PDA

Επιστροφή στο Forum : προβλημα με καλημερες



drago
17-09-09, 22:08
προσπαθησα να κανω την ασκηση καλημερα για τη μεση αλλα εχω προβλημα...

μου πευτει η μπαρα στο σβερκο :(

υπαρχει καποιο κολπο στη συγκεκρημενη ασκηση? προσπαθησα να βαλω τη μπαρα ποι χαμηλα, αλλα το μονο που καταφερα ειναι να μου σκαει στο σβερκο με μεγαλυτερη φορα...

χρησημοποιω ελαχιστα κιλα. δεν ειναι θεμα κιλων δλδ, απλα στη συγκεκρημενη σταση δεν μπωρε να κρατησω καλα την μπαρα.

καμια ιδεα?

TRIANTAFYLLOU
18-09-09, 00:49
αυτή η άσκηση δεν είναι για να κάνουμε επίκυψη , πρέπει η μπάρα να κλειδώνει στους τραπεζοειδής και όταν σκύβουμε το κεφάλι συνεχίζει στον βαθμό του εφικτού να κοιταει μπροστα και πρός τα πάνω και κρατάμε την μπάρα σταθερα κατα την διάρκεια της κίνησης αλλα απο ενα σημείο και μετα αν σκύψουμε θα μας έρθει στο κεφάλι και θα σακατευτούμε

Exci
18-09-09, 01:16
Μηπως πας πολυ χαμηλα?

drago
18-09-09, 13:51
μαλον ειναι αυτο που λεει ο τριανταφυλλου. νομιζω οτι κραταγα το κεφαλι κατω.

θα ξαναδοκιμασω σημερα και θα σας πω