alfer
24-02-10, 02:38
χαιρετω ολη την παρεα!
ξεκινησα γυμναστηριο με σκοπο να χασω βαρος και να σφυξω λιγο το σωμα μου.ειμαι 36 ετων 1,93 και 101 κιλα, θελω να παω γυρω στα 93-95κιλα και να σφυξω κοιλια και στηθος.
τι προτεινετε απο διατροφη και προγραμμα???
ξεκινησα γυμναστηριο με σκοπο να χασω βαρος και να σφυξω λιγο το σωμα μου.ειμαι 36 ετων 1,93 και 101 κιλα, θελω να παω γυρω στα 93-95κιλα και να σφυξω κοιλια και στηθος.
τι προτεινετε απο διατροφη και προγραμμα???