Irriversible
10-02-10, 17:55
Γεια σας! Βασικα ισως το τοπικ να επαναλαμβανεται και σιγουρα πολλοι θα γραφουν τον δικο τους τροπο χτισηματος αλλα θα σας πω και γω το δικο μου κι οποιος θελει διαβαζει ακισ την καλυτερη οποιος θελει απανταει :P
Καταρχην να πω οτι δεν παω γυμναστηριο κια ουτε υπαρχει χρονος για να παω...εχω αλτηρες σπιτι μου...Ειμαι 17,5 χρονων στρογγυλα 1.67 και 57 κιλα...Τον τελευταιο καιρο εχω σταματησει τις ασκησεις με τους αλτηρες γιατι αρχιζα να κανω καμπουρα...εχει μια προδιαθεση το σωμα μου γι; καμπυρα αλλα με την γυμναστικη που εκανα αυτο εντιθηκε...Εκανα διαφορες ασκησεις με τους αλτηρες (π.χ κωπιλατικη,απλες αρσης,θεση ξυλουργου κ.λ.π) δεν ξερω τι εκανα λαθος ισως ηταν στις επαναληψης με το συνδιασμο των σετ και των κιλων δεν ξερω...βεβαια το προβλημα της καμπουρας ειναι αρκετα λιγο αλλα για μενα ενοχλητικο γιατι θελω οσο το δυνατον καλυτερο σωμα... συμβουλη 1η που ζηταω λοιπον ειναι τροπος να ισιωσει λιγο η καμπουρα ...Στο σωμα δεν εχω γραμμωσει ιδιετερα θα ελεγα πως εχω απλα ενα sexy-slim body με μια συζητηση μου με εναν γυμναστη που μου φανηκε εμπειρος μου ειπε οταν για να γραμμωσει καποιος πρεπει να εχει ογκο δηλαδη να βαλει καποια κιλα και μετα να τα γραμμωσει και στη διατροφη του να συμπεριλαμβανονται ολα ακομα και γλυκα κ.λ.π. Εγω τρωω τα παντα πλεων και ακολουθω τις εξης ασκησεις για κιλιακους:
και για στηθος αυτες:
Για ποδια δεν εχω βρει κατι αλλα λογο στιβου ειναι αρκετα γυμνασμενα ...Φανταζομαι οι ποιο εμπειρει θα πουν "που παει αυτο" αλλα οτι μπορει καθενας :P
Να συμπληρωσω οτι στοχος μου ειναι να φουσκοσουν τα μπρατσα να γραμμωθει το στηθος και οι κιλιακοι! Γενικα ειμαι στρατιωτικος τυπος και οταν μπαινω σε ενα προγραμμα δεν παραστρατω
Αυτα...καμια συμβουλη?
Καταρχην να πω οτι δεν παω γυμναστηριο κια ουτε υπαρχει χρονος για να παω...εχω αλτηρες σπιτι μου...Ειμαι 17,5 χρονων στρογγυλα 1.67 και 57 κιλα...Τον τελευταιο καιρο εχω σταματησει τις ασκησεις με τους αλτηρες γιατι αρχιζα να κανω καμπουρα...εχει μια προδιαθεση το σωμα μου γι; καμπυρα αλλα με την γυμναστικη που εκανα αυτο εντιθηκε...Εκανα διαφορες ασκησεις με τους αλτηρες (π.χ κωπιλατικη,απλες αρσης,θεση ξυλουργου κ.λ.π) δεν ξερω τι εκανα λαθος ισως ηταν στις επαναληψης με το συνδιασμο των σετ και των κιλων δεν ξερω...βεβαια το προβλημα της καμπουρας ειναι αρκετα λιγο αλλα για μενα ενοχλητικο γιατι θελω οσο το δυνατον καλυτερο σωμα... συμβουλη 1η που ζηταω λοιπον ειναι τροπος να ισιωσει λιγο η καμπουρα ...Στο σωμα δεν εχω γραμμωσει ιδιετερα θα ελεγα πως εχω απλα ενα sexy-slim body με μια συζητηση μου με εναν γυμναστη που μου φανηκε εμπειρος μου ειπε οταν για να γραμμωσει καποιος πρεπει να εχει ογκο δηλαδη να βαλει καποια κιλα και μετα να τα γραμμωσει και στη διατροφη του να συμπεριλαμβανονται ολα ακομα και γλυκα κ.λ.π. Εγω τρωω τα παντα πλεων και ακολουθω τις εξης ασκησεις για κιλιακους:
και για στηθος αυτες:
Για ποδια δεν εχω βρει κατι αλλα λογο στιβου ειναι αρκετα γυμνασμενα ...Φανταζομαι οι ποιο εμπειρει θα πουν "που παει αυτο" αλλα οτι μπορει καθενας :P
Να συμπληρωσω οτι στοχος μου ειναι να φουσκοσουν τα μπρατσα να γραμμωθει το στηθος και οι κιλιακοι! Γενικα ειμαι στρατιωτικος τυπος και οταν μπαινω σε ενα προγραμμα δεν παραστρατω
Αυτα...καμια συμβουλη?