Επιστροφή στο Forum : προγραμμα ββ
WORKOUT
MON ## #TUE ## # #WED ### THUR ### #FRI ### SAT
Chest ## Shoulders ###Chest ### Shoulders ## Chest###Shoulders
Back ## Lower back #### Back ## Lower back ##Back ###Lower back
Thighs ## Upper arms ## Thighs ## Upper arms ##Thighs ###Upper arms
Calves ## Forearms ### Calves## Forearms ### Calves ### Forearms
Abdominals every day
σχολιαστε το παραπανω προγραμμα.καθε ομαδα 3 ασκησεις απο 4 σετ των 8 επαναληψεων.
το θεωρηται βαρυ για καποιον που τρεφετε σωστα αλλα δεν περνει φαρμακα??
3 φορες καθε μυικη ομαδα?
Μην το κανεις αυτο στον εαυτο σου..
thegravijia
01-09-09, 17:22
3 φορες καθε μυικη ομαδα?
Μην το κανεις αυτο στον εαυτο σου..:bowdown::thumbup:
KATERINI 144
02-09-09, 23:13
ταλαιπωρείσαι αδίκως με αυτο το πρόγραμμα, και δυο φορες τη βδομαδα το καθε μερος του σώματος να κάνεις πάλι υπερβολή είναι, δεν κερδίζεις τίποτα.
Για 2 φορες θα το συζητουσα. Αμφιλεγομενο μεν, αλλα θα το συζητουσα (πχ μια heavy και μια light μερα).
KATERINI 144
02-09-09, 23:18
για το στάδιο (στάδιο=επίπεδο) που βρίσκετε ο φίλος, εγω δε θα το συζητούσα καθόλου. :chinese:
Tι σταδιο ειναι? :geek:
Δε βλεπω να αναφερει ιστορικο.
KATERINI 144
02-09-09, 23:31
ας μας πει λοιπόν για να μάθεις αφου εισαι περίεργος :green:
E αντε να μας πει, εχω κενο τωρα στην ατζεντα, εμεινα με τα ποπ κορν στο χερι. http://www.clipartof.com/images/thumbnail/1947.gif
E αντε να μας πει, εχω κενο τωρα στην ατζεντα, εμεινα με τα ποπ κορν στο χερι. http://www.clipartof.com/images/thumbnail/1947.gif
ειμαι ακομα στο αρχικο σταδιο.τετια προγραματα σε τι σταδιο κανουν κ για τι ειναι περισσοτερο ογκο η γραμμωση??αν κ αυτο ειναι σχετικο αφου ειναι θεμα διατροφης περισοτερο.
KATERINI 144
03-09-09, 20:18
ουτε αυτοι που ασχολούνται επαγγελματικά δεν κάνουν τρεις φορες τη βδομάδα καθε μερος του σώματος, ξεκίνα με τα βασικα προγράμματα και τις βασικές ασκησεις, πχ:
1η μερα στηθος τρικεφαλους
2η πλατη δικεφαλους
3η κενο
4η ποδια
5η ώμους
6η κενο
7η κενο
E αντε να μας πει, εχω κενο τωρα στην ατζεντα, εμεινα με τα ποπ κορν στο χερι. http://www.clipartof.com/images/thumbnail/1947.gifαντε τωρα εμαθες :toast:
ουτε αυτοι που ασχολούνται επαγγελματικά δεν κάνουν τρεις φορες τη βδομάδα καθε μερος του σώματος, ξεκίνα με τα βασικα προγράμματα και τις βασικές ασκησεις, πχ:
1η μερα στηθος τρικεφαλους
2η πλατη δικεφαλους
3η κενο
4η ποδια
5η ώμους
6η κενο
7η κενο
αντε τωρα εμαθες :toast:
ειχα ομωσ καλητερα πριξηματα με το στηθος πλατη μαζι κ ελεγα σεβωμενος την αποψη σου να γυμναζα μερα παρα μερα το σωμα μου αντι για καθε μερα..εσυ τι λες??
επισεις οι προχωριμενοι τι διαφορα εχουν στο διαχωρισμο των μυικων ομαδων??
Zuki1000k6
10-09-09, 02:10
Στηθος-Πλατη μαζι την ιδια μερα????????:shock:
Αν ξεκιναγες με στηθος στανταρ δεν θα ειχες δυναμη για να παιξεις κιλα στην πλατη η το αντιθετο...Ακολουθα κατα γραμμα αυτα που σου γραφουν τα παιδια..Ξερουν τι σου λενε...;)
:toast:
Αν ξεκιναγες με στηθος στανταρ δεν θα ειχες δυναμη για να παιξεις κιλα στην πλατη η το αντιθετο...Mην παιρνεις και ορκο :welcome:
Zuki1000k6
10-09-09, 14:21
Mην παιρνεις και ορκο :welcome:
...???To λεω αυτο γιατι εφωσον τα χερια κουραζονται πως θα μπορεσει να παιξει κιλα(εννοω αρκετα κιλα)και στις 2 μυικες ομαδες???:unsure:
:welcome:
...???To λεω αυτο γιατι εφωσον τα χερια κουραζονται πως θα μπορεσει να παιξει κιλα(εννοω αρκετα κιλα)και στις 2 μυικες ομαδες???:unsure:
:welcome:
Με την πλατη θα κουραστουν οι δικεφαλοι, με το στηθος οι τρικεφαλοι, δεν βλεπω καποιο προβλημα με αυτο.
Zuki1000k6
10-09-09, 17:06
Με την πλατη θα κουραστουν οι δικεφαλοι, με το στηθος οι τρικεφαλοι, δεν βλεπω καποιο προβλημα με αυτο.
Τι να πω,παω πασσο.Οπως το βλεπει και βιωνει ο καθενας....:toast:
KATERINI 144
11-09-09, 09:20
o exci ειναι νιντζας και δεν εχει τετοια προβληματα :drunken:
o exci ειναι νιντζας και δεν εχει τετοια προβληματα :drunken:
:P
Για να μην παρεξηγουμαι, σαφως θα εχει μια εξτρα κοπωση λογω συνδυασμου μεγαλων ομαδων, αλλα δεν θα εχει συγκεκριμενα κοπωση στα χερια. Ανταγωνιστικες ομαδες ειναι, δεν βλαπτει δοκιμη ;)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.