Athanasios2104
29-11-09, 01:27
10 Ιανουαρίου με 18 Φεβρουαρίου έχω εξεταστική, το οποίο σημαίνει ότι θα σταματήσω για 1 μήνα περίπου το πρόγραμμα όγκου που έχω αρχίσει εδώ και κάμποσες εβδομάδες. Ως τις 10 Ιανουαρίου θα έχω συμπληρώσει περίπου 3-4 μήνες όγκου, και δεν θα ήθελα να χλαπαδιάσω πλήρως στο διάστημα της εξεταστικής.
Ανάμεσα στα μαθήματα έχω 7 μέρες κενό περίπου, οπότε ήθελα συμβουλές για κάποιο είδος συντήρησης. Αυτό που σκέφτομαι εγώ είναι 2 μέρες προπόνησης (στήθος+πλάτη, χέρια+πόδια), 3 ασκήσεις για κάθε μυική ομάδα. Τις υπόλοιπες μέρες διάδρομο 30' + κοιλιακούς/ραχιαίους. Δηλαδή ένα "mix" συντήρησης - λιποδιάλυσης (αν και δεν έχω πρόβλημα λίπους, τώρα είμαι ~11%, κανονικά κυμαίνομαι ~9%). Τα set σχεδόν όλα θα είναι 4*10.
Το θέμα είναι, θα γίνει δουλειά με αυτό το πρόγραμμα; Γιατί, όσο γνωρίζω, για να "χτυπήσεις" μία μυική ομάδα θέλεις έναν ελάχιστον αριθμό επαναλήψεων, το οποίο όμως δεν θα πιάνεται σε καμιά περίπτωση με αυτό το πρόγραμμα.
Τα φώτα σας παίδες... :unsure:
Ανάμεσα στα μαθήματα έχω 7 μέρες κενό περίπου, οπότε ήθελα συμβουλές για κάποιο είδος συντήρησης. Αυτό που σκέφτομαι εγώ είναι 2 μέρες προπόνησης (στήθος+πλάτη, χέρια+πόδια), 3 ασκήσεις για κάθε μυική ομάδα. Τις υπόλοιπες μέρες διάδρομο 30' + κοιλιακούς/ραχιαίους. Δηλαδή ένα "mix" συντήρησης - λιποδιάλυσης (αν και δεν έχω πρόβλημα λίπους, τώρα είμαι ~11%, κανονικά κυμαίνομαι ~9%). Τα set σχεδόν όλα θα είναι 4*10.
Το θέμα είναι, θα γίνει δουλειά με αυτό το πρόγραμμα; Γιατί, όσο γνωρίζω, για να "χτυπήσεις" μία μυική ομάδα θέλεις έναν ελάχιστον αριθμό επαναλήψεων, το οποίο όμως δεν θα πιάνεται σε καμιά περίπτωση με αυτό το πρόγραμμα.
Τα φώτα σας παίδες... :unsure: