PDA

Επιστροφή στο Forum : Hypertrophy-Specific Training



death
08-12-09, 22:39
προσφατα διαβασα για τη Hypertrophy-Specific Training γνωστη κ ως H.S.T.μια μεθοδο υπερτροφιας μονο,που γυμναζεις ολο το σωμα 3 φορες την εβδομαδα.απο 2 σετ η μ.ομαδα 10 επαν.που η 10 βγαινει με αρκετο ζορισμα.ειναι βασισμενη πανω σε κατα καιρους ερευνες επιστημονων.οι εμπειροι του φορουμ τι λενε μπορει να υπαρξει υπερτροφια με αυτη τη μεθοδο η' ειναι ακομα μια πατατα overtrain??

drago
09-12-09, 00:05
προσφατα διαβασα για τη Hypertrophy-Specific Training γνωστη κ ως H.S.T.μια μεθοδο υπερτροφιας μονο,που γυμναζεις ολο το σωμα 3 φορες την εβδομαδα.απο 2 σετ η μ.ομαδα 10 επαν.που η 10 βγαινει με αρκετο ζορισμα.ειναι βασισμενη πανω σε κατα καιρους ερευνες επιστημονων.οι εμπειροι του φορουμ τι λενε μπορει να υπαρξει υπερτροφια με αυτη τη μεθοδο η' ειναι ακομα μια πατατα overtrain??

καθολου πατατα δεν ειναι, σε μενα ειχε δουλεψει πολυ καλα, πριν χρονια.

για την ακριβια, αυτο που λενε HST και το πλασαρουν σαν κατι καινουριο, ειναι ενα clasic full-body προγραμμα το οποιο υπαρχει απο τοτε που υπαρχει και η προπονηση με βαρη. ειναι δηλαδη παλαιοτερο απ τα split.

βεβαια, υπαρχουν ανθρωποι που διαφωνουν με αυτο το προγραμμα, αλλοι λενε οτι ειναι οτι καλυτερο γιατι βγαζει περισοτερη αυξητικη ορμονη κλπ.

το καλυτερο που εχεις να κανεις ειναι να το δοκιμασεις παντος.

αν θες διαβασε εδω:

http://www.criticalbench.com/full_body_workouts_muscle.htm