Επιστροφή στο Forum : Nα ξεκουραστω η οχι?
Παιδια κανω εδω 2 1/2 μηνες βαρη με μια προσεγμενη οσο γινεται διατροφη.Δευτερα στηθος δικεφαλα,τεταρτη πλατη τρικεφαλα και παρασκευη ωμοι ποδια.Τωρα με την νεα χρονια λεω να αλλαξω καποιες ασκησεις[οχι τις βασικες] για να ενεργοποιηθει αν μπορω να το θεσω ετσι εκ νεου ο μυς.Οι ερωτησεις μου ειναι 2. 1=Να αλλαξω τις μερες των μυικων ομαδων η πανω σε αυτες κανοντας τις βασικες ασκησεις[πχ παγκο σκουοτ] να αλλαξω καποιες δευτερες[πχ αντι για ανοιγματα πεκ ντεκ]?2=Να ξεκουραστω μια εβδομαδα πριν την αλλαγη αυτη[Δεν μπορω να πω οτι το σωμα μου μου δειχνει ιδιαιτερα σημαδια κουρασης] η να μπω απευθειας?
thegravijia
03-01-10, 15:14
Μπεκα απευθειας και ξεκουραζεσαι οταν το χεις αναγκη.
τις βασικες δεν τις αλλαζουμε ποτε.
Εγινε αγορι ευχαριστω πολυ.Κανεις αλλος καμια γνωμη?....
Οταν λεμε ξεκουραση εννουμε καμια βδομαδα αποχή, αλλα συνεχιση διατροφής ή πηγαινουμε gym και δινουμε το 30-50%?
Παντως οντως υσχυει οτι θα πρεπει να ξεκουραζουμε το σωμα μας ε? για να μην μας βγαλει προβληματα αργοτερα?
Οταν λεμε ξεκουραση εννουμε καμια βδομαδα αποχή, αλλα συνεχιση διατροφής ή πηγαινουμε gym και δινουμε το 30-50%?
Παντως οντως υσχυει οτι θα πρεπει να ξεκουραζουμε το σωμα μας ε? για να μην μας βγαλει προβληματα αργοτερα?
Ξκουραση σημαίνει κοβω το γυμναστήριο για 1 ή 2 εβδομάδες συνεχίζοντας όμως τη διατροφή μας. Μη χαλάσουμε και ότι φτιάξαμε :green:
Ισχύει ναι αλλά όχι για προβλήματα στο μέλλον, απλά κάποια στιγμή ατονούμε και δεν αποδίδουμε, αυτά είναι τα πρώτα σημάδια πως το σώμα μας κουράστηκε και θέλει break
αν ασχολισε μονο 2 1/2 μηνες δεν θες ξεκουραση. καθε 4 μηνες περιπου χρειαζετε 3-4 μερες αναλογα πως νιωθεις ή μιωση της εντασης. τωρα για τις ασκησης κανε αυτο που ειπες αναπιφιλακτα ή κρατα τις ιδιες αλαζοντας την σηρα εκτελεσης.
Oποτε συνεχιζω μιας και βλεπω οτι ανεβαινω και στα κιλα και οταν νιωσω πραγματικη κουραση σταματαω.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.