PDA

Επιστροφή στο Forum : Πρόγραμμα όγκου για 2 μέρες;;



spakon
04-02-10, 18:29
Γειά σε όλους! Ονομάζομαι Κώστας και είμαι 17 χρονών. Πηγαίνω σε γυμναστήριο εδω και 8 μηνες αλλα οφειλω να ομολογησω οτι το περισσότερο από αυτό το χρονικό διαστημα γυμναζομουν χωρις καποιο συγκεκριμενο προγραμμα, γυμναζοντας καθε φορα ολες τις μυικες ομαδες (χερια, πλατη, ωμους, στηθος, ποδια) και πηγαινοντας 2 ή 3 φορες σπανιότερα με 1,5 ώρες προπόνηση κάθε φορά (λόγω των μαθημάτων). Στόχος μου είναι πάρω περισσότερο όγκο αλλά το βρίσκω πολύ δύσκολο σε τοσό περιορισμένο χρονικό διάστημα. Είναι λοιπόν δυνατό να "συμπυκνωθεί" ένα πρόγραμμα όγκου σε 2 μέρες; (Σημειωταίον: έχω μονόζυγο και αλτήρες στο σπίτι) Ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας!

KATERINI 144
04-02-10, 20:37
με μονο δυο μερες μάλλον οχι, και με ενα μονοζυγο και δυο αλτήρες σίγουρα οχι. καλος ηρθες στο φορουμ.