PDA

Επιστροφή στο Forum : ογκος



fast
10-11-09, 15:25
γεια σας!μπικα για 1 φορα σε ογκο και θα ιθελα να μαθω αν ι αεροβια πρεπει να γινεται κατα την διαρκεια του ογκου και αν ναι ποσες φορες την βδομαδα κ ποσα λεπτα?

stamthedrum
10-11-09, 20:08
γεια σας!μπικα για 1 φορα σε ογκο και θα ιθελα να μαθω αν ι αεροβια πρεπει να γινεται κατα την διαρκεια του ογκου και αν ναι ποσες φορες την βδομαδα κ ποσα λεπτα?

Kοίτα εφόσον τρέφεσαι σωστά και ξεκουράζεσαι αρκετά λίγη αερόβια για τον όγκο μόνο καλό θα σου κάνει. Θα σου προτείνω 1-2 φορές τη βδομάδα, 30 λεπτά χαλαρή αερόβια ή 15 λεπτά ΗΙΙΤ, σε ξεχωριστές ώρες από την προπόνηση με βάρη ή αμέσως μετά τα βάρη (ΠΟΤΕ ΠΡΙΝ ΤΑ ΒΑΡΗ εκτός κι αν κάνεις απλό ζέσταμα)

thegravijia
10-11-09, 20:11
HIT KANE

fast
10-11-09, 20:49
οκ θα το βαλω στο προγραμμα μου να στε καλα :clap:

Κατι αλλο που εχω απορια..στον ογκο ολοι περνουν λιπος στην κοιλια ?επειδη τωρα τελευταια πηρα λιπος μονο στην κοιλια με την διατροφη που κανω ειναι λογικο?

Polyneikos
10-11-09, 21:10
Kανεις τότε άσχημη διατροφή,όχι διατροφή όγκου.....

Exci
11-11-09, 00:56
Kανεις τότε άσχημη διατροφή,όχι διατροφή όγκου.....
Υπαρχει διατροφη ογκου για το που θα παει το λιπος? :green:

the_big_litho
12-11-09, 18:37
Ο Κωστας εννοει οτι η διατροφη ογκου δεν σημαινει απαραιτητα και λιπος. Η διατροφη oγκου πρεπει να περιλαμβανει μεγαλες ποσοτητες ΚΑΘΑΡΗΣ τροφης και λιγης σαβουρας.

Exci
12-11-09, 19:02
Ο Κωστας εννοει οτι η διατροφη ογκου δεν σημαινει απαραιτητα και λιπος. Η διατροφη oγκου πρεπει να περιλαμβανει μεγαλες ποσοτητες ΚΑΘΑΡΗΣ τροφης και λιγης σαβουρας.
Φανταζομαι ειναι θεμα γραφης. Αν ο φιλος εννοουσε οτι πηρε μονο λιπος και οχι μυικο ιστο, τοτε ναι σωστα μιλαει ο Πολυ. Αν εννοουσε οτι το λιπος που πηρε, πηγε μονο στην κοιλια, τοτε ξερω γω.. :P