PDA

Επιστροφή στο Forum : Καυση λίπους και ασκησεις...



spiros22
03-01-10, 18:36
geia sas k xronia polla...eimai neos sto forum kai ithela n kanw thn eksis erwtisi....eimai 19 etwn kanw gymnastirio edatika 4 5 fores thn ebdomada kai ew problima lipous....edw kai 1 xrono prospathw n xasw t legomena love handles....kanw 3 xiliometra 4 fores thn ebdomada kanw askiseis koiliakwn katw k panw raxiaious kai prosfatws(edos 2 minwn)arxisa kai plagious alla t love handles....ekei.!!!kai i diatrofh mou einai elegmeni ws ena logiko epipedo......ti mporw n kanw einai thema swmatotipou???ti na kanw??

***ΓΡΑΦΕ ΜΕ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥΣ ΧΑΡΑΚΤΗΡΕΣ.ΕΙΝΑΙ ΚΑΝΟΝΑΣ ΤΟΥ ΦΟΡΟΥΜ
MODS TEAM***

NASSER
03-01-10, 18:43
Καλωσορισες στο φορουμ.
Καλο ειναι να γραφεις με μικρους ελληνικους χαρακτηρες καθως ειναι κανονας του φορουμ και βοηθαει στην καλυτερη αναγνωση των γραπτων.

Οσο για τον προβληματισμο σου δεν εχεις ποσταρει ουτε διατροφη ουτε προπονηση και δραστηριοτητες για να δουμε κατα ποσο τα κανεις ολα σωστα ή υπαρχουν λαθη.
Εφοσον μας τα ποσταρεις ολα θα εχεις πιο ολοκληρωμενη εικονα για το τι πρεπει να κανεις.

Polyneikos
03-01-10, 19:41
Σπύρο χωρις να μας εχεις δωσει πολλες παραμετρους ,ακομα καλυτερα θα ηταν φωτο,τα σημεια που λες για να σου φυγουν πρεπει το ποσοστό λίπους σου να είναι σε μονοψήφιο αριθμο,αν δεν μιλαμε για υπερβολικες καταστασεις...
Σιγουρα τα πλαϊνα για πολλους είναι θεμα σωματότυπου αλλά αν πεσεις πολύ χαμηλα σε λίπος "ερχονται" και αυτα.Δωσε μας καποια στοιχεία όπως διατροφη,για να δουμε τι λαθη μπορείς να κανεις ή τι βελτιωσεις.Καως ήρθες στο φόρουμ και αν θες περνα από τα καινουργια μελη να κανεις ένα χαιρετισμο !!:toast:

spiros22
03-01-10, 20:18
Σπύρο χωρις να μας εχεις δωσει πολλες παραμετρους ,ακομα καλυτερα θα ηταν φωτο,τα σημεια που λες για να σου φυγουν πρεπει το ποσοστό λίπους σου να είναι σε μονοψήφιο αριθμο,αν δεν μιλαμε για υπερβολικες καταστασεις...
Σιγουρα τα πλαϊνα για πολλους είναι θεμα σωματότυπου αλλά αν πεσεις πολύ χαμηλα σε λίπος "ερχονται" και αυτα.Δωσε μας καποια στοιχεία όπως διατροφη,για να δουμε τι λαθη μπορείς να κανεις ή τι βελτιωσεις.Καως ήρθες στο φόρουμ και αν θες περνα από τα καινουργια μελη να κανεις ένα χαιρετισμο !!:toast:
Σας ευχαριστω πολυ για την ανταποκριση παιδια...καταρχας πρεπει να πω οτι ειμαι 1.76 και 71 κιλα(προσφατως)ημουν στα 69.πηγαινω γυμναστηριο 4 φορεσ την εβδομαδα και κανω το εξης προγραμμα..1 μερα:στηθος δικεφαλους 2 μερα: ωμους τρικεφαλους και ποδια 3 μερα: πλατη δικεφαλους 4 μερα:στηθος και τρικεφαλους και ποδια και ουτω καθ εξης.στη αρχη καθε προπονησης κανω 3 χιλιομετρα τρεξιμο και κοιλιακουσ(ανω,κατω)(προσφατωσ πλαγιους),ραχιαιους.το καλοκαιρι ασχολουμαι και με αλλα αθληματα 8αλασσας αλλα το χειμωνα μονο με το γυμναστηριο.... ΔΙΑΤΡΟΦΗ στο θεμα της διατροφης δεν εχς συγκεκριμενους κανονες.θετω μονο περιορισμους οπωσ ετοιμο φαγητο απ εξω.τρωω 2 φορες την εβδομαδα κρεασ σιγουρα και κοιταω ν εχω και αρκετα πρασινα τροφιμα στη διατροφη μου....γτ ομωσ δεν μπορω ν απαλλαγω απο τα ατιμα ove handles?????hmarton...

Jeik
03-01-10, 20:30
φίλε έχω ακριβώς το ίδιο πρόβλημα.πέρυσι έχασα άνετα τα κιλά που είχα στην κοιλίτσα αλλά τα πλαινά δεν έφευγαν με τίποτα..φέτος σκέφτομαι να ξεκινήσω πιο νωρίς γράμμωση και να πάρω ένα λιποδιαλύτη...όμως πάνω απο όλα θέλει σωστή διατροφή και πολύ αερόβια..