PDA

Επιστροφή στο Forum : Σειρα ασκησεων!!



Antoin
13-12-09, 17:16
Καλησπερα.. Σορυ αν υπαρχει καποιο τοπικ με αναλογο θεμα αλλα δε βρηκα κατι...
Εχει να κανει λοιπον με την σειρα εκτελεσης των ασκησεων.. Οι ομαδες που με προβληματιζουν και ανοιξα το θεμα ειναι οι 3 μεγαλες.. Ποδια, στηθος, πλατη..
Ξεκινοντας με την ασκηση που θελουμε να δωσουμε μεγαλυτερη εμφαση...
Ποδια λοιπον, ενα καλο ζεσταμα ειναι αρκετο για να αρχισουμε με σκουωτ το προγραμμα?? και αντιστροφα ....αν ξεκινησουμε με σκουωτ μηπως αυτο μας εξαντλει και δεν μπορουμε να δωσουμε τα αντιστοιχα στις υπολοιπες ασκησεις?
Οπως επισης και πλατη αν ειναι καλο να ξεκιναμε με ελευθερες ελξεις και στηθος με βυθισεις μιας και αυτες πιστευω πως με εξαντλουν περισσοτερο....:shock:

thegravijia
14-12-09, 02:45
Καλησπερα.. Σορυ αν υπαρχει καποιο τοπικ με αναλογο θεμα αλλα δε βρηκα κατι...
Εχει να κανει λοιπον με την σειρα εκτελεσης των ασκησεων.. Οι ομαδες που με προβληματιζουν και ανοιξα το θεμα ειναι οι 3 μεγαλες.. Ποδια, στηθος, πλατη..
Ξεκινοντας με την ασκηση που θελουμε να δωσουμε μεγαλυτερη εμφαση...
Ποδια λοιπον, ενα καλο ζεσταμα ειναι αρκετο για να αρχισουμε με σκουωτ το προγραμμα?? και αντιστροφα ....αν ξεκινησουμε με σκουωτ μηπως αυτο μας εξαντλει και δεν μπορουμε να δωσουμε τα αντιστοιχα στις υπολοιπες ασκησεις?
Οπως επισης και πλατη αν ειναι καλο να ξεκιναμε με ελευθερες ελξεις και στηθος με βυθισεις μιας και αυτες πιστευω πως με εξαντλουν περισσοτερο....:shock:
πρωτα θα κανεις τις βασικες και μετα τις βοηθητικες...

drago
14-12-09, 03:37
πρωτα θα κανεις τις βασικες και μετα τις βοηθητικες...

αυτο!!!

πρωτα πολυαρθποικες και βαριες ασκησεις και μετα ολλα τα αλλα. και ειναι λογικο να σε εξαντλουν περισσοτερο. ετσι γινεται.

η μονη εξαιρεση που μπορω να σκευτω τωρα ειναι αν κανεις τπτ περιεργα με προκοπωση κλπ

Antoin
14-12-09, 14:42
αυτο!!!

πρωτα πολυαρθποικες και βαριες ασκησεις και μετα ολλα τα αλλα. και ειναι λογικο να σε εξαντλουν περισσοτερο.
Οποτε σκουωτ για ποδια πρωτη..
Ελξεις για πλατη...
Μονο μια μικρη ενσταση στο στηθος, θεωρω πιο βασικη ασκηση τις βυθισεις απο τον παγκο!! Κανω λαθος??:chinese:

thegravijia
14-12-09, 19:47
Οποτε σκουωτ για ποδια πρωτη..
Ελξεις για πλατη...
Μονο μια μικρη ενσταση στο στηθος, θεωρω πιο βασικη ασκηση τις βυθισεις απο τον παγκο!! Κανω λαθος??:chinese:
ΝΑΙ

-Giannis-
14-12-09, 20:21
Οποτε σκουωτ για ποδια πρωτη..
Ελξεις για πλατη...
Μονο μια μικρη ενσταση στο στηθος, θεωρω πιο βασικη ασκηση τις βυθισεις απο τον παγκο!! Κανω λαθος??:chinese:

οι πιέσεις στήθους είναι οι βασικότερες (οριζόντιες, επικλινής, κατακλινής)