stevevais
04-08-09, 15:23
Καλησπερα στο φορουμ, ειμαι 25 ετων και μολις τελειωσα απ τον στρατο οπου γενικα βγηκα εκτος προγραμματος, πηρα γυρω στα 8 κιλα και δυστυχως αρχισα να καπνιζω λιγο.
Θελω λοιπον να χασω τα περιττα κιλα αλλα να μην χασω μυικο ιστο και αν γινεται να τονωθει ο μυικος ιστος. Εννοειται αν στεγνωσω τελειως θα ασχοληθω και με χτισιμο μυων πιο συστηματικα. Πριν μπω ετρεχα και εκανα βαρη και καμψεις. Εχω δλδ επαφη με γυμναστικη αλλα λογω γονιδιων εχω χοντρα μπουτια, και κοιλια (και λιπος και χαλαρωση).
Το προγραμμα που ακολουθησω ειναι το εξης:
1 φακελακι animal cuts καθε πρωι για 10 μερες και μετα ενα ακομα 30 λεπτα πριν την προπονηση.
Ταυτοχρονα, 3 scoop της πρωτεινης το πρωι και 3 μετα την προπονηση.
Οταν λεω προπονηση εννοω μια τρεξιμο, μια βαρη. και 2 μερες αργια.
Πιστευω με αυτο το προγραμμα θα ειμαι οκ σε λιγο καιρο.
Εχετε καποια διατροφη να προτεινετε? Γενικες γραμμες εννοω.
Θελω λοιπον να χασω τα περιττα κιλα αλλα να μην χασω μυικο ιστο και αν γινεται να τονωθει ο μυικος ιστος. Εννοειται αν στεγνωσω τελειως θα ασχοληθω και με χτισιμο μυων πιο συστηματικα. Πριν μπω ετρεχα και εκανα βαρη και καμψεις. Εχω δλδ επαφη με γυμναστικη αλλα λογω γονιδιων εχω χοντρα μπουτια, και κοιλια (και λιπος και χαλαρωση).
Το προγραμμα που ακολουθησω ειναι το εξης:
1 φακελακι animal cuts καθε πρωι για 10 μερες και μετα ενα ακομα 30 λεπτα πριν την προπονηση.
Ταυτοχρονα, 3 scoop της πρωτεινης το πρωι και 3 μετα την προπονηση.
Οταν λεω προπονηση εννοω μια τρεξιμο, μια βαρη. και 2 μερες αργια.
Πιστευω με αυτο το προγραμμα θα ειμαι οκ σε λιγο καιρο.
Εχετε καποια διατροφη να προτεινετε? Γενικες γραμμες εννοω.