andybgr
10-12-09, 11:59
Παιδιά ένα καλό 3ήμερο πρόγραμμα γράμμωσης, με αερόβια στις ενδιάμεσες μέρες, τι προτείνεται? Για μεσαίο επίπεδο (όχι αρχάριο και όχι expert). Θέλω να χάσω τα extra παχάκια που δημιουργήθηκαν στο σημείο της κοιλιάς μετά απο ένα 2μηνο stop που είχα και φαίνοντε λίγο άσχημα στο μάτι, εντάξη δεν είναι και άσχημο αλλά δεν είναι κάτι που έχω συνηθίσει :green:
-διατροφή εννοείτε πως κανω, απλά θέλω να τη συνδιάσω με ένα καλό πρόγραμμα για μέγιστα αποτελεσματα. Ακολουθώ το πρόγραμμα για Αρχαρίους #1 που έχει ποστάρει ο Γιάννης, προσθέτοντας 1-2 ασκήσεις παραπάνω για κάθε μυική ομάδα, και ανεβάζοντας τον ρυθμό και χρόνο της αερόβιας, συνεχίζω έτσι ή αλλάζω?
ευχαρίστω
-διατροφή εννοείτε πως κανω, απλά θέλω να τη συνδιάσω με ένα καλό πρόγραμμα για μέγιστα αποτελεσματα. Ακολουθώ το πρόγραμμα για Αρχαρίους #1 που έχει ποστάρει ο Γιάννης, προσθέτοντας 1-2 ασκήσεις παραπάνω για κάθε μυική ομάδα, και ανεβάζοντας τον ρυθμό και χρόνο της αερόβιας, συνεχίζω έτσι ή αλλάζω?
ευχαρίστω