easboy
20-02-10, 05:12
Γειας σας
Θα ηθελα να μ πειτε ποσους κοιλιακους πρεπει να κανω την βδομαδα κ ποσα σετ κ ποσες επαναληψεις ......για την καλυτερη αποδοση τους, και επισης ποσο διαλλειμα αναμεσα χρειαζεται ημερων.....
Πηγαινω 4 φορες την εβδομαδα
ευχαριστω ειμαι 1.78 ... 70 κιλα
και καμια ασκηση να μου πειτε δεκτη....
και super set κανω....
Θα ηθελα να μ πειτε ποσους κοιλιακους πρεπει να κανω την βδομαδα κ ποσα σετ κ ποσες επαναληψεις ......για την καλυτερη αποδοση τους, και επισης ποσο διαλλειμα αναμεσα χρειαζεται ημερων.....
Πηγαινω 4 φορες την εβδομαδα
ευχαριστω ειμαι 1.78 ... 70 κιλα
και καμια ασκηση να μου πειτε δεκτη....
και super set κανω....