Ασκήσεις για αύξηση ύψους

[sTeLaKoS]

Λοιπόν... επειδή απ τον τιτλο και μόνο θα λέτε τι λέει ο τρελος(!) ας εξηγήσω.
Καταρχας δε ρωτάω για μένα. Έχω μια αδερφή στα 17 που έχει ύψος μονο 1.54-1.55 cm.
Υπάρχουν καποιες ασκήσεις που θα τη βοηθούσανε να πάρει 1-2...3 πόντους παραπάνω?
Έχω ακούσει οτι το μονοζυγο βοηθά. Αρκει το κρεμασμα, δε χρειαζονται ελξεις.
Ξέρετε κάτι άλλο?

[sTeLaKoS]

Κάποιο συμπλήρωμα ίσως? Το ασβέστιο βοηθά ή όχι?

[sctp]

3 μεριδες γαλακτοκομικα οπως προτεινεται σε μια ισορροπημενη διατροφη την καλυπτουν απο πλευρας ασβεστιου..αλλα δεν ξερω αν υπαρχουν πολλα περιθωρια για επιπλεον υψος..αφου μαλλον η εμμηνος ρυση εχει ηδη χτυπησει την πορτα :P

[sTeLaKoS]

Απ οτι εχω καταλάβει ναι. Τοτε μπαινει τερμα στην αναπτυξη της γυναικας? Ομολογώ πως δε το ήξερα..

[Ballbreaker]

Υπαρχουν τακουνια που δινουν εως και 25 ποντους υψος ευκολα και γρηγορα!

[The Rock]

3 μεριδες γαλακτοκομικα οπως προτεινεται σε μια ισορροπημενη διατροφη την καλυπτουν απο πλευρας ασβεστιου..αλλα δεν ξερω αν υπαρχουν πολλα περιθωρια για επιπλεον υψος..αφου μαλλον η εμμηνος ρυση εχει ηδη χτυπησει την πορτα :P
Ακριβώς ! Πολλά γαλακτοκομικά ...
Να κάνει σε μονόζυγο και όχι μόνο ,stretching !
Και ας δοκιμάσει και εναέρια πηδηματάκια ....έχω την αίσθηση ότι λειτουργεί όπως και το μπάσκετ ως έαν βαθμό φυσικά,για αυτό με την ίδια φιλοσοφία το προτείνω ...

[Littlejohn]

Πρέπει να πω, ότι προέρχομαι από οικογένεια γιγάντων. Ο πατέρας μου είναι 1,67 η μητέρα μου 1,55 και ο ψηλότερος απ`όλους τους υπόλοιπους κοντινούς συγγενείς είναι 1,78.
Εγώ είμαι 1,91 (όχι ιδιαίτερα ψηλός, αλλά σε σχέση με τους υπολοίπους της οικογένειας είμαι γίγαντας...:green:).

Πιστεύω ακράδαντα ότι στο ύψος μου συνέβαλε τα μέγιστα, η μπασκετική προπόνηση και τα χρόνια στο μπάσκετ γενικότερα...

Είναι γεγονός ότι σε μικρές ηλικίες με την σωστή άσκηση, μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό στην ανάπτυξη και είναι αποδεδειγμένο ότι το μπάσκετ ψηλώνει...

Για την αδερφή σου Στελάκο, ίσως βοηθήσει αυτό, ενασχόληση με τέτοιου είδους άθλημα. Ιδιαίτερα το μπάσκετ, αλλά έχω ακούσει ότι και το βόλει βοηθά...

Όμως μη ξεχνάμε ότι η κοπέλα είναι μόλις 17 χρονών και αν ο κύκλος της έχει έρθει φυσιολογικά και όχι πολύ νωρίς, στα επόμενα χρόνια θα πάρει ακόμα μερικούς πόντους...

[TEFAAtzis]

Εγω απο την αλλη πιστευω οτι το ποσο θα ψηλωσουμε ειναι γενετικα καθορισμενο απο το DNA μας απο την ημερα που γεννιομαστε.Αυτα σχετικα με το μπασκετ οτι ψηλωνει οπως και το μονοζυγο ειναι μυθοι.Μπορουμε να παρουμε λιγο ακομα υψος με μια εγχειρηση που εχω ακουσει οτι γινεται αλλα η οποια εχει και καποιες παρενεργειες.Και εγω μπασκετ παιζω και ειμαι στο 1,92 απλα δεν νομιζω οτι με βοηθησε στο υψος.Ετυχε οι δικοι μου να ειναι λιγο ψηλοι 1,82 πατερας και 1,78 η μανα και γ'αυτο.Οσον αφορα τον Littlejohn και το παραδειγμα του πιστευω πως απλα ετυχε να ειναι η εξαιρεση και ξερω αρκετα ατομα που γεννεολογικα δεν προοριζονταν να γινουν ψηλοι αλλα αυτοι εγιναν και χωρις να παιζουν μπασκετ

[Μαρία]

Εγω απο την αλλη πιστευω οτι το ποσο θα ψηλωσουμε ειναι γενετικα καθορισμενο απο το DNA μας απο την ημερα που γεννιομαστε.Αυτα σχετικα με το μπασκετ οτι ψηλωνει οπως και το μονοζυγο ειναι μυθοι.Μπορουμε να παρουμε λιγο ακομα υψος με μια εγχειρηση που εχω ακουσει οτι γινεται αλλα η οποια εχει και καποιες παρενεργειες.Και εγω μπασκετ παιζω και ειμαι στο 1,92 απλα δεν νομιζω οτι με βοηθησε στο υψος.Ετυχε οι δικοι μου να ειναι λιγο ψηλοι 1,82 πατερας και 1,78 η μανα και γ'αυτο.Οσον αφορα τον Littlejohn και το παραδειγμα του πιστευω πως απλα ετυχε να ειναι η εξαιρεση και ξερω αρκετα ατομα που γεννεολογικα δεν προοριζονταν να γινουν ψηλοι αλλα αυτοι εγιναν και χωρις να παιζουν μπασκετ

Και εγω συμφωνω με αυτο απλα στο μπασκετ επικρατουν οι γενετικα προικισμενοι με υψος και γι΄αυτο βλεπουμε σε υψηλό επιπεδο μπάσκετ μονο ψηλούς αθλητες!
Στην ενοργανη γυμναστική το πλεονεκτημα το εχουν οι γενετικά προικισμενες κοπέλες με χαμηλό κεντρο βάρους(στην πορεια και σε υψηλό επιπεδο αθλητισμού αυτες επικρατουν).
Καθε αθλημα εχει και τα χαρακτηριστικα του αλλα και τις εξαιρέσεις του οπως ο Γκάλης στι μπάσκετ που ηταν ταλεντο,οπως η Κατερινα Βιτ στην παγοδρομία(ηταν ψηλή)κ.α.
Με αυτη την αποψη μπήκα στα αλματα απο το γυμνασιο και μετα τριπλουν τοσα χρονια τοσα αλματα ισα με την μανα μου εγινα(που δεν εχει γυμναστει ποτε)
Οπως και εγω εχω φιλο με γονεις με χαμηλό υψος και αυτος ο πιο ψηλός της οικογένειας(και ας μην εχει αθληθει ποτε).

[sctp]

Και εγω συμφωνω με αυτο απλα στο μπασκετ επικρατουν οι γενετικα προικισμενοι με υψος και γι΄αυτο βλεπουμε σε υψηλό επιπεδο μπάσκετ μονο ψηλούς αθλητες!

Απ'οσο ξερω αυτοι που σκεφτονται για μπασκετ επαγγελματικα και δεν ειναι τοσο ψηλοι 2μ.+ και φυσικα ειναι σχετικα νωρις ηλικιακα ,κανουν χρηση HGH με συμβουλη γιατρου.

[Yorgos]

Βασικά νομίζω αυτό που έχει να κάνει είναι μία επίσκεψη στον ορθοπεδικό της. Με κάποιες ακτινογραφίες στα πιελικά οστά και στις κνήμες θα δει σε τί στάδιο έχει φτάσει η οστέωση του χόνδρου και δατς ιτ.

Πλιζ HGH χρήση ακόμη και αν προταθεί από τον ίδιο τον γιατρό εγώ θα πήγαινα και κάπου αλλού για μια δεύτερη γνώμη. Διότι το ζήτημα δεν είναι το "να το ψηλώσουμε το κορίτσι" και μέχρι εκεί .. αλλά να σου εγγυηθεί ότι αυτό που θα την ψηλώσει δεν θα τις δημιουργήσει και σκελετικά προβλήματα σε μεταγενέστερη ηλικία.

[Ballbreaker]

Σιγουρα δεν ειμαι ειδικος επι του θεματος, αλλα χρηση αυξητικης ορμονης σε άτομα που δεν έχουν έλλειψη παραγωγής της,εγκυμονει πολλους κινδύνους.
Αν διαπιστωθει οτι υπαρχει ελλειψη τοτε ναι, ειναι αλλη συζητηση.

[-beba-]

Λοιπόν... επειδή απ τον τιτλο και μόνο θα λέτε τι λέει ο τρελος(!) ας εξηγήσω.
Καταρχας δε ρωτάω για μένα. Έχω μια αδερφή στα 17 που έχει ύψος μονο 1.54-1.55 cm.
Υπάρχουν καποιες ασκήσεις που θα τη βοηθούσανε να πάρει 1-2...3 πόντους παραπάνω?
Έχω ακούσει οτι το μονοζυγο βοηθά. Αρκει το κρεμασμα, δε χρειαζονται ελξεις.
Ξέρετε κάτι άλλο?



Στέλιο μου τι να σου πώ και εγώ στην ηλικία της αδερφής σου έψαξα τρόπους να ψηλώσω αλλά τίποτα. Μου είχαν πεί να παίζω μπασκετ και μπορεί να ψηλώσω εως 12 εκατοστά!!!! Μα.........ιες!!! Ημουν και εγώ 1,55 στα δεκαεφτά μου και τόσο είμαι ακόμα. Υπάρχουν και τα τακούνια άλλωστε. Εκτός αυτού τα ακριβά αρώματα μπαίνουν σε μικρά μπουκαλάκια.

[sTeLaKoS]

Η αληθεια είναι πως δεν εχει και τα καλυτερα γονιδια, πατερας 1.68, μητέρα 1.65.
Εγώ βγήκα στο 1,72-73. Φαίνεται πως η μικρή δεν έχει πολύ ύψος μπροστά της. Ας τρωει γαλακτοκομικά και ας κάνει λιγο μονοζυγο μιας και το εχω στη πορτα του υπνοδωματιου και οτι θελει ας γινει.
Άλλωστε, όπως είπανε ο Ballbreaker και η beba, υπάρχουν και τα τακούνια:thumbup:


Περα απο την πλακα είμαι κατα της ορμονικης θεραπειας αν δεν υπαρχει πραγματικο προβλημα. Εαν σε καποιο άτομο διαγνωσθει νανισμος εκει οκ.. φυσικά και ναι.

Δε ξέρω αν το έχετε παρατηρήσει και 'σεις (δεν εχει τυχει να διαβασω καποια ερευνα), αλλά οι νέες γενιές είναι ψηλότερες σε σχέση με προηγούμενες.)

[TEFAAtzis]

Δε ξέρω αν το έχετε παρατηρήσει και 'σεις (δεν εχει τυχει να διαβασω καποια ερευνα), αλλά οι νέες γενιές είναι ψηλότερες σε σχέση με προηγούμενες.)

Φυσικα και ειναι ψηλοτερες.Και οι επομενες απο μας γενιες θα ειναι ακομα πιο ψηλες.Αυτο ισχυει κιολας διοτι οι ανθρωποι αρχισαν να τρωνε πιο σωστα και περισσοτερο.Για παραδειγμα φανταστειτε τους ανθρωπους που περασαν πεινες και πολεμους πιο παλια,π.χ. παππουδες - προππαπουδες και δειτε τι υψοι υπηρχαν σε εκεινα τα χρονια και συγκρινετε τα με τα σημερινα

[Ballbreaker]

Οι προβλεψεις ειναι οτι οι επομενες γενιες θα ειναι πιο κοντες.
Αλλα μιλαμε για πολυ μικρες διαφορες.

[mantus3]

οσο μονοζυγο κ να κανει οσα γαλακτοκομικα κ να φαει δεν νομιζω να βοηθησουν... απο μικρος ειχα αδυναμια κ στα 2 αλλα κοντος εμεινα... οσο για αυξητικη επιδι το ειχα ψαξει χορηγουν μονο σε περιπτοσεις νανισμου κ αυτο σε ηλικια μεχρι 12-14 χρονων... :( και αυτο μετα απο επιτροπη της επιτροπης και και και... :( σε τετοια ηλικια το πολυ πολυ να παρει κανενα κιλο παραπανω η να μεγαλοσει κανενα πιγουνι...:unsure:

[sogoku]

To μπασκετ δεν νομιζω να ψηλωνει.Απλα συνηθως πανε εξ αρχης ψηλα ατομα και υστερα απο προτροπη αλλον....Παιζω χρονια μπασκετ και αυτη ειναι η γνωμη μου.Ειναι οπως την φαση με τους αρσιβαριστες που λενε δεν ψηλωνουν.....Μα εξ αρχης ηταν κοντοι για αυτο και διαλεξαν αυτο το αθλημα[χαμηλο κεντρο βαρους].Ενα στρετσινκ θα ηταν καλο αλλα θα βοηθουσε απειροελαχιστα οσο για τα αλματακια που λεει ο ροκ.Δυσκολα..

[kostas23362]

αυτο το προγραμμα με βοηθησε να παρω 15 ποντους σε ενα καλοκαιρι66104 ελπιζω να βοηθησει :P

[tasos2]

οσο για αυξητικη επιδι το ειχα ψαξει χορηγουν μονο σε περιπτοσεις νανισμου κ αυτο σε ηλικια μεχρι 12-14 χρονων... :( και αυτο μετα απο επιτροπη της επιτροπης και και και... :( σε τετοια ηλικια το πολυ πολυ να παρει κανενα κιλο παραπανω η να μεγαλοσει κανενα πιγουνι...:unsure:

Δινουνε και σε εφηβους μπασκετμπολιστες που τους λειπουν λιγοι ποντοι για να γινουν δεκτοι σε επαγγελματικη ομαδα. Στα 17 δεν σταματαει το υψος παντως (για τις γυναικες βεβαια δεν ειμαι σιγουρος).


Παντως απο οσους ορθοπεδικους εχω ρωτησει, δεν υπαρχει τροπος να ψηλωσεις παραπανω μεσω ασκησεων και οτι αυτο με το μονοζυγο ειναι μυθος. Φυσικα δεν τους εμπιστευομαι και 100% αλλα εχουνε καποια βαρυτητα

[TRIANTAFYLLOU]

επειδη εμενα κατα καιρούς έρχονται άτομα στο γυμναστηριο να περάσουν σε στρατιωτικες σχολες η αστυνομία και χρειάζονται μισο με ένα πόντο , μπορω να πω με σιγουρια ότι τα αγυμναστα άτομα είχαν περιθώριο και κέρδισαν υψος και λεω τα αγυμναστα γιατι είχε περιθωριο ο σκελετος να ανοίξει απο την σπονδυλικη στηλη που μισο χιλιοστο να πάρει ο καθε σπόνδυλος υπάρχει όφελος στο σύνολο

αρα εκτος απο ασκησεις κορμου στηθος και πλάτη που ανοίγουν τον σκελετο και συγχρόνως δυναμώνουν τους μυς μειώνοντας τις παρενέργειες της βαρύτητας , υπάρχει ειδικό πρόγραμμα διατατικών ασκήσεων που πιστευω θα υπάρχει ενδεικτικα και στο ίντερνετ , όπου θα διατείνουν την σπονδυλικη στηλη και θα υπάρχει όφελος

όπως και η προπονητικη του μπάσκετ βοηθάει γιατι ανοίγει ο σκελετός όχι τοσο σε πραγματικο ύψος αν έχει ολοκληρωθει η ανάπτυξη , αλλα σε όφελος απο τις επιδράσεις της βαρυτητας και της κακης στασης του σώματος

αυτο αποδεικνυετε εύκολα και απο το γεγονός οτι οι αστροναύτες σε έλειψη βαρύτητας κερδιζουν σε υψος , η το πρωί όταν ξυπνάμε είμαστε πιο ψηλοι
ακόμα και με το πέρασμα των χρόνων οι άνθρωποι κονταίνουν και αυτο γιατι χάνουν μυικό ιστο και ο σκελετος σκεβρώνει.

όλα αυτα αν τα σκεφτούμε κατι σημαίνουν

[tasos2]

αυτο αποδεικνυετε εύκολα και απο το γεγονός οτι οι αστροναύτες σε έλειψη βαρύτητας κερδιζουν σε υψος , η το πρωί όταν ξυπνάμε είμαστε πιο ψηλοι
ακόμα και με το πέρασμα των χρόνων οι άνθρωποι κονταίνουν και αυτο γιατι χάνουν μυικό ιστο και ο σκελετος σκεβρώνει.

όλα αυτα αν τα σκεφτούμε κατι σημαίνουν

Εγω πρωτη φορα ακουω τετοια πραγματα ειδικα το κοκκινο.

[TRIANTAFYLLOU]

είναι νόμος της φυσικής και το φαινόμενο είναι σε άλλους περισσότερο και σε άλλους λιγότερο έντονο ,σηνηθως ενας που όλη μερα επιβαρυνετε σε ορθοστασία και είναι βαρυς επειδη κατα την διάρκεια του ύπνου αποσυμφορίζετε θα έχει διαφορα το πρωί , αλλα όταν λέμε πιο ψηλός μην νομίζει κανείς θα κοιμηθεί στρουμφάκι και θα ξυπνησει τσατσένκο αυτα δεν γινονται

[nick1]

αυτο το προγραμμα με βοηθησε να παρω 15 ποντους σε ενα καλοκαιρι66104 ελπιζω να βοηθησει :P
Καλησπερα Κωστα..Μπορεις να μου πεις λιγες πληροφοριες για τη χρηση του grow taller ?? ευχαριστω εκ των προτερων.

[koronaKLMT]

είναι νόμος της φυσικής και το φαινόμενο είναι σε άλλους περισσότερο και σε άλλους λιγότερο έντονο ,σηνηθως ενας που όλη μερα επιβαρυνετε σε ορθοστασία και είναι βαρυς επειδη κατα την διάρκεια του ύπνου αποσυμφορίζετε θα έχει διαφορα το πρωί , αλλα όταν λέμε πιο ψηλός μην νομίζει κανείς θα κοιμηθεί στρουμφάκι και θα ξυπνησει τσατσένκο αυτα δεν γινονται

Όντως αυτό ισχύει.εγώ για παράδειγμα είμαι 18 και έχω ύψος 1.69 πριν κοιμηθώ και το πρωί που ξυπνάω είμαι 1,71.βέβεα στην πορεία της μέρας πέφτω :)

[beefmeup]

ουυυυ βεβαια.
αυτο με τους αστροναυτες ισχυει,γιατι μπορουν να παρουν μεχρι κ 3 εκατοστα υψος οσο ειναι στο διαστημα,αλλα εκει ειναι διαστημα.
για ενα καθημερινο ανθρωπο η διαφορα αυτη,πρωι/βραδυ,μεταφραζεται καπου σε 30χιλιοστα κ ουτε καν 2-3 εκατοστα..

[TRIANTAFYLLOU]

ουυυυ βεβαια.
αυτο με τους αστροναυτες ισχυει,γιατι μπορουν να παρουν μεχρι κ 3 εκατοστα υψος οσο ειναι στο διαστημα,αλλα εκει ειναι διαστημα.
για ενα καθημερινο ανθρωπο η διαφορα αυτη,πρωι/βραδυ,μεταφραζεται καπου σε 30χιλιοστα κ ουτε καν 2-3 εκατοστα..


2-3 πόντους με τιποτε πολυ λιγότερο , λεπτομέρεια θα έλεγα και πάλι κατα περίπτωση ανάλογα με την επιβάρυνση που έχει ο καθένας κατα την διάρκεια της μέρας , αλλα τα 30 χιλιοστα είναι 3 εκατοστα κι αυτο υπερβολικό με φαίνετε

[beefmeup]

ε,ναι για τον φιλο το εγραψα απο πανω που μετριεται +2 εκατοστα καθε πρωι..;)
τα στοιχεια για τους αστροναυτες τα εχει δωσει η NASA παντως,αλλα ειπαμε εκει ειναι αλλο πραγμα.

[TRIANTAFYLLOU]

απλα το ενα επιβεβαιώνει το άλλο σε μικρότερη κλίμακα όμως , δηλαδη ο ορισμός είναι οτι η αποσυμφόρηση λόγο έλειψης εγκάρσιας πίεσης αποσυμφορίζει τους σπονδύλους της σπονδυλικής στηλης γιατι μόνο εκεί είναι η μεταβλητη , δεν μπορούν δηλαδη τα κόκαλα να μαζέψουν και να απλώσουν , οπότε και κερδίζουμε σε ύψος απο την σπονδυλικη στηλη ,γι αυτο και όσο μεγαλώνουμε κονταίνουμε σκεβρώνει ο σκελετος λόγω ανεπαρκούς στηριξης απο απώλεια μυικής μάζας , στην περίπτωση του διαστηματος ισχυει περισσότερο στην περίπτωση του ύπνου λιγότερο

[makoukoulas]

Ξεθαβω ενα πολλλυυυυ παλιο θεμα

Γεια σας παιδια ειμαι 21 χρονων , 84 κιλα με 20% λιπος.. κανω 3 χρονια βαρη και η αλλαγη ειναι δραματικη..
Αααα ξεχασα να πω και τ πιο σημαντικο ειμαι 1'
.77.

Τ προβλημα μ ειναι οτι πολλα ατομα μ λενε οτι κοντινα(γονεις,καποιοι φιλοι)
Μ εχει προβληματισει τ θεμα γιατι μπορει τελικα να εχουν δικιο. Να πω οτι δν εχωκαθολου καλη ευλυγισια ενω εχω πολυ χοντρα ποδια..

Πιστευετε οτι μ.χασιμο λιπους και ασκησεις στρετσινγκ μπορουμε ν βελτιωσουμε την κατασταση?

[Jumaru]

Ξεθαβω ενα πολλλυυυυ παλιο θεμα

Γεια σας παιδια ειμαι 21 χρονων , 84 κιλα με 20% λιπος.. κανω 3 χρονια βαρη και η αλλαγη ειναι δραματικη..
Αααα ξεχασα να πω και τ πιο σημαντικο ειμαι 1'
.77.

Τ προβλημα μ ειναι οτι πολλα ατομα μ λενε οτι κοντινα(γονεις,καποιοι φιλοι)
Μ εχει προβληματισει τ θεμα γιατι μπορει τελικα να εχουν δικιο. Να πω οτι δν εχωκαθολου καλη ευλυγισια ενω εχω πολυ χοντρα ποδια..

Πιστευετε οτι μ.χασιμο λιπους και ασκησεις στρετσινγκ μπορουμε ν βελτιωσουμε την κατασταση?

Μάζεψε φίλε αυτούς τους φίλους και συγγενείς, ελπίζω να είναι κάποιος ξυλουργός η σιδεράς να φτιάξετε το μηχάνημα του Προκρούστη να τεντώσεις με τη μία στα 1.90.
Πέρα από την τρολιά απάντηση μάλλον επειδή "πρήστηκες" λόγω σωματότυπου στο λένε, κάποιοι συνήθως επειδή έχουν φαρδιά πλάτη / χοντρά πόδια τείνουν να δείχνουν πιο κοντοί από τον 1.77, 65 κιλά σαν όρθια αράχνη.
Ασκήσεις δεν βοηθάνε, ίσως στο χιλιοστό με θέμα σπονδύλων, χειρουργικά μόνο σε εξτριμ περιπτώσεις η με κάποια ενέσιμα κατά την ανάπτυξη ενός ανθρώπου. αλλά φυσιολογικό ύψος έχεις.

[makoukoulas]

να πω την αληθεια τα ποδια ειναι δυσαναλογα με τν υπολοιπο σωμα...ειναι αρκετα χοντρα..