιγια αν θες power rack(κλουβι) για σκουωτ πες μου.αλλα ειναι ακριβο.
για δωσε

geo28
08-04-11, 18:38
bασικα θελω
ενα ρακ
παγκο που να γινεται και κατακλινη
αλτηρια να τα κανω εγω οσο θελω
και ενα χακ σκουοντ και μια πρεσσα για ποδια:green:

διγυζο και τετοια οχι


για δωσε

μπες μσν ρε γτ λογικα δεν επιτρεπεται να βαζω λινκ απο αλλα καταστηματα..

hlias102
08-04-11, 19:03
προσωπικη μου αποψη ειναι οτι αν θες να στυσεις δικο σου στο σπιτι θα το κανεις σωστα και δωσεις μεχρι και το τελευταιο ευρο κ θελει κ αρκετα λεφτα. ασ πουμε 300 ευρο για αλτηρες που λεει ο φιλος στην αρχι. 300 ευρο ειναι 1ς χρονος στο γυμ και εχεις κ γ... τα αποτελεσματα. δικια μου αποψη αυτη (no offence).:thumbup:

Ο μόνος λόγος που έκανα home gym είναι ότι λόγω δουλειάς δε με βολεύει καθόλου το ωράριο των γυμναστηρίων και όσο να'ναι είναι πολύ μεγάλη ευκολία να ανοίγεις την πόρτα του γυμναστηρίου και να μπαίνεις στο μπάνιο ή στην κουζίνα για να πάρεις τις αλχημείες σου:)
Από την άλλη όμως δεν έχεις την ευκολία του γυμναστηρίου από άποψη εξοπλισμού και πλήθους επιλογών ασκήσεων.Αλλο ένα θέμα είναι όταν θέλεις να ανεβάζεις κιλά στους αλτήρες πχ σου παίρνει κάποια ώρα μέχρι να αντικαταστήσεις τα κιλά,βίδωνε ξεβίδωνε και δε προλαβαίνεις να ξεκουραστείς ανάμεσα στα σετ.Ενώ στο γυμναστήριο τα έχεις όλα αραδιασμένα στα πόδια σου και σε περιμένουν:weights::)

thegravijia
08-04-11, 19:08
Ο μόνος λόγος που έκανα home gym είναι ότι λόγω δουλειάς δε με βολεύει καθόλου το ωράριο των γυμναστηρίων και όσο να'ναι είναι πολύ μεγάλη ευκολία να ανοίγεις την πόρτα του γυμναστηρίου και να μπαίνεις στο μπάνιο ή στην κουζίνα για να πάρεις τις αλχημείες σου:)
Από την άλλη όμως δεν έχεις την ευκολία του γυμναστηρίου από άποψη εξοπλισμού και πλήθους επιλογών ασκήσεων.Αλλο ένα θέμα είναι όταν θέλεις να ανεβάζεις κιλά στους αλτήρες πχ σου παίρνει κάποια ώρα μέχρι να αντικαταστήσεις τα κιλά,βίδωνε ξεβίδωνε και δε προλαβαίνεις να ξεκουραστείς ανάμεσα στα σετ.Ενώ στο γυμναστήριο τα έχεις όλα αραδιασμένα στα πόδια σου και σε περιμένουν:weights::)
ελα ρε συ τωρα που για να βρεις γυμναστηριο στην ελλαδα που να χει πανω απο 30κιλα αλτηρα πρεεπι να κανεις ταμα
χωρια οτι οτν ΠΑς να κανεις τιποτα αρσεις σε κοιτανε ολοι ειναι σαν να λενε τι κανει ο ανωμαλος
για κατακλινη παγκο αστο δεν μιλαω
ρε θα το κανω το σπιτι μετροφλεξ:P

thegravijia
08-04-11, 19:12
προσωπικη μου αποψη ειναι οτι αν θες να στυσεις δικο σου στο σπιτι θα το κανεις σωστα και δωσεις μεχρι και το τελευταιο ευρο κ θελει κ αρκετα λεφτα. ασ πουμε 300 ευρο για αλτηρες που λεει ο φιλος στην αρχι. 300 ευρο ειναι 1ς χρονος στο γυμ και εχεις κ γ... τα αποτελεσματα. δικια μου αποψη αυτη (no offence).:thumbup:

πες οτι σου κοστιζει 2000ευρω το γυμν στο σπιτι

εγω με την κοπελα μου θελουμε 80ευρω μαζι καθε μηνα-αρα 960 τ χρονο

σε 2 χρονια εχω καλυψει ταν εξοδα

hlias102
08-04-11, 20:26
ελα ρε συ τωρα που για να βρεις γυμναστηριο στην ελλαδα που να χει πανω απο 30κιλα αλτηρα πρεεπι να κανεις ταμα
χωρια οτι οτν ΠΑς να κανεις τιποτα αρσεις σε κοιτανε ολοι ειναι σαν να λενε τι κανει ο ανωμαλος
για κατακλινη παγκο αστο δεν μιλαω
ρε θα το κανω το σπιτι μετροφλεξ:P

Συμφωνώ φίλε,ένα άλλο μείον είναι ότι στο σπίτι δεν έχουμε σάουνα:rolf:

eri_87
09-04-11, 13:15
Εδώ είναι και ο εξοπλισμός ο δικός μου , που μπορεί με διάφορους συνδυασμούς να οδηγήσει σε πληθώρα ασκήσεων.... :turtle: Χωρίς πολλά έξοδα, απλά, λιτά κι απέριττα! :cool:

23820 23819

Να περιγράψω....
-Ποδήλατο :green:
-Πάγκος κοιλιακών που χρησιμοποιείται και ως πάγκος για βάρη
-Δίσκοι 10κ*4, 5κ*8, 2,5κ*8, 1,25κ*4, 0,5κ*4
-Βαράκια 3,5κ & 5κ
-Αλτήρες (κρυμμένοι πίσω απτα 10κιλα!)
-Μπάρα ίσια 1,6εκ
-Στραβόμπαρα 1,2εκ
-Τιμόνι από ποδήλατο για αυτοσχέδιο Τ-bar
-Σχοινάκι
-Λάστιχο
-Μπάλα ελβετική
-Υπόστρωμα
Αυτά.... Και μια μπάρα στην αυλή στηριγμένη σένα δέντρο για μονόζυγο! :chinese:

steg
09-04-11, 13:32
Ερη είσαι κομπλέ. Η σάουνα πού είναι;

eri_87
09-04-11, 13:42
Ερη είσαι κομπλέ. Η σάουνα πού είναι;

Βάζω τον dioniso να μου φυσάει με το πιστολάκι μαλλιών κι ανεβαίνει η θερμοκρασία... :P

Αντωνης
09-04-11, 13:53
Πολυ καλο ερη!!Να ρωτησω,οι 10κιλοι δισκοι και η ισια μπαρα ποσο κοστισαν περιπου?

eri_87
09-04-11, 14:01
Πολυ καλο ερη!!Να ρωτησω,οι 10κιλοι δισκοι και η ισια μπαρα ποσο κοστισαν περιπου?

Τα 10κιλα είναι από x-treme γύρω στα 18ε το ένα, με λαβή (τα lux) και η μπάρα 26ε νομίζω, από praktiker...

Αντωνης
09-04-11, 14:08
Τα 10κιλα είναι από x-treme γύρω στα 18ε το ένα, με λαβή (τα lux) και η μπάρα 26ε νομίζω, από praktiker...

Οκ ευχαριστω:toast:

Spyros1993
09-04-11, 15:58
eri_87 μπράβο! Το μπλε βαράκι το 5οκιλό, είχα πάρει ένα παρόμοιο πριν 2 χρόνια από τα Jumbo. Παιδιά ένα βαράκι βάρους 30 κιλών το πήρα 75 ευρώ πέρσι από κατάστημα. Πολύ ακριβό ρε γαμώτο.

hlias102
10-04-11, 23:53
Ορίστε και το δικό μου το στριμόκωλο:)
23849238502385123852

geo28
10-04-11, 23:59
Ορίστε και το δικό μου το στριμόκωλο:)
23849238502385123852

αυτους τους ορθοστατες εχω και γω.:green:

hlias102
11-04-11, 00:35
αυτους τους ορθοστατες εχω και γω.:green:

Καλοί:thumbup:

steg
11-04-11, 09:24
Πολύ καλοί αυτοί οι ορθοστάτες. Αυτούς έχω και γω.

arkoudegw
30-04-11, 00:45
Καλησπερα σε ολους :)

Ενδιαφερομαι να αγορασω ενα πολυοργανο γυμναστικης για το σπιτι...
Μετα απο ψαξιμο, εχω καταληξει σε αυτα τα 3:


SPORTEK | 2080A MULTIGYM
MULTIGYM KETTLER
PEGASUS SMITH JX-3000
Ποιο θα μου προτεινατε για αγορα;

Ευχαριστω εκ των προτερων! :)

Polyneikos
30-04-11, 15:23
Καλησπερα σε ολους :)

Ενδιαφερομαι να αγορασω ενα πολυοργανο γυμναστικης για το σπιτι...
Μετα απο ψαξιμο, εχω καταληξει σε αυτα τα 3:


SPORTEK | 2080A MULTIGYM
MULTIGYM KETTLER
PEGASUS SMITH JX-3000
Ποιο θα μου προτεινατε για αγορα;

Ευχαριστω εκ των προτερων! :)


Συγχωνευτηκε το τόπικ σου με ηδη υπάρχων,παρακαλείσθε να χρησιμοποιείτε την αναζητηση πριν να ανοίξετε καινουργια τόπικς.
Επίσης εινια κανονας του φόρουμ να μην βαζουμε λινκς εμπορικων καταστηματων πλην χορηγων,χρησιμοποιησε καλυτερα φωτο και περιγραφες από το νετ.Περνα αν θες και από τα νεα μελη να σε χαιρετισουν τα μελη,καλως ηρθες στο :bodybuildinggr: :welcome:

arkoudegw
30-04-11, 16:26
Χμ...
Λυπαμαι δεν το ηξερα. :(
Λοιπον, παραθετω photo και περιγραφες :) :


SPORTEK | 2080A MULTIGYM
http://www.christinsport.gr/components/com_virtuemart/shop_image/product/SPORTEK___2080A__4bf419772a9fa.jpg

Χαρακτηριστικά

* Πολυόργανο πολλαπλών ασκήσεων
* Ρύθμιση του καθίσματος καθ' ύψος
* Βάρη μεταλλικά 90 κιλών με προστατευτικό κάλλυμα.
* Στιβαρή Κατασκευή και ποιοτική για απαιτητικούς χρήστες

Ασκήσεις

* Peck deck
* Πιέσεις στήθους
* Τροχαλία πλάτης
* Εκτάσεις ποδιών
* Κωπηλασία
* Ασκήσεις για τους ώμους
* Δέστρα ποδιών για ασκήσεις Απαγωγών / Προσαγωγών
* Συνολικά ο χρήστης μπορεί να εκτελέσει 20 διαφορετικές ασκήσεις


MULTIGYM KETTLER
http://www.athlotypo.gr/photos/GY_32065_or.jpg


ΑΣΚΗΣΕΙΣ

* Πεκ ντεκ μπροστά
* Πιέσεις στήθους καθιστές
* Ροκανίσματα κοιλιακών
* Χαμηλή τροχαλία για ασκήσεις χεριών - ποδιών
* Κωπηλατική
* Εκτάσεις ποδιών
* Κάμψεις ποδιών

ΤΕΧΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ

* Πλάκες βαρών 5-80kg (16x5kg)
* Ρυθμιζόμενο κάθισμα πιέσεων
* Αφρώδες κάθισμα ρυθμιζόμενο ως προς το ύψος
* Τροχαλία με ρουλεμαν
* Ατσάλινα σχοινιά με πλαστική επένδυση
* Μέγιστο βάρος 80kg
* Μέγιστο βάρος χρήστη 150kg
* Διαστάσεις όταν στηθεί (Μ/Π/Υ σε cm) 181/109/200

PEGASUS SMITH JX-3000
http://www.fitmaster.gr/images/large/Pegasus SM-300 Smith_LRG.jpg

Χαρακτηριστικά

* Πολύ στιβαρή κατασκευή
* Πολυμηχάνημα SMITH με πάγκο (ελεύθερα βάρη)
* Ιδανικό για ασφαλή προπόνηση
* Περιλαμβάνει τον πολυπάγκο
* Βάρη πολυπάγκου: Ελεύθερα
* Πάγκος: Αποσπώμενος

Πρόσθετα

* Μπάρα για βάρη 2 μέτρων (Συμπεριλαμβάνεται)
* Βάρη Δίσκοι (ΔΕΝ συμπεριλαμβάνονται)

Ασκήσεις

* Πιέσεις στήθους
* Τροχαλία πλάτης/στήθους
* Εκτάσεις ποδιών
* Άσκη κοιλιακών με ιμάντα
* Απαγωγοί/προσαγωγοί
* Κωπηλασία
* Κάμψεις δικεφάλων
* Πιέσεις τρικεφάλων



Ποιο απο αυτα θα προτεινατε; Ευχαριστω! :)

Titanium
30-04-11, 18:22
Εγώ θα σου πρότεινα με αυτα τα λεφτά(και λιγότερα) να πάρεις ενα rack, μια μπάρα,εναν πάγκο και κιλά......Μονο αυτά άμα έχεις στο σπιτι μπορείς να κάνεις τα πάντα....;)

TToni Shark
30-04-11, 18:39
Οταν εχεις home gym γλυτωνεις παρα πολυ χρονο, πας σε προπονήσεις που δεν θα πήγαινες γιατι δεν προλαβαινες.

Μπορείς να γυμναστείς την κυριακή.

Είσαι ποιο συγκεντρωμένος.

Δεν σου γ***ν τα σουπερσετ.

Δεν περιμένεις για διαδρομο.

Δεν βγαινεις απο το σπίτι σου, εισαι ντυμένος όπως θέλεις.

Ανα πάσα στιγμή που θα σου τη δωσει ξεκινάς γυμναζεσαι, ενω το γυμναστηριο είναι μία διαδικασία (μπες στο αμαξι, ντυσου, πετσέτα...).

Φυσικα τα αρνητικα είναι γνωστά άλλα τα ελευθερα βάρη είναι υπερ αρκετα δεν χρειαζεσαι και ιδιαιτερα τα μηχανιματα.

+1000 και εγώ έχω το δικό μου gymhome το οποίο αποτελείται από:

1 πολυμηχάνημα.
1 διάδρομο.
1 Σάκο του μπόξ.
Αλτήρες με διάφορα κιλά σε δίσκους.:weights:

themisdas
30-04-11, 21:23
Χμ...
Λυπαμαι δεν το ηξερα. :(
Λοιπον, παραθετω photo και περιγραφες :) :


SPORTEK | 2080A MULTIGYM
http://www.christinsport.gr/components/com_virtuemart/shop_image/product/SPORTEK___2080A__4bf419772a9fa.jpg

Χαρακτηριστικά

* Πολυόργανο πολλαπλών ασκήσεων
* Ρύθμιση του καθίσματος καθ' ύψος
* Βάρη μεταλλικά 90 κιλών με προστατευτικό κάλλυμα.
* Στιβαρή Κατασκευή και ποιοτική για απαιτητικούς χρήστες

Ασκήσεις

* Peck deck
* Πιέσεις στήθους
* Τροχαλία πλάτης
* Εκτάσεις ποδιών
* Κωπηλασία
* Ασκήσεις για τους ώμους
* Δέστρα ποδιών για ασκήσεις Απαγωγών / Προσαγωγών
* Συνολικά ο χρήστης μπορεί να εκτελέσει 20 διαφορετικές ασκήσεις


MULTIGYM KETTLER
http://www.athlotypo.gr/photos/GY_32065_or.jpg


ΑΣΚΗΣΕΙΣ

* Πεκ ντεκ μπροστά
* Πιέσεις στήθους καθιστές
* Ροκανίσματα κοιλιακών
* Χαμηλή τροχαλία για ασκήσεις χεριών - ποδιών
* Κωπηλατική
* Εκτάσεις ποδιών
* Κάμψεις ποδιών

ΤΕΧΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ

* Πλάκες βαρών 5-80kg (16x5kg)
* Ρυθμιζόμενο κάθισμα πιέσεων
* Αφρώδες κάθισμα ρυθμιζόμενο ως προς το ύψος
* Τροχαλία με ρουλεμαν
* Ατσάλινα σχοινιά με πλαστική επένδυση
* Μέγιστο βάρος 80kg
* Μέγιστο βάρος χρήστη 150kg
* Διαστάσεις όταν στηθεί (Μ/Π/Υ σε cm) 181/109/200

PEGASUS SMITH JX-3000
http://www.fitmaster.gr/images/large/Pegasus SM-300 Smith_LRG.jpg

Χαρακτηριστικά

* Πολύ στιβαρή κατασκευή
* Πολυμηχάνημα SMITH με πάγκο (ελεύθερα βάρη)
* Ιδανικό για ασφαλή προπόνηση
* Περιλαμβάνει τον πολυπάγκο
* Βάρη πολυπάγκου: Ελεύθερα
* Πάγκος: Αποσπώμενος

Πρόσθετα

* Μπάρα για βάρη 2 μέτρων (Συμπεριλαμβάνεται)
* Βάρη Δίσκοι (ΔΕΝ συμπεριλαμβάνονται)

Ασκήσεις

* Πιέσεις στήθους
* Τροχαλία πλάτης/στήθους
* Εκτάσεις ποδιών
* Άσκη κοιλιακών με ιμάντα
* Απαγωγοί/προσαγωγοί
* Κωπηλασία
* Κάμψεις δικεφάλων
* Πιέσεις τρικεφάλων



Ποιο απο αυτα θα προτεινατε; Ευχαριστω! :)

θα σου προτεινα το 3ο

steg
30-04-11, 22:06
Δαγκωτό στο τρίτο λόγω αποσπώμενου πάγκου, ο οποίος σημειωτέον είναι και πολύ στιβαρός. Ιδια μάρκα είναι και ο δικός μου και είναι σκυλί.

californication
30-04-11, 22:29
Το τρίτο έιναι το πιο βολικό.Έβαλα στο σπίτι μου πριν ένα μήνα αυτό

http://www.xtr.gr/poliorgana/124/PYRGOS_GYMNASTIKIS_X-FIT_1003.htm

και είμαι πολύ ευχαριστημένος.Μου έκαναν μια μικρή έκπτωση στα μετρητά και αντι για
την μπασκέτα και το άλλο δώρο τα άλλαξα και έβαλα μια στραβόμπρα-2 αλτήρες και 100 κιλά δωρεάν
Ρίξε και σε αυτό μια ματιά γιατί αξίζει,Πάντως απο αυτά πάνω σίγουρα το τρίτο.

arkoudegw
01-05-11, 02:49
Ευχαριστω για τις απαντησεις σας.
Τωρα ειμαι πλεον μεταξυ του 3ου και αυτου που μου ειπε ο californication. :unsure::unsure:
Κοιταχτε βασικα ειμαι αρχαριος - αν και πριν 3 χρονια πηγαινα γυμναστηριο για 1 χρονο - και θελω να ξαν'αρχισω (στο σπιτι). Απλως κολλουσα στα 2 πρωτα πολυοργανα που ανεφερα γιατι εχουν περιορισμενα βαρη (θυμαμαι εγω ειχα φτασει καπου στα 65 κιλα) οποτε γι'αυτο εβαλα και την 3η επιλογη. Δεν θελω να γινω bodybuilder (οπως υποδηλωνει και το ονομα του site :P) απλως να φτασω εκει που μπορω να φτασω (μονο απο γυμναστικη, οχι απο συμπληρωματα κλπ) (ενδυναμωση,γραμμωση κλπ) αλλα χωρις να εχω περιορισμο στα κιλα γιατι ποτε δεν ξερεις ισως μετα απο 1μιση χρονο να φτασω ας πουμε στο οριο των κιλων που εχει πχ το 2ο πολυοργανο,οποτε..;; ;)

Χμ οποτε μεταξυ:

PEGASUS SMITH JX-3000
http://www.fitmaster.gr/images/large/Pegasus%20SM-300%20Smith_LRG.jpg
και:
X-FIT 1003
http://www.xtr.gr/uploads/images_resize/middle/2011/03/124_1239.jpg



Χμ..το δευτερο (X-FIT 1003) καλυτερα ε; Και μπορεις να κανεις περισσοτερες ασκησεις απο το πρωτο (PEGASUS SMITH JX-3000) ??
(και να φανταστω αυτα τα 2 καλυπτουν τις ασκησεις που μπορεις να κανεις με τα προηγουμενα 2 πολυοργανα(δηλαδη μπορεις να κανεις αυτες σιγουρα)??)

@californication,κατω τροχαλια εχει το Χ-FIT 1003? (Αν οχι, μπορω να κανω τις αντιστοιχες ασκησεις?)

californication
01-05-11, 11:27
Έχει κάτω τροχαλια και μέσα στη συσκευασία μου φέρανε και 6 σκέτες λαβές για εμπλουτισμό των ασκησεων.Πιστευω οτι ειναι πιο αρκετα πιο βαρια κατασκευη απο το Pegasus χωρια οτι αμα αλλαξεις και εσυ τα δωρα με κιλα και μπαρες θα σου βγει πιο οικονομικα.
Είναι πλήρες όσο αφορα το ασκησιολόγιο.Σε ενα μηνα που το έχω το έχω χαρει πάρα πολύ και ειναι απο τι καλύτερες επενδύσεις που έχω κάνει στο σπίτι μου.
Σημ. θέλει χώρο!!Το έβαλα στο υπόγειο του σπιτιού μου και πιάνει σαν κατασκευή γύρω στα 6 τετρ. και για να παίξεις άνετα θέλει κατα τη γνώμη μου γύρω στα 8 τετρ.
Αν ειναι να το βάλεις σε κανα δωμάτιο πχ κρεβατοκάμαρα το ξεχνάς!Θέλει το δικό του χώρο.

arkoudegw
01-05-11, 11:39
Έχει κάτω τροχαλια και μέσα στη συσκευασία μου φέρανε και 6 σκέτες λαβές για εμπλουτισμό των ασκησεων.Πιστευω οτι ειναι πιο αρκετα πιο βαρια κατασκευη απο το Pegasus χωρια οτι αμα αλλαξεις και εσυ τα δωρα με κιλα και μπαρες θα σου βγει πιο οικονομικα.
Είναι πλήρες όσο αφορα το ασκησιολόγιο.Σε ενα μηνα που το έχω το έχω χαρει πάρα πολύ και ειναι απο τι καλύτερες επενδύσεις που έχω κάνει στο σπίτι μου.
Σημ. θέλει χώρο!!Το έβαλα στο υπόγειο του σπιτιού μου και πιάνει σαν κατασκευή γύρω στα 6 τετρ. και για να παίξεις άνετα θέλει κατα τη γνώμη μου γύρω στα 8 τετρ.
Αν ειναι να το βάλεις σε κανα δωμάτιο πχ κρεβατοκάμαρα το ξεχνάς!Θέλει το δικό του χώρο.
Χμ βασικα απο τις διαστασεις X-FIT ( Διαστάσεις: (μαζί με τον πάγκο): Μ: 242 cm Π: 202 cm Υ: 214 cm ) υπολογιζα οτι ισα ισα θα χωραει στο δωματιο :/

californication
01-05-11, 12:01
Σαν διαστασεις είναι 5 τετρ αλλά για να έχεις τον χωρο να μετακινεις τον πάγκο ,να αλλαζεις τα κιλά στους οδηγούς δεξια και αριστερα θέλει και αλλο αερα.Το μινιμ που θέλει είναι 2,5 μετρα πλάτος και 3 μέτρα μήκος για να μπορεσεις να το χαρείς.Διαφορετικα προτίμησε ενα απο το πιο παραπάνω που έβαλες που είναι πιο μικρα σε διαστασεις.

alwaysforthegood
01-05-11, 13:17
φιλε μην το γελας καθολου. στην αμερικη οι powerlifters το κανουν συνεχεια. η νοικιαζουν ενα χωρο 3-4 ατομα και βαζουν μεσα τον εξοπλησμο, η φτιαχνει καποιος το γκαραζ του ετσι οπως του κατερινη και πανε εκει φιλοι ξαι η τσονταρουνε για εξοπλησμους η δινουν λιγα λεφτα στο ατομο που τοχει.

και τελικα φενεται καλη λυση, γιατι και αρκετα πριβε ειναι, και ξερεις τα ατομα, και εχεις βοηθεια, και κοπανας και τα χαπια σου, τις σκονες σου η οτι αλλο χωρις να σε κοιτανε οι γυρω και να σχολιαζουν τα γνωστα.

πιστευω 2-3 ατομα σε μια τετοια φαση θα ηταν οτι πρεπει.

τα πες ολα...αυτο ειναι...εγω προσωπικα βγαζω μεγαλα γουστα

TToni Shark
01-05-11, 13:39
Έχει κάτω τροχαλια και μέσα στη συσκευασία μου φέρανε και 6 σκέτες λαβές για εμπλουτισμό των ασκησεων.Πιστευω οτι ειναι πιο αρκετα πιο βαρια κατασκευη απο το Pegasus χωρια οτι αμα αλλαξεις και εσυ τα δωρα με κιλα και μπαρες θα σου βγει πιο οικονομικα.
Είναι πλήρες όσο αφορα το ασκησιολόγιο.Σε ενα μηνα που το έχω το έχω χαρει πάρα πολύ και ειναι απο τι καλύτερες επενδύσεις που έχω κάνει στο σπίτι μου.
Σημ. θέλει χώρο!!Το έβαλα στο υπόγειο του σπιτιού μου και πιάνει σαν κατασκευή γύρω στα 6 τετρ. και για να παίξεις άνετα θέλει κατα τη γνώμη μου γύρω στα 8 τετρ.
Αν ειναι να το βάλεις σε κανα δωμάτιο πχ κρεβατοκάμαρα το ξεχνάς!Θέλει το δικό του χώρο.

Αυτό είναι το κακό.Χρειάζονται πολύ χώρο τα καλά μηχ/τα που δυστηχώς δεν υπάρχει:(.

hlias102
02-05-11, 09:40
Εγώ θα σου πρότεινα με αυτα τα λεφτά(και λιγότερα) να πάρεις ενα rack, μια μπάρα,εναν πάγκο και κιλά......Μονο αυτά άμα έχεις στο σπιτι μπορείς να κάνεις τα πάντα....;)


+1000
Εγώ το πολυόργανο δε το χρησιμοποιώ σχεδόν καθόλου λόγω ύψους μου(1.97).
Ελα τα κάνω με την μπάρα,τους αλτήρες,τον πάγκο και τους ορθοστάτες.

procop
03-05-11, 14:17
παιδια φοβερες οι ιδεες σας.
ξεκινησα πριν 3 χρονια σε ενα σιδεραδικο ενος φιλου στην επαρχια που ηταν ολο ιδιοκατασκευες.βασικα με μονοζυγο,διζυγο,μπαρες και αλτηρες.

εχω χωρο και θελω να φτιαξω ενα gym για παρτη μ στο χωριο μ,
αλλα θελω να βρω μεταχειρισμενους αλτηρες και μπαρες...
ξερει κανεις να βοηθησει???

arkoudegw
05-05-11, 00:04
Χμ...μελετωντας τα ολα, τελικα μαλλον θα καταληξω στην αγορα του:
Marcy SM4000 Deluxe Smith
http://www.eurocosm.com/Application/images/fitness-equipment/Marcy-SM4000-Deluxe-Smith-Machine-lg.jpg
(Τι γνωμη εχετε γι'αυτο?)

Anithos
05-05-11, 08:52
ειναι ιδιο με το X-FIT 1003 χωρις τα δωρα..ποσο εχει αυτο;

arkoudegw
05-05-11, 21:03
ειναι ιδιο με το X-FIT 1003 χωρις τα δωρα..ποσο εχει αυτο;

Αυτο εχει €1250 (ιδια τιμη σε διαφορα (ελληνικα) e-shops εκτος απο ενα που το εχει 300€ ακριβοτερα).
Απλως καταληγω προς αυτο γιατι εχω ακουσει θετικα για την μαρκα (Marcy) και εχω διαβασει τα χαρακτηριστικα του/reviews (απο ξενα site) ενω για το x-fit 1003 μονο απο το xtr υπαρχουν πληροφοριες, και οχι τοσο επαρκεις..:/ και επειδη το Marcy SM4000 εχει μικροτερες διαστασεις και θα ειναι πιο ευκολο να χωρεσει.. :/
Αλλα εν τελει θα αποφασισω μεταξυ αυτων των δυο σιγουρα.. :shifty:

californication
06-05-11, 00:12
Ειναι ακριβωσ το ιδιο παντως.Στη σελιδα ασκησεων που μου αφησαν τα παιδια παντως γραφει κατασκευαστρια εταιρια Marcy οποτε με χαροποιει ακομα περισσοτερο για την επιλογη μου :green::thumbup::turtle:
Ακριβα το βρισκεις παντως να ξερεις.Με λιγοτερα με καναν και τα δωρακια μου και το στησαν κιολασ ( 3 ωρεσ το στηνανε σημειωτεον).

ggeorge
11-05-11, 16:47
καλησπερα σας.
Ενδιαφερομαι και εγω για προσωπικό γυμναστηριο.
Διαβασα οτι απαγορευεται να μπουν λινκ οπότε θα προσπαθησω να βαλω φωτογραφίες...

Εχω βρει τα περισσότερα και δυσκολεύομαι στην επιλογή τροχαλίας για πλατη

Ειμαι μεταξυ των παρακάτω...
http://www.nrgnutrition.gr/j/components/com_virtuemart/shop_image/product/resized/Body_Solid_Pro_P_4a1e4cae6604f_150x150.jpg
στην τιμή των 450 ευρω και με 200 επιπλέον μπαίνει και η τροχαλία.

και στο να το παρω σκέτο (450 δηλαδή) και να πάρω επιπλέον την τροχαλία...
Το έχει δει κανενας απο κοντα μαζί με την τροχαλία;

Σας βαζω ενδεικτικά ορισμενα με κοστος απο 250-350 ευρω... που εχουν και κατι επιπλεον...


Στα 250Ευρω απο το ίδιο μαγαζί
http://www.nrgnutrition.gr/j/components/com_virtuemart/show_image_in_imgtag.php?filename=resized%2FBody_Solid_EXM15_4a1e4913c6f25_150x150.jpg&newxsize=150&newysize=150&fileout=

Απο αλλα μαγαζιά
290Ε
http://www.bodybuildingclub.gr/photos/products/thumbs_large/544_1602%20new.jpg

και σκετη τροχαλία 240Ε
http://www.bodybuildingclub.gr/photos/products/thumbs_large/179_1715.jpg


Τα ιδια υπάρχουν και στην αλλη μεγαλη αλυσίδα (3-4 οργανα παρομοια)
Τι λετε να διαλέξω; Ποιο είναι πιο σοβαρο μηχανημα;

Εννοείται πως θα παρω πολυ καλο παγκο με ελευθερα βαρη και μαλλον δεν καιγομαι για τα επιπλεον πραγματα (πχ στηθος) που υπαρχουν...
Για τα ποδια κανει τιποτα αυτο που εχουν τα πολυοργανα; Θα γυμναζεται και η κοπελα μου οποτε το σκεφτομαι και αυτο...
Εγω βολευομαι με βαθια καθισματα στο power rack αλλα δε ξερω αν θα μπορει αυτη...


Για να καταλαβετε το πρωτο θα το παρω ετσι και αλλιως. Το θεμα είναι με τροχαλια ή σκετο!!!

Δευτερη ερωτηση απο που παιρνω το power rack; Απο το καταστημα της θεσσαλονίκης; Απο εξωτερικό; Κανενα λινκ με καλυτερες τιμες και ΕΜΠΙΣΤΟ;
Οποια γνωμη δεκτη... :)
Ευχαριστώ...

ΥΓ Εχω διαλέξει ήδη παγκο, παγκο για κοιλιακους, για ραχιαίους, εχει ηδη διάδρομο η κοπελα, εχω ελευθερα βάρη γυρω στο 100 κιλά, τρεις αλτηρες που προσαρμόζονται τα κιλά...

Το σπιτι μου λειπει ακομα αλλα βρηκα υπογειο φίλου... !!!

ggeorge
12-05-11, 12:10
αλλη ερωτηση... :unsure:
Το παρακατω το εχει δοκιμασει κανενας;

Bodymax CF475 Heavy Power Rack with Lat/Low Pulley / SEBR2430
αγορά απο Αγγλια... στα 380Ευρώ μαζί με την τροχαλία


http://www.powerhouse-fitness.co.uk/media/catalog/product/cache/1/image//4/7/475b.jpg

humanoid
12-05-11, 12:25
Για μενα παρτο σκετο κ βαλε ενα μονοζυγο.Πιο οικονομικο κ πιο αποδοτικο απτην τροχαλια.Απτην αλλη ομως θες κ την τροχαλια για την κοπελα σου..
Παντως να κανει κ η κοπελα σου σκουοτ οπως κ αρσεις κ καλημερες κ προβολες.Ολα με ελευθερα βαρη κ με αυτα που μπορει φυσικα.
Μολις δει τα αποτελεσματα αυτων των ασκησεων σε συνδιασμο με ποιοτικη διατροφη πιστεψε με θα σου ειναι ευγνωμων

ggeorge
12-05-11, 13:21
ναι εννοείται αυτο
Στο γυμναστηριο που πηγαινουμε το προσπαθει... Βαθια καθισματα ... κλπ...
Μαλλον η τροχαλια χρειαζεται...

Dimitris362
13-05-11, 17:56
για πάτωμα τι βαζετε ρε παιδια για να μη χαλασετε το πατωμα στο χουμ τζιμ?

t.s.t
15-05-11, 21:27
Kαλησπερα σε ολους.ειμαι καινουργιος στο site το παρακολουθω συνεχεια,σημερα αποφασισα να εγραφω να συμμετεχω και γω.μαρεσει να ενημερωνομαι και να ανταλαζω γνωμες...

t.s.t
15-05-11, 21:29
Εγω γυμναζομαι με λαστιχα 2 χρονια..! με την πρωτη ευκαιρια θα βγαλω και το δικο μου home gym...:)

Titanium
15-05-11, 21:30
Kαλησπερα σε ολους.ειμαι καινουργιος στο site το παρακολουθω συνεχεια,σημερα αποφασισα να εγραφω να συμμετεχω και γω.μαρεσει να ενημερωνομαι και να ανταλαζω γνωμες...

Καλος ήρθες στο φορουμ:welcome:....Αν θελεις άνοιξε ενα τοπικ στα νεα μελοι γιατι εδώ είσαι ολίγων τι οφ τοπικ:green:

t.s.t
15-05-11, 21:36
οκ

141004
29-05-11, 13:35
φιλε μην το γελας καθολου. στην αμερικη οι powerlifters το κανουν συνεχεια. η νοικιαζουν ενα χωρο 3-4 ατομα και βαζουν μεσα τον εξοπλησμο, η φτιαχνει καποιος το γκαραζ του ετσι οπως του κατερινη και πανε εκει φιλοι ξαι η τσονταρουνε για εξοπλησμους η δινουν λιγα λεφτα στο ατομο που τοχει.

και τελικα φενεται καλη λυση, γιατι και αρκετα πριβε ειναι, και ξερεις τα ατομα, και εχεις βοηθεια, και κοπανας και τα χαπια σου, τις σκονες σου η οτι αλλο χωρις να σε κοιτανε οι γυρω και να σχολιαζουν τα γνωστα.

πιστευω 2-3 ατομα σε μια τετοια φαση θα ηταν οτι πρεπει.

+1:thumbup:

alwaysforthegood
13-06-11, 12:48
Ενα σημαντικο που το ψαχνω καιρο.ολα τα βρηκα και για ιδιοκατασκευες σχεδον για ολα,ενα μονο δεν βρηκα....homemade κιλα(δισκους).υπαρχουνε γνωσεις η ιδεες???ελα σιγουρα κατι θα βρουμε τοσα μυαλα ειμαστε!!

gym
13-06-11, 12:49
Ενα σημαντικο που το ψαχνω καιρο.ολα τα βρηκα και για ιδιοκατασκευες σχεδον για ολα,ενα μονο δεν βρηκα....homemade κιλα(δισκους).υπαρχουνε γνωσεις η ιδεες???ελα σιγουρα κατι θα βρουμε τοσα μυαλα ειμαστε!!

θες να φτιαξεις δισκους τωρα λες?αν καταλαβα καλα...
μπορεις απλα δεν ειναι τοσο απλο...

eri_87
13-06-11, 12:53
Ενα σημαντικο που το ψαχνω καιρο.ολα τα βρηκα και για ιδιοκατασκευες σχεδον για ολα,ενα μονο δεν βρηκα....homemade κιλα(δισκους).υπαρχουνε γνωσεις η ιδεες???ελα σιγουρα κατι θα βρουμε τοσα μυαλα ειμαστε!!

Εξαρτάται που θες να χρησιμοποιήσεις το βάρος.. Σε συγκεκριμένες κατασκευές ή για πρόσθετο βάρος πάνω σου; (πχ κανένα σάκο στη πλάτη κτλ)

alwaysforthegood
13-06-11, 15:00
θες να φτιαξεις δισκους τωρα λες?αν καταλαβα καλα...
μπορεις απλα δεν ειναι τοσο απλο...

ναι φιλε μου ακριβος.δισκους λεω..για καντο πιο λιανα :):)

gym
13-06-11, 15:11
ναι φιλε μου ακριβος.δισκους λεω..για καντο πιο λιανα :):)

πρωτον ειμαι φιλη...:toast::toast:
δευτερον θα σου πω οτι εγω εχω φτιαξει απλα ειμαι τυχερη γιατι ο πατερας μου διαθετει και σιδηρουργειο με μηχανηματα και τετοια διαφορα οποτε δεν δυσκολευτηκα και πολυ...
εγω θα σου τα πω και εσυ αν τα καταφερεις ,ολα καλα...

πηραμε ενα καλουπι πχ παρε κατι σαν τενεκε φαντασου...στερεωσαμε στη μεση μια βεργα αλλα οχι σιδερενια,ενα αλλο υλικο που αμεσως βγαινει απο το τσιμεντο(δεν ξερω πως λεγεται)τοσο οσο το παχος μιας μπαρας(συγκεκριμενα της μπαρας που χρησιμοποιω) και το γεμισαμε με τσιμεντο....αυτο ηταν...παγωσε ,το κοψαμε κ βγηκε ο δισκος...
το θεμα ειναι να υπολογισεις μεσα την χωρητικοτητα του δοχειου γιατι αναλογα θα ειναι και τα κιλα του δισκου...
εγω εφταιξα των 2,5, των 5,των 10,των 15 και 20 κιλων...ναι ειχα πολλααααααα δοχεια...

αλλα ειχαμε και μηχανημα για το τσιμεντο και γενικα οτι χρειαζεται...και ολα τα βαρη μου μετα περασαν απο τα αλλα μηχανηματα πως τα λενε για να μην γρατζουνιστω πουθενα κ τετοια...ειναι τελεια ομως...και πολυυυυ χαρντκορ...
μακαρι να σε βοηθησα λιγακι...:toast::toast:

alwaysforthegood
13-06-11, 15:31
πρωτον ειμαι φιλη...:toast::toast:
δευτερον θα σου πω οτι εγω εχω φτιαξει απλα ειμαι τυχερη γιατι ο πατερας μου διαθετει και σιδηρουργειο με μηχανηματα και τετοια διαφορα οποτε δεν δυσκολευτηκα και πολυ...
εγω θα σου τα πω και εσυ αν τα καταφερεις ,ολα καλα...

πηραμε ενα καλουπι πχ παρε κατι σαν τενεκε φαντασου...στερεωσαμε στη μεση μια βεργα αλλα οχι σιδερενια,ενα αλλο υλικο που αμεσως βγαινει απο το τσιμεντο(δεν ξερω πως λεγεται)τοσο οσο το παχος μιας μπαρας(συγκεκριμενα της μπαρας που χρησιμοποιω) και το γεμισαμε με τσιμεντο....αυτο ηταν...παγωσε ,το κοψαμε κ βγηκε ο δισκος...
το θεμα ειναι να υπολογισεις μεσα την χωρητικοτητα του δοχειου γιατι αναλογα θα ειναι και τα κιλα του δισκου...
εγω εφταιξα των 2,5, των 5,των 10,των 15 και 20 κιλων...ναι ειχα πολλααααααα δοχεια...

αλλα ειχαμε και μηχανημα για το τσιμεντο και γενικα οτι χρειαζεται...και ολα τα βαρη μου μετα περασαν απο τα αλλα μηχανηματα πως τα λενε για να μην γρατζουνιστω πουθενα κ τετοια...ειναι τελεια ομως...και πολυυυυ χαρντκορ...
μακαρι να σε βοηθησα λιγακι...:toast::toast:

Με συγχωρεις πολυ για το φιλη!!!!!δεν το καταλαβα!:toast::toast::toast:
καπως ετσι το ειχα φανταστει και εγω αλλα με βοηθησες παρα πολυ γιατι μου εδωσες το φαγητο στο πιατο,απλα θα το ζεστανω!!!
κοιτα τωρα για το μηχανημα τσιμεντων το φτιαχνεις και με φτυαρι ;)
τενεκεδες ε?θα βρω,κατι θα βρω το πολυ πολυ παω στο χωριο και το φτιαχνω ;)
οσο για το μηχανιμα λογικα θα λες το τριβειο,με υαλοχαρτο κτλ..

απλα μπετο εβαλες ετσι??....

gym
13-06-11, 15:33
Με συγχωρεις πολυ για το φιλη!!!!!δεν το καταλαβα!:toast::toast::toast:
καπως ετσι το ειχα φανταστει και εγω αλλα με βοηθησες παρα πολυ γιατι μου εδωσες το φαγητο στο πιατο,απλα θα το ζεστανω!!!
κοιτα τωρα για το μηχανημα τσιμεντων το φτιαχνεις και με φτυαρι ;)
τενεκεδες ε?θα βρω,κατι θα βρω το πολυ πολυ παω στο χωριο και το φτιαχνω ;)
οσο για το μηχανιμα λογικα θα λες το τριβειο,με υαλοχαρτο κτλ..

απλα μπετο εβαλες ετσι??....

κοιτα...εγω απλα βοηθουσα στα διαδικαστικα...μπετο πως τα λετε κ εγω δεν ξερω τι μην με ρωτας...
τσιμεντο ειδα να φτιαχνεται παντως...χαχαα....
ναι μωρε μετα τα βαλαμε καπου για να τριφτουν να μην εχει κοντρες πως να σου πω...
αντε ωραια καλη σου τυχη!

GREEK POWER
13-06-11, 17:04
κοιτα...εγω απλα βοηθουσα στα διαδικαστικα...μπετο πως τα λετε κ εγω δεν ξερω τι μην με ρωτας...
τσιμεντο ειδα να φτιαχνεται παντως...χαχαα....
ναι μωρε μετα τα βαλαμε καπου για να τριφτουν να μην εχει κοντρες πως να σου πω...
αντε ωραια καλη σου τυχη!

Βοb ο μαστορας ολα τα μαστορευει ! :green:

gym
13-06-11, 17:30
Βοb ο μαστορας ολα τα μαστορευει ! :green:

:thumbsup::thumbsup::thumbsup:

humanoid
13-06-11, 20:17
Βαλε κ χαλικι μεσα για να δεσει μην βρεθεις προ εκπληξεως κ φατο με τροχο με χοντρο γυαλοχαρτο (αυτο που τριβουν τα εμφανη μπετα)

alwaysforthegood
13-06-11, 23:07
ναι αυτο ηθελα να πω πως πιστευω θελει και λιγο χαλικακι για να δεσει.μην κοπει καμια ωρα στην μεση και φυγω με τα δοντια....

alwaysforthegood
13-06-11, 23:13
κοιτα...εγω απλα βοηθουσα στα διαδικαστικα...μπετο πως τα λετε κ εγω δεν ξερω τι μην με ρωτας...
τσιμεντο ειδα να φτιαχνεται παντως...χαχαα....
ναι μωρε μετα τα βαλαμε καπου για να τριφτουν να μην εχει κοντρες πως να σου πω...
αντε ωραια καλη σου τυχη!

χαχαχα.μπραβο σου παντος..να σου πω οι τενεκεδες ηταν πλαστικοι και τους κοψατε μετα?πως εγινε?

gym
14-06-11, 09:03
χαχαχα.μπραβο σου παντος..να σου πω οι τενεκεδες ηταν πλαστικοι και τους κοψατε μετα?πως εγινε?

οχι οχι πλαστικοι κανονικοι αλλα εχουμε και ενα αλλο μηχανημα που το κοψαμε(μην ρωτησεις πως το λενε....ιδεα δεν εχω)...αλλα τακα τακα μια χρακκκκκ κ κοπηκε....

spafspaf
16-06-11, 02:31
να μου πειτε να 10 βασικα οργανα γυμναστικης
η ακομα καλητερα καπιο θεμα η καπιο σιτε που να εχει της ονομασιες :)

kabamaru
19-06-11, 00:51
Τι λεει αυτο ; ρε παιδες http://www.megafitness.gr/data/200px/xixixi.jpg 235 ευρω αξιζει ; επειδή δεν προλαβαίνω καθε μερα Γυμναστήριο

tasos2
19-06-11, 01:22
Αναλογως ποσα κιλα εχει και κατα ποσο σε καλυπτουν.

Καλυτερα παντως να επαιρνες εναν παγκο με κλιση και 2 αλτηρες που να μπορεις να αλλαζεις το κιλα κατεπιλογην και να αγορασεις οσα κιλα νομιζεις, μεχρι 45 κιλα το ενα νομιζω μπορεις να τα φτασεις. Και παιρνεις και ενα μονοζυγο και μπορεις να τα κανεις ολα. Περιπου τα ιδια λεφτα θα δωσεις ισως λιγο παραπανω

sobral
19-06-11, 02:09
είχα τέτοιο πολυμηχάνημα αλλά το πούλησα. Για κάποιον αρχάριο είναι οκ (τότε ήμουν:P στο λύκειο το είχα πάρει) μετά όμως θες άλλα όργανα για να κάνεις την δουλειά σου. Επειδή είχα λοιπόν ανάλογο όργανο, σου προτείνω καλύτερα να πάρεις έναν πάγκο που να γίνεται κ επικλινής/κατακλινής, να έχει ορθοστάτες και να πάρεις και μπάρα μεγάλη. Αν έχεις και αλτήρες κ μερικά άλλα πραγματάκια είσαι μια χαρά.:thumbup: από τιμή το ίδιο θα σου βγούν. Ειδικά σε πάγκους με ορθοστάτες υπάρχουν πολλές προσφορές.

kabamaru
19-06-11, 02:36
Α καταλαβα μαπα Δλδ ευχαριστω παντως παιδες με σωσατε ..εχω παρει ενα σαν αυτο εδω με 2 αλτηρες μια μπαρα ισια κοντη και 80 κιλα βαρη ..τον εχω κανα χρονο στο κουτι του και δεν τον εχω δουλεψει ακομα .. με βαση αυτον τι αλλο πιστευετε θα χρειαστω περα απο το μονοζυγο http://pics.ricardostatic.gr/14_637437160_450/%CE%B3%CF%85%CE%BC%CE%BD%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%B7-%CF%83%CF%80%CE%B9%CF%84%CE%B9/%CF%80%CE%AC%CE%B3%CE%BA%CE%BF%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%B7-%CF%80%CE%BF%CE%BB%CF%85%CE%BC%CE%B7%CF%87%CE%AC%CE%BD%CE%B7%CE%BC%CE%B1-mekma-%CF%83%CF%80%CE%BF%CF%81.jpg

Αντωνης
19-06-11, 02:50
Α καταλαβα μαπα Δλδ ευχαριστω παντως παιδες με σωσατε ..εχω παρει ενα σαν αυτο εδω με 2 αλτηρες μια μπαρα ισια κοντη και 80 κιλα βαρη ..τον εχω κανα χρονο στο κουτι του και δεν τον εχω δουλεψει ακομα .. με βαση αυτον τι αλλο πιστευετε θα χρειαστω περα απο το μονοζυγο

Oρθοστατες(rack) και ενα διζυγο και εισαι κομπλε;)

steg
19-06-11, 11:45
Για το μόνο που ζηλεύω τα πολυμηχανήματα είναι για τις κωπηλατικές τους. Κατά τα λοιπά, αλάργα... γιατί σου περιορίζουν το εύρος της κίνησης, με αποτέλεσμα μετά από λίγο να καταντάς να κάνεις τις (έτσι κι αλλιώς περιορισμένες) ασκήσεις μηχανικά. Επίσης, δεν μπορείς δεν μπορείς να τα ξεφορτωθείς εύκολα όταν τα βαρεθείς.
Για να στηθεί ένα χάρντκορ σπιτικό γυμναστήριο, χρειαζόμαστε:
1. 9-10 τετραγωνικά μέτρα ελεύθερα
2. Ενα πάγκο πάγκο που να γίνεται και επικλινής
3. Ορθοστάτες που να σηκώνονται μέχρι και στο 1.80 περίπου
4. 1-2 ίσιες μπάρες, 1 στραβόμπαρα, 1 τριγωνική λαβή, 1 ζώνη με αλυσίδα για κρέμασμα βαρών
5. Μονόζυγο με δίζυγο
6. Δίσκους όσους θέλουμε (συμβατούς με τις μπάρες εννοείται)
7. Αλτήρες όσους θέλουμε

Edit: Και ένα μεγάλο πόστερ του Αρνι από το Τερμινέιτορ 2!

kabamaru
19-06-11, 14:04
Για το μόνο που ζηλεύω τα πολυμηχανήματα είναι για τις κωπηλατικές τους. Κατά τα λοιπά, αλάργα... γιατί σου περιορίζουν το εύρος της κίνησης, με αποτέλεσμα μετά από λίγο να καταντάς να κάνεις τις (έτσι κι αλλιώς περιορισμένες) ασκήσεις μηχανικά. Επίσης, δεν μπορείς δεν μπορείς να τα ξεφορτωθείς εύκολα όταν τα βαρεθείς.
Για να στηθεί ένα χάρντκορ σπιτικό γυμναστήριο, χρειαζόμαστε:
1. 9-10 τετραγωνικά μέτρα ελεύθερα
2. Ενα πάγκο πάγκο που να γίνεται και επικλινή ( εγω εχω ενα περιπου σαν αυτον στη φωτο που εχω βαλει πανω πως τον βλεπεις ; )
3. Ορθοστάτες που να σηκώνονται μέχρι και στο 1.80 περίπου
4. 1-2 ίσιες μπάρες, 1 στραβόμπαρα, 1 τριγωνική λαβή, 1 ζώνη με αλυσίδα για κρέμασμα βαρών
5. Μονόζυγο με δίζυγο
6. Δίσκους όσους θέλουμε (συμβατούς με τις μπάρες εννοείται)
7. Αλτήρες όσους θέλουμε

Edit: Και ένα μεγάλο πόστερ του Αρνι από το Τερμινέιτορ 2!
Δυστυχώς αδερφε Δεν εχω τοσο χώρο :( σημερα εστησα τον παγκο και με παιρνει να βαλω και τους ορθοστάτες .για Μονοζυγο ούτε λόγος φυσικά. και θα παραγγειλω ενα απο αυτα που μπαινουν στην πορτα .. ..δίζυγο δεν βρηκα πουθενα να πουλανε ετοιμο οποτε μαλλον θα φτιαξω ενα μονος μου (Έχω δουλέψει ως σιδερας Μια εποχή και Θα αυτοσχεδιάσω .τωρα πως θα βγει δεν ξερω :) ) .. αλλα εχω μια απορια. την Άσκηση µε τροχαλία πως θα την βγαλω ; με μπαρα μαλλον ε ;

Αντωνης
19-06-11, 14:08
Δυστυχώς αδερφε Δεν εχω τοσο χώρο :( σημερα εστησα τον παγκο και με παιρνει να βαλω και τους ορθοστάτες .για Μονοζυγο ούτε λόγος φυσικά. και θα παραγγειλω ενα απο αυτα που μπαινουν στην πορτα .. ..δίζυγο δεν βρηκα πουθενα να πουλανε ετοιμο οποτε μαλλον θα φτιαξω ενα μονος μου (Έχω δουλέψει ως σιδερας Μια εποχή και Θα αυτοσχεδιάσω .τωρα πως θα βγει δεν ξερω :) ) .. αλλα εχω μια απορια. την Άσκηση µε τροχαλία πως θα την βγαλω ; με μπαρα μαλλον ε ;

Ποια ασκηση με τροχαλια?Υπαρχουν χιλιες δυο...:unsure:

Αν εννοεις εμπροσθολαιμιες κ οπισθολαιμιες παντως,τις βγαζεις στο μονοζυγο....

kabamaru
19-06-11, 14:28
Ποια ασκηση με τροχαλια?Υπαρχουν χιλιες δυο...:unsure:

Αν εννοεις εμπροσθολαιμιες κ οπισθολαιμιες παντως,τις βγαζεις στο μονοζυγο....Για της οπισθολαιμιες λεω (ειμαι απο τον υπνο δεν το σκέφτηκα οτι βγαινει με μονοζυγο :)) έχω παραγγείλει μονοζυγο που ειναι σκετος σωλήνας αλλα θα το ακυρωσω και θα παρω με αυτο εχει και λαβες http://ecx.images-amazon.com/images/I/31HqB5H8j%2BL._SL500_AA300_.jpg

SPY
19-06-11, 15:47
my home gym> πολυοργανο και μονοζυγο-διζυγο alpine . Το πολυοργανο το εχω εδω και 3 χρονια ενω το μονοζυγο-διζυγο προσφατα.

TaS
29-06-11, 19:05
Γεια σας, ειμαι 15 (σε ενα μηνα περιπου) και ασχολουμε με την γυμναστικη στο σπιτι 2 χρονια. Φετος ειπα να το παρω πιο σοβαρα γιατι τοσο καιρο εκανα push ups συνεχομαινα 50 και μετα ασκησεις με βαρακια 3κιλα για πολλες επαναληψεις. Σκεφτομουνα να παρω 5κιλα η 10κιλα βαρακια, γιατι βλεπω οτι ευτασα σε σημειο που δεν βλεπω αλλη διαφορα με τα 3κιλα, ομως μου εδειξε ενας φιλος μου ο οποιος ειναι 16 μια μπαρα που εχει σπιτι του και ειδα οτι κανει και αυτη καλη δουλεια (δεν χρησιμοποιει αυτο που ξαπλωνεις μονο την μπαρα). Εκανα λιγο και με εβαλε σε δειλημα γιατι εκανα και ενιωσα αμεσως οτι εκανα καλυτερη γυμναστικη στα χερια αλλα δεν ξερω για το στηθος:unsure: . Εσεις τι μου προτεινεται να παρω μπαρα η 10κιλα βαρακια? Για χερα και στηθος νιαζομαι.

tasos2
29-06-11, 20:07
Βαρακια γιατι μπορεις να κανεις πιο πολλα

-beba-
29-06-11, 20:10
Αν μπορείς πάρε και μπάρα και βαράκια. Αν το οικονομικό σε προβληματίζει πιστευω ψάχνοντας αγγελίες θα βρείς μεταχηρισμένα σε καλές τιμές.

TRIANTAFYLLOU
29-06-11, 20:26
καλύτερα να πάς σε γυμναστήριο να κάνεις σωστη δουλεια και να έχεις και κάποια καθοδήγηση , , επειδή είσαι μικρός και δεν έχεις εμπειρία και γνώσεις να γυμναστείς σωστα στο σπίτι και δεν είναι μόνο μπάρα και αλτήρες αλλα χρειάζετε και ενας πάγκος να βάζεις την μπάρα και να κάθεσαι να κάνεις τις ασκήσεις .

θα πείς είναι το οικονομικό και τα σχετικα , αλλα αν είναι μόνος σου να σακατευτείς η να μην κάνεις δουλεια καλύτερα να πας μερικούς μήνες σε γυμναστήριο να αποκτήσεις γνώσεις και αντίληψη και μετα πάρε όργανα βασικα και κάνε στο σπίτι .

δεν είναι απλα παίρνουμε 1-2 ζευγάρια αλτήρες και κάνουμε πρέπει να ξέρουμε τι κάνουμε και με τα χαιρετίσματα αυτα δεν μαθαίνονται αν δεν πάς κάπου να σε δούν και να σε καθοδηγήσουν υπεύθυνα

TaS
29-06-11, 20:41
Οσο αναφορα το γυμναστηριο ειχα παει και μου ειπαν οτι μεχρι να γινω 16 δεν θα με αφηνουν να κανω σε ολα τα μηχανηματα γιατι μπορει να διακοψω την αναπτθξη μου.
Απο θεμα εμπειριας εχω μερικους φιλους που ξαιρουν και μου λενε καποια πραγματα.
Πιο πολυ εχω ψιθει για βαρακια σκεφτομαι για 10κιλα και να συνεχισω να τα αναιβαζω σταδιακα. Για μπαρα δεν πολυθελω γιατι θα πρεπει να παρω παγκο για πιο πολλες ασκησεις και δεν εχω χορο. Θα περιμενω παντος να ακουσω μερικες ακομα γνωμες. Ευχαριστω οσους απαντησαν μεχρι στιγμης

MusclesOfShadow
29-06-11, 20:51
Παρε αυτους τους αλτηρες που ζυγιζουν 1 κιλο περιπου και ειναι σαν μικρες μπαρες, και μπορεις να προσθετεις δισκους, οσους θες!!!
Μου διαφευγει το ονομα, παιδια οποιος ξερει ας του πει του μαγκα...;)

antonis.
29-06-11, 21:21
Παρε αυτους τους αλτηρες που ζυγιζουν 1 κιλο περιπου και ειναι σαν μικρες μπαρες, και μπορεις να προσθετεις δισκους, οσους θες!!!
Μου διαφευγει το ονομα, παιδια οποιος ξερει ας του πει του μαγκα...;)


παρε κατι τετοιο...τους εχω και εγω και ειμαι ευχαριστημενος. Ειναι συνολο 15 κιλα.

http://www.google.gr/imgres?imgurl=http://www.xtr.gr/uploads/images_resize/middle/2010/12/952_1317.jpg&imgrefurl=http://www.xtr.gr/altires_barakia/952/SET_ALTIRON_/15_KG_(X-FIT).htm&usg=__ru59YcTYvagUFFLU9zjhCM7RA0g=&h=270&w=270&sz=17&hl=el&start=0&zoom=1&tbnid=s9P39E_rvsW0CM:&tbnh=151&tbnw=151&ei=u2wLTvGzG47Mswbb1tSoDg&prev=/search%3Fq%3D%25CE%25B1%25CE%25BB%25CF%2584%25CE%25B7%25CF%2581%25CE%25B5%25CF%2582%2B%25CE%25BC%25CE%25B1%25CF%2583%25CE%25B9%25CF%2586%26um%3D1%26hl%3Del%26biw%3D1600%26bih%3D799%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=rc&dur=382&page=1&ndsp=32&ved=1t:429,r:18,s:0&tx=89&ty=76&biw=1600&bih=799

MusclesOfShadow
29-06-11, 22:23
παρε κατι τετοιο...τους εχω και εγω και ειμαι ευχαριστημενος. Ειναι συνολο 15 κιλα.

http://www.google.gr/imgres?imgurl=http://www.xtr.gr/uploads/images_resize/middle/2010/12/952_1317.jpg&imgrefurl=http://www.xtr.gr/altires_barakia/952/SET_ALTIRON_/15_KG_(X-FIT).htm&usg=__ru59YcTYvagUFFLU9zjhCM7RA0g=&h=270&w=270&sz=17&hl=el&start=0&zoom=1&tbnid=s9P39E_rvsW0CM:&tbnh=151&tbnw=151&ei=u2wLTvGzG47Mswbb1tSoDg&prev=/search%3Fq%3D%25CE%25B1%25CE%25BB%25CF%2584%25CE%25B7%25CF%2581%25CE%25B5%25CF%2582%2B%25CE%25BC%25CE%25B1%25CF%2583%25CE%25B9%25CF%2586%26um%3D1%26hl%3Del%26biw%3D1600%26bih%3D799%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=rc&dur=382&page=1&ndsp=32&ved=1t:429,r:18,s:0&tx=89&ty=76&biw=1600&bih=799

Ναι, τετοια<!

MusclesOfShadow
02-07-11, 14:09
Ρε παιδια να ρωτησω κατι!
Και γω θα φτιαξω το δικο μου "μπουντρουμι" σε λιγο καιρο...
Ηθελα πρωτα απλα να φτιαξω εναν αυτοσχεδιο παγκο για πιεσεις.
Ελεγα να παρω εναν παγκο και ορθοστατες.
Αλλα οι παγκοι που ηταν σε προσιτες τιμες ελεγαν: μεγιστο βαρος χρηστη: 110 κιλα.
Αυτο σημαινει οτι εγω και η μπαρα μαζι θα πρεπει να ζυγιζουμε μεχρι 110 κιλα? Γιατι τοτε δεν φτανει σιγουρα!!!

Kazmaier
02-07-11, 16:11
Ρε παιδια να ρωτησω κατι!
Και γω θα φτιαξω το δικο μου "μπουντρουμι" σε λιγο καιρο...
Ηθελα πρωτα απλα να φτιαξω εναν αυτοσχεδιο παγκο για πιεσεις.
Ελεγα να παρω εναν παγκο και ορθοστατες.
Αλλα οι παγκοι που ηταν σε προσιτες τιμες ελεγαν: μεγιστο βαρος χρηστη: 110 κιλα.
Αυτο σημαινει οτι εγω και η μπαρα μαζι θα πρεπει να ζυγιζουμε μεχρι 110 κιλα? Γιατι τοτε δεν φτανει σιγουρα!!!

μακαρι να ταν ετσι ρε μαγκα, αλλα δυστυχωσ στο μεγιστο βαρος χρηστη υπολογιζεις και τον σποττερ οποτε οπως καταλαβαινεις πρεπει να τα σκασεις χοντρα για να παρεις εκα καλο που να αντεχει

MusclesOfShadow
02-07-11, 16:45
μακαρι να ταν ετσι ρε μαγκα, αλλα δυστυχωσ στο μεγιστο βαρος χρηστη υπολογιζεις και τον σποττερ οποτε οπως καταλαβαινεις πρεπει να τα σκασεις χοντρα για να παρεις εκα καλο που να αντεχει

oxi oxi, μιλαω για απλο παγκο για βαρη, αυτους τους απλους μωρε, δεν ξερω πως λεγονται. Οπως αυτους που καθομαστε για να κανουμε πιεσεις ωμων, τους απλους που γινονται και επικλινεις. Αυτος λοιπον, λεει μεγιστο βαρος χρηστη 110 κιλα. Αυτο σημαινει οτι εγω μαζι με τα βαρη πρεπει να ειμαστε 110 κιλα?

Αντωνης
02-07-11, 16:57
Ο kazmaier σε δουλευει,σε περιπτωση που δεν το καταλαβες..:green:

Προφανως και λεγοντας βαρος χρηστη εννοει το βαρος της μπαρας και οσα κιλα εχει πανω..Αλλιως π.χ ενα ατομο 90 κιλων το μονο πραγμα που θα μπορουσε να φορτωσει στον παγκο θα ηταν μια αδεια 20κιλη μπαρα:green:

MusclesOfShadow
02-07-11, 17:02
Ο kazmaier σε δουλευει,σε περιπτωση που δεν το καταλαβες..:green:

Προφανως και λεγοντας βαρος χρηστη εννοει το βαρος της μπαρας και οσα κιλα εχει πανω..Αλλιως π.χ ενα ατομο 90 κιλων το μονο πραγμα που θα μπορουσε να φορτωσει στον παγκο θα ηταν μια αδεια 20κιλη μπαρα:green:

Καλα παμε καλα??? Εγω ενταξει, ειμαι 75, αν θελω πιεσεις παγκου, θα βαλω μαλλον......7,5 κιλα απο καθε πλευρα????????:shock:
Και ουτε καν πιεσεις με αλτηρες δεν θα μπορω να κανω. 23 κιλα στο καθε χερι χρειαζομαι, συν την προοδο για να ανεβασω κιλα. Αλλα γιατι ειναι τοσο αδυναμοι αυτοι οι παγκοι(βασικα ειναι 3-4 μοντελα ακομα και πιο ακριβα ανω τον 70 ευρω που εχουν το ιδιο οριο βαρους).
Τοσο αδυναμοι ειναι οι παγκοι γενικα γιατι ολοι οι αλλοι ειτε πιο ακριβοι ειτε πιο φθηνοι δεν λενε καθολου οριο σε αρκετα καταστηματα online. Μπορει κανεις να με βοηθησει να καταλαβω τι παιζει εδω?

MusclesOfShadow
02-07-11, 17:06
http://sport-fitness.gr/image/cache/data/products/img_49ede1ef044c5-500x500.jpg

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ

Ρύθμιση του καθίσματος για τη αποφυγή συμπίεσης κατά τον κεκλιμένο πάγκο

Διαστάσεις όταν στηθεί 40x135 cm

Διαστάσεις πλάτης 90x30x5cm

Διαστάσεις καθίσματος 30x30x5cm

Μέγιστο βάρος χρήστη 110 kg

Σιγουρα εννοει το συνολικο βαρος?(ανθρωπος+κιλα)

Αντωνης
02-07-11, 17:11
Καλα παμε καλα??? Εγω ενταξει, ειμαι 75, αν θελω πιεσεις παγκου, θα βαλω μαλλον......7,5 κιλα απο καθε πλευρα????????:shock:
Και ουτε καν πιεσεις με αλτηρες δεν θα μπορω να κανω. 23 κιλα στο καθε χερι χρειαζομαι, συν την προοδο για να ανεβασω κιλα. Αλλα γιατι ειναι τοσο αδυναμοι αυτοι οι παγκοι(βασικα ειναι 3-4 μοντελα ακομα και πιο ακριβα ανω τον 70 ευρω που εχουν το ιδιο οριο βαρους).
Τοσο αδυναμοι ειναι οι παγκοι γενικα γιατι ολοι οι αλλοι ειτε πιο ακριβοι ειτε πιο φθηνοι δεν λενε καθολου οριο σε αρκετα καταστηματα online. Μπορει κανεις να με βοηθησει να καταλαβω τι παιζει εδω?

Εχμ...καταλαβες τιποτα απ οσα σου εγραψα?:roll:
Για ξαναδιαβασε μια το ποστ μου...

MusclesOfShadow
02-07-11, 17:13
Εχμ...καταλαβες τιποτα απ οσα σου εγραψα?:roll:
Για ξαναδιαβασε μια το ποστ μου...

Ακριβως, και δεν μπορω να το πιστεψω και γιαυτο θελω επιβεβαιωση γιατι βρηκα παγκο με διπλασια τιμη και το ιδιο οριο...:unsure:

MusclesOfShadow
02-07-11, 17:14
α οπα σορρυ ενα λεπτο

MusclesOfShadow
02-07-11, 17:17
Εννοεις οτι το οριο 110 κιλα εννοει το βαρος της μπαρας και τα κιλα της?

Αντωνης
02-07-11, 17:26
Εννοεις οτι το οριο 110 κιλα εννοει το βαρος της μπαρας και τα κιλα της?

Ναι...Και τα κιλα της μπαρας στις δυο πλευρες της...νομιζω και κατανοητο απο πριν να μην ειναι βγαινει απ τα συμφραζομενα...

MusclesOfShadow
02-07-11, 18:23
Και δεν λαμβανουν υποψιν τους οι κατασκευαστες το βαρος του ανθρωπου?

Αντωνης
02-07-11, 18:48
Και δεν λαμβανουν υποψιν τους οι κατασκευαστες το βαρος του ανθρωπου?

Μα αυτο που σε νοιαζει στον παγκο ειναι να ειναι γεροι οι ορθοστατες που μπαινει η μπαρα,αυτους εννοει οταν λεει μεγιστο βαρος...Τι νομιζες δηλαδη,οτι θα επαιρνες την μπαρα και μετα θα διαλυοταν ο παγκος και θα επεφτες φαρδυς πλατυς στο πατωμα?:green:

MusclesOfShadow
02-07-11, 18:53
Ο kazmaier σε δουλευει,σε περιπτωση που δεν το καταλαβες..:green:

Προφανως και λεγοντας βαρος χρηστη εννοει το βαρος της μπαρας και οσα κιλα εχει πανω..Αλλιως π.χ ενα ατομο 90 κιλων το μονο πραγμα που θα μπορουσε να φορτωσει στον παγκο θα ηταν μια αδεια 20κιλη μπαρα:green:

Σε ενα αλλο site, παρομοιου τυπου παγκο λεει τα εξης:
"Μέγιστο μικτό βάρος (χρήστη + κιλών): 130kg " (80 ευρω)

Αν καποιος λοιπον θελει μικτο βαρος 240 kg θα πρεπει να σκασει γυρω στα 389 ευρω....

MusclesOfShadow
02-07-11, 18:57
Μα αυτο που σε νοιαζει στον παγκο ειναι να ειναι γεροι οι ορθοστατες που μπαινει η μπαρα,αυτους εννοει οταν λεει μεγιστο βαρος...Τι νομιζες δηλαδη,οτι θα επαιρνες την μπαρα και μετα θα διαλυοταν ο παγκος και θα επεφτες φαρδυς πλατυς στο πατωμα?:green:

εμ, μαλλον δεν σε καταλαβα τωρα...για δες το τελευταιο μου ποστ και το αλλο με τη φωτογραφια για να δεις για τι ειδους παγκους μιλαω....:unsure:

Αντωνης
02-07-11, 19:02
A τετοιον παγκο εννοεις?λολ τι να τον κανεις αυτον?
Ε τοτε ναι,μιλαει για μεικτο βαρος και παιζει ρολο ποσα κιλα ειναι ο χρηστης.Ουτως η αλλως σε τετοιον παγκο με μπαρα δεν μπορεις να κανεις...Μονο με αλτηρες...

MusclesOfShadow
02-07-11, 19:05
A τετοιον παγκο εννοεις?λολ τι να τον κανεις αυτον?
Ε τοτε ναι,μιλαει για μεικτο βαρος και παιζει ρολο ποσα κιλα ειναι ο χρηστης.Ουτως η αλλως σε τετοιον παγκο με μπαρα δεν μπορεις να κανεις...Μονο με αλτηρες...

επειδη εχω προβλημα με τον χωρο ελεγα να παρω εναν τετοιο για να τον χρησιμοποιω και για πιεσεις μπαρα αλλα και για αλλες ασκησεις που θελουν τετοιον παγκο.


απορω που βρισκουν αυτους τους απλους παγκους στα γυμναστηριο που εχουν απλα κατι ποδια και μπορεις να βαζεις οσα κιλα θες. κατι καφε-πορτοκαλι.........

steg
03-07-11, 11:00
Για ένα γερό πάγκο ασκήσεων με μπάρα να υπολογίζεις από 250 ευρώ και πάνω. Οι άλλοι των 100 ευρώ είναι μόνο για κοιλιακούς. Ο δικός μου είναι ένας Marcy MD440 και έχει αποδειχθεί σκυλί στις πιέσεις με μπάρα. Στιβαρός και σταθερός, όπως των γυμναστηρίων. Εχει και προέκταση για εκτάσεις τετρακέφαλων και μαξιλαράκι για κάμψεις δικεφάλων, αλλά η μεν πρώτη δεν εμπνέει εμπιστοσύνη στα πολλά κιλά (αρχίζουν τα τριξίματα και γενικά δε νιώθεις ασφάλεια όταν τεντώνεις τα πόδια) και το σίδερο που εξέχει περισσότερο ενοχλητικό είναι παρά χρήσιμο, το δε μαξιλαράκι δικεφάλων σπάνια το χρησιμοποιώ. Γενικά προτείνω έναν "καθαρό" πάγκο χωρίς προεκτάσεις, ιδίως αν υπάρχει πρόβλημα χώρου.

jimmy007
03-07-11, 16:33
Σκέφτομαι να πάρω το συγκεκριμένο πολυόργανο για το σπίτι μου στην επαρχία για εκγύμναση τα καλοκαίρι και τις γιορτές αλλά και τον μικρό μου αδερφό(16 ετών) που είναι 1.80+ και 60 κιλά:shock::shock::
http://www.christinsport.gr/components/com_virtuemart/shop_image/product/UPOWER_BR200_4c96449b8e92a.jpg


Τεχνικά χαρακτηριστικά

Πολυόργανο με ελεύθερα βάρη
Ρύθμιση Πλάτης
Μέγιστο βάρος πλακών: 120kg
Το μηχάνημα λειτουργεί με ελεύθερα κιλά - βάρη (δίσκους) και δεν συμπεριλαμβάνονται στην τιμή.
Διαστάσεις όταν στηθεί (ΜxΠxΥ): 219x 107x194 cm

Ασκήσεις

Εκτάσεις ποδιών, επαγωγών, προσαγωγών
Πεκ-ντεκ
Πιέσεις στήθους
Τροχαλία για στήθος-πλάτη

Εγγύηση: δύο (2) χρόνια της ελληνικής αντιπροσωπείας

Επίσης, θα πάρω δίσκους συνολικού βάρους 80 κιλών(φαντάζομαι θα είναι πιο δύσκολα τα 80 κιλά από τα 80 κιλά της τροχαλίας ή σε περίπτωση που είναι το ίδιο θα κάνω με αργό tempo τις ασκήσεις και με άψογη τεχνική), 2 μεταβλητούς βιδωτούς αλτήρες μήκους 40 εκατοστών ο καθένας και μια ίσια λαβή τρικεφάλων και πιστεύω ότι θα είμαι κομπλέ. Γνώμες?
Περίπου στα 550 το βλέπω να πάει συνολικά έτσι όπως τα έχω υπολογίσει μαζί με μεταφορικά.

Γνώμες?

MusclesOfShadow
04-07-11, 01:01
Για ένα γερό πάγκο ασκήσεων με μπάρα να υπολογίζεις από 250 ευρώ και πάνω. Οι άλλοι των 100 ευρώ είναι μόνο για κοιλιακούς. Ο δικός μου είναι ένας Marcy MD440 και έχει αποδειχθεί σκυλί στις πιέσεις με μπάρα. Στιβαρός και σταθερός, όπως των γυμναστηρίων. Εχει και προέκταση για εκτάσεις τετρακέφαλων και μαξιλαράκι για κάμψεις δικεφάλων, αλλά η μεν πρώτη δεν εμπνέει εμπιστοσύνη στα πολλά κιλά (αρχίζουν τα τριξίματα και γενικά δε νιώθεις ασφάλεια όταν τεντώνεις τα πόδια) και το σίδερο που εξέχει περισσότερο ενοχλητικό είναι παρά χρήσιμο, το δε μαξιλαράκι δικεφάλων σπάνια το χρησιμοποιώ. Γενικά προτείνω έναν "καθαρό" πάγκο χωρίς προεκτάσεις, ιδίως αν υπάρχει πρόβλημα χώρου.

Φιλε δεν εχεις δει στα γυμναστηρια κατι απλους, αηδιαστικα απλους παγκους που εχουν? Στα μαγαζια εχουν κατι αδυναμους και πολυπλοκους με χαζες προεκτασεις. Που θα βρω αυτα τα "σκυλια" που λες και συ, των γυμναστηριων? Που τους φορτωνεις οσα κιλα θες? Που ειναι απλα και δυνατα...

(Παντα εννοω απλο παγκο για ασκησεις με αλτηρες, οχι παγκους με ορθοστατες, αλλα που να αντεχουν μεχρι π.χ. 25 κιλα καθε χερι για πιεσεις στηθους, γυρω στα 150 δηλαδη με 130 μαξιμουμ)

steg
04-07-11, 12:28
Μία λύση είναι να αγοράσεις έναν μεταχειρισμένο από γυμναστήριο ή να τους ρωτήσεις από πού ψωνίζουν πάγκους. Εναν απλό πάγκο μόνο για πιέσεις είχα δει πριν 2 χρόνια στο Bodybuilding Club της Μεσογείων αλλά όταν άκουσα την τιμή (γύρω στα 400 ευρώ) έφυγα πετώντας.

MusclesOfShadow
06-07-11, 14:37
Μία λύση είναι να αγοράσεις έναν μεταχειρισμένο από γυμναστήριο ή να τους ρωτήσεις από πού ψωνίζουν πάγκους. Εναν απλό πάγκο μόνο για πιέσεις είχα δει πριν 2 χρόνια στο Bodybuilding Club της Μεσογείων αλλά όταν άκουσα την τιμή (γύρω στα 400 ευρώ) έφυγα πετώντας.

Δεν μπορεις να φανταστεις τι εκμεταλευση υπαρχει στα προιοντα... Ειδικα σε μας που γυμναζομαστε και ειναι το αδυνατο σημειο μας!

nazgoul
06-07-11, 15:14
θεωρείτε καλή ιδέα τα λάστιχα γυμναστικής; Έλεγα να πάρω για να καλύπτω τις περιπτώσεις που λόγω υποχρεώσεων δεν προλαβαίνω ανοιχτό το γυμναστηριο.

Δίνουν καθολου ερέθισμα στους μυς;

MusclesOfShadow
09-07-11, 11:46
θεωρείτε καλή ιδέα τα λάστιχα γυμναστικής; Έλεγα να πάρω για να καλύπτω τις περιπτώσεις που λόγω υποχρεώσεων δεν προλαβαίνω ανοιχτό το γυμναστηριο.

Δίνουν καθολου ερέθισμα στους μυς;

Εννοεις κατι λαστιχα μακρια, χρωματος συνηθως πρασινο-ροζ και τετοια που ειναι μαλακα? Ή ελατηρια?
Κοιτα τα λαστιχα, χρησιμευουν καλυτερα(προσωπικα πιστευω) μαζι με τα βαρη.
ειναι σαν να κανεις καμψεις αλτηρων και να δεσεις τα λαστιχα ετσι ωστε να "τραβανε" τους αλτηρες προς τα κατω.
Δες το βιντεο στο 0:49 για να δεις τι εννοω.

http://www.youtube.com/watch?v=qCnPgyT-K1I
Πιθανον βοηθανε λιγο. Αλλα για σκετα, δεν νομιζω να αντικαθιστουν το γυμναστηριο εκτος και αν οι στοχοι σου ειναι πιο πολυ fitness και οχι να χτισεις μεγαλους μυς!

Οσο για τα ελατηρια...Ειναι περιορισμενος ο αριθμος ασκησεων.

EDIT: τωρα μου εβαλες ιδεες!!! xD

nazgoul
09-07-11, 15:12
Η χρήση τους ειναι καθαρά συμπληρωματική για τις περιπτώσεις που λόγω υποχρεώσεων χάνω ακόμα και αυτές τις λίγες φορές που πάω γυμναστήριο. Κλείνει και νωρίς....:(

Τα έχω ήδη πάρει και τα δοκίμασα. Μιλάω πράγματι για εκείνα τα χρωματιστά λάστιχα,μονά, με λαβές στις άκρες. Πήρα το πιο σκληρό και δυστυχώς δεν φτάνει για να με κουράσει. Πρέπει να κάνω 20 επαναλήψεις για να καταλάβω κάψιμο ή έστω να νιώθω οτι παράγω. Φαντάζομαι συμππληρωματικά ειναι απλά επαρκή και αν.

Το γυμναστήριο σε καμια περιπτωση δεν το αντικαθιστουν, γεγονός που δεν θα ήθελα σε καμία περίπτωση. I like lifting βεβαιως βεβαίως :P:weights:

MusclesOfShadow
10-07-11, 17:14
Η χρήση τους ειναι καθαρά συμπληρωματική για τις περιπτώσεις που λόγω υποχρεώσεων χάνω ακόμα και αυτές τις λίγες φορές που πάω γυμναστήριο. Κλείνει και νωρίς....:(

Τα έχω ήδη πάρει και τα δοκίμασα. Μιλάω πράγματι για εκείνα τα χρωματιστά λάστιχα,μονά, με λαβές στις άκρες. Πήρα το πιο σκληρό και δυστυχώς δεν φτάνει για να με κουράσει. Πρέπει να κάνω 20 επαναλήψεις για να καταλάβω κάψιμο ή έστω να νιώθω οτι παράγω. Φαντάζομαι συμππληρωματικά ειναι απλά επαρκή και αν.

Το γυμναστήριο σε καμια περιπτωση δεν το αντικαθιστουν, γεγονός που δεν θα ήθελα σε καμία περίπτωση. I like lifting βεβαιως βεβαίως :P:weights:

Ρε συ τοτε γιατι δεν παιρνεις αλτηρες για το σπιτι? Και καμια μπαρα και κανε ασκησεις οπως αυτη που σ εβαλα πιο πανω!

nazgoul
11-07-11, 10:33
Ρε συ τοτε γιατι δεν παιρνεις αλτηρες για το σπιτι? Και καμια μπαρα και κανε ασκησεις οπως αυτη που σ εβαλα πιο πανω!

Το σκέφτηκα. Το σκεπτικό ήταν βασισμένο στο οτι με τα λάστιχα θα έχω στην διάθεση μου περισσότερες ασκήσεις.
Αλτήρες έχω ήδη και δεν μου φτάνουν επίσης. Για να πάρω σωστούς για τα κιλά μου αλτήρες πρέπει να σκάσω 30-40 ευρώ τα οποία ήθελα να αποφύγω. Εκτός αυτού με τους αλτήρες δεν έχω τόση ποικιλία ασκήσεων.
Μπάρα απορίπτεται λόγω έλλειψης χώρου. Αν υπήρχε χώρος θα είχα ήδη πάγκο και μπάρα :P

SOSTARAS
11-07-11, 10:46
ο χωροσ ειναι ενα θεμα παντα το οποιο δυσκολα βρισκεισ λυση εγω εχω δικο μου γυμ και το εκανα με ενα παλικαρι στο σπιτι του που ειχε (υπογειο)πιο πριν ειχα το δωματιο μου γυμ χαχαχα αναμεσα σε 2 κρεβατια ο παγκοσ με την μπαρα !!!!η μανα μου φρικαρε χαχαχαχ

MusclesOfShadow
11-07-11, 11:40
Το σκέφτηκα. Το σκεπτικό ήταν βασισμένο στο οτι με τα λάστιχα θα έχω στην διάθεση μου περισσότερες ασκήσεις.
Αλτήρες έχω ήδη και δεν μου φτάνουν επίσης. Για να πάρω σωστούς για τα κιλά μου αλτήρες πρέπει να σκάσω 30-40 ευρώ τα οποία ήθελα να αποφύγω. Εκτός αυτού με τους αλτήρες δεν έχω τόση ποικιλία ασκήσεων.
Μπάρα απορίπτεται λόγω έλλειψης χώρου. Αν υπήρχε χώρος θα είχα ήδη πάγκο και μπάρα :P

Mια ατραβομπαρα δεν χωραει?:P
Κοιτα αλτηρες θα παρεις απο αυτους που προσθετεις δισκους, ελπιζω να το σκεφτηκες, ειναι πολυ καλη επιλογη, αλλα οι δισκοι ειναι πολυ ακριβοι! Το κιλο κανει 2 ευρω... Αρα αν παρεις 4 πεντακιλα για τους δυο σου αλτηρες για να κανεις δεκακιλο τον καθενα, θα πρεπει να δωσεις 40 ευρω! (Ποιος θα εβαζε το κιλο 2 ευρω? 1 ευρω καλα δεν ειναι?:green:)
ΟΣο για τα λαστιχα, πολυ λενε οτι κανουν καλη δουλεια αλλα θα χρειαστεις νομιζω και μια απαυτες τις φουσκωτες μπαλες για να καθεσαι πανω. Παντως οι βασικες ασκησεις που σε πιανουν καλα και κανουν ολοι, γινονται με αλτηρες. Δεν θες τιποτα αλλο. Μονο αλτηρες, δισκους και μπαρα(π.χ. στραβομπαρα ή ακομα καλυτερα και μπαρα γυρω στο 1,80)

Giannistzn
11-07-11, 11:55
Για αρχη για τις βασικες ασκησεις, ψαχνω κατι σαν και αυτο εδω (http://www.xtr.gr/altires_barakia/11270/ΣΕΤ_ΑΛΤΗΡΩΝ_+_ΜΠΑΡΑ_50_kg.htm) για τις μερες που ειμαι αθηνα (3-4 μηνες το χρονο) εχετε υποψην σας μηπως κατι παρομοιο? Γυρω στα 50 κιλα καλα ειναι πιστευω δεν νομιζω προς το παρον να χρειαστω παραπανω.

nazgoul
11-07-11, 11:56
Mια ατραβομπαρα δεν χωραει?:P
Κοιτα αλτηρες θα παρεις απο αυτους που προσθετεις δισκους, ελπιζω να το σκεφτηκες, ειναι πολυ καλη επιλογη, αλλα οι δισκοι ειναι πολυ ακριβοι! Το κιλο κανει 2 ευρω... Αρα αν παρεις 4 πεντακιλα για τους δυο σου αλτηρες για να κανεις δεκακιλο τον καθενα, θα πρεπει να δωσεις 40 ευρω! (Ποιος θα εβαζε το κιλο 2 ευρω? 1 ευρω καλα δεν ειναι?:green:)
ΟΣο για τα λαστιχα, πολυ λενε οτι κανουν καλη δουλεια αλλα θα χρειαστεις νομιζω και μια απαυτες τις φουσκωτες μπαλες για να καθεσαι πανω. Παντως οι βασικες ασκησεις που σε πιανουν καλα και κανουν ολοι, γινονται με αλτηρες. Δεν θες τιποτα αλλο. Μονο αλτηρες, δισκους και μπαρα(π.χ. στραβομπαρα ή ακομα καλυτερα και μπαρα γυρω στο 1,80)

Αστα...δεν χωράει τίποτα. Αν είχα χώρο θα είχα ήδη πάγκο, μπάρα και διασκους. Αυτό που πρότεινες για τους αλτήρες με δίσκους για μεταβαλλόμενο βάρος το σκέφτηκα αλλα είπα να αποφύγω το κόστος (αρκετό δυστυχώς). Συν όπως είπα παραπάνω να έχω διαθέσιμο ένα μεγαλύτερο εύρος ασκήσεων. Αλτήρες χωρίς πάγκο περιορίζουν πολύ τις διαθέσιμες ασκήσεις. Αχ να είχα ένα υπόγειο... :weights:

MusclesOfShadow
11-07-11, 12:00
Αστα...δεν χωράει τίποτα. Αν είχα χώρο θα είχα ήδη πάγκο, μπάρα και διασκους. Αυτό που πρότεινες για τους αλτήρες με δίσκους για μεταβαλλόμενο βάρος το σκέφτηκα αλλα είπα να αποφύγω το κόστος (αρκετό δυστυχώς). Συν όπως είπα παραπάνω να έχω διαθέσιμο ένα μεγαλύτερο εύρος ασκήσεων. Αλτήρες χωρίς πάγκο περιορίζουν πολύ τις διαθέσιμες ασκήσεις. Αχ να είχα ένα υπόγειο... :weights:

και γω θα ηθελα να εχω ενα...μπουντρουμι γυμναστικης....(υπογειο:green:).
Αλλα μπορεις να κανεις υπερβολικα πολλες ασκησεις με αλτηρες!!!!

MusclesOfShadow
11-07-11, 12:01
Για αρχη για τις βασικες ασκησεις, ψαχνω κατι σαν και αυτο εδω (http://www.xtr.gr/altires_barakia/11270/ΣΕΤ_ΑΛΤΗΡΩΝ_+_ΜΠΑΡΑ_50_kg.htm) για τις μερες που ειμαι αθηνα (3-4 μηνες το χρονο) εχετε υποψην σας μηπως κατι παρομοιο? Γυρω στα 50 κιλα καλα ειναι πιστευω δεν νομιζω προς το παρον να χρειαστω παραπανω.

Γιατι δεν τα παιρνεις ξεχωριστα?
Εχει δυο μπαρες ή μ φαινεται?

MusclesOfShadow
11-07-11, 12:02
Τωρα ειδα οτι ειναι σπαστη, χεχε

Giannistzn
11-07-11, 12:10
Ιδια λεφτα βγαινουν, και σπαστα να τα παρω, κανενα 140αρι θα παει. Για ποιοτητα και για τιμη ρωτησα, μηπως υπαρχει κανενα αλλο μαγαζι. Εαν δεν επιτρεπεται, πμ εαν ξερει κανεις ;)

MusclesOfShadow
11-07-11, 12:17
Ιδια λεφτα βγαινουν, και σπαστα να τα παρω, κανενα 140αρι θα παει. Για ποιοτητα και για τιμη ρωτησα, μηπως υπαρχει κανενα αλλο μαγαζι. Εαν δεν επιτρεπεται, πμ εαν ξερει κανεις ;)

Που μενεις?

Giannistzn
11-07-11, 12:19
Που μενεις?

Αθηνα, βορεια αλλα δεν εχω προβλημα, παντου παω.

lazarust800
20-07-11, 13:44
Τα 10κιλα είναι από x-treme γύρω στα 18ε το ένα, με λαβή (τα lux) και η μπάρα 26ε νομίζω, από praktiker...

Ούτε συνενοημενοι να'μασταν.
Κι εγώ απ'τα ίδια καταστήματα τα πήρα αυτά.... :)

Phenom
24-07-11, 16:18
http://www.kettler.gr/index.php?page=shop.product_details&flypage=kettler_flypage.tpl&product_id=101&category_id=11&option=com_virtuemart&Itemid=24

Γειά σας και πάλι, θα ΄θελα να μου πείτε τη γνωμη σας για το εν λόγω προιόν και την εν λόγω εταιρεία, είναι καλό; ποιά η γνώμη σας γα την εταιρεία και την ποιότητά της; μήπως είναι καλύτερο να πάρω ξεχωριστά πάγκο και ορθοστάτες;
Σας ευχαριστώ

28871

MusclesOfShadow
24-07-11, 18:15
Γειά σας και πάλι, θα ΄θελα να μου πείτε τη γνωμη σας για το εν λόγω προιόν και την εν λόγω εταιρεία, είναι καλό; ποιά η γνώμη σας γα την εταιρεία και την ποιότητά της; μήπως είναι καλύτερο να πάρω ξεχωριστά πάγκο και ορθοστάτες;Σας ευχαριστώ

28871

Exω και γω την ιδια απορια!!!!

--ΑΝ παρεις ξεχωριστα ορθοστατες θα μπορεις να κανεις και καθισματα!!!!!

MusclesOfShadow
24-07-11, 23:00
Δεν νομιζω να υπαρχει προβλημα, τι λετε?

Phenom
24-07-11, 23:40
Exω και γω την ιδια απορια!!!!

--ΑΝ παρεις ξεχωριστα ορθοστατες θα μπορεις να κανεις και καθισματα!!!!!

Αυτό είναι το καλό με αυτόν τον πάγκο ότι αν σηκώσεις τον πάγκο κάνεις και καθίσματα μπαίνει στους ορθοστάτες δίζυγο και κάνει και για εκτάσεις ποδιών και μπαίνει και προσθετο μαξιλάρι για απομόνωση δικεφάλων! 2888028881
28883 http://www.st-sport.lt/uploads/images/Kettler/Weight%20benches.jpg

MusclesOfShadow
25-07-11, 11:05
Ok, οσο για το να τα παρουμε χωριστα? Χωριστα εναν καλο παγκο και χωριστα ενα καλο σετ ορθοστατες??

dwade
06-08-11, 02:21
Ok, οσο για το να τα παρουμε χωριστα? Χωριστα εναν καλο παγκο και χωριστα ενα καλο σετ ορθοστατες??


Γεια και απο μενα,καποια προταση σχετικα με αυτο που ειπε και ο MusclesOfShadow.Ενδιαφερομαι και εγω τωρα να αγορασω εναν παγκο.Καλυτερα να ειναι με ορθοστατες η ξεχωριστα,να μπορεις να κανεις και σκουοτ.
Εχω δει αυτους τους ορθοστατες 29503
ποια η γνωμη σας?Κοστιζουν καπου στα 65ευρω.
Και να συνδιαστουν με καποιο παγκο η δεν αξιζουν και να καλυτερα ειναι κατι τετοιο
29504
που ειναι καπου στα 120ευρω.Αλλα απ οτι βλεπω δεν ειναι και τοσο καλο.
Ευχαριστω εκ των προτερων.

steg
06-08-11, 11:48
Χτύπα τους, αντέχουν. Αυτούς έχω και γω και είναι σκυλιά (180 κιλά πάνω και δεν καταλαβαίνουν κράιστ). Ανεβαίνουν μέχρι 1.81cm και μεταφέρονται πολύ εύκολα όπου θες για να μη πιάνουν χώρο μετά. Θα χρειαστεί να τους συναρμολογήσεις, αλλά είναι πανεύκολο. Πρόσεξε μόνο να σφίξεις καλά τις βίδες με το κλειδάκι που είναι στη συσκευασία. Ομως και ο πάγκος που θα διαλέξεις πρέπει να είναι αντίστοιχης αντοχής.

dwade
06-08-11, 14:19
Χτύπα τους, αντέχουν. Αυτούς έχω και γω και είναι σκυλιά (180 κιλά πάνω και δεν καταλαβαίνουν κράιστ). Ανεβαίνουν μέχρι 1.81cm και μεταφέρονται πολύ εύκολα όπου θες για να μη πιάνουν χώρο μετά. Θα χρειαστεί να τους συναρμολογήσεις, αλλά είναι πανεύκολο. Πρόσεξε μόνο να σφίξεις καλά τις βίδες με το κλειδάκι που είναι στη συσκευασία. Ομως και ο πάγκος που θα διαλέξεις πρέπει να είναι αντίστοιχης αντοχής.

Δεδομενου του οτι δεν εχω κιλα και θα πρεπει να αγορασω οπως και μπαρα με αλτηρες,δεν μου μενουν και πολλα περιθωρια για καλο παγκο περιπου για κατι τετοιο
29526
που ειναι καπου στα 100ευρω.
Γιαυτο ελεγα μηπως ειναι καλυτερα να παω σε κατι ετοιμο.

MusclesOfShadow
06-08-11, 14:21
Ποιο μοντελο ειναι οι ορθοστατες??

dwade
06-08-11, 15:41
Ποιο μοντελο ειναι οι ορθοστατες??

AMILA 44348

MusclesOfShadow
06-08-11, 15:53
AMILA 44348

Eυχαριστω μεγαλε!

dwade
06-08-11, 16:53
Eυχαριστω μεγαλε!

:thumbup:

steg
06-08-11, 20:25
Οπα σόρι, δεν πρόσεξα τις διαφορές. Το δικό μου μοντέλο είναι το amila 43951. Οπως βλέπεις στις φωτό, το 43951 για στοπ δεν έχει στρόφιγγες αλλά σίδερα που μπαίνουν σε τρύπες και στη βάση έχει ενισχυτικά διαγώνια στηρίγματα.

29560
29561

dwade
06-08-11, 21:20
Χμμ πολυ καλοι οι δικοι σου αλλα ειναι πιο ακριβοι.Τι παγκο εχεις αν επιτρεπεται?

steg
06-08-11, 22:25
marcy md440. Είναι πολύ σταθερός και έχει και προέκταση για εκτάσεις τετρ/λων (περισσότερο χώρο πιάνει παρά χρησιμεύει, γιατί δεν κάνω εκτάσεις) και μαξιλαράκι δικεφάλων (πολύ χρήσιμο!).

dwade
06-08-11, 23:28
Τον πηρες απο Ελλαδα η απ'εξω?

steg
07-08-11, 10:19
Από δω γύρω στα 260 ευρώ.

Mentzer
12-08-11, 03:05
Grip Machine ιδκ
http://www.viddler.com/explore/samson161/videos/15/:thumbup:
http://www.youtube.com/watch?v=5E3xEQyDQuk
http://www.youtube.com/watch?v=oQjlGxCZ89w
(http://www.youtubehttp://www.youtube.com/watch?v=nkc6NhUYKgs.com/watch?v=nkc6NhUYKgs)http://www.youtube.com/watch?v=nkc6NhUYKgs
(http://www.youtubehttp://www.youtube.com/watch?v=nkc6NhUYKgs.com/watch?v=nkc6NhUYKgs)http://www.youtube.com/watch?v=0th8vl5t9qk
(http://www.youtubehttp://www.youtube.com/watch?v=nkc6NhUYKgs.com/watch?v=nkc6NhUYKgs)http://www.youtube.com/watch?v=Wn7KJwbufaE
(http://www.youtubehttp://www.youtube.com/watch?v=nkc6NhUYKgs.com/watch?v=nkc6NhUYKgs)http://www.youtube.com/watch?v=BrE9MJn0lss
http://www.youtube.com/watch?v=m_D24Az0LOY
http://img202.imageshack.us/img202/1258/diygrippermachine75.jpg
http://img135.imageshack.us/img135/9939/gripmachine00123475.jpg

Joe Kinney "secret weapon" gripper ιδκ
http://www.youtube.com/watch?v=q8CsJZqzbEQ
http://www.youtube.com/watch?v=Gku79IhpYvU
http://www.youtube.com/watch?v=iNnn5c_S5jI
http://img835.imageshack.us/img835/3651/sw1275819.jpg

http://img402.imageshack.us/img402/6831/sw3475815.jpg

http://img6.imageshack.us/img6/8443/sw650.jpg

http://img695.imageshack.us/img695/745/sw5675.jpg

Viking Press ιδκ
http://www.youtube.com/watch?v=0Im596oIgXQ
http://www.youtube.com/watch?v=MigFZnbZdXc
http://www.youtube.com/watch?v=CvEF4yhxU50
http://www.youtube.com/watch?v=PNk37_b0uZs
http://www.youtube.com/watch?v=pqygiIqjIc8
http://www.youtube.com/watch?v=U3msVAdLHvQ
http://img20.imageshack.us/img20/2697/vikingpress75.jpg

MusclesOfShadow
12-08-11, 12:28
Γαματο θεμα mentzer, ευχαριστουμε!
Ορεξη θελει, να ξερεις απο κατασκευες και χωρο στο σπιτι!:thumbup:

GREEK POWER
12-08-11, 16:06
Και μπαρμπα το κυρο το γραναζι :turtle:

steg
12-08-11, 18:11
πολύ χαρντκορίλα πάντως...

MusclesOfShadow
18-08-11, 01:24
Eπειδη κατι πηρε το ματι μου στις φωτος.... Τι μπορω να χρησιμοποιησω για να κανω την μπαρα για αρσεις θανατου πιο βαρια?
Χρειαζομαι κατι βαρυ, εστω και αυτοσχεδιο αλλα που να μπορω να το φτιαξω-βρω ευκολα. Μιλαμε για βαρος της ταξης των 10-20-30 κιλα.

Phenom
02-09-11, 09:50
Μήπως για θέμα ασφάλειας επειδή όποτε θα γυμνάζομαι σπίτι θα είμαι τελείως μόνος και θα βάζω πολλά κιλά, θα έπρεπε να πάρω πάγκο με μηχανή smith; έλεγα να πάρω το kettler delta που έλεγα πιο πριν που πρέπει να ναι πολύ ποιοτικός και θα τον έχω για πολλά πολλά χρόνια αλλά τώρα σκέφτομαι να πάρω κάτι τέτοιο:

30732 εγώ είμαι 1,81 θα μου φτάνει για καθίσματα ή θα είναι κοντό; θα είναι πιο ασφαλές και πιο λειτουργικό;
Σας ευχαριστώ

steg
03-09-11, 12:58
Δεν γίνονται καθίσματα σ' αυτό το πράμα. Ο πάγκος είναι φιξαρισμένος στους ορθοστάτες.

AU77
05-09-11, 09:45
Παιδιά σας χαιρετώ.
Την Παρασκευή που μας πέρασε αγόρασα πάγκο για τα πιο πάνω.
Τον συναρμολόγισα μόνος σε 1 ώρα περίπου και φαίνεται καλή κατασκευή.

Δεν ξέρω αν υπάρχει πρόβλημα να αναφέρω τιμές, μάρκα κλπ.

Ξεκίνησα να συγκεντρώνω διάφορα στο σπίτι με στόχο να γυμνάζομαι εκεί.

Προς το παρών έχω 2 αλτήρες που προσθέτεις κιλά.
1 ίσια μπάρα
1 Z μπάρα
1 μηχάνημα στυλ ελιπτικού
Πάγκο για έλξεις, βυθίσεις κλπ

Μάλλον θα χρειαστώ 1 πάγκο και στάντ για τα βαράκια.

Πιστεύω τώρα θα μπορώ να εκτελώ ένα αξιοπρεπές πρόγραμμα

Jumaru
05-09-11, 09:50
Καλημέρα και καλή αρχή στο χόμ τζύμ σου.
Δεν κατάλαβα τον σκοπό του πόστ σου όμως :unsure: , θες να μάθεις αν έχεις τίποτα βασικές ελλείψεις ?

AU77
05-09-11, 09:58
Όχι απλά είπα να το μοιραστώ με κάποιον....;)