PDA

Επιστροφή στο Forum : ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ



ADONKR
01-12-09, 01:12
θα ΄θελα να μου πείτε την γνώμη σας...Ειμαι 31 χρονών ,1.72 79 κιλά (λιγο παραπάνω απο το κανονικό) και εχω ξεκινησει γυμναστήριο.Δεν με ενδιαφέρει να κανω σούπερ κορμί αλλά να εχο ενα καλο σώμα. Τί πρόγραμμα πρπει να ακολουθίσω και ποσες φορες πρεπει να πηγαίνω.
Έχω παρατηρήσει οτι ενω προσπαθώ να χασω μερικα κιλά με αεροβια ασκηση και συντηρητική διατροφή αποδυναμωνομαι εντελως και νιωθω οτι δεν μπορω να σηκωσω αρκετά κιλα..πρεπει να κανω κατι αλλο μήπως
Ευχαριστω!!!

KATERINI 144
01-12-09, 10:40
καταρχην καλος ηρθες στο φορουμ, κανε ενα προγραμμα ετσι ωστε να γυμναζεις καθε μερος του σωματος σου μια φορα τη βδομαδα,
η αδυναμια μπορει να οφείλετε στο οτι δεν κανεις σωστη διατροφη, σιγουρα αν κανεις διατροφη με λιγες θερμιδες δε σε βοηθαει να εισαι και πολυ στα πανω σου, αλλα αν τρως σωστα θα μιωθει κατα πολυ η εξαντλιση,
διαβασε τις αναλογες ενοτητες του φορουμ για προπονηση-διατροφη και προσαρμοσε τες στα μετρα σου.