death
15-10-09, 20:59
1η μερα
στηθος-τρικεφαλα-κοιλια 3 ασκ.το καθενα απο 4 σετ των 10 επαν.
2η μερα
off
3η μερα
πλατη-δικεφαλα 3 ασκ το καθενα απο 4 σετ των 12 για πλατη κ 3 σετ των 10 για δικεφ.
4 μερα
off
5 μερα
γαμπες-ομοι-τραπεζιοι 2ασκ γαμπες απο 13 επαν.4 ασκ για ομους απο 12 επαν 2 ασκ για τραπεζιους απο 12 επαν. κ ολες απο 4 σετ
6η μερα
off
7η μερα
τετρακεφαλους-μηρ.δικεφαλους-πειχεις 3 ασκ για τετρακ απο 10 επαν,3 ασκ για μ.δικεφαλ απο 10 επαν κ 2 ασκ για πηχεις απο 10 επαν κ ολεσ απο 4 σετ.
οι γνωμες δικες σας..
στηθος-τρικεφαλα-κοιλια 3 ασκ.το καθενα απο 4 σετ των 10 επαν.
2η μερα
off
3η μερα
πλατη-δικεφαλα 3 ασκ το καθενα απο 4 σετ των 12 για πλατη κ 3 σετ των 10 για δικεφ.
4 μερα
off
5 μερα
γαμπες-ομοι-τραπεζιοι 2ασκ γαμπες απο 13 επαν.4 ασκ για ομους απο 12 επαν 2 ασκ για τραπεζιους απο 12 επαν. κ ολες απο 4 σετ
6η μερα
off
7η μερα
τετρακεφαλους-μηρ.δικεφαλους-πειχεις 3 ασκ για τετρακ απο 10 επαν,3 ασκ για μ.δικεφαλ απο 10 επαν κ 2 ασκ για πηχεις απο 10 επαν κ ολεσ απο 4 σετ.
οι γνωμες δικες σας..