PDA

Επιστροφή στο Forum : μια ενημερωση εαν γινεται..


BILLMMAN
12-07-09, 16:14
;;;;

--------------------------------------------------------------------------------

θα σας πω το προγραμμα που ξεκινησα σημερα να μου πειτε αν λεει τιποτα...

πιεσεισ παγκου οριζοντια 4 σετ 12-12-12-8
πιεσεις παγκου επικλινη 4 σετ 12-1212-8

τρικεφαλοι στην τροχαλια 4 σετ 12-12-12-8
τρικεφαλοι με αλτηρες 4 σετ 12-12-12-8

οπισθολαιμιες 4 σετ 12-12-12-12-8
εμπροσθολαιμιε 4 σετ 12-12-12-8

τραπεζοοιδεις 3 σετ 12-12-12-8

δικεφαλα με μπαρα 4 σετ 12-12-12-8
δικεφαλα με αλτηρακια 4 σετ 12-12-12-8

αυτα..και 20 λεπτα περιπου σακκο..μηπως ειναι υπερβολικα αυτα να γινονται καθε φορα που παω?3-4 φορες την εβδομαδα εχει γυμναστικη...
Exci
12-07-09, 16:51
Αυτο το κανεις καθε φορα που πας?
Που ειναι τα ποδια και οι αρσεις?
BILLMMAN
12-07-09, 16:56
τα ποδια γυμναζονται πολυ με την αεροβια ασκηση..τα βλεπεις υπερβολικα?
KATERINI 144
12-07-09, 18:45
για μια μέρα ολα μαζί υπερβολικά είναι, γιατί δε κάνεις ανά μια μέρα προπόνησης ενα η δυο μέρη σώματος?!
Exci
12-07-09, 20:13
τα ποδια γυμναζονται πολυ με την αεροβια ασκηση
Καλα οπως βολευεσαι, θα μου επιτρεψεις ομως να διαφωνησω :toast:
the_big_litho
13-07-09, 17:43
Ποιος ο στοχος σου και πες μας και πληροφοριες για σενα..
Stephany Thes
13-07-09, 18:08
Ποιος ο στοχος σου και πες μας και πληροφοριες για σενα..
μια ενημέρωση θα ήθελα & εγώ.. το volume & τo intensity από τι καθορίζονται??
TEFAAtzis
14-07-09, 01:57
παρα πολλα σετ κατα την γνωμη μου για μια ημερα μονο.Χωρισε το καλυτερα