ALEXIOU
01-11-09, 12:25
Χαιρετώ ολο τον κόσμο του ΒΒ, και συγχαρητηρια για ολα αυτα τα χρησιμα και πολυτιμα πραγματα,που μπορει να διαβασει κανεις εδω.
Παραθετω το τοπικ μου και ευελπιστω στην βοηθεια σας και στις χρησιμες συμβουλες σας κυριοι.
Ειμαι 40 ετων, 1,88 υψος και 102 k.
Πρόσφατα ξεκινησα να γυμναζομαι σιγα σιγα κι εγω, αφου ειχα απ το 92 να ξαναμπω σε γυμναστηριο.δουλειες, αλλαγη πολης,και αλλα πολλα περιεργα.)
Και λογικο ηταν να σκουριασω.Φυσικη κατασταση 0.
Τελος παντων.
Εχω διαβασει πολλα σχετικα αρθρα εδω στο φορουμ,αλλα προγραμματα τυπου 4 κ 5 φορες την εβδομαδα δυστυχως δεν μπορω να ακολουθησω.Σημασια εχει για μενα να μπορω να συνεχισω,και οχι να σταματησω σε κανα μηνα.Απο λιγο αλλα σταθερα.Με διαρκεια.
Ξεκινω κανω ζεσταμα 10' διαδρομο και μετα βαρη.
Στο τελος κανω εντονο βαδην κανα μισαωρο.Αυτα.
Απο διατροφη, εχω περιορισει αισθητα λιπαρες τροφες,τηγανητα,ζαχαρες κλπ.Προσπαθω να προσεχω γενικα πλεον τι τρωω.
Για να μην κουρασω ρωτω το εξης.
Πως μπορω να εχω μια ισοροπημενη γενικα ασκηση του σωματος μου σε 3 μερες? Δηλαδη Δευτ-Δετερ-Παρασκευη.
Γιατι μονο τοτε εχω χρονο.Με ποια σειρα δηλαδη μπορω καλυτερα να γυμναζω τα σημεια?
Οχι υπερογκα κιλα,οχι ογκους,ουτε εξειδικευμενα πραγματα.Μ ενδιαφερουν ομως τα βαρη γιατι τα θεωρω βασικοτατο!!!
Απλα να 'συμμαζευτω' καπως και να καλυτερευσω την υγεια μου αφ ενος καιγοντας οσο μπορω λιπος απο πανω μου,και αφ ετερου να καλυτερευσω τη φυσικη μου κατασταση.40 αρης, καπνιστης,καθιστικη ζωη,αγχος,αντιλαμβανεστε....θελει προσοχη.
Ευχαριστω πολυ οσους διαβασουν το μηνυμα μου,και ακομη περισοτερο οσουν μου απαντησουν.
Παραθετω το τοπικ μου και ευελπιστω στην βοηθεια σας και στις χρησιμες συμβουλες σας κυριοι.
Ειμαι 40 ετων, 1,88 υψος και 102 k.
Πρόσφατα ξεκινησα να γυμναζομαι σιγα σιγα κι εγω, αφου ειχα απ το 92 να ξαναμπω σε γυμναστηριο.δουλειες, αλλαγη πολης,και αλλα πολλα περιεργα.)
Και λογικο ηταν να σκουριασω.Φυσικη κατασταση 0.
Τελος παντων.
Εχω διαβασει πολλα σχετικα αρθρα εδω στο φορουμ,αλλα προγραμματα τυπου 4 κ 5 φορες την εβδομαδα δυστυχως δεν μπορω να ακολουθησω.Σημασια εχει για μενα να μπορω να συνεχισω,και οχι να σταματησω σε κανα μηνα.Απο λιγο αλλα σταθερα.Με διαρκεια.
Ξεκινω κανω ζεσταμα 10' διαδρομο και μετα βαρη.
Στο τελος κανω εντονο βαδην κανα μισαωρο.Αυτα.
Απο διατροφη, εχω περιορισει αισθητα λιπαρες τροφες,τηγανητα,ζαχαρες κλπ.Προσπαθω να προσεχω γενικα πλεον τι τρωω.
Για να μην κουρασω ρωτω το εξης.
Πως μπορω να εχω μια ισοροπημενη γενικα ασκηση του σωματος μου σε 3 μερες? Δηλαδη Δευτ-Δετερ-Παρασκευη.
Γιατι μονο τοτε εχω χρονο.Με ποια σειρα δηλαδη μπορω καλυτερα να γυμναζω τα σημεια?
Οχι υπερογκα κιλα,οχι ογκους,ουτε εξειδικευμενα πραγματα.Μ ενδιαφερουν ομως τα βαρη γιατι τα θεωρω βασικοτατο!!!
Απλα να 'συμμαζευτω' καπως και να καλυτερευσω την υγεια μου αφ ενος καιγοντας οσο μπορω λιπος απο πανω μου,και αφ ετερου να καλυτερευσω τη φυσικη μου κατασταση.40 αρης, καπνιστης,καθιστικη ζωη,αγχος,αντιλαμβανεστε....θελει προσοχη.
Ευχαριστω πολυ οσους διαβασουν το μηνυμα μου,και ακομη περισοτερο οσουν μου απαντησουν.