PDA

Επιστροφή στο Forum : Ξεκίνημα



psileas
09-11-09, 14:16
Καλησπέρα και από εμενά.Είμαι καινούργιος στο site.Διαβασα πολλα στο forum αλλα στο τελος μπερδεφτηκα αρκετα.
Ειμαι 24 χρονων με υψος 2.05 και βαροσ 100 κιλα(κυριως στο κατω μερος του σωματος).Εχω να γυμναστω καπου στα 4 χρονια με αρκετα καθιστικη ζωη.Θελω βοηθεια στο να ξεκινησω με ασκησεις για ογκο(στηθος,πλατη,χερια) και αυξηση της μυικης μαζας.Εχω παει γυμναστηριο αλλα συνηθως μετα απο 1 μηνα σταματαω.Θα ηθελα τη βοηθεια σας για καπιο προγραμμα γυμναστηκης στο σπιτι(εχω αρκετα οργανα) και αν ειναι απαραιτητο καποιο συμπληρωμα διατοφης για να αυξησω τον ογκο του πανω μερους του σωματος.Ευχαριστω προκαταβολικα.

Υ.Γ Δεν ηξερα που αλλου να βαλω το thread και το ποσταρα εδω.

The Rock
09-11-09, 16:03
Πάρε μια ιδέα :
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1203
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6019

NASSER
10-11-09, 14:21
Kαλως ηρθες στο φορουμ :welcome: Περνα απο την ενοτητα νεα μελη να μας συστηθεις να σε γνωρισουν τα μελη του φορουμ.