Επιστροφή στο Forum : Γενικες ερωτησεις για συμπληρωματα
Galletiosfp
25-11-10, 18:30
αυτη ι σισκευασια της myfusion gaspari τα 2,5 κιλα σε ολους ερχετε οταν την ανοιξης με ενα χαρτονι κολλιμενο μεσα? κανονικα δεν θα επρεπε να ιταν σφραγισμενο με κατι αλλο ??μου φανικε παραξενο
Εγω που χρησιμοποιησα νιτρικο της gaspari και μαλιστα 2 φορες ηταν ετσι οπως το περιγραφεις εσυ σφραγισμενο....ρωτησα την εταιρια κ μου ειπαν ετσι το κλεινουν αυτοι!
Εξαρτάται για τι συμπλήρωμα μιλάμε.
Γιατί εννοείται πως με κάποια συγκεκριμένα συμπληρώματα (κρεατίνη, νιτρικά κλπ) βλέπεις διαφορά. Με άλλα πάλι όχι τίποτα ιδιαίτερο (πχ πρωτεϊνη).
καλα με την κρεατινη θα δεις λιγο σε δυναμη,αλλα νομιζεις οτι θα εχει αντικτυπο πανω σου οσον αφορα την μυικη συσταση του σωματος σου??
για το νιτρικο παλι αν εξαιρεσεις την ενεργεια που σου δινουν αυτα που εχουν διεγερτικα,κ την καλυτερη αιματωση κ πρηξιματα,παλι σε μυικη συσταση δεν εχεις τπτ..
η διαφορα που σου κανουν δλδ,ειναι πανω στην αποδοση σου εκεινη τη στιγμη..
αυτο ομως δεν συνεπαγεται διαφορα κ στην μυικη συσταση μακροπροθεσμα.
KeyserSoze
26-11-10, 11:15
Καλησπερα
Ειχα προσφατα κάτι ενοχλήσεις στο στομάχι και πηγα στο γιατρο. Μου ειπε οτι δεν ειναι κατι ιδιεταιρο αλλα τον προβληματισε η χρηση συμπληρωματων
Συγκεκριμενα παιρνω τη whey της ΟΝ, τη Gold Standard, οπως πολλοι
Παιρνω 1 σκουπ τη μερα, και μερες προπονησης παιρνω αλλα 40γρ μαζί με 30γρ δεξτροζη σε μεταπροπονητικο σεικ
Ειχε ποτε σας κανεις προβληματα με το στομαχι λογω της ΟΝ?
Ειχε ποτε σας κανεις προβληματα με το στομαχι λογω της ΟΝ?
Εμενα μου εκαναν χαλια το στομαχι η whey της warriorlab και η metabolic whey της mrm. Και επισης μου δημιουργουσαν και αρκετα αερια.. Παρ ολα αυτα κατι εξετασεις αιματος που ειχα κανει ειχαν βγει τελειες.
Μετα πηγα σε on δεν την καταλαβαινω καθολου στο στομαχι ουτε μου δημιουργει αερια οπως οι προηγουμενες. Τωρα ο καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος τι να σου πω..
Ολοι οι γιατροι τα ιδια λενε για τα συμπληρωματα, εγω απλα πλεον τους θεωρω κοπλεξικους και δεν το αναφερω καν. Εδω ενας διαιτολογος ειχε πει στους δικους μου οτι η whey εχει μεσα αλλες ουσιες που δεν τις γραφει απο πισω και οτι θα εχω προβλημα στα νεφρα οχι τωρα αλλα οταν φτασω 60 χρονων λεει.. Οτι να ναι δλδ..
KeyserSoze
26-11-10, 13:21
Καιγω νομιζω οτι παπαριες ελεγε
Αφενως παιρνω πρωτεινες 2 χρονια, τωρα με επιασε το στομαχι?
Και μαλιστα πριν επαιρνα weider που δεν ειχαν καν ενδειξη του ΕΟΦ
Απο την αλλη τις εχω καθαρα σαν συμπληρωμα και μονο, δεν βασιζομαι στη whey να παιρνω 2-3 scoop καθε μερα
Το μονο που με προβληματισε είναι οτι σε ΟΝ γύρισα πριν 2 μηνες και τωρα βγηκε αυτο(βεβαια μπορει να ειναι συμπτωματικο, πχ εχω πολυ πιεση στην δουλεια)
να ξερετε οτι για κποιες πολυ γνωστες εταιριες οπως η ON & BSN ΕΧΟΥΝ ΚΥΚΛΟΦΟΡΗΣΕΙ πολλες μουφες παρτιδες,βουλγαρικες νοθευμενες και δε συμμαζευεται.
δεν εννοω οτι τα κανει η ιδια η ΟΝ κι η BSN αυτα,αλλα καποιοι επιτηδιοι. οταν λοιπον ψωνιζετε απο διαφορα αμφιβολου προελευσης e shop εξωτερικου η αν καποιος σας λεει, "θα σου φερει ενα φιλαρακι ΟΝ 10 λιμπρες με 50 ευρω μονο", να ειστε ψιλιασμενοι.
πολλοι την εχουν πατησει ετσι.
αν δε βαριεστε δειτε λιγο την ενοτητα "συμπληρωματα στο χημειο"
Waxymaize ή Vitargo ή Μαλτοδεξτρίνη/Δεξτρόζη (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=7081)
Μαλτοδεξτρίνη και Δεξτρόζη (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=2448)
Waxy Vol ( PhD ) (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=10092)
δεν μπορεις να τα βρεις? δοκημασες αυτον τον τροπο αναζητησης? Τρόποι αναζήτησης θεμάτων στο φόρουμ (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=11515)
Σόρρυ ρε Γιάννη αλλά έψαξα κ δεν τα βρήκα..
κανε κλικ πανω στα λινκ που σου εδωσε ρε γκασπαρι
KeyserSoze
26-11-10, 16:43
να ξερετε οτι για κποιες πολυ γνωστες εταιριες οπως η ON & BSN ΕΧΟΥΝ ΚΥΚΛΟΦΟΡΗΣΕΙ πολλες μουφες παρτιδες,βουλγαρικες νοθευμενες και δε συμμαζευεται.
δεν εννοω οτι τα κανει η ιδια η ΟΝ κι η BSN αυτα,αλλα καποιοι επιτηδιοι. οταν λοιπον ψωνιζετε απο διαφορα αμφιβολου προελευσης e shop εξωτερικου η αν καποιος σας λεει, "θα σου φερει ενα φιλαρακι ΟΝ 10 λιμπρες με 50 ευρω μονο", να ειστε ψιλιασμενοι.
πολλοι την εχουν πατησει ετσι.
αν δε βαριεστε δειτε λιγο την ενοτητα "συμπληρωματα στο χημειο"
Δεν το γνωριζα, παντως προσωπικα 2 φορες που πηρα 2,5κιλα ΟΝ, πηρα απο τα xtreme εδω στο Χαλανδρι
Πηρα την ultra whey τις universal σοκολατα πικριζει αρκετα και δεν μου καθησε καλα στο στομαχι την πηρα μετα το γυμ και δεν μπορουσα να φαω μετα απο κανα 20λεπτο ενιωθα βαρυ το στομαχι μου αντιθετα η phd που εχω ειναι μια χαρα...Ειχε κανεις το ιδιο θεμα με την universal?:unsure:
Πηρα την ultra whey τις universal σοκολατα πικριζει αρκετα και δεν μου καθησε καλα στο στομαχι την πηρα μετα το γυμ και δεν μπορουσα να φαω μετα απο κανα 20λεπτο ενιωθα βαρυ το στομαχι μου αντιθετα η phd που εχω ειναι μια χαρα...Ειχε κανεις το ιδιο θεμα με την universal?:unsure:
εμενα μου ειχε φανει παρα πολυ ελαφρυα.....:unsure:
Τι να πω...Θα δειξει η συνεχεια ηθελα πολυ να τι παρω αυτη τι πρωτεινη για τι εχω ακουσει πολυ καλα λογια.
να ξερετε οτι για κποιες πολυ γνωστες εταιριες οπως η ON & BSN ΕΧΟΥΝ ΚΥΚΛΟΦΟΡΗΣΕΙ πολλες μουφες παρτιδες,βουλγαρικες νοθευμενες και δε συμμαζευεται.
Νικόλα το καλοκαίρι είχα πάρει ON φράουλα (από τα extream όμως) αλλα από γεύση δεν πινότανε!:puke::puke::puke::puke:
Φαντάσου ντεπόν σε σκόνη! Πίκριζε ο λαιμός μου όσο δεν πήγαινε.. από οσμή με πόλη δυσκολία καταλάβαινες ότι ήταν φράουλα από γεύση αστο καλλίτερα!!
Το ντεπόν είχε ποιο γλυκιά γεύση.
Είχα καταλήξει σε 2 συμπεράσματα λοιπόν. Η ότι είναι νοθευμένη (ελάχιστες πιθανότητες) η ότι οι συνθήκες φύλαξης της ήτανε χαλια:unsure:
Και πως μπορουμε να καταλαβουμε αν ενα προιον ειναι μουφα?Εκτος απο το να το παμε σε καποιον χημεικο?
Απο τι γευση?Αλλες πρωτεινες ειναι ωραιες αλλες δεν παλευωνται αναλογος..
Αμα πεφτει βαρια στο στομαχι?
Να τι συγκρινουμε με μια αλλη η ιδια σαν αυτη?
Μαλλον το 3ο.
Και πως μπορουμε να καταλαβουμε αν ενα προιον ειναι μουφα?Εκτος απο το να το παμε σε καποιον χημεικο?
Απο τι γευση?Αλλες πρωτεινες ειναι ωραιες αλλες δεν παλευωνται αναλογος..
Αμα πεφτει βαρια στο στομαχι?
Να τι συγκρινουμε με μια αλλη η ιδια σαν αυτη?
Μαλλον το 3ο.
οταν λοιπον ψωνιζετε απο διαφορα αμφιβολου προελευσης e shop εξωτερικου η αν καποιος σας λεει, "θα σου φερει ενα φιλαρακι ΟΝ 10 λιμπρες με 50 ευρω μονο", να ειστε ψιλιασμενοι.
πολλοι την εχουν πατησει ετσι.
αν δε βαριεστε δειτε λιγο την ενοτητα "συμπληρωματα στο χημειο"
.
δλδ για να καταλαβω τα νιτρικα σου προσφερουν ενεργεια και πριξιμο πριν την προπονηση? η και κατα την διαρκεια της ημερας διατηρει τους μυες σε μια πιο ""τουμπανιασμενη κατασταση""? υπαρχουν αρνητικα απο τη χρηση της?
κανε κλικ πανω στα λινκ που σου εδωσε ρε γκασπαρι
Έψαξα εννοώ και δεν βρήκα.. :toast:
Ευχαριστώ πολύ για τα τόπικ. :thumbup:
δλδ για να καταλαβω τα νιτρικα σου προσφερουν ενεργεια και πριξιμο πριν την προπονηση? η και κατα την διαρκεια της ημερας διατηρει τους μυες σε μια πιο ""τουμπανιασμενη κατασταση""? υπαρχουν αρνητικα απο τη χρηση της?
Τα νιτρικά μεν σου δίνουν ενέργεια γενικώς δύναμη και τα παρελκόμενα αλλά καλύτερη είναι η χρήση τους για άτομα άνω των 18 μην σου πω 19-20.
Όχι τίποτα είχα πάει και εγώ να ρωτήσω για νιτρικά και ιστορίες γενικώς και επειδή είμαι 17 μου σύστηνε να μην πάρω ακόμα για τον λόγο ό,τι ο οργανισμός δεν έχει πλήρως αναπτυχθεί. :turtle:
Τα νιτρικά μεν σου δίνουν ενέργεια γενικώς δύναμη και τα παρελκόμενα αλλά καλύτερη είναι η χρήση τους για άτομα άνω των 18 μην σου πω 19-20.
Όχι τίποτα είχα πάει και εγώ να ρωτήσω για νιτρικά και ιστορίες γενικώς και επειδή είμαι 17 μου σύστηνε να μην πάρω ακόμα για τον λόγο ό,τι ο οργανισμός δεν έχει πλήρως αναπτυχθεί. :turtle:
για εμας τους ανηλικους τι θα ηταν προτιμοτερο πριν την προπονηση για ενεργεια? κανα red bull free sugar η κανα καφεδακι? τα Powerdade και γενικα ολα αυτα που πουλανε στα super market δεν ειναι σκετη ζαχαρη με νερο?
για εμας τους ανηλικους τι θα ηταν προτιμοτερο πριν την προπονηση για ενεργεια? κανα red bull free sugar η κανα καφεδακι? τα Powerdade και γενικα ολα αυτα που πουλανε στα super market δεν ειναι σκετη ζαχαρη με νερο?
Εεε κοίταξε εγώ κανά μισάωρο πρίν την προπόνα τρώω ενα γιαούρτι 150γρ με 40γρ μέλι και 3-4 κουταλίες γλυκού βρώμη.. Red bull και ιστορίες θα πιώ κανά βράδυ εξω αντί για ποτό φίλε μου.. :toast:
για εμας τους ανηλικους τι θα ηταν προτιμοτερο πριν την προπονηση για ενεργεια? κανα red bull free sugar η κανα καφεδακι? τα Powerdade και γενικα ολα αυτα που πουλανε στα super market δεν ειναι σκετη ζαχαρη με νερο?
καφες μια χαρα ειναι, τωρα για το powerade μια χαρα ειναι, και εαν παρεις 10γρ ζαχαρη δεν θα παθεις και τιποτα:toast:
καφες μια χαρα ειναι, τωρα για το powerade μια χαρα ειναι, και εαν παρεις 10γρ ζαχαρη δεν θα παθεις και τιποτα:toast:
μεχρι ποσα γρ ζαχαρη ειναι οκ για ενα ενδιαμεσο γευμα? ας πουμε για ενα μπολ δημητριακα?
thegravijia
28-11-10, 16:42
μεχρι ποσα γρ ζαχαρη ειναι οκ για ενα ενδιαμεσο γευμα? ας πουμε για ενα μπολ δημητριακα?
μηδεν
μηδεν
αφου ακομα και η βρωμη εχει στα 100γρ 1.1 ζαχαρη!
αφου ακομα και η βρωμη εχει στα 100γρ 1.1 ζαχαρη!
Αυτό που θέλει να σου πεί είναι ό,τι όσο λιγότερα γρ ζάχαρης, τόσο το καλύτερο.
thegravijia
28-11-10, 17:17
αφου ακομα και η βρωμη εχει στα 100γρ 1.1 ζαχαρη!
ααα εκει το πας
σορυ εγω νομισα να προσθεσεις μονος σου ζαχαρι :unsure:
ααα εκει το πας
σορυ εγω νομισα να προσθεσεις μονος σου ζαχαρι :unsure:
οχι ρε συ:shock: οτι ζαχαρη εχουν τα φρουτα και κανα δημητριακο που τρωω σαν την βρωμη...δν προσθετω ποτε extra ζαχαρη....
thegravijia
28-11-10, 17:24
οχι ρε συ:shock: οτι ζαχαρη εχουν τα φρουτα και κανα δημητριακο που τρωω σαν την βρωμη...δν προσθετω ποτε extra ζαχαρη....
μην τρως επεξεργασμενα δημητριακα
φαε βρωμη καλυτερα
αμα θες κανα ενδιαμεσο γευμα φαε κανα σαντουιτσ με μαυρο ψωμι κρεας και λαχανικα
μην τρως επεξεργασμενα δημητριακα
φαε βρωμη καλυτερα
αμα θες κανα ενδιαμεσο γευμα φαε κανα σαντουιτσ με μαυρο ψωμι κρεας και λαχανικα
σωστο σε βρισκω! συνηθως αυτο κανω....παλι καλα τουλαχιστον που σαν δημητριακα μου αρεσει πολυ η βρωμη και την τρωω με ευχαριστηση...αλλα εχω στην ακρη του ντουλαπιου μου κατι νιφαδες σταριου χωρισ ζαχαρη ετσι για να αλλαζει η γευση που και που!
για τα ''ψαγμενα'' supplements της musclemeds οπως το νιτρικο για πραδειγμα τι γνωμη εχετε???
Σημερα ξανα υπια την ultra whey τις universal και δεν ειχα κανενα προβλημα με το στομαχι εκατσε ελαφρια αλλα η γευση τις δεν μου αρεσε.
παιδια πειρα ενα σημπληρωμα ομεγα 3-6-9 ποια ωρα την ημερα πρεπει να το περνω το πρωι μετα το φαγητο?? και το βραδυ πριν κοιμηθω?
thegravijia
30-11-10, 05:23
μεχρι 3000mg fish oil την ημερα ειναι οκ ? η ειναι πολυ ?
μεχρι 3000mg fish oil την ημερα ειναι οκ ? η ειναι πολυ ?
μια χαρα ειναι.
μεχρι 3000mg fish oil την ημερα ειναι οκ ? η ειναι πολυ ?
Μιλας για συνολικο fish oil η για καθαρα EPA-DHA?
thegravijia
30-11-10, 17:35
Μιλας για συνολικο fish oil η για καθαρα EPA-DHA?
:unsure:δεν ξερω θελω να παρω της reflex τα ω3 και λεει καθε χαπι εχει 1000mg
(εν τω μεταξυ της μερες προπονησης εγω περνω 3.5 κουταλιες σουπας μουρουνελαιο την ημερα)
και δεν ξερω ποια ειναι η αναλογια για να το αντικαταστησω
:unsure:δεν ξερω θελω να παρω της reflex τα ω3 και λεει καθε χαπι εχει 1000mg
(εν τω μεταξυ της μερες προπονησης εγω περνω 3.5 κουταλιες σουπας μουρουνελαιο την ημερα)
και δεν ξερω ποια ειναι η αναλογια για να το αντικαταστησω
Καλα μεγαλε!!!Για να φτασεις τις 3-5 κουταλιες θες καμια 15αρια καψουλες!!Θυμαμαι οτι μισο κουταλακι μουρουνελαιο ειναι μια δοση περιπου καψουλας.
Aν δε κανω λαθος,οι ρεφλεξ εχουν 180-120 αναλογια οποτε 3 φορες απο 2 καψουλες θα σαι κομπλε.Τουλαχιστον εγω τοσες παιρνω.
thegravijia
30-11-10, 23:58
η μεγαλη ληψη ω3 μπορει να εχει παρενεργιες?
μεγαλη ληψη εννοω 4 καψουλες την ημερα και 4 κουταλιες της σουπας μουρουνελαιο πχ καθημερινα
???
η μεγαλη ληψη ω3 μπορει να εχει παρενεργιες?
μεγαλη ληψη εννοω 4 καψουλες την ημερα και 4 κουταλιες της σουπας μουρουνελαιο πχ καθημερινα
???
Εμενα μου φαινεται υπερβολη...
Εμενα μου φαινεται υπερβολη...
Και μενα μου φαινεται υπερβολη!
Τωρα το αν θα εχεις παρενεργειες δε το ξερω και δε νομιζω κιολας.Δε ξερω τι γινεται με την βιταμινη Α που λενε οτι υπαρχει αφθονη στο μουρουνελαιο:unsure:
Αν θελεις τη γνωμη μου βιγια,αφου μπορεις και πινεις το μουρουνελαιο συνεχισε το.Πιστευω ειναι πιο καλο απ το να χαπακωνεσαι,επισης ειναι πιο φτηνο αν δε κανω λαθος.
Εγω θελω να ρωτησω τι γινεται αν σταματησεις να παιρνεις ενα νιτρικο.Πεφτεις πολυ σε δυναμη στην προπονηση;Πεφτεις και μυηκα;
Επισης υπαρχουν νιτρικα χωρις κρεατινη;
Εγω θελω να ρωτησω τι γινεται αν σταματησεις να παιρνεις ενα νιτρικο.Πεφτεις πολυ σε δυναμη στην προπονηση;Πεφτεις και μυηκα;
Επισης υπαρχουν νιτρικα χωρις κρεατινη;
σε πρηξιματα πεφτεις κατα την διαρκεια της προπονησης και σε φλεβικοτητα. με την αργινινη δεν ανεβαινεις μυικα για να πεσεις οταν την σταματησεις απλα θα δεις διαφορες σε πρηξιματα. αμα ψαξεις θα βρεις χωρις κρεατινη. αλλα απ οσο θυμαμαι το plasmajet δεν περιεχει
Εγω θελω να ρωτησω τι γινεται αν σταματησεις να παιρνεις ενα νιτρικο.Πεφτεις πολυ σε δυναμη στην προπονηση;Πεφτεις και μυηκα;
Επισης υπαρχουν νιτρικα χωρις κρεατινη;
Ούτε το Niox της Nutrex περιέχει.
Γεία σας παιδιά όπως έγραψα και στην γνωριμία μελών με λένε Γιώργο έχω ένα μήνα περίπου τώρα που έχω ξεκινήσει πρόγραμμα όγκου έπειτα από τέσσερις μήνες γράμμωσης. το θέμα είναι ότι δεν είμαι και πολύ έμπειρος στον χώρο και έχω πολλές απορίες διατροφής και η σημαντικότερη είναι στο θέμα συμπληρωμάτων.
Μου έχουν προτείνει σκόνη πρωτείνης εσείς τί λέτε?
επίσης είναι για καθημερινή χρήση ή για την μέρα της προπόνησης?
ποιά τα θετικά και ποιά τα αρνητικά?
από θέμα διατροφής δεν έχω συγκεκριμένο πρόγραμμα απλά έχω συμπεριλάβει στην διατροφή μου τροφές όπως μέλι καρύδια σταφίδες και έχω αφαιρέσει λιπαρές τροφές.
βασικα ξεκινα να διαβαζεις τα thread του φορουμ σε σχεση με τη διατροφη
τα λιπαρα μην τα βλεπεις σαν εχθρο.... δεν ειναι ολα τα λιπαρα ιδια
η σκονη πρωτεινης θεωρητε απλα τροφη....
Παιδια η μαλτοδεξτρινη της Warriorlab κανει για μεταπροπο;Ρωταω γιατι γραφει οτι ειναι αργης αποροφησης
Παιδια η μαλτοδεξτρινη της Warriorlab κανει για μεταπροπο;Ρωταω γιατι γραφει οτι ειναι αργης αποροφησης
κανει, συνδυασε την με την πρωτεινη σου μεταπροπονητικα
Γεία σας παιδιά όπως έγραψα και στην γνωριμία μελών με λένε Γιώργο έχω ένα μήνα περίπου τώρα που έχω ξεκινήσει πρόγραμμα όγκου έπειτα από τέσσερις μήνες γράμμωσης. το θέμα είναι ότι δεν είμαι και πολύ έμπειρος στον χώρο και έχω πολλές απορίες διατροφής και η σημαντικότερη είναι στο θέμα συμπληρωμάτων.
Μου έχουν προτείνει σκόνη πρωτείνης εσείς τί λέτε?
επίσης είναι για καθημερινή χρήση ή για την μέρα της προπόνησης?
ποιά τα θετικά και ποιά τα αρνητικά?
από θέμα διατροφής δεν έχω συγκεκριμένο πρόγραμμα απλά έχω συμπεριλάβει στην διατροφή μου τροφές όπως μέλι καρύδια σταφίδες και έχω αφαιρέσει λιπαρές τροφές.
ευχαριστώ για ρην απάντηση. βασικά αυτό που με καίει ποιο πολύ είναι ότι είναι απαραίτητο να πάρω έχει κάποια αρνητικά ?
οτι αρνητικο μπορει να εχουν τα αυγα,το κοτοπουλο κ το κρεας γενικοτερα.
περνεις αναλογα τις διατροφικες σου αναγκες..μπορει να ειναι καθε μερα,μπορει να ειναι μονο τις μερες προπονηση αν καλυπτεσαι απο φαγητο τις αλλες μερες.
Η UEFA με ανακοίνωση την οποία ανάρτησε στην ιστοσελίδα της προειδοποιεί τους ποδοσφαιριστές ότι ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να περιέχουν απαγορευμένες ουσίες, ζητώντας να ενημερώνουν και να ενημερώνονται από τις ομοσπονδίες τους προτού χρησιμοποιήσουν οποιοδήποτε σκεύασμα. Η UEFA αναφέρει ότι τους τελευταίους μήνες σε διάφορες αθλητικές διοργανώσεις υψηλού επιπέδου διαπιστώθηκε ότι δόθηκαν δείγματα θετικά στην ουσία Methylhexaneamine (μεθυλεξαναμίνη), η οποία περιέχεται σε πολλά συμπληρώματα διατροφής που προορίζονται για αύξηση ενέργειας ή απώλεια βάρους, χωρίς να διευκρινίζει αν οι εκδηλώσεις αυτές ήταν ποδοσφαιρικές.
Κατά την UEFA ο κίνδυνος τα συγκεκριμένα συμπληρώματα να περιέχουν απαγορευμένες ουσίες που δεν αναγράφονται στην ετικέτα είναι υπαρκτός, και αυτό επειδή η Methylhexaneamine αναγράφεται με διάφορα ονόματα όπως 1,3-dimethylamylamine, dimethylamylamine, dimethylpentylamine, DMAA, forthan, forthane, floradrene, geranamine και geranium oil.
«Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι απαγορευμένα στο ποδόσφαιρο, όμως πολλά από αυτά μπορούν να περιέχουν απαγορευμένες ουσίες» προειδοποιεί η UEFA, υπενθυμίζοντας παράλληλα στους ποδοσφαιριστές ότι ευθύνονται αποκλειστικά για οποιαδήποτε απαγορευμένη ουσία βρεθεί στον οργανισμό τους. Η μεθυλεξαναμίνη είναι μη απαγορευμένη διεγερτική ουσία, η οποία όμως το 2010 εντάχτηκε στο πρόγραμμα παρακολούθησης του παγκόσμιου οργανισμού αντιντόπινγκ (WADA).
πηγή: Το ΒΗΜΑ
ποια ειναι η καλητερη ωρα της ημερας για να παρω την πολυβιταμινη?
ποια ειναι η καλητερη ωρα της ημερας για να παρω την πολυβιταμινη?
ποιος ξερει????!!!
μαζι με το πρωινο σου νομιζω...
ποια ειναι η καλητερη ωρα της ημερας για να παρω την πολυβιταμινη?
πρωί με το πρωινό νομίζω είναι οκ....
υπάρχουν πολυβιταμίνες που παίρνεις πρωί-βράδυ.
στο πρωινο σου και στο αμεσως μετα την προπονηση.
edit: μαζι ποσταρταμε μανο :toast:
^^^ ποοοοο εχω γινει ταχυτατος!!!
^^^ ποοοοο εχω γινει ταχυτατος!!!
γραφεις πιο γρηγοα απο την σκια σου:green::green::green::P
στο πρωινο σου και στο αμεσως μετα την προπονηση.
thanks για την γρηγορη απαντηση;)
2 φορες την ημερα??
πια παιρνεις?
ποσο σιδηρο εχει?
στο πρωινο σου και στο αμεσως μετα την προπονηση.
ας το γραψω αλλιως..
στο πρωινο η στο αμεσως μετα την πρπονηση, η και στα 2. αναλογα την πολυβιταμινη.
οκ τωρα?
η μεγαλη ληψη ω3 μπορει να εχει παρενεργιες?
Nαι στο θυροειδή... Δεν έχω δει κάποια επιστημονική απόδειξη.. Απλά το έχω ακούσει από σχετικά έμπιστη πηγή...
Nαι στο θυροειδή... Δεν έχω δει κάποια επιστημονική απόδειξη.. Απλά το έχω ακούσει από σχετικά έμπιστη πηγή...
αμφιβαλω
δεν εχω ιδεα....
για τι ποσοτητα μιλαμε?
ελπιζω οχι τις δολοφονικες του poliquin
γειά σας παιδιά μου προτείναν σκόνη πρωτείνης αλλά όχι κάποια συγκεκριμένη εσείς έχετε να μου προτείνετε κάτι? κάποια στοιχεία που ίσως βοηθήσουν στην επιλογή
1,82 και 77 κιλά έχω ξεκινήσει ένα μήνα πρόγραμμα όγκου μετά από 4-5 μήνες γράμμωσης και έχω μια σχετικά προσεγμέν διατροφή.
επίσης δεν έχω πάρει ποτέ κάποιο συμπλήρωμα
thegravijia
09-12-10, 16:55
δεν εχω ιδεα....
για τι ποσοτητα μιλαμε?
ελπιζω οχι τις δολοφονικες του poliquin
περιπου 6 κουταλιες της σουπας την ημερα.
?
thegravijia
09-12-10, 16:56
αργινινη-ορνιθινη εχει παρει κανεις σκετη?
βοηθαει καθολου>??
γειά σας παιδιά μου προτείναν σκόνη πρωτείνης αλλά όχι κάποια συγκεκριμένη εσείς έχετε να μου προτείνετε κάτι? κάποια στοιχεία που ίσως βοηθήσουν στην επιλογή
1,82 και 77 κιλά έχω ξεκινήσει ένα μήνα πρόγραμμα όγκου μετά από 4-5 μήνες γράμμωσης και έχω μια σχετικά προσεγμέν διατροφή.
επίσης δεν έχω πάρει ποτέ κάποιο συμπλήρωμα
εαν εχεις ελειψη πρωτεινης απο τις κανονικες σου τροφες και το καθημερινο σου προγραμμα δεν σου δινει περιθωρια βελτιωσης παρε μια καθαρη whey και συμπληρωσε τα κενα που ισως εχεις
περιπου 6 κουταλιες της σουπας την ημερα.
?
δηλαδη ποσα γρ σε EPA και DHA ?
αργινινη-ορνιθινη εχει παρει κανεις σκετη?
βοηθαει καθολου>??
ναι ειχα παρει...
πουθενα.... τιποτα καμια διαφορα...
ναι ειχα παρει...
πουθενα.... τιποτα καμια διαφορα...
στην τσεπη σου μονο ισως:turtle::turtle:
στην τσεπη σου μονο ισως:turtle::turtle:
αυτο ειναι το στανταρ...:green::green::green:
γειά σας παιδιά μου προτείναν σκόνη πρωτείνης αλλά όχι κάποια συγκεκριμένη εσείς έχετε να μου προτείνετε κάτι? κάποια στοιχεία που ίσως βοηθήσουν στην επιλογή
1,82 και 77 κιλά έχω ξεκινήσει ένα μήνα πρόγραμμα όγκου μετά από 4-5 μήνες γράμμωσης και έχω μια σχετικά προσεγμέν διατροφή.
επίσης δεν έχω πάρει ποτέ κάποιο συμπλήρωμα
elite dymatize η καλύτερη πρωτε'ί'νη
δεν εχω ιδεα....
για τι ποσοτητα μιλαμε?
ελπιζω οχι τις δολοφονικες του poliquin
Γιατι το λες αυτο!!!:green:
Οι αθλητες του με αυτες τις ποσοτητες εκαιγαν λιπος σαν τρελοι και εβαζαν 1 κιλο μυες την εβδομαδα!!!! :P
το ποστ του fast που αφορουσε την MyoFusion μεταφερθηκε στο θεμα της πρωτεινης.
Γιατι το λες αυτο!!!:green:
Οι αθλητες του με αυτες τις ποσοτητες εκαιγαν λιπος σαν τρελοι και εβαζαν 1 κιλο μυες την εβδομαδα!!!! :P
και λιγα λες..... πολυ απατη ο μαστορας.... και διαβαζα και κατι αρθρα του πιο παλια... χαμενος χρονος...λολ:green::green::green:
αν περνουμε για παραδειγμα bcaa σε σκονη απορροφουνται πιο γρηγορα σε σχεση με τις καψουλες...ποση ωρα κανει η καψουλα να λιωσει στο στομαχι και να παρει ο οργανισμος την σκονη που εχει μεσα?
Για της ON την κρεατίνη ποιά η άποψη σας;
* http://xtr.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=1621&category=566 *
αν περνουμε για παραδειγμα bcaa σε σκονη απορροφουνται πιο γρηγορα σε σχεση με τις καψουλες...ποση ωρα κανει η καψουλα να λιωσει στο στομαχι και να παρει ο οργανισμος την σκονη που εχει μεσα?
κανα λεπτο παραπανω.....:unsure:
κανα λεπτο παραπανω.....:unsure:
οντως αυτο? ισχυει?
δηλαδη σκονη με ταμπλετα μιλαμε για τετοια διαφορα?
οντως αυτο? ισχυει?
δηλαδη σκονη με ταμπλετα μιλαμε για τετοια διαφορα?
χαχαχα...
δεν την εχω χρονομετρησει ρε συ...
απλα η διαφορα δεν ειναι μεγαλη.... ειδικα στα bcaa...
τι γνωμη εχετε για αυτην εδω : Muscletech, Creatine 6000ES???
Galletiosfp
12-12-10, 21:22
Παιδια πρωτεινεται μου κατι δυνατο να συνδιαζεται με το super pumb για να με τσιτωνει περισσοτερο στις προπονησεις κ για δυναμη!(oχι καθαρη κρεατινη!θα μεινω σε αυτην π εχει το ΝΟ)
1-(4-methoxybenzoyl)-2-pyrrolidinone
ακυρο αλλα εβγαλαν το aniracetam σε συμπληρωμα....?
Galletiosfp
14-12-10, 18:31
Παιδια πρωτεινεται μου κατι δυνατο να συνδιαζεται με το super pumb για να με τσιτωνει περισσοτερο στις προπονησεις κ για δυναμη!(oχι καθαρη κρεατινη!θα μεινω σε αυτην π εχει το ΝΟ)
Mια απανηση εδω παρακαλω
Παιδια πρωτεινεται μου κατι δυνατο να συνδιαζεται με το super pumb για να με τσιτωνει περισσοτερο στις προπονησεις κ για δυναμη!(oχι καθαρη κρεατινη!θα μεινω σε αυτην π εχει το ΝΟ)
Mια απανηση εδω παρακαλω
να σε τσιτωνει??? δηλαδη διεγερτικο??? δεν καταλαβαινω τι ακριβως εννοεις...
απο οτι νομιζω διεγερτικο θες λογικα...
το sp250 δεν σου φτανει?
τι δοση παιρνεις?
και λιγα λες..... πολυ απατη ο μαστορας.... και διαβαζα και κατι αρθρα του πιο παλια... χαμενος χρονος...λολ:green::green::green:
Δηλαδή μαλακία έκανα που έπαιρνα 45 χαπάκια τη μέρα...? :unsure:
Δηλαδή μαλακία έκανα που έπαιρνα 45 χαπάκια τη μέρα...? :unsure:
45 χαπακια Ω3 ??????:unsure:
παιδια το purple wraath στην Ελλαδα που μπορουμε να το βρουμε???
παιδια το purple wraath στην Ελλαδα που μπορουμε να το βρουμε???
να σου πω δεν το χω σταμπαρει πουθενα....
Galletiosfp
14-12-10, 23:49
να σε τσιτωνει??? δηλαδη διεγερτικο??? δεν καταλαβαινω τι ακριβως εννοεις...
απο οτι νομιζω διεγερτικο θες λογικα...
το sp250 δεν σου φτανει?
τι δοση παιρνεις?
θελω το κατι παραπανω...για να μην αρχησω το plasmajet....
να σου πω δεν το χω σταμπαρει πουθενα....
βασικα φιλε ουτε εγω το εχω δει πουθενα
και στο φορουμ σε ενα ποστ του Deluxe το ειδα μονο
και μου κανει εντυπωση :unsure:
βασικα φιλε ουτε εγω το εχω δει πουθενα
και στο φορουμ σε ενα ποστ του Deluxe το ειδα μονο
και μου κανει εντυπωση :unsure:
γιατι ρε συ??τοσα και τοσα δεν εχουμε στην ελλαδα αυτο σε παραξενεψε?:green:
γιατι ρε συ??τοσα και τοσα δεν εχουμε στην ελλαδα αυτο σε παραξενεψε?:green:
ακριβως
απο πρι γουρκ τι εχουμε στην ελλαδα ρε αντρεα?
ακριβως
απο πρι γουρκ τι εχουμε στην ελλαδα ρε αντρεα?
εξαρταται,το θες με στιμς,χωρις?για δωσε μου μια ιδεα του τι θες να εχει....
:rolf::rolf::rolf::rolf:αυτο απο που προκυπτει????:turtle::turtle::turtle:
εξαρταται,το θες με στιμς,χωρις?για δωσε μου μια ιδεα του τι θες να εχει....
esy τι πρωτεινεις???
esy τι πρωτεινεις???
εξαρταται και παλι,θες κατι για τσιτες και πρηξιματα?για πρηξιματα μονο?εχεις δοκιμασει κατι στο παρελθον?
εξαρταται και παλι,θες κατι για τσιτες και πρηξιματα?για πρηξιματα μονο?εχεις δοκιμασει κατι στο παρελθον?
βασικα οχι
επερνα τυροσινη+ταυρινη+dmae για πρι καμια φορα
ή κανενα αλλο boostανι που εχω
και ως γνωστον εχω πολλα τετοια:green:
αλλα εκτος απο το purple,που εχω ακουσει οτι ειναι πολυ καλο
δενβ ξερω κατι αλλο
βασικα οχι
επερνα τυροσινη+ταυρινη+dmae για πρι καμια φορα
ή κανενα αλλο boostανι που εχω
και ως γνωστον εχω πολλα τετοια:green:
αλλα εκτος απο το purple,που εχω ακουσει οτι ειναι πολυ καλο
δενβ ξερω κατι αλλο
τα στιμς σε πιανουν ε???
τα στιμς σε πιανουν ε???
:doh:
αφου βλεπεις οτι δεν ξερω τι ειναι στιμς και προσπαθω να αποφυγω την ερωτηση
γιατι το συνεχιζεις?:unsure:
:green:
θελω το κατι παραπανω...για να μην αρχησω το plasmajet....
αυτο το κατι που θελω....
απαντα και στις αλλες ερωτησεις....
βασικα δεν νομιζω οτι θα σου δωσει τπτ παραπανω το plasmajet.... για pump ειναι...
εχω την εντυπωση οτι δεν ξερεις τι θες.....σωστα???
:doh:
αφου βλεπεις οτι δεν ξερω τι ειναι στιμς και προσπαθω να αποφυγω την ερωτηση
γιατι το συνεχιζεις?:unsure:
:green:
:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:
πες το ρε συ,λοιπον,καφεινη,geranium κτλ..αυτα που σου δινουν τις τσιτες...;)
:doh:
αφου βλεπεις οτι δεν ξερω τι ειναι στιμς και προσπαθω να αποφυγω την ερωτηση
γιατι το συνεχιζεις?:unsure:
:green:
καιρος να μαθεις????
κανε ενα search στο google;)
Galletiosfp
15-12-10, 11:02
αυτο το κατι που θελω....
απαντα και στις αλλες ερωτησεις....
βασικα δεν νομιζω οτι θα σου δωσει τπτ παραπανω το plasmajet.... για pump ειναι...
εχω την εντυπωση οτι δεν ξερεις τι θες.....σωστα???
Χαχαχα ναι...!
Χαχαχα ναι...!
τοτε κουραγιο....
αμα το βρεις πες μου να σε βοηθησω....
αντι για καφε μπορουμε να παρουμε καποιο συμπληρωμα καφεινης σε ταμπλετες απο το φαρμακειο?
ναι μπορεις....
αλλα θα σου ερθει φθηνοτερο αν το παρεις απο ενα καταστημα συμπληρωματων...
ps... οχι για μεσα στην προπονηση... αλλα για πριν την προπονηση
Galletiosfp
15-12-10, 16:08
βαρεθηκα το super pumb απλα :P
βαρεθηκα το super pumb απλα :P
δοκιμασε κατι αλλο...
η απλα σταματα να το παιρνεις....
για ποστ καλητερα λευκινη και κρατα τα bcaa για intra
ε????
τα bcaa εν ειναι 5 πρι 5 ποστ ??:unsure:
ναι μπορεις....
αλλα θα σου ερθει φθηνοτερο αν το παρεις απο ενα καταστημα συμπληρωματων...
ps... οχι για μεσα στην προπονηση... αλλα για πριν την προπονηση
τοσο τσουχτερες ειναι οι τιμες τους?
τοσο τσουχτερες ειναι οι τιμες τους?
Αφου το λεει και η λεξη...Φαρμακείο:evil2:
τοσο τσουχτερες ειναι οι τιμες τους?
Αφου το λεει και η λεξη...Φαρμακείο:evil2:
ειπε κανεις τιποτα για τα φαρμακεια????? :evil2:
ε????
τα bcaa εν ειναι 5 πρι 5 ποστ ??:unsure:
οχι δεν ειναι αναγκαστικο...
οσο θελει περνει ο καθενας...
συνηθως παει 1γρ ανα 10κιλα...
αλλα δεν ισχυει και τοσο... γιατι εγω επρεπε να ζυγιζω τουλαχιστον 200 κιλα :green:
οχι δεν ειναι αναγκαστικο...
οσο θελει περνει ο καθενας...
συνηθως παει 1γρ ανα 10κιλα...
αλλα δεν ισχυει και τοσο... γιατι εγω επρεπε να ζυγιζω τουλαχιστον 200 κιλα :green:
:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::bowdown:
οχι δεν ειναι αναγκαστικο...
οσο θελει περνει ο καθενας...
συνηθως παει 1γρ ανα 10κιλα...
αλλα δεν ισχυει και τοσο... γιατι εγω επρεπε να ζυγιζω τουλαχιστον 200 κιλα :green:
παιρνεις 10 και 10??
οχι,ρωταω για την λευκινη
λες bcaa ιντρα και λευκινη ποστ?
παιρνεις 10 και 10??
οχι,ρωταω για την λευκινη
λες bcaa ιντρα και λευκινη ποστ?
ναι μ αρεσει ετσι καλητερα...
εγω?... αστο!!! και τα 20 στο postwo!!!:green:
εγω?... αστο!!! και τα 20 στο postwo!!!:green:
εισαι ολο καινοτομιες:green:
και γριφους:unsure:
παιρνεις 20γρ bcaa,post,
την λευκινη ποτε?
μαζι?
εισαι ολο καινοτομιες:green:
και γριφους:unsure:
παιρνεις 20γρ bcaa,post,
την λευκινη ποτε?
μαζι?
δεν παιρνω λευκινη....ακομα;):green:
βασικα μαλακια σου ειπα.... παρε την λευκινη πριν και μετα και τα bcaa ολα μετα...
τι υδατανθρακα θα βαλεις???
αμα πεις μπανανα η' μελι σου κοβω την καλημερα....:bbbiceps:
ε δε πηρα μαλοδεξτρινη??
ολοκληρο θεμα το εκανα:green::green:
λαδη 5 γρ λευκινη πρι και 10 γρ bcaa ποστ?
εντιτ : τωρα το πιασα,λευκινη πριν και μετα,ποση???
ε δε πηρα μαλοδεξτρινη??
ολοκληρο θεμα το εκανα:green::green:
λαδη 5 γρ λευκινη πρι και 10 γρ bcaa ποστ?
εντιτ : τωρα το πιασα,λευκινη πριν και μετα,ποση???
5gr πριν και αλλα τοσα μετα
παρε vitargo η' wms
παρε vitargo η' wms
α ναι
λογω ταχυτητας αποροφησης και μοριακου βαρους ή κατι τετοιο
σωστα
γιατι πριν την προπονηση μονο λευκινη και μετα την προπονηση ολα μαζι τα bcaa? εγω παιρνω bcaa σε σκονη , και πριν και μετα. :unsure:
παιδια περνω μια πρωτεινη 78% μαζι με δεξτροζη.....
μεχρι την πρωιγουμενη εβδομαδα την επινα μονο_ρουφι αμεσως μετα την προπονιση....
μεχρι π εμαθα πως την πρωτεινη μετα το γυμναστριο πρεπεινα την πινεις αργα μεσα σε κανενα 5λεπτο για να συνεχιζετε η αναβολικη λειτουργια του οργανισμου....ισχυει κατι τετοιο...?
αν ναι παρακαλω εξηγηστε μ γτ...
ευχαριστω..
γιατι πριν την προπονηση μονο λευκινη και μετα την προπονηση ολα μαζι τα bcaa? εγω παιρνω bcaa σε σκονη , και πριν και μετα. :unsure:
η λευκινη ειναι το πιο σημαντικο
νο προμπλεμ.... μια χαρα ειναι κ ετσι...;)
παιδια περνω μια πρωτεινη 78% μαζι με δεξτροζη.....
μεχρι την πρωιγουμενη εβδομαδα την επινα μονο_ρουφι αμεσως μετα την προπονιση....
μεχρι π εμαθα πως την πρωτεινη μετα το γυμναστριο πρεπεινα την πινεις αργα μεσα σε κανενα 5λεπτο για να συνεχιζετε η αναβολικη λειτουργια του οργανισμου....ισχυει κατι τετοιο...?
αν ναι παρακαλω εξηγηστε μ γτ...
ευχαριστω..
οχι μ***κιες ειναι αυτα...
απλα αν κανεις ενα διαλημα με 50γρ σκονη και 500μλ νερο δλδ 10% και το πινεις αργα και σταθερα για κανα 20-30' θα φυγει πιο γρηγορα απο το στομαχι
-->απλα αν κανεις ενα διαλημα με 50γρ σκονη και 500μλ νερο δλδ 10% και το πινεις αργα και σταθερα για κανα 20-30' θα φυγει πιο γρηγορα απο το στομαχι<--
ευχαριστω πολυ διαολε.. :P
οταν λες δλδ 10% τι εννοεις..?
εγω βαζω κ δεξτροζη...απλα αμα το πινω για 20-30λεπτα...
θα αργησω πολυ για το επομενο γευμα...
δλδ εκει π τελειωνω το γυμναστιριο στης 8 κ πινω 50γρ πρωτεινη κ 20γρ δεξτροζη μετα τρωω στις 9...
αλλα αμα το πινω μεσα σε 20-30 λεπτα δλδ τελιωνω στις 8:30 θα πρεπει να φαω στις 9:30 σωστα....?
εσεις τι κανετε...?το πινετε μονορουφι...?
ευχαριστω κ παλι...
οταν λες δλδ 10% τι εννοεις..?
50γρ διαλυμενη ουσια(πρωτεινη) σε 500μλ δυαλυτη(νερο)
αναλογια 1:10,λαδη διάλυμα 10%
δλδ εκει π τελειωνω το γυμναστιριο στης 8 κ πινω 50γρ πρωτεινη κ 20γρ δεξτροζη μετα τρωω στις 9...
αλλα αμα το πινω μεσα σε 20-30 λεπτα δλδ τελιωνω στις 8:30 θα πρεπει να φαω στις 9:30 σωστα....?
εσεις τι κανετε...?το πινετε μονορουφι...?
ευχαριστω κ παλι...
κατα αρχας,περνεις πολυ πρωτεινη,χωρις να χρειαζεται εκεινη την ωρα.
30γρ αρκουν,οσα κιλα κ να σαι,αφου θα φας μετα απο κανα 45 λεπτο.
παρτα οπως τα περνεις μαζι,κ πιες τα με την μια..
κ το αντιθετο να κανεις,δλδ να το πιεις σιγα σιγα,σε μιση ωρα,δεν νομιζω οτι θα δεις διαφορα πανω σου.
οποτε μην μπλεκεις με διλληματα τετοιου τυπου.
α οκ..το κταλαβα..ευχαριστω...
τι μ πρωτινετε να κανω εγω...?
μονορουφι...?ή να το πινω μεσα σε ενα 5λεπτο...?
γτ να το πινω μεσα σε 20-30 λεπτα δεν παιζει...
γτ αργω πολυ για το επωμενο γευμα..!
κοιμαμαι καθε βραδυ αργα για να τα φαω ολα...! :/
α οκ..το κταλαβα..ευχαριστω...
τι μ πρωτινετε να κανω εγω...?
μονορουφι...?ή να το πινω μεσα σε ενα 5λεπτο...?
γτ να το πινω μεσα σε 20-30 λεπτα δεν παιζει...
γτ αργω πολυ για το επωμενο γευμα..!
κοιμαμαι καθε βραδυ αργα για να τα φαω ολα...! :/
φιλε μου χαλαρωσε, μην πιεζεσαι τοσο σε ενα τετοιο θεμα.
πιες το σε 5` και εισαι μια χαρα..
α.ενταξη ευχαριστω πολυ...
θα το πινω σε 5 λεπτα τοτε..
ευχαριστω κ παλι...! :)
-->απλα αν κανεις ενα διαλημα με 50γρ σκονη και 500μλ νερο δλδ 10% και το πινεις αργα και σταθερα για κανα 20-30' θα φυγει πιο γρηγορα απο το στομαχι<--
ευχαριστω πολυ διαολε.. :P
οταν λες δλδ 10% τι εννοεις..?
με το 10% εννοω 100γρ σκονης(πχ 30 πρωτεινες και 70 υδατανθρακες) σε 1000μλ (1 λιτρο) νερο.... αυτο ειναι ενα διαλυμα 10%
εγω βαζω κ δεξτροζη...απλα αμα το πινω για 20-30λεπτα...
θα αργησω πολυ για το επομενο γευμα...
δλδ εκει π τελειωνω το γυμναστιριο στης 8 κ πινω 50γρ πρωτεινη κ 20γρ δεξτροζη μετα τρωω στις 9...
κοψε λιγο την πρωτεινη... σου ειπε ο beef πιο πανω...
αλλα αμα το πινω μεσα σε 20-30 λεπτα δλδ τελιωνω στις 8:30 θα πρεπει να φαω στις 9:30 σωστα....?
εσεις τι κανετε...?το πινετε μονορουφι...?
ευχαριστω κ παλι...
κοιτα απλα ειναι ενας τροπος για να φυγει πιο γρηγορα απο το στομαχι...
εγω προσωπικα δεν παιρνω πρωτεινες.... βασικα ουτε υδατανθρακες τωρα...
αμινοξεα παιρνω και μετα απο κανα 30' φαι....
απλα παρτα οπως σε βολευει εσενα...
ηθελα να κανω μια ερωτηση
παιρνω την whey gold on εδω και κανα 2μηνο και ψιλοτελιωνει ! ηθελα να ρωτησω αν ειναι μεγαλη ποσοτητα 2 scoop την ημερα ενα πρωι και ενα μετα τη προπονηση.
καμια φορα παιρνω και πρωι αλλα τις πιο ποολλες φορες μονο μετα το gym
και ηθελα να ρωτησω αν χρειαζεται να κανω μια 3μηνη παυση και να ξαναπαρω μετα για ως το καλοκαιρι!
θα με βοηθουσετε με μια απαντηση!
KATERINI 144
18-12-10, 11:19
οχι δεν υπάρχει τετοιο θέμα, πρωτεΐνη υπάρχει και στο φαγητό.
^^^^^^^^^^^+1 δεν χρειαζεται να κανεις οφ....
Πολύ πολύ καλημέρα σας,
Ζητώ συγνώμη για τις απορίες που θα εκθέσω,οι οποίες κατα πάσα πιθανότητα είναι χιλιοειπωμένες και χιλιοαπαντημένες, αλλά το συγκεκριμνένο thread είναι λίγο χαοτικό για να το διαβάσω όλο :toast::toast:
Θέλω να συνδυάσω πρωτεϊνη,κρεατίνη & μαλτοδεξτρο' και να τα ενσωματώσω στην διατροφή μου. Διάφορες απορίες προέκυψαν στην πορεία,για αρκετές απο τις οποίες πήρα μια γενική ιδέα απο διάφορα threads εδώ.
Έχουμε & λέμε:
Μαζί με το πρωινό,1 scoop πρωτεϊνης,άλλο ένα περίπου 45' πριν την προπόνηση (μαζί με 5γρ κρεατίνης) και τέλος άλλο ένα περίπου 30' μετά την προπόνηση μαζι με 5γρ κρεατίνης & (insert correct number) μαλτοδεξτρο'.
Σαν γενικό πλάνο,είναι ορθό; (Gold standard & micronized creatine είναι τα συμπληρώματα)
Ίσως σας κούρασα,αλλά προτιμώ την επιβεβαίωση από την παραπληροφόρηση ;)
Για να βοηθήσω, είμαι 179 - 68kg και η διατροφή μου περιλαμβάνει περίπου 6-7 γεύματα με στοιχεία απο αρκετές διατροφές που έχουν παρουσιαστεί εδώ.
Πολύ πολύ καλημέρα σας,
Ζητώ συγνώμη για τις απορίες που θα εκθέσω,οι οποίες κατα πάσα πιθανότητα είναι χιλιοειπωμένες και χιλιοαπαντημένες, αλλά το συγκεκριμνένο thread είναι λίγο χαοτικό για να το διαβάσω όλο :toast::toast:
Θέλω να συνδυάσω πρωτεϊνη,κρεατίνη & μαλτοδεξτρο' και να τα ενσωματώσω στην διατροφή μου. Διάφορες απορίες προέκυψαν στην πορεία,για αρκετές απο τις οποίες πήρα μια γενική ιδέα απο διάφορα threads εδώ.
Έχουμε & λέμε:
Μαζί με το πρωινό,1 scoop πρωτεϊνης,άλλο ένα περίπου 45' πριν την προπόνηση (μαζί με 5γρ κρεατίνης) και τέλος άλλο ένα περίπου 30' μετά την προπόνηση μαζι με 5γρ κρεατίνης & (insert correct number) μαλτοδεξτρο'.
Σαν γενικό πλάνο,είναι ορθό; (Gold standard & micronized creatine είναι τα συμπληρώματα)
Ίσως σας κούρασα,αλλά προτιμώ την επιβεβαίωση από την παραπληροφόρηση ;)
Για να βοηθήσω, είμαι 179 - 68kg και η διατροφή μου περιλαμβάνει περίπου 6-7 γεύματα με στοιχεία απο αρκετές διατροφές που έχουν παρουσιαστεί εδώ.
μια χαρα ειναι....
απλα παρε την κρεατινη μαζι με υδατανθρακες...
μια χαρα ειναι....
απλα παρε την κρεατινη μαζι με υδατανθρακες...
Εννοείς μετα-προπονητικά;Πρωτεϊνη/Κρεατίνη/Μαλτοδεξτρο σε 1 shaker;
H δοσολογία για την τελευταία πιά είναι; Το κουτί λέει 3scoop (60g σύνολο),ανταποκρίνεται σε μένα;
Ευχαριστώ για την γρήγορη απάντηση στα προηγούμενα :turtle:
Εννοείς μετα-προπονητικά;Πρωτεϊνη/Κρεατίνη/Μαλτοδεξτρο σε 1 shaker;
H δοσολογία για την τελευταία πιά είναι; Το κουτί λέει 3scoop (60g σύνολο),ανταποκρίνεται σε μένα;
Ευχαριστώ για την γρήγορη απάντηση στα προηγούμενα :turtle:
εξαρταται απο τις συνολικες θερμιδες που παιρνεις...
ναι 50-60γρ ειναι καλα για εσενα..
ναι σε ενα shaker....
ξέρει κανείς κάποιο έμπιστο/έγκυρο site που να έχει stock το Eviscerate RPN?
Σε pm
μπορω το πρωι να συνδιασω προτεινη ισολατε με γαλα και βρωμη στα καπακια μετα να πιο κρεατινη με χυμο απο πορτοκαλια και μετα να χτιπισω μια πολιβιταμινη η θα εχω τουαλετικο μετα?
μπορω το πρωι να συνδιασω προτεινη ισολατε με γαλα και βρωμη στα καπακια μετα να πιο κρεατινη με χυμο απο πορτοκαλια και μετα να χτιπισω μια πολιβιταμινη η θα εχω τουαλετικο μετα?
θα σου πω τι εκανα εγω και ημουν κομπλε...χτυπαγα την πρωτεινουλα με το γαλα και τη βρωμη και καταπινα τις πολυβιταμινες με αυτο το ροφημα...και μετα απο 10 λεπτα επινα την κρεατινη με νερακι...μπορεις επισης να τη βαλεις τη κρεατινη στο σεηκερ με το ροφημα,δεν υπαρχει προβλημα...
μπορω το πρωι να συνδιασω προτεινη ισολατε με γαλα και βρωμη στα καπακια μετα να πιο κρεατινη με χυμο απο πορτοκαλια και μετα να χτιπισω μια πολιβιταμινη η θα εχω τουαλετικο μετα?
To πρωι πιες την iso με νερο,μετα απο 20 λεπτα φαε τη βρωμη με το γαλα,μετα πιες την κρεατινη με νερο και τελος την πολυβιταμινη.
Εγω αυτο θα εκανα.Το να βαζεις isolate με υδατανθρακες η με λιπαρα δε το βρισκω και πολυ καλη ιδεα,γιατι καθυστερεις την αφομειωση της.Αρα τσαμπα την ακριβοπληρωνεις.Αν θες ντε και καλα να πινεις την πρωτεινη με γαλα και βρωμη καλυτερα αγορασε και μια whey (αν δεν εχεις) και ασε την isolate μονο για το postworkout.
To πρωι πιες την iso με νερο,μετα απο 20 λεπτα φαε τη βρωμη με το γαλα,μετα πιες την κρεατινη με νερο και τελος την πολυβιταμινη.
Εγω αυτο θα εκανα.Το να βαζεις isolate με υδατανθρακες η με λιπαρα δε το βρισκω και πολυ καλη ιδεα,γιατι καθυστερεις την αφομειωση της.Αρα τσαμπα την ακριβοπληρωνεις.Αν θες ντε και καλα να πινεις την πρωτεινη με γαλα και βρωμη καλυτερα αγορασε και μια whey (αν δεν εχεις) και ασε την isolate μονο για το postworkout.
ακριβως:thumbup:
αυτο εκανα για καιρο μεχρι που εκοψα το γαλα.τωρα ολα μπλουμ κατω
ευχαριστω πολυ με καλυψατε θα πινω το πρωι τιν whey και την ισολατε μονο μετα το gym
ύπαρχει κανένα θέμα με τα συμπληρώματα? έχω ακούσει για προβλήματα στο συκώτι στομάχι κτλ βέβαια όχι από ατομα που ασχολούνται με συμπληρώματα εσείς τί λέτε ?
KATERINI 144
25-12-10, 23:29
μπερδεύουν τα συμπληρώματα με τα αας ως συνήθως..., βεβαία πάντα ισχύει το παν μετρον άριστον, αν πχ κατεβάζεις ενα κουβά πρωτεΐνη στην καθισιά θα εχεις προβλημα.
Παιδια ας κανω και εγω μια ερωτιση...Υπαρχουν συμπληρώματα που να εχουν μεσα ασπιρίνη?????
Ρε παίδες, ξέρετε τί είναι το Anabolic Signaling Complex; Το διάβασα στα συστατικά ενός συμπληρώματος τώρα στο φόρουμ...
Παιδια ας κανω και εγω μια ερωτιση...Υπαρχουν συμπληρώματα που να εχουν μεσα ασπιρίνη?????
οπου δεις white willow bark,να χεις υποψιν σου οτι το extract αυτης της ουσιας,ειναι το acetylsalicylic acid,που ειναι συστατικο της ασπιρινιης κ χρησιμοποιουταν απτη αρχαιοτητα,αλλα οχι στην ιδια μορφη.
κατα τα αλλα,ασπιρινη αυτουσια δεν νομιζω να υπαρχει σε συμπληρωμα,γιατι θεωρειται φαρμακο(nsaids).
Ρε παίδες, ξέρετε τί είναι το Anabolic Signaling Complex; Το διάβασα στα συστατικά ενός συμπληρώματος τώρα στο φόρουμ...
σε ποιο συμπληρωμα?
αν δεν δουμε τα συστατικα δεν ξερουμε τι ειναι,αλλα ειμαι σιγουρος οτι ειναι μια παπαντζα πιασαρικη ονομασια, εταιριας για κατι απλο..τπτ αλλο.
οπου δεις white willow bark,να χεις υποψιν σου οτι το extract αυτης της ουσιας,ειναι το acetylsalicylic acid,που ειναι συστατικο της ασπιρινιης κ χρησιμοποιουταν απτη αρχαιοτητα,αλλα οχι στην ιδια μορφη.
κατα τα αλλα,ασπιρινη αυτουσια δεν νομιζω να υπαρχει σε συμπληρωμα,γιατι θεωρειται φαρμακο(nsaids).
σε ποιο συμπληρωμα?
αν δεν δουμε τα συστατικα δεν ξερουμε τι ειναι,αλλα ειμαι σιγουρος οτι ειναι μια παπαντζα πιασαρικη ονομασια, εταιριας για κατι απλο..τπτ αλλο.
Είναι το Super Pump 250 της Gaspari. Απλά δεν το είχα ξανασυναντήσει σε κάποιο συμπλήρωμα και μου φάνηκε περίεργο...
νταξ παπαντζα ονομασια ειναι..
τα περισοτερα συπληρωματα εχουν κατι παρομοιες ονομασιες σε μπλεντ που εχουν μεσα για εντυπωσιασμο.
χαχαχα...παπαντζα:bowdown:... καλό, θα το λέω κι εγώ. Ευχαριστώ πάντως για την απάντηση. Α και beefmeup, μήπως το έχεις δοκιμάσει;
χαχαχα...παπαντζα:bowdown:... καλό, θα το λέω κι εγώ. Ευχαριστώ πάντως για την απάντηση. Α και beefmeup, μήπως το έχεις δοκιμάσει;
κανα 2 φορες απο δειγματακια..αλλα δεν μου εκανε τπτ.
αλλοι ειχαν καλα αποτελεσματα ομως,αποτι γραφουν..οποτε..θελει να το δοκιμασεις να δεις αν σε πιανει.
κανα 2 φορες απο δειγματακια..αλλα δεν μου εκανε τπτ.
αλλοι ειχαν καλα αποτελεσματα ομως,αποτι γραφουν..οποτε..θελει να το δοκιμασεις να δεις αν σε πιανει.
:thumbup::thumbup::thumbup:
οπου δεις white willow bark,να χεις υποψιν σου οτι το extract αυτης της ουσιας,ειναι το acetylsalicylic acid,που ειναι συστατικο της ασπιρινιης κ χρησιμοποιουταν απτη αρχαιοτητα,αλλα οχι στην ιδια μορφη.
κατα τα αλλα,ασπιρινη αυτουσια δεν νομιζω να υπαρχει σε συμπληρωμα,γιατι θεωρειται φαρμακο(nsaids).
Beef αυτο συνιθος σε λιποδιαλιτες μπορει να το βρω εεε???Ρωταω γιατι εχω ελιψη ενζυμου και δεν κανει να φαω ασπιρινη....:(
ναι,κ συγκεκριμενα οτι εχει μεσα εφεδρινη κ sida.
μπορει κ αλλου αλλα,σπανια.
μ εδοσε ενας φιλος τιν moyfusion και δεν χερω τις δοσεις ποσο περνω? (ειμαι 17 χρονον )
ενα σκουπ μετα την προπονηση
εχεις κανεις δοκιμασει συμπληρωμα carnosine?
πολλα υποσχομενο ακουγεται και οτι θα αντικαταστησει την κρεατινη
κανεις κανα ρεβιου?
εχεις κανεις δοκιμασει συμπληρωμα carnosine?
πολλα υποσχομενο ακουγεται και οτι θα αντικαταστησει την κρεατινη
κανεις κανα ρεβιου?
δεν νομιζω οτι κατι θα αντικαταστησει την κρεατινη με τον τροπο αυτο,αλλα η β-αλανινη σου αυξανει τα επιπεδα της καρνοσινης στους μυς..
ξεκιναμε απο εκει κ βλεπουμε που θα παει.
παιδια εγω καπου ειχα διαβασει οτι τα συμπληρωματα καρνοσινης εχει κυριως αντιγηραντικες ιδιοτητες...ισχυει??
ναι κ εκει το χρησιμοποιουν..αλλα δεν ξερω τι παιζει ακριβως γιατι δεν το εχω τσεκαρει για αυτη την χρηση..ακομα εχω χρονια,για να με απασχολει:green:
GreenPower
02-01-11, 00:37
παιδια μπορει να ρωτησω και βλακεια.... αν παρω την ιδια περιοδο λιποδιαλυτες και πρωτεινες αυτα θα ειναι οκ η θα αλληλοεξουδετερωνονται?
απο αυτο και μονο που λες φαινεται οτι δεν εχεις ιδεα.
αυτο δεν ειναι κακο.ολοι απο το 0 ξεκινησαμε καποτε.
θα ειναι κακο για σενα ομως απο τη στιγμη που δεν ξερις τιποτα να πας να αγορασεις συμπληρωματα που απ'τα εγομενα σου δεν ξερεις ουτε τις στοιχειωδεις λειτουργιες τους.
ασε που θα πεσεις σε κανενα καπατσο πωλητη και θα εκμεταλυτει την αγνοια σου και θα σε φορτωσει ενα σωρο μουφες για να σου φαει τα λεφτα.
εχεις στα αληθεια τοσα λεφτα για ξοδεμα?δωσε τα στους φτωχους καλυτερα.
η συμβουλη μου ειναι να διαβασεις τα sticky αρθρα του φορουμ,να μαθεις 5 παρματα για διατροφη και προπονηση και στην πορεις βλεπεις τι σου λειπει απο τη διατροφη σου και το συμπληρωνεις με καποιο συμπληρωμα.
να ρωτήσω και κάτι τελευταίο σε περιπτωση που σε μερικά χρόνια παρατήσω την γυμναστική για τον αλφα βήτα λόγο μιας που δεν κάνω και πρωταθλητισμό υπάρχει περίπτωση τα συμπληρώματα να επιδράσουν αρνητικά πχ συσσώρευση λίπους και τέτοια?
σόρρυ ρε παιδιά αν σας έχω πρήξει και ευχαριστώ κιόλας για τις απαντήσεις απλά έχω ακούσει 100 διαφορετικές γνωμες και οι περισσότερες αρνητικές δεν έχω κάποιον γνώστη που να μου πεί με σιγουριά τα υπέρ και τα κατά. αυτά.:bbbiceps:
σε οτι κανεις καταχρειση, θα σου κανει κακο. ακομα και στο φαγητο. ετσι ειναι και τα συμπληρωματα.
ειναι αθωα αλλα και επικυνδινα.
ολα τα λεφτα ειναι να μαθεις τι δουλεια κανει το καθενα, και πως πρεπει να τα λαμβανεις.
σόρρυ ρε παιδιά αν σας έχω πρήξει και ευχαριστώ κιόλας για τις απαντήσεις απλά έχω ακούσει 100 διαφορετικές γνωμες και οι περισσότερες αρνητικές δεν έχω κάποιον γνώστη που να μου πεί με σιγουριά τα υπέρ και τα κατά. αυτά.:bbbiceps:
Η σαβουρίτσα που θα τρως αύριο-μεθαύριο θα σου δώσει λίπος, όχι τα συμπληρώματα που χρησιμοποιείς τώρα ;)
GreenPower
03-01-11, 13:55
παιδια μια απορια που εχω γενικοτερα με τις πρωτεινες.... υπαρχει καποιο συστατικο στα συμπληρωματα πρωτεινης η στους λιποδιαλυτες το οποιο θα μπορουσε να σου προκαλεσει προβλημα σε antidoping control???? (γιατι τουλαχιστον ο Jakub Wawrzyniak ετσι λεει οτι την επαθε!!!! :P )
στις πρωτεινες οχι.στους λιποδιαλυτες εξαρταται απο τα συστατικα...
αν δεν παρεις αποτελεσματα απο χημειο για τιποτα δν μπορεις να εισαι σιγουρος
παιδια μια απορια που εχω γενικοτερα με τις πρωτεινες.... υπαρχει καποιο συστατικο στα συμπληρωματα πρωτεινης η στους λιποδιαλυτες το οποιο θα μπορουσε να σου προκαλεσει προβλημα σε antidoping control???? (γιατι τουλαχιστον ο Jakub Wawrzyniak ετσι λεει οτι την επαθε!!!! :P )
ναι.... εξαρταται βεβαια με το antidopping τι εννοεις?? για αασ η' και αλλες ουσιες...?
o Wawrzyniak λιποδιαλυτη ειχε παρει νομιζω!
Οσο για τα αντι ντοπινγκ κοντρολ και με καποια mg καφεινης και πανω μπορει να βγεις και θετικος!
μεθυλεξαναμίνη του ειχαν βρει
διεγερτικο ειναι
ο διαολος θα τα ξερει καλυτερα αυτα:green:
μεθυλεξαναμίνη του ειχαν βρει
διεγερτικο ειναι
ο διαολος θα τα ξερει καλυτερα αυτα:green:
ελααα???? σοβαρα μιλας????:unsure:
το geranium ειναι.... (1,3-dimethylamylamine) περιεργο....
http://www.sportdog.gr/article/3186/idio-epathe-kai-o-vavziniak%E2%80%A6\
για αυτο δν εκοψαν και το noxpump?
http://www.sportdog.gr/article/3186/idio-epathe-kai-o-vavziniak%E2%80%A6\
για αυτο δν εκοψαν και το noxpump?
μου βγαζει αυτο ''Η ζητούμενη σελίδα δεν ήταν δυνατόν να βρεθεί.''
α δεν το ξερω το συμπληρωμα....
αν ειναι ετσι θα πρεπει να κοψουν οτι κυκλοφωρει απο prewo με στιμς και οτι παιζει απο λιποδιαλητες στο εμποριο...:unsure:
http://www.sportdog.gr/article/3186/idio-epathe-kai-o-vavziniak%E2%80%A6
εσβησα κατα λαθος τα τελευταια:green γραμματα απο το λινκ:green:
http://www.sportdog.gr/article/3186/idio-epathe-kai-o-vavziniak%E2%80%A6
εσβησα κατα λαθος τα τελευταια:green γραμματα απο το λινκ:green:
οκ το ειδα....
λογικα θα εχει καποια λιστα η wada στο σιτε στης....
εχω την εντυπωση οτι κατι ειχα δει σχετικα... αλλα δεν θυμαμαι...
COBRA_STYLE
04-01-11, 13:45
ξερει κανεις αν πουλανε εδω στο Ελλαντα σκετη L-carnitine-l-tartrate??
διαβαζω συνεχεια πολυ καλα λογια!!:turtle:
ξερει κανεις αν πουλανε εδω στο Ελλαντα σκετη L-carnitine-l-tartrate??
διαβαζω συνεχεια πολυ καλα λογια!!:turtle:
στα φαρμακεια εχει αλλα δεν συμφαιρει λογο τιμης...
λογικα πρεπει να πουλανε... αλλα δεν ξερω εταιρια.... αλλιως bulk..;)
COBRA_STYLE
04-01-11, 13:49
στα φαρμακεια εχει αλλα δεν συμφαιρει λογο τιμης...
λογικα πρεπει να πουλανε... αλλα δεν ξερω εταιρια.... αλλιως bulk..;)
το ηξερα οτι θα απανταγες εσυ:turtle:
θα παω να ρωτησω στα φαρμακεια απο περιεργεια...ε νταξ για τη δουλεια που κανει και να δωσεις λιγο παραπανω δεν νομιζω να ειναι κακο!!:P
bulk μονο απο εξω υπαρχει?
το ηξερα οτι θα απανταγες εσυ:turtle:
θα παω να ρωτησω στα φαρμακεια απο περιεργεια...ε νταξ για τη δουλεια που κανει και να δωσεις λιγο παραπανω δεν νομιζω να ειναι κακο!!:P
bulk μονο απο εξω υπαρχει?
το ηξερα οτι θα ρωτησεις εσυ.....:P:green:
μην πας.... ξερω τι σου λεω....;):green:
ναι bulk μονο απ εξω... εκτος αν εχεις κανα γνωστο σε φαρμακειο και μπορει να σου φερει bulk...
να ρωτήσω κάτι ποιά ώρα είναι καλύτερη για κατανάλωση πρωτείνης? πρίν ή μετά τη προπόνηση? σε τι ποσότητα?
να ρωτήσω κάτι ποιά ώρα είναι καλύτερη για κατανάλωση πρωτείνης? πρίν ή μετά τη προπόνηση? σε τι ποσότητα?
μμμ... ωραια ερωτηση.... αλλα δεν ξερω τι να σου πω....
αλλοι λενε πριν, αλλοι λενε μετα.... αλλοι λενε και πριν και μετα.... αλλοι λενε οτι δεν χρειαζετε.... καταλαβαινεις οτι γινετε ενας χαμος....
η ποσοτητα ειναι ακομα μεγαλητερος πανικος.... συνηθως κινητε στο 0,4-0,5 επι το βαρος σου....
τωρα για την πρωτη ερωτηση... κρατατη κανονικα μετα την προπονηση και αμα θες βαλε και μια μικρη ποσοτητα πριν (1 ωρα) απ την προπονηση... εκτος και αν εχεις φαει κανονικα 2 ωρες πριν την προπονηση....
Τι περνετε για υδατανθρακα μετα την προπονηση σας και γιατι? Ποια θα ηταν για εσας η καλυτερη επιλογη?
Π.χ waxy maize? vitargo? μαλτο? δεξτρο? ξινομηλο? μπανανα? μελι?
Τι περνετε για υδατανθρακα μετα την προπονηση σας και γιατι? Ποια θα ηταν για εσας η καλυτερη επιλογη?
Π.χ waxy maize? vitargo? μαλτο? δεξτρο? ξινομηλο? μπανανα? μελι?
και αυτη καλη ερωτηση....:green:
εγω wms,vitargo,malto αν δεν εχω... παω σε κανονικο φαγητο (ρυζι,κρεας)
τα πρωτα 2 για γρηγορη αποροφηση.... γιατι μετα θελω να φαω... και συνηθως τα παιρνω με αμινοξεα μαζι....καλητερη μεταφορα...
τη μαλτο ετσι για να εχω ενα υδατανθρακα... αλλα συνηθως μπαινει για να συμπηρωνει γευματα
wms γιατι μ αρεσει που βρωμαει :P
αφηστε με/μας να ξερω/ξερουμε και γιατι προτιματε τα συγκεκριμενα και οχι κατι αλλο :) ( οποιος θελει λεει και ποσοτητες και εναλλακτικες ;) )
wms γιατι το insulin spike σε σχεση με τη μυικη αναπτυξη μαλλον αποτελει παρελθον και γιατι ειναι ελαφρυ για το στομαχι.50γρ σε ογκο και σε γραμμωση αλλα κυριως σε γραμμωση γιατι στον ογκο πολλες φορες δε παιρνω υδατανθρακα στο μεταπροπονητικο.
geia sas paidia kai kalh xronia se olous!! eimai kainourio melos alla exw diavasei poly tis syzhthseis pou ginontai..
h alhtheia einai oti epeidh oi apopseis diistantai mou exei proklhthei mia sygxysh sxetika me ta symplhrwmata. vasika thelw na rwthsw kai an mporousate sas parakalw dwste mou mia ksekatharh apanthsh (an einai efikto afto)
katarxhn: eimai 1.80 kai 80 kila.. apo prwteinika symplhrwmata pairnw thn gold standard 100% whey ths ON.. h diatrofh mou einai plousia se ydatanthrakes me 4-5 geymata thn hmera.
loipon: skeftomai na ksekinhsw th lhpsh kreatinis alla ola afta pou exw diavasei me empodizoun (kai eidika to oti tholwnei thn grammwsh). an ksekinisw thn lhpsh ths kai xasw thn grammwsh meta tha epanelthei?
h prwteinh pou pairnw arkei h prepei na parw kai kati allo?
(kanw varh 6 fores thn evdomada diaforetikh myikh omada kathe fora kai 5 fores aerovio... einai ypervolh?)
Καλημερα πρωτα απ'ολα γραφε με ελληνικους χαρακτηρες!
geia sas paidia kai kalh xronia se olous!! eimai kainourio melos alla exw diavasei poly tis syzhthseis pou ginontai..
h alhtheia einai oti epeidh oi apopseis diistantai mou exei proklhthei mia sygxysh sxetika me ta symplhrwmata. vasika thelw na rwthsw kai an mporousate sas parakalw dwste mou mia ksekatharh apanthsh (an einai efikto afto)
katarxhn: eimai 1.80 kai 80 kila.. apo prwteinika symplhrwmata pairnw thn gold standard 100% whey ths ON.. h diatrofh mou einai plousia se ydatanthrakes me 4-5 geymata thn hmera. η διατροφη ειναι η βαση σου, ισως χρειαστει να προσθεσεις καποια γευματα κ εκτος απο τον υδατανθρακα παιζει ρολο κ τη πρωτεινη λαμβανεις απο το φαγητο σου καθως κ τα ω λιπαρα. Ποσταρε καπου τη διατροφη σου για να ξεκινησουμε τις διορθωσεις απο αυτη!
loipon: skeftomai na ksekinhsw th lhpsh kreatinis alla ola afta pou exw diavasei me empodizoun (kai eidika to oti tholwnei thn grammwsh). an ksekinisw thn lhpsh ths kai xasw thn grammwsh meta tha epanelthei? επειδη φαινεται οτι εχεις πολλες αποριες περι κρεατινης μην προβεις στη ληψη της πριν μαθεις για αυτην ωστε να ξερεις σε τι βοηθαει κ τι να περιμενεις, διαβασε εδω: http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=886
h prwteinh pou pairnw arkei h prepei na parw kai kati allo? για τον ογκο των προπονησεων σου σιγουρα πολυβιταμινη
(kanw varh 6 fores thn evdomada diaforetikh myikh omada kathe fora kai 5 fores aerovio... einai ypervolh?)ναι
εγω αγοραζω συμπληρωματα απο τα x-treme stores και έχει διαφορα πακετα..
σκεφτομαι να παρω το πακετο γράμμωσης που αποτελειται απο τα εξης:
Perfect Isowhey, 1000g, NATURE'S BEST
Vita Boost, 120 caps, STACKER 2
Amino liquid, 1000ml, WARRIORLAB
Stack 2, 100 caps, MDY
πως το βλεπετε?
Galletiosfp
06-01-11, 00:52
Καμια καλή whey παιδια δεν υπαρχει προβλημα με τα λεφτα προτεινεται μ...
Καμια καλή whey παιδια δεν υπαρχει προβλημα με τα λεφτα προτεινεται μ...
checkare το e-shop του forum, ειναι αξιοπιστες αυτες που υπαρχουν
τωρα αν δεν θες καποια απο αυτες... ειναι σχετικο ποια ειναι καλη και ποια οχι...
πηγαινε στη καρτελα "αξιολογηση συμπληρωματων" και checkare τις πρωτεινες που υπαρχουν και τα reviews των μελων του forum :toast:
wms γιατι το insulin spike σε σχεση με τη μυικη αναπτυξη μαλλον αποτελει παρελθον και γιατι ειναι ελαφρυ για το στομαχι.50γρ σε ογκο και σε γραμμωση αλλα κυριως σε γραμμωση γιατι στον ογκο πολλες φορες δε παιρνω υδατανθρακα στο μεταπροπονητικο.
γιατι????
wms γιατι μ αρεσει που βρωμαει :P
ε?
γιατι????
Γιατι 4 χρονια δεν επερνα ποτε υδατανθρακα στο μεταπροπονητικο και γιατι πιστευω οτι ο υδατανθρακας της υπολοιπης μερας φτανει για να αναπληρωσει το γλυκογονο,ειδικα οταν εισαι σε ογκο που ειναι λιγο αυξημενος.
ε?
Τι ε?Δοκιμασε να πιεις με νερο 50γρ αλευρι η bakin powder και μετα να δω αμα ρωτησεις :turtle:
Το waxy που παιρνω ειναι αγευστο.
Γιατι 4 χρονια δεν επερνα ποτε υδατανθρακα στο μεταπροπονητικο και γιατι πιστευω οτι ο υδατανθρακας της υπολοιπης μερας φτανει για να αναπληρωσει το γλυκογονο,ειδικα οταν εισαι σε ογκο που ειναι λιγο αυξημενος.
κι εγω:green:
Τι ε?Δοκιμασε να πιεις με νερο 50γρ αλευρι η bakin powder και μετα να δω αμα ρωτησεις :turtle:
Το waxy που παιρνω ειναι αγευστο.
το waxybolic που ειχα ηταν μια χαρα.το ιδιο και μαλτο της warrior lab: ποιο ειχες εσυ?
pedia geia sas eimai kainurgios edw k mpika n kanw merikes erwtiseis.tha ithela sumvoules sxetika me to swma m k thn katastasi m eimai 1.75 k 60 kila kpaw gumnastirio 6 mines pros t parwn ala ts telefteous 2 mines arxisa n trww swsta meta k prin to gumnasthrio:( nmzw pws ir8e i wra gt exw xrono k dia8esi foititis eimai na parw sumpliromata diatrofis.ti mporeite n m proteinete sumfwna m afta ta dedomena? euxaristw polu:)
pedia geia sas eimai kainurgios edw k mpika n kanw merikes erwtiseis.tha ithela sumvoules sxetika me to swma m k thn katastasi m eimai 1.75 k 60 kila kpaw gumnastirio 6 mines pros t parwn ala ts telefteous 2 mines arxisa n trww swsta meta k prin to gumnasthrio:( nmzw pws ir8e i wra gt exw xrono k dia8esi foititis eimai na parw sumpliromata diatrofis.ti mporeite n m proteinete sumfwna m afta ta dedomena? euxaristw polu:)
πολυβιταμινη
πρωτεινη
και οπως θα ελεγε και καποιος αλλος ποσταρε την διατροφη σου πρωτα:green:
εαν χρησιμοποιησω το σιντα της ρεφλεξ στις αιματολογικες ειμαι ντοπε?:shock:
το waxybolic που ειχα ηταν μια χαρα.το ιδιο και μαλτο της warrior lab: ποιο ειχες εσυ?
Το waxybolic δεν ειχε γευση??εγω σου λεω για αγευστο!!Αλευρι σκετο :green:
Το waxybolic δεν ειχε γευση??εγω σου λεω για αγευστο!!Αλευρι σκετο :green:
μα ναι,αγευστα ειναι και τα δυο :unsure:
μα ναι,αγευστα ειναι και τα δυο :unsure:
Α,οκ τοτε;)
Δεν ηξερα για το waxybolic.
Α,οκ τοτε;)
Δεν ηξερα για το waxybolic.
καλα,εσυ ποιο εχεις??
καλα,εσυ ποιο εχεις??
Bulk απο myp.
Γεια σας και καλη χρονια.Διαβαζω καθημερινα στο forum και σας ευχαριστω γιατι με εχουν βοηθησει πολυ οι απαντησεις σας.Ηρθε η ωρα ομως που εχω μια μεγαλη απορια.Θα ηθελα να σας ρωτησω αν παρω pre-workout το superpump250(νιτρικο και με κρεατινη)και μετα την προπονηση πρωτεινη οπως την nitrotech(η οποια εχει επισης νιτρικο και κρεατινη) ειναι υπερβολη????αν ναι μου προτεινεται καποια συγκεκριμενη πρωτεινη για μετα την προπονηση?εχω μυικοτητα απλα θελω να αποκτησω και αλλη γιατι προβλεπεται σκληρη μαχη το καλοκαιρι με τον λιποδιαλυτη!
stelios025
07-01-11, 16:31
Γεια σας και καλη χρονια.Διαβαζω καθημερινα στο forum και σας ευχαριστω γιατι με εχουν βοηθησει πολυ οι απαντησεις σας.Ηρθε η ωρα ομως που εχω μια μεγαλη απορια.Θα ηθελα να σας ρωτησω αν παρω pre-workout το superpump250(νιτρικο και με κρεατινη)και μετα την προπονηση πρωτεινη οπως την nitrotech(η οποια εχει επισης νιτρικο και κρεατινη) ειναι υπερβολη????αν ναι μου προτεινεται καποια συγκεκριμενη πρωτεινη για μετα την προπονηση?εχω μυικοτητα απλα θελω να αποκτησω και αλλη γιατι προβλεπεται σκληρη μαχη το καλοκαιρι με τον λιποδιαλυτη!
Καλώς τον! Αρχικά να σου πώ ότι η νιτροτεκ δεν έχει νιτρικό, μη μπερδεύεσαι από το όνομα! Πρωτεινη είναι με λίγο κρεατίνη μέσα, δεν ξέρουμε πόσο επειδή δεν γράφει αλλα δεν είναι πολύ! Επιπλεον και το superpump έχει κρεατίνη, αλλά εξισου λίγη άρα κατα την γνώμη μου δεν θα έχεις πρόβλημα! Την έχω πάρει την νιτροτεκ στο παρελθον και δεν μου άρεσε καθόλου (γενικά δεν συμπαθώ αυτή την εταιρεία!). Υπάχουν και πολύ καλύτερες χώρις αυτό να σημαίνει ότι δεν κάνει και αυτή για τη δουλειά που τη θέλεις!
Καλώς τον! Αρχικά να σου πώ ότι η νιτροτεκ δεν έχει νιτρικό, μη μπερδεύεσαι από το όνομα! Πρωτεινη είναι με λίγο κρεατίνη μέσα, δεν ξέρουμε πόσο επειδή δεν γράφει αλλα δεν είναι πολύ! Επιπλεον και το superpump έχει κρεατίνη, αλλά εξισου λίγη άρα κατα την γνώμη μου δεν θα έχεις πρόβλημα! Την έχω πάρει την νιτροτεκ στο παρελθον και δεν μου άρεσε καθόλου (γενικά δεν συμπαθώ αυτή την εταιρεία!). Υπάχουν και πολύ καλύτερες χώρις αυτό να σημαίνει ότι δεν κάνει και αυτή για τη δουλειά που τη θέλεις!
Σ'ευχαριστω πολυ φιλε μου.Θα το σκεφτω και θα αποφασισω.Εχεις κατα την γνωμη σου καποια να μου προτεινεις?
mixaliskoukaras
07-01-11, 17:43
καλησπερα σας θελω να σας κανω εδω αν γινεται καποιες ερωτησεις...
ειμαι σε φαση ογκου εδω και 1 εβδομαδα και σημερα αρχιζω σιγα σιγα τα συμπληρωματα
παιρνω κρεατινη της reflex creatine crapure Και πρωτεινη whey...αρχικα θελω να ρωτησω το εξης...
την κρεατινη να την παιρνω αμεσως μετα την προπονηση και μετα απο μιση ωρα την πρωτεινη??
και κατι αλλο...να παιρνω 5 ή΄10 g κρεατινη?
δεν υπαρχει λογος να ανοιξεις νεο θεμα για αυτα που ρωτας,μπορεις να το κανεις κ εδω μεσα:thumbup:
stelios025
07-01-11, 20:59
Σ'ευχαριστω πολυ φιλε μου.Θα το σκεφτω και θα αποφασισω.Εχεις κατα την γνωμη σου καποια να μου προτεινεις?
Whey της reflex, on, syntrax, dymatize. Αυτές είναι από τις πιο κλασσικές, και τις έχω δοκιμάσει κιολας και ήμουν ικανοποιημένος. Ψαξ'τες λίγο στο forum, έχουν γραφτεί πολλά για όλες αυτές που σου λέω!
λοιπον σε καμια 15αρια μερες θα ξεκινησω γραμμωση και εχω μερικες ερωτησεις..
Θα κοψω την κρεατινη και μετα απο 3 μερες θα ξεκινησω τα σιντα+καφεινη για μια βδομαδα για να φυγουν τα νερα της κρεατινης κυριως και μετα θα ξεκινησω το animal cuts καλα θα κανω Η να κανω τιποτα αλλο?? :unsure:
λοιπον σε καμια 15αρια μερες θα ξεκινησω γραμμωση και εχω μερικες ερωτησεις..
Θα κοψω την κρεατινη και μετα απο 3 μερες θα ξεκινησω τα σιντα+καφεινη για μια βδομαδα για να φυγουν τα νερα της κρεατινης κυριως και μετα θα ξεκινησω το animal cuts καλα θα κανω Η να κανω τιποτα αλλο?? :unsure:
τι % λιπους εχεις???
τι % λιπους εχεις???
136 κιλα 20-22 % περιπου ...υποψην οτι ειμαι φουλ μεσοφορμικος και χανω ευκολα κιλα
136 κιλα 20-22 % περιπου ...υποψην οτι ειμαι φουλ μεσοφορμικος και χανω ευκολα κιλα
καλα δεν δινω και τοση σημασια στο αν εισαι μεσο/ενδο κτλ κτλ....
εισαι αρκετα ψηλα σε % λιπους...
κρατα κρεατινη .... και κοβε με σταθερο ρυθμο θερμιδες απο την διατροφη bulk που κανεις.......και αργοτερα βαλε μεσα sida + caffein και μετα και το cuts...
θα σου παρει πολυ καιρο να καταιβεις σε 10-12.... αλλα νταξ εχεις χρονο μεχρι το καλοκαιρι...
καλα δεν δινω και τοση σημασια στο αν εισαι μεσο/ενδο κτλ κτλ....
εισαι αρκετα ψηλα σε % λιπους...
κρατα κρεατινη .... και κοβε με σταθερο ρυθμο θερμιδες απο την διατροφη bulk που κανεις.......και αργοτερα βαλε μεσα sida + caffein και μετα και το cuts...
θα σου παρει πολυ καιρο να καταιβεις σε 10-12.... αλλα νταξ εχεις χρονο μεχρι το καλοκαιρι...
μα δεν παω για κοιλιακους φιλε μου,τουλαχιστον οχι ακομα θελω να πεσω στο 14-13 % ωστε να ξανααρχισω ογκο οτι εποχη και να ειναι...
να σου πω αν πινω την κρεατινη πρωι-βραδυ και preworkout πινω σιντα+καφεινη?
μα δεν παω για κοιλιακους φιλε μου,τουλαχιστον οχι ακομα θελω να πεσω στο 14-13 % ωστε να ξανααρχισω ογκο οτι εποχη και να ειναι...
να σου πω αν πινω την κρεατινη πρωι-βραδυ και preworkout πινω σιντα+καφεινη?
μμμμ... καταλαβα...
τοτε δεν υπαρχει λογος να κοψεις κρεατινη....
την παιρνεις πρω και postwo
και αμα θες βαζεις και sida+cafein στο prewo...αν και για μενα κατεβαινεις μεχρι εκει χωρις λιποδιαλυτη...
μμμμ... καταλαβα...
τοτε δεν υπαρχει λογος να κοψεις κρεατινη....
την παιρνεις πρω και postwo
και αμα θες βαζεις και sida+cafein στο prewo...αν και για μενα κατεβαινεις μεχρι εκει χωρις λιποδιαλυτη...
οκ θενξ ρε χανουμι :toast::thumbup:
οκ θενξ ρε χανουμι :toast::thumbup:
:green::green::green::green:
αρπα την
οκ θενξ ρε χανουμι :toast::thumbup:
:green::green::green::green:
αρπα την
αεκαρα ειναι κ αυτος....:green:
και ο γιαννης64 αλλα δεν το λεει...:P:turtle::turtle::turtle:
:green::green::green::green:
αρπα την
αδερφε ατυχησες ΑΕΚΑΡΑ ειμαι και εγω :green: εξαλου αν θυμασαι εσυ εχεις αρπαξει 4 :P
μου την ειχατε στημενη μου φαινεται:rolf:
Ellispontos 4
08-01-11, 12:07
Γεια σας παιδια κ καλή χρονιά!!! μπορει να μου πει κανεις σε περιοδο γραμμωσης ποια συμπληρωματα ειναι απαραιτητα...? ( λιποδιαλυτης. πρωτεινη iso, αμινοξεα, γλουταμινη, πολυβιταμινεσ ή ολα?) για προτε'ι'νη ISO, ποια να προτιμήσω?:wave::wave:
Polyneikos
08-01-11, 16:11
Mια πολυβιταμίνη είναι απαραίτητη,καλα λιπαρα οξέα,μια πρωτεινη,νομίζω και με αυτα κανεις δουλεια.
Αν θελεις μπορείς να προσθεσεις ενισχυτικα και ένα λιποδιαλυτη.
Τωρα όσο για τις isolate που λες,υπάρχει ποικιλια,όχι ότι ειναι απαραίτηο να παίξεις με iso,Μπορείς να παρεις και ενα καλο blend πολλων πηγων και είσαι ενταξει.
Εταιρίες υπάρχουν πολλες,με μικρες διαφορες μεταξυ τους που στην ουσία δεν μπορουμε να διακρίνουμε,οι περισσότεροι προτιμαμε βασει γευσης και καλης πίστης ως προς την εταιρία.Στην αξιολογηση μπορείς να παρεις μια ιδεα,δεν συμφωνουν τα γουστα όλων.
Ellispontos 4
08-01-11, 18:33
Σε ευχαριστώ για την ενημέρωση Polyneikos.
Οσο για προτε'ι'νη ειχα την whey (gold standard) optimum και σκεφτομαι να παρω της reflex micro whey τι λες???
θελω να κανω μια ερωτηση,μπορει να ακουστει ηλιθια αλλα το εχω απορια.
οταν κανεις προπονηση με βαρη κ τελιωνης παιρνεις τα συμπλιροματα(π.χ αμινοξεα,πρωτεινη,κρεατηνη) πριν αρχισεις τιν αεροβια η τα παιρνεις μολις ολοκληρωσης ολη σου τιν προπονηση?(βαροι/αεροβια)
θελω να κανω μια ερωτηση,μπορει να ακουστει ηλιθια αλλα το εχω απορια.
οταν κανεις προπονηση με βαρη κ τελιωνης παιρνεις τα συμπλιροματα(π.χ αμινοξεα,πρωτεινη,κρεατηνη) πριν αρχισεις τιν αεροβια η τα παιρνεις μολις ολοκληρωσης ολη σου τιν προπονηση?(βαροι/αεροβια)
μπορεις να παρεις κρεατινη κ αμινοξεα μετα τα βαρη και την πρωτεινη μετα την αεροβια..εγω τουλαχιστον αυτο προτιμω!
μπορεις να παρεις κρεατινη κ αμινοξεα μετα τα βαρη και την πρωτεινη μετα την αεροβια..εγω τουλαχιστον αυτο προτιμω!
αν παιρνεις μονο πρωτεινη? παιζει μεγαλο ρολο να την περνεις μετα η πριν τιν αεροβια?εφοσον εχεις τελιωση τα βαροι βεβεα.
stelios025
08-01-11, 20:50
αν παιρνεις μονο πρωτεινη? παιζει μεγαλο ρολο να την περνεις μετα η πριν τιν αεροβια?εφοσον εχεις τελιωση τα βαροι βεβεα.
Μετά την αερόβια, έτσι το κάνω εγώ τουλάχιστον!
Μετά την αερόβια, έτσι το κάνω εγώ τουλάχιστον!
και εγω ετσι κανω αλλα σημερα εφαγα φλασια επιδη ειδα ενα τυπα να την περνη πριν τιν αεροβια κ εφαγα σκαλωμα και ειπα να ρωτησω :cool:
stelios025
08-01-11, 20:55
και εγω ετσι κανω αλλα σημερα εφαγα φλασια επιδη ειδα ενα τυπα να την περνη πριν τιν αεροβια κ εφαγα σκαλωμα και ειπα να ρωτησω :cool:
Δεν είμαι και ο πλέον έμπειρος, αλλά εγώ έτσι κάνω! Μήπως έπαιρνε αμινοξέα και όχι πρωτεινη?
Δεν είμαι και ο πλέον έμπειρος, αλλά εγώ έτσι κάνω! Μήπως έπαιρνε αμινοξέα και όχι πρωτεινη?
Οχι πρωτεινη επαιρνε...
Κιτα κανωνικα θελει μετα τα βαρη εκτος αν περνεις bcaa γιατι εκινει την ωρα οι μυες ειναι σαν σφουγκαρι αλλα να μη αρχισεις να τρεχεις και σουβγει απο την μύτη..:green:
και εγώ προτιμώ μετά τα βάρη bcca και μετά την αερόβια η πρωτεΐνη.
Αν κάποιος προτιμήσει άμεσος μετά τα βάρη την πρωτεΐνη και όλα τα σινάφι, δεν χρειάζεται να τα βάλει σε μισό λίτρο νερό για το λόγο πουπε και ο titanium:turtle::turtle:
Εξαρτάται πόση αερόβια κάνεις...υποψην ότι το αερόβιο έχει ουσία αν καισ λίπος. Αν δώσεις θερμίδες στον οργανισμό πριν το αερόβιο(πρωτεϊνη-υδατάνθρακες/γλυκογόνο κλπ) τι θα κάψει?
Ούτως η άλλως το ρόφημα πρέπει να το πάρεις μέσα σε 45 λεπτά. Αν κάνεις ένα 20λεπτο αερόβιο, που για μένα είναι μια χαρά, δεν θα χάσεις πουθενά.
Εξαρτάται πόση αερόβια κάνεις...υποψην ότι το αερόβιο έχει ουσία αν καισ λίπος. Αν δώσεις θερμίδες στον οργανισμό πριν το αερόβιο(πρωτεϊνη-υδατάνθρακες/γλυκογόνο κλπ) τι θα κάψει?
Ούτως η άλλως το ρόφημα πρέπει να το πάρεις μέσα σε 45 λεπτά. Αν κάνεις ένα 20λεπτο αερόβιο, που για μένα είναι μια χαρά, δεν θα χάσεις πουθενά.
εννοείτε ότι δεν παρέχειs υδατάνθρακα μετά τα βάρη όταν θα μπεις για αερόβιο.
Αφού το θέμα είναι να κανεις αερόβια όταν η ινσουλίνη είναι κατεβασμένη
αν ειναι να μπεις για αεροβιο δεν ειναι καλη λυση να παρεις αμινοξεα ή πρωτεινη για δυο απλουστατους λογους πρωτα απο ολα την ινσουλινη την ανεβαζει και η πρωτεινη δεν ειναι απαραιτητα να παρουμε υδατανθρακα απλα με τον υδατανθρακα την ανεβαζουμε πιο γρηγορα και δευτερον αν παρουμε πρωτεινη ή αμινοξεα το πιο πιθανον οταν μπουμε για αεροβιο ειναι να καψουμε την πρωτεινη που πηραμε για ενεργεια παρα το λιπος μας.Αυτα :toast:
αν ειναι να μπεις για αεροβιο δεν ειναι καλη λυση να παρεις αμινοξεα ή πρωτεινη για δυο απλουστατους λογους πρωτα απο ολα την ινσουλινη την ανεβαζει και η πρωτεινη δεν ειναι απαραιτητα να παρουμε υδατανθρακα απλα με τον υδατανθρακα την ανεβαζουμε πιο γρηγορα και δευτερον αν παρουμε πρωτεινη ή αμινοξεα το πιο πιθανον οταν μπουμε για αεροβιο ειναι να καψουμε την πρωτεινη που πηραμε για ενεργεια παρα το λιπος μας.Αυτα :toast:
Δεν νομίζω με την καμια να χρησιμοποήσει ο οργανισμός την πρωτεΐνη για ενέργεια εκείνη τη στιγμή στην αερόβια
και εγω ετσι κανω αλλα σημερα εφαγα φλασια επιδη ειδα ενα τυπα να την περνη πριν τιν αεροβια κ εφαγα σκαλωμα και ειπα να ρωτησω :cool:
μαλακια εκανε..
καλυτερα καις λιπος απουσια ινσουλινης,γιαυτο κανεις κ αεροβια με αδειο στομαχι το πρωι(ιδανικα,η μετα τα βαρη),γιατι η μεγαλυτερη φαση νηστειας μες την μερα ειναι ο βραδινος υπνος.
εννοείτε ότι δεν παρέχειs υδατάνθρακα μετά τα βάρη όταν θα μπεις για αερόβιο.
Αφού το θέμα είναι να κανεις αερόβια όταν η ινσουλίνη είναι κατεβασμένη
αρα αντιλαμβάνεσαι ότι είναι αντιφατικό. Και φυσικά τον υδατάνθρακα δε τον παίρνεις για ενέργεια αλλά για την ινσουλίνη...άρα δεν έχει νόημα να πάρεις πρωτεϊνη για να πάει γρήγορα στους μυες όταν έχεις χαμηλά την ινσουλίνη(που αυξάνει την ταχύτητα μεταφοράς).
Σαφώς στρατηγικά καλύτερο να το πιείς κανονικά μετά το πέρας της προπόνησης (και της αερόβιας). Πριν την αερόβια πιο πολύ κακό κάνεις παρά καλό.
Και σιγά μην έχει σημασία για έναν bb σε μέσο επίπεδο αν θα πιεί ρόφημα τα πρώτα 5 λεπτά ή μεσα στα πρώτα 20.
υπερκαλυφθικα:clap::clap::clap:
ευχαριστω dudes.:toast:
Γεια σας
εχετε να μου προτινετε καποιο συμπληρωμα που θεωριτε οτι δουλευει στο να αυξησω μιυκη μαζα...?:weights:
Galletiosfp
10-01-11, 00:23
αν ειναι να μπεις για αεροβιο δεν ειναι καλη λυση να παρεις αμινοξεα ή πρωτεινη για δυο απλουστατους λογους πρωτα απο ολα την ινσουλινη την ανεβαζει και η πρωτεινη δεν ειναι απαραιτητα να παρουμε υδατανθρακα απλα με τον υδατανθρακα την ανεβαζουμε πιο γρηγορα και δευτερον αν παρουμε πρωτεινη ή αμινοξεα το πιο πιθανον οταν μπουμε για αεροβιο ειναι να καψουμε την πρωτεινη που πηραμε για ενεργεια παρα το λιπος μας.Αυτα :toast:
ΙΣΧΥΕΙ?
Δεν νομίζω με την καμια να χρησιμοποήσει ο οργανισμός την πρωτεΐνη για ενέργεια εκείνη τη στιγμή στην αερόβια
Αν παρεις πρωτεινη δε θες τουλαχιστον 30 λεπτα να φυγει απ το στομαχι?Μαλλον θες..οποτε την χρησιμοποιει.Τα αμινο μεσα σε λιγα λεπτα ειναι ηδη στο αιμα,αρα λογικα δε θα επιρρεασουν την καυση λιπους.Επισης τα αμινο εχουν 0 θερμιδες(γιατι απ οσο ξερω δε μετραμε) ενω ενα σκουπ πρωτεινης 150+.
Επισης με την πρωτεινη θα παρεις και 2-3 γρ λιπος και αλλα τοσα υδατανθρακες,ενω με τα αμινο οχι..
Ετσι τα εχω συνδεσει εγω τουλαχιστον,μπορει να κανω και λαθος.
thanasis reaction
10-01-11, 20:29
παιδια το m-stak το παιρνετε μονο του η' βαζετε κ τιποτα αλλο μαζι?
Γεια σας
εχετε να μου προτινετε καποιο συμπληρωμα που θεωριτε οτι δουλευει στο να αυξησω μιυκη μαζα...?
Γεια σας
εχετε να μου προτινετε καποιο συμπληρωμα που θεωριτε οτι δουλευει στο να αυξησω μιυκη μαζα...?:weights:
Γεια σας
εχετε να μου προτινετε καποιο συμπληρωμα που θεωριτε οτι δουλευει στο να αυξησω μιυκη μαζα...?
αμεσα δεν το κανει κανενα...
εμεσα.... κρεατινη... το πιο στανταρ...
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.