PDA

Επιστροφή στο Forum : κοιλιακοι-ασκησεις



BBman
11-12-09, 17:07
αυτες ειναι οι ασκησεις που κανω για τους κοιλιακους μου,τις κανω 5 φορες την εβδομαδα:
μηχανημα abdominal crunch:25 επαν. 27.5 κιλα , 20 επαν. 32.5 κιλα, 15 επαν. 37.5 κιλα, 10 επαν. 42.5 κιλα, 5 επαν. 47.5 κιλα
ασκηση 17(http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=76:32-&catid=2:2009-09-23-07-09-48&Itemid=3) 2 σετ 15 επαν. 18 κιλα, 1σετ 15 επαν 20κιλα
εψαξα στο forum και ειδα οτι τα squat και τα deadlifts κανουν ογκο στους κοιλιακους αλλα νομιζω πως δεν ειναι καλο να κανω στην ηλικια μου....
μπορειτε να μου πειτε αν μπορω να κανω ογκο με αυτες τις ασκησεις η να μου προτεινετε καποιες αλλες?Επισης μπορειτε να μου πειτε ποια ασκηση ποιανει περισσοτερο το κατωτερο μερος των ορθων κοιλιακων?

kaiowas
11-12-09, 20:43
Κοιλιακούς κάθε μέρα δεν το θεωρώ λογικό

Οι ασκήσεις δεν έχουν καμία σχέση με τον όγκο(όγκος=φαί)

BBman
12-12-09, 09:53
Οι ασκήσεις δεν έχουν καμία σχέση με τον όγκο(όγκος=φαί)

ενοω δεν θελω να χασω λοιπος και να γραμμωσουν, θελω να πρηστουν.......