PDA

Επιστροφή στο Forum : καλησπερα!!



pireasmike
14-12-09, 23:52
καλησπερα σε ολους ,ειχα ξαναποσταρει λιγο πιο παλια..να θυμισω την ιστορια μου ειμαι ενα παιδι περιπου 18 χρονων δινω φετος πανελληνιες η γυμναστικη μου αρεσει παρα πολυ γυμναζομουν για 4 χρονια ως τωρα που σταματησα λογω πανελληνιων παντα ομως ειχα ενα προβλημα το γνωστο σωσιβιακη οχι πολυ οκ ...αλλα ενω εχω κοιλιακους τους κρυβει ...τεσπα να μην τα πολυλεγω τωρα τελευταια που εχω μπει σε ενα προγραμμα για τα μαθηματα εχω οργανωσει περισσοτερο γενικα την καθημερινοτητα μου προσεχω την διατροφη μου και καθε μερα κανω για 20 λεπτα περιπου μονο κοιλιακους μονοζυγο και Push up το περιεργο για μενα ειναι οτι φευγει το σοσιβιο ολο και πιο πολυ και αρχιζουν να φενονται..δεν μπορω να καταλαβω τοσα χρονια δεν εφευγε με τιποτα με πολυ γυμναστικη και πολλους κοιλιακους και τωρα με λιγους κοιλιακους λιγα push up και λιγο μονοζυγο αρχιζει να φευγει??πως γινετε αυτο??

alekos
15-12-09, 00:14
παιζει δυνατο και κυριαρχο ρολο το πως κανεις τις ασκησεις και πανω απο ολα η διατροφη σου!

gj
15-12-09, 00:52
Λογικα τωρα προσεχεις τη διατροφη σου ενω πριν σαβουροτρογες. Το να φυγει η μπακα δεν ειναι θεμα κοιλιακων(παιζουν βεβεα και αυτοι τον ρολο τους). Ειναι ΚΥΡΙΩΣ ΘΕΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. Καλο θα σου κανει να ενταξεις αεροβια στο προγραμμα σου. Πηγαινε και καθημερινα για ενα τρεξιματακι για κανα 40 λεπτο και θα δεις ακομα καλυτερα αποτελεσματα:thumbup:

KATERINI 144
15-12-09, 10:31
Ειναι ΚΥΡΙΩΣ ΘΕΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. +1 :thumbup:

pireasmike
17-12-09, 20:16
κανενα αλλο κολπακι για το σοσιβιο ξερετε μην φανταστειτε καμια κοιλια απλα εχει μαζεμενο λιπος και ενω πιανω τους κοιλιακους και ειναι πετρα δεν φενονται..

KATERINI 144
17-12-09, 20:24
δεν υπάρχει κολπακι, διατροφη σωστη χρειαζεται για να ριξεις το ποσοστο λιπους σου.

pireasmike
17-12-09, 21:19
θα μπορουσες μηπως να μου δωσεις ενα παραδειγμα διατροφης??

sTeLaKoS
17-12-09, 22:10
Εδω (http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=87:2009-09-25-06-39-02&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4) υπάρχει ένα υπόδειγμα και όλες οι πληροφορίες που χρειάζεσαι για να φτιάξεις το δικό σου διατροφικό πλάνο. Η διατροφή γράμμωσης σε ενδιαφέρει.

Επίσης, εδώ (http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?f=22) θα βρεις πολλές διατροφές μελών που έχουνε διορθωθεί από άλλα μέλη.

Για αρχή υπολόγισε πόσες θερμίδες χρειάζεσαι ημερισίως. Ένα άλλο (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5923) πολύ χρήσιμο άρθρο το οποίο πρέπει να διαβάσεις όπωσδήποτε.