3000 κοιλιακοι

[gymnas]

καλισπερα παιδια

ημουν χτες σε μια καφετερια και πιασαμε συζητηση με εναν τυπο και μου ειπε οτι κανει καθε μερα που κανει γυμναστηριο 3000 επαναληψεις κοιλιακων...θελω γνωμες :P:rolf:το αστειο ειναι οτι μιλαγε πολυ σοβαρα..

[Svein]

καλισπερα παιδια

ημουν χτες σε μια καφετερια και πιασαμε συζητηση με εναν τυπο και μου ειπε οτι κανει καθε μερα που κανει γυμναστηριο 3000 επαναληψεις κοιλιακων...θελω γνωμες :P:rolf:το αστειο ειναι οτι μιλαγε πολυ σοβαρα..

Καλά δεν παίζει πλάκα σου έκανε !

[Athanasios2104]

Ώρα να έχεις, και μπορεί να πιάσεις και 10.000 ...

Το θέμα είναι ΠΩΣ τους κάνεις. Και οι κοιλιακοί μυική ομάδα όπως τι άλλες είναι, αν θες να τις δουλέψεις, θα φορτώσεις κάποια κιλά ώστε να βγάζεις έναν αριθμό (πχ. 4*10, 3*20) με το ζόρι. όχι να βγαίνεις ατσαλάκωτος.

Πάντως επρεπε κι εσύ να του απαντήσεις "κι εγώ 1000 επαναλήψεις μπάρα (στήθος) κάνω" . Και αν σου ρωτούσε "πόσα κίλα", τότε του λες "τι κιλά ρε σύ, την μπάρα σου είπα" :rolf:

[sTeLaKoS]

καλισπερα παιδια

ημουν χτες σε μια καφετερια και πιασαμε συζητηση με εναν τυπο και μου ειπε οτι κανει καθε μερα που κανει γυμναστηριο 3000 επαναληψεις κοιλιακων...θελω γνωμες :P:rolf:το αστειο ειναι οτι μιλαγε πολυ σοβαρα..

Ακόμη και να τους έκανε δε κερδίζει κάτι. Μυική ομάδα σαν όλες τις άλλες είναι. Σκέψου να κάνεις 100 σετ των 30 επαναλήψεων στους δικέφαλους. Θα κερδίσεις κάτι? Μόνο να χάσεις έχεις.

[Exci]

Μεταξυ μας, δεν ειναι ολες οι μυικες ομαδες το ιδιο.
With that said, 3000 ειναι καπως showoff.

[sTeLaKoS]

Μεταξυ μας, δεν ειναι ολες οι μυικες ομαδες το ιδιο.
With that said, 3000 ειναι καπως showoff.

Οκ, ας κάνει 5-6 30ρια σετ, να το δεχτώ. Ας κάνει και 300 reps όχι όμως 3000!

[Machiavelli]

Και άντε πες κάνει 3000, εγώ θέλω να μάθω πως τις μετράει.

[gymnas]

+1 για το μετρημα :bowdown:

[Athanasios2104]

Μάτια-μύτη-1000 :green:

[The Rock]

Το αποτέλεσμα ?

[AGGELOS.K]

Το αποτέλεσμα ?
Ενα μηδενικό αποτέλεσμα και τίποτα άλλο:turtle:

[KATERINI 144]

πες του με 3000 δε γινεται τιποτα πρεπει να κανει τουλαχιστον 3010 για να δει αποτελεσματα :cyclops:

[Giannis9]

stelako γιατι χανεισ αν κανεισ πολλες επαναλυψεις?δεν ξερω,ειναι κακο τα πολλα σετ?

[sTeLaKoS]

Κουραζεις τους μυς σου και δεν αναπτύσσονται. Όσο για λίπος, πολύ περισσότερο θα κάψεις κάνοντας αερόβια παρά κάνοντας ροκανισματα.
Εκτός αυτού επιβαρύνεις ΠΟΛΥ τη μέση σου με τα τόσα ροκανίσματα, κάποια στιγμή θα γυρίσει μπουμερανκ.

Όπως έχει ξαναγραφτεί σε αυτό το φόρουμ, "Οι κοιλιακοί φτιάχνονται στη κουζίνα"

[gymnas]

να ρωτησω ...εγω κανω στο μηχανημα που καθεσε κοιλιακους...6 σετ των 25 επαναληψεων 25kg συνολο 150 καθε μερα που παω στο γυμναστηριο...ειναι επυπονο αυτο για την μεση ? μηπως γυρισω και εγω boomerang :(:unsure:?

[sTeLaKoS]

να ρωτησω ...εγω κανω στο μηχανημα που καθεσε κοιλιακους...6 σετ των 25 επαναληψεων 25kg συνολο 150 καθε μερα που παω στο γυμναστηριο...ειναι επυπονο αυτο για την μεση ? μηπως γυρισω και εγω boomerang :(:unsure:?


Προσωπικά δε ξέρω το μηχάνημα για να μπορέσω να σου πω με σιγουριά. Αν κατάλαβε κάποιος και ξέρει θα σου απαντήσει.

[The Rock]

Είναι οι κάμψεις κοιλιακών σε σκυφτή θέση που κάνεις με βάρη(Crossover) απλά σε αντίστοιχο μηχάνημα αποκλειστικά για αυτό το σκοπό .
Όχι δεν είναι επίπονο Γυμνά. Μια συμβουλή μην κάνεις μόνο μια άσκηση κάνε και άλλες ....

[gymnas]

some help για αλλες ασκησεις?:bowdown:

[sTeLaKoS]

some help για αλλες ασκησεις?:bowdown:


http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=76:32-&catid=2:2009-09-23-07-09-48&Itemid=3

Ένα σωρό για να διαλέξεις. 2-3 φτάνουνε

[Giannis9]

εαν ψαξεισ στο site υπαρχουν συγκεντρωμενεσ 62 ασκησεις νομίζω

[Machiavelli]

να ρωτησω ...εγω κανω στο μηχανημα που καθεσε κοιλιακους...6 σετ των 25 επαναληψεων 25kg συνολο 150 καθε μερα που παω στο γυμναστηριο...ειναι επυπονο αυτο για την μεση ? μηπως γυρισω και εγω boomerang :(:unsure:?

Κάθε μέρα που πας, αλλά πόσες μέρες πας; Μύες είναι και οι κοιλιακοί, θέλουν ξεκούραση.

[gymnas]

πηγαινω συχνα 4 φορες την εβδομαδα και εκανα καθε μερα απο αυτες 150 επαναληψεις οπως ειπα..δευτερα τριτη πεμπτη παρασκευη...ειναι επιπονο λετε?

[Athanasios2104]

εαν ψαξεισ στο site υπαρχουν συγκεντρωμενεσ 62 ασκησεις νομίζω
Ροκανίσματα, Κάτω και Πλάγιοι αρκούν για ένα καλό αποτέλεσμα (για όσους δεν είναι επαγγελματίες πάντα).


Κάνε και ραχιαίους, όχι μόνο κοιλιακούς.

[SeXperT]

Σωστός Athanasios2104

έχω διαβάσει σε πολλά περιοδικά ότι κάνοντας μόνο κοιλιακούς και καθόλου ραχιαίους δεν κάνεις τίποτα. Πρέπει τουλάχιστον οι ραχιαίοι να είναι οι μισοί από τους κοιλιακούς. πχ 50 κοιλιακοί, τουλάχιστον 25 ραχιαίοι.

Επίσης τα μηχανήματα είναι αποτυχία, τουλάχιστον σε μένα. Πάρε ένα στρώμα και κάτσε βάρα 50άρια, 5-6 σετ διάφορες ασκήσεις. Επίσης αυτό που πιάνει σε μένα πολύ είναι όταν κάνω ένα σετ πολύ πολύ αργα (σύκωμα-κατέβασμα) και το άλλο πολύ γρήγορα...

[MuscleBuildingMachine]

Το μόνο που έχω να πω είναι 3 συλλαβές, ΠΑ-ΠΑ-ΡΙΕΣ:rolf:

[GEORGEXX1]

Το μόνο που έχω να πω είναι 3 συλλαβές, ΠΑ-ΠΑ-ΡΙΕΣ:rolf:

ΑΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΙς 1000 ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΣΥΛΑΒΗ ΩΡΙΣΤΕ ΟΙ 3000 ΣΩΣΤΑ;;;

[GEORGEXX1]

Το μόνο που έχω να πω είναι 3 συλλαβές, ΠΑ-ΠΑ-ΡΙΕΣ:rolf:

Αν υπολογισεις 1000 καθε συλαβη οριστε οι 3000 χιλιαδες.